（体育教育训练学专业论文）影响我国优秀短跑运动员赛前心理状态的稳定性因素分析.pdf

中文摘要 当今体育竞赛正朝着高水平、强对抗的方向发展，运动员的身体素质、技战 术水平日趋完善和接近，心理素质在运动竞赛中显得尤为重要，赛前心理训练是 运动训练中不可忽视的重要课题，是运动竞赛成绩好坏的重要因素。从某种意义 上讲，运动员的赛前心理状态是否稳定，对比赛的成败尤为重要。 优秀短跑运动员赛前心理状态的稳定性对竞技水平的发挥起着至关重要的 作用。根据短跑运动员赛前心理状态变化的特点，提出影响优秀短跑运动员赛前 心理状态稳定性的因素，并提出一些相应的心理调节方案，为今后提出训练和控 制赛前心理状态的方法打下理论基础。 本研究以优秀短跑运动员和短跑教练员为研究对象，利用探索性因素分析和 相关理论相结合的方法，编制了问卷。经过两轮调查了解影响优秀短跑运动员赛 前心理状态稳定性的因素，并对得到的数据进行统计学处理。 因素分析结果表明：按照因子贡献率的大小，影响赛前心理状态稳定性的5 个因素依次是： 1 场地因子，主要反映了比赛场地的重要意义以及裁判的重要性，它包括与 运动员比赛发生直接关系的场地、器材及裁判员的情况等对赛前心理状态产生影 响的条目。 2 社会因子，主要反映了与自身关系密切的人和对自己有重要意义的社会因 素，它包括与运动员有密切关系的人如亲人、朋友或此次比赛的重大社会意义等 对运动员赛前心理状态产生影响的条目。 3 地理因子，主要反映了运动员赛前对赛地的环境适应能力状况，它包括由 于运动员在经过一段时间的旅途后，因时差、温差、水土等方面对运动员赛前心 理状态产生影响的条目。 4 生理状态因子，主要反映了运动员赛前心理调节能力的高低与生理状态密 切相关的内容，它包括运动员赛前的健康状况、身体状态、睡眠状况等各种生理 反应对运动员赛前心理状态产生影响的条目。 5 比赛对手因子，主要反映了运动员在赛前自己与对手相比较而使自己的成 绩受到影响的内容，它包括运动员对对手的技战术水平的了解、对手与别人比赛 时的发挥情况、对手在赛前的一些表现与自己的准备情况相比较及自己与对手的 实力作对比所产生的影响的条目。 这5 个影响因素在因子得分的比较中，教练员与运动员除社会因子和地理因 子不存在显著性差异以外，在场地适应和对手因子得分上存在着显著性差异，在 生理状态因子得分上存在着非常显著性的差异；在达到一定水平的运动员的情况 运动员各个因子的得分之间不存在显著性差异；性别之间除在场地适应和社会因 子之间不存在显著性差异外，在地理适应、生理状态和对手的因子得分之间存在 着显著性差异。 根据研究结果，提出了在对优秀短跑运动员进行心理训练和调节的过程中， 应注意运动员的认知方式和对环境适应性及应变能力的培养；根据运动员的个性 特征和赛场环境制订赛前心理训练计划，并不断的进行模拟训练；在平时的训练 和比赛中要注意培养运动员具有高度竞赛的积极性的那种稳定的、自信的和沉着 的个性，以适应当今的高强度竞赛。 关键词：短跑；运动员；赛前；心理状态；因子分析 a b s 七r a c t a tt h e s et i m e s ，s p o n sr a c ei sd e v e l o p i n g 删sh i g hl e v e ia n di nm ei r 她i l s i v e c o m p e t i t i o nd i r e c t i o n 1 kb o d y 小i a l i t y 姐ds i 【i uo f a 廿1 l e t ca r em o r ca n dm o r ep e r f e c t a i l dc l o s et 0t h em e n t a ld i a m e s i s ni sv e r yi m p ( n 姐tt o 鼬lo nm c n t a l i 锣b e f 0 r em e r a c e m e a l l w i l i l e ，i ti st h ek e yp r o c e s st og e tm er a c e i nas e l l s e ，g a i l l i n gt h er ei s d e c i d c db y 血ea m l e t cp s y c h o l o g i c a lc o n d i t i o nb e f o r er a c e s t a b i l 时i 1 1m e n t a l i t yc o n d i t i o nv i t a l l yi n n u e n c e st oe x e r ts k i l lf o rt l l ee x c e l l c n t s 埘ma n l l e t e a c c o r d i i l gt 0s p r i n ta m l e t e s c h a r a c t e r i s t i ct h a tt h ep s y c h o l o g i c a l c o d i t i o nc h a r l g e sb c f o r ct h em a t c h ，w ef _ m dt l l ef 抽t o r sb yw l l i c he x c e l i e n ts p r 缸 甜l l e t ei si n n u e n c e da n da d v 姐c ea d j 咖e ms c h e m e ，a i l dl a yaf o l l n 州o nf o rm e a i l s o f m e n 诅l 埘c o 硼d o nw i 也蛐g 趾db e i n gc o n t r o l l e db e f o mm ec o m p e t i t i o n t h i sr c s e a r c hr e g a r d so u t s t m d i n gd 勰ha m l e t e sa i l dd a s hc o a c h e sa st l l er e s e a r c h o b j e c t s t a b i l 时i 1 1m e n 诅1 i 巧c o n d i t i o na b a u tt h ee x c e l l e ms p r i n ta m l e t eb e f o r e 也e r ei sr c s e a r c h e db yu s i i l gc h a r t l a ti sd e a hb ym e a n so fs 枷s t i c s n l ea 1 1 a l y s i sr c s u l t so ft h ef a c t o rs h o w a c c o r d i l l gt o 他s i z e0 fi n f l u e n c ef a c t o r m a tc a nb ed i v i d e di n t o p l a c ef k 帕r s o c i a lf a c t o r ，g e o 掣a p h i c a lf 她t o 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续的保持良好的竞技状态，取得好成绩，不仅要具备良好的体能、技战术水平， 而且还必须拥有良好稳定的心理素质，才能适应比赛的要求。 随着运动竞赛的发展和科学研究水平的提高，人们越来越重视心理因素对运 动竞赛的影响作用。美国学者格鲁波在1 9 8 4 年奥林匹克科学大会上指出；“优秀 运动员心理因素影响占8 0 ，生物力学因素占2 0 ”。实践证明，无论任何比赛， 在对手实力接近的情况下，心理因素都是占主要地位的。实例一、前苏联卡兹洛 夫对参加全苏锦标赛、欧洲锦标赛、世界锦标赛及奥运会比赛失常的运动员1 2 1 人次调查的结果表明，属于技术和能力失常的占2 0 ，而属于心理失常的占8 0 ； 实例二、洛杉矾奥运会四块金牌获得者，美国选手卡尔刘易斯说：“平时训练主 要是做体力与技术上的准备，比赛时则要用9 0 的精力做心理上的准备，”奥运会 前，美国队邀请了许多“灵魂博士”到训练基地进行心理诊断，提出行为矫正法， 为教练员和运动员提供赛前心理准备的最佳策略，以便在奥运会上取得好成绩。 实例三、我国选手朱建华在洛杉矾奥运会跳高比赛中，虽然具备了破世界纪录和 夺金牌的实力，但由于心理因素失常( 抗干扰能力不足，情绪过于激动，求胜心 切等) ，未能发挥应有的技术水平，只获得铜牌。可见，运动员要想在比赛中取得 好成绩，就需要在赛前把生理和心理状态调整到最佳水平并保持心理状态的稳定。 运动员的心理不稳定在赛前、赛中和赛后都可能发生，由于赛前心理状态的不稳 定首先影响到比赛的成绩，乃至延续到赛中和赛后f 刀。因此，掌握影响高水平运动 员赛前心理状态稳定性的因素是进行赛前心理训练和心理调节的重要条件。那么， 【6 惦佐宽章著，李鸿江译短雎 邮北京：人民体育出版社，2 0 0 1 i 刀郑兵田径运动员比赛失常与赛前心理准备田内江师范学院报，2 0 0 0 ，1 5 ( 3 ) ；7 3 7 4 影响税国优秀短跑运动员赛前心理状态的稳定性因素分析 清楚的懂得影响优秀短跑运动员赛前心理状态的稳定性因素就尤为重要。 众所周知，运动员心理状态之所以发生变化，其根本原因是受到一些影响因素 的作用。本着治本的原则，要对运动员的赛前的心理状态进行调控，就必须对影 响运动员心理状态的各种因素进行分析，根据分析结果制定相应的对策，这样的 心理训练和心理调控才具有针对性，效果才能显著。 根据己查阅的文献资料结果发现，目前对优秀短跑运动员赛前心理状态的研究 都集中在心理状态的表现，而有关心理状态优劣的研究是非常缺乏的，( 1 9 8 0 一 2 0 0 4 年只有5 篇) 尤其是研究运动员赛前心理状态稳定性的因素的文章更少，( 1 9 8 0 2 0 0 4 年只有3 篇) 这就使教练员对运动员赛前心理训练时缺乏较强的针对性， 往往过多的依赖自身的经验，使心理训练和心理调控的效果受到很大的影响。 根据当前短跑运动更加具有针对性和目的性这个需求，为了使心理训练和心理 调控能够有的放矢，效果更加显著，本研究对影响优秀短跑运动员的赛前心理稳 定性的因素进行调查分析，并得出赛前心理稳定性的主要影响因素，为科研人员 和短跑教练员制定心理训练计划和赛前心理调控提供参考。 1 2 文献综述 随着心理学的不断发展，部分心理学研究者已逐渐的认识到过去对心理现象 划分的不合理性，提出应该把心理现象分为心理过程、心理状态和人格特点三部 分。前苏联学者罗季奥诺夫指出，心理状态就是在一定的时间内的人的心理活动 的特征，这些心理活动是和一定的心理过程及生理心理功能相联系的，是人对内 外环境因素作用的反映【8 】。 前苏联心理学家列维托夫最早提出的心理状态这一概念并加以探讨，在1 9 5 5 年心理学问题第二期上发表了心理状态问题，从理论思辨的角度对其与心 理过程以及人格特征的关系、研究的意义与大脑皮质活动之间的关系进行了说明。 在国内，华中师院的王启康1 9 7 6 年在关于心理状态的几个问题一文中，对心 理状态研究的意义，心理状态的根本特征，心理状态和心理过程、人格特征之间 的关系以及心理状态分类提出了自己的看法。单志艳( 1 9 9 7 年) 在论心理状态 一文中，从心理状态问题的渊源，概念的界定，生理基础，一般特征和影响因素 做了系统的论述。单志艳认为心理状态是人的复杂的心理活动的现实存在方式。 在其持续的一段时间内具有一些相对稳定的特征，可用一定的心理活动的质和量 的指标来规定的，具有一定结构和功能的心理活动全部要素的总和。心理状态的 一般特征可以归结为以下5 个方面： 1 ) 综合性：也就是说，心理状态一般均包含着心理活动的不同因素、成分、方面、 层次或序列。这些不同因素、成分、方面、层次或序列之问相互联系、相互作用、 相互影响、相互制约、形成一定的结构态，并具有相应的功能。 附曹土云3 8 4 名运动员心理状态的调查分析明，哈尔滨体育学院报，1 9 9 5 ，3 ：5 9 - 6 2 2 影响我国优秀短跑运动员赛前心理状态的稳定性因素分析 2 ) 直接现实性：人的心理活动，就其直接的现实存在方式来看，都是心理状态。 我们无论观察自己的或别人的心理活动，所直接觉察到的只是各种不同的心理状 态，而不是心理过程或个性心理特征。心理过程和个性通过心理状态表现出来。 3 ) 动力性或为流动性：也就是说心理状态处于不断的变化之中。一个正常人心理 状态总不会停留在一个点上，而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用 而产生量变与质变，并进而转换成新的心理状态。心理状态的流动性，既包括一 种心理状态向另一种心理状态的更迭转换，也包括某特定心理状态的各个成分或 因素不断的发生变化。 4 ) 相对稳定性：当某人进入或处于某种状态时，若无必要强度量级的动因作用并 达到改变原心理状态的临界点以上，原来这种心理状态就会储存稳定或长或短一 段时间，而不会立即改变和转化为新的心理状态。 5 ) 情景性：人的心理状态总是在一定的情景中产生，因此必然与情景有着必然的 联系。 运动员比赛时的心理稳定性，是一个特别重要的心理特征。加布勒指出：如 果要不同的人针对某一运动环境立即采取对策的话，那么就产生各种不同的、带 有个人个性和特点的行动。每个人都应随时准备以相同的、稳定的行动来对变化 的外界刺激做出反应，因此只有“稳定”的田径运动员，才属于“比赛型运动员”， 而不稳定的运动员只能争夺“训练世界冠军【9 】”。前苏联心理学博士果尔布诺夫提 出良好的心理准备才能形成最佳心理状态。镇静的、战斗的、有信心的状态，是 赛前最佳的心理准备。它主要是具有稳定的信心，相信自己的技术和能力能够在 比赛中充分的发挥出来【l o 】。 1 2 1 运动员赛前心理状态的特点及其影响因素 1 2 1 1 运动员赛前，d 理状态的特点 现代竞技运动实践表明，任何竞技运动专项训练，其主要目标是致力挖掘和 提高运动员的专项竞技能力。大体来讲，运动员的竞技能力主要包含体能、技能、 智能、战术能力和心理能力五个方面，其中心理状态作为一个重要的组成成分， 对运动员比赛期间运动技能的发挥起着重要的作用。 赛前心理状态是运动员在赛前的认知、记忆、思维、情绪、个性等方面的特 征。这些状态的正常与否会严重影响运动员比赛中的表现。运动员的赛前心理状 态按其对运动员的竞技状态可能产生的影响可分为两种，即良好的心理状态与不 良盼心理状态l l 】，良好的心理状态是指运动员达到适宜的唤醒水平。运动员有信心、 头脑冷静、注意力集中，这种心理状态使运动员在生理上能产生良好的反应，以 致有助于最佳竞技状态的出现。不良的心理状态是指运动员达到过高或过低的唤 p 1 扬克思田径运动的心理问题川 国外体育科技，1 9 8 2 ，2 ：卜8 【1 4 郭亚飞论心理口l l 练与竞技体育田中国体育教练员，2 0 0 4 ，2 ：4 2 4 3 【1 馀家杰，刘绍君，谢三才运动心理学【m 北京：人民体育出版社，1 9 9 9 影响我国优秀短跑运动员赛前心理状态的稳定性因素分析 醒水平，不是情绪不稳定、难以自制，就是缺乏信心，怀疑自己的能力、注意力 不集中，容易受外界干扰，这种心理状态往往使各神经中枢之间稳定的工作状态 被破坏，对竞技状态产生不良的影响f 3 1 。 良好的心理状态是运动员创造成绩的重要条件。竞技状态的变化取决于各种 因素，其中运动员的心理状态起着重要作用。 处于不同的竞技状态，运动员的心理状态也是不同的。当运动员处于最佳的 竞技状态时，与此相应的心理状态也是稳定的，体内各器官系统进入同步化状态， 人与外界达到高度协同。此时，人对外界信息只是一种利用关系，人完全处于一 种美的体验之中1 1 ”。一些心理学家称这种状态为“流畅状态”。流畅概念最先是由 塞克齐米霍依( c s i k 8 z e n m i h a l y i ，1 9 7 5 ) 提出的。他检验了一系列自我目标的活动 ( 卸t o e l i ca 吐i v i t y ) ，或者说带有很强内部动机的活动如国际象棋，攀岩，舞蹈和外 科等活动。塞克齐米霍依发现人们在进行此类活动时，表现出全身心的投入，因 此采用流畅一词简明概要地概括了这类体验的动作特征表现出不费力的样 子。流畅作为一种最佳心理状态不仅在运动和健身中存在，在其他的活动中也得 到了验证，如工作，学习，娱乐和休闲活动等。塞克齐米霍依( 1 9 9 0 年) 在总结 以往2 0 多年的研究成果的基础上，出版流畅：最佳体验心理学一书，在书中 作者阐述了一套比较完整的流畅理论。塞克齐米霍依( 1 9 9 0 年) 为流畅下了这样 一段定义：流畅是一种自我目标的体验( 行为是为了自己) ，这种体验伴随着比一 般感受更高的体验状态，当个体认为所从事活动的挑战性水平和自己的能力都高 于他们平常的水平，并且二者达到平衡时，便会产生这种体验状态。他进一步指 出这种最佳体验( 流畅状态) 的主要成份是其自身的结束，也就是说“行为的产 生并不是为了期待将来获得什么样的利益，仅仅是因为做这件事本身就是种奖 励”。流畅状态伴随着意识的有序，从而运动员拥有明确的目标，注意集中在当前 任务上，接受清晰反馈以及对表现的控制感。“非常强烈的、复杂的流畅体验在 人的一生中最多可能发生几次”。流畅状态类似于我们常说的运动员最佳竞技心理 状态，它是一种积极的、有益的心理状态，对于运动员取得优异运动成绩起着重 大的意义嘲。 从上面的叙述中我们可以看到，运动员赛前心理状态与竞技状态之间有着密 切的关系。众所周知，竞技状态是否良好是运动员能否发挥运动能力的个重要 条件，而心理状态是否稳定是运动员能否出现最佳竞技状态的一个重要因素。由 此可见，运动员要想在比赛中充分发挥自己的运动能力，取得好成绩，在赛前拥 有良好的心理状态是必须的。 d 1 张力为，任未多体育运动心理学研究进臆北京：高等教育出版社，2 0 0 2 ，2 ”1 蒋满华孙延林中美优秀女子排球运动员流畅心理状态特征的比较分析 广州体育学院学报，2 0 观，4 ： 4 鲁嗡 嘲马启伟，张力为体育运动心理学杭州：浙江教育出版社，1 9 ，5 4 影响我国优秀短跑运动员赛前心理状态的稳定性因素分析 1 2 1 1 1 情绪状态与赛前心理状态的关系 赛前心理状态是指在竞赛开始前，运动员由于对竞赛的认识由此而产生的情 绪体验。这种情绪体验使身体机能发生条件反射性的变化。可见，赛前心理状态 最为核心的内容是赛前情绪状态【j j ，赛前心理状态对运动员的影响归根结底是赛前 情绪状态所产生的影响，适宜的赛前情绪状态是构成体育竞赛心理优势的前导因 素。 情绪是由人体内外部刺激所引起的一种复杂的内心感受，是人对客观事物是 否满足自己的需要而产生的态度体验【埔1 。人的情绪体验是与人的生物性需要联系 的最原始的、最基本的体验，是现实的对象和现象与人的需要之间所存在关系的 反映1 1 9 脚】。当某客观事物能够满足人的主观愿望的需要时，人就会对这些事物产 生肯定的态度，对肯定态度的体验便是愉快的情绪；当某些客观事物不能满足人 的主观愿望的需要时，人就会对这些事物产生否定的态度，对否定态度的体验便 是不愉快的情绪【1 8 】。拉扎勒把情绪定义为“和环境正在发生的相互作用而引起的 系统的心理生理的反应，此时的环境大多数情况下是指人之间或者社会范围内的 环境”f 2 。 运动员在竞赛过程中的情绪状态与技术水平的发挥有着密切的关系。运动员 的情绪稳定是取得优异成绩的重要条件，这种情绪稳定是在各中复杂的干扰面前 保持的稳定，只有具备高度自我控制能力的运动员才能取得最好的情绪控制。运 动员的情绪变化能影响认知因素、生理因索和运动行为等各种与运动能力发挥有 关的因素，有时能对比赛起着决定性的作用【2 2 脚l 。 一般来说，运动员在比赛前的情绪状态可表现为以下几种类型：( 1 ) 过分紧 张状态。过早过度地兴奋，容易造成动作失调，头脑发热，听不进教练的指导。( 2 比赛淡漠状态。与前一种相反，兴奋不起来，反应迟钝、意志消沉、缺乏信心。( 3 ) 盲目自信状态。对困难估计不足，注意力不集中，一旦失误就束手无策。( 4 ) 最 佳竞技状态。表现为头脑清醒、自信心强、情绪饱满、精力充沛、动作协调准确， 能随机应变，发挥出较高的水平。 非常显然，在这四种情绪状态中，前三种都属于不良的情绪状态，严重影响 着技术水平的发挥和优异成绩的取得，只有第四种情绪状态有助于运动员发挥竞技 能力，国内的一些运动心理学教科书也有把第四种情绪状态称为战斗准备状态。 魏平、张文等人认为，情绪状态良好与否应从情绪的性质和情绪的唤醒水平 这方面来考虑。从情绪的性质划分，情绪可分为积极情绪和消极情绪：积极的、 稳定的情绪状态能使运动员的大脑保持适宜的兴奋与抑制。此时，运动员能保持 翻朱智贤心理学大词典 m 北京：北京师范大学出版社，1 9 8 9 王晓均四种人格量表的因素分析研究佣心理科学，1 9 9 2 ，4 ：3 4 - 3 9 【1 9 1 2 们同参考文南群1 9 i 枷 b 1 1 ( 美) 理查德考克斯，张力为，张禹译运动心理学，概念与应用【m 北京：清华大学出版社，2 0 0 2 瞄捌同嗍圆 5 影响我国优秀短跑运动员赛前心理状态的稳定性因素分析 清醒的头脑，注意力高度集中到比赛中，不受外界因素的干扰，思维敏捷，感、 知觉灵敏性高，具有正确的估计和预测能力，这就积极的作用于植物性神经系统 和内分泌系统，极大地提高机体工作能力，发挥自己的技术水平；而消极的情绪 状态对运动员的竞技能力起消极作用，其往往表现为手忙脚乱，心不在焉，多汗， 心悸，口干，小便频繁，赛前入睡困难，食欲不振等。在进行神经机能检查时， 还可发现四肢的腱反射和腹壁反射增强，手心和脚掌多汗，眼皮，舌头，伸出的 手指有明显的颤抖口4 】i 堋 2 5 】。从情绪的唤醒水平上划分，可把情绪分为低唤醒水平、 中等唤醒水平和高唤醒水平。唤醒水平是指机体总的生理性激活的不同状态或不 同程度，它对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态起重要作用。它为注 意的保持与集中以及意识状态提供了能量。因此，对运动员高水平的发挥和保持 起到至关重要的作用。 目前对情绪状态影响因素的研究，最有影响的当数美国心理学家沙赫特 ( s c h a c h t e r ) 和辛格( s i n g c r ) 提出的三因素学说【捌。他们通过实验证明了环境条 件、生理状态和认知过程三因素在人的情绪产生中的作用。我国学者丁雪琴通过 对7 5 场国际邀请赛和全国比赛的观察及国家队部分队员所做的心理实验后，对运 动情景中的情绪三因素学说的应用做了探讨，认为影响运动情绪体验的因素也可 以归纳为三因素学说中的三个方面： 1 ) 刺激因素：各种外界刺激对运动员情绪体验的影响起着直接作用。如教练员的 一句批评的话、观众的轰鸣、场上的阴暗等都会引起运动员情绪的波动。 2 ) 生理因素：生理因素对于运动员情绪体验的影响起着内在的作用。人体内植物 性神经系统的机能活动变化或骨骼肌紧张度的变化等都会引起情绪体验的变化。 如运动员过度疲劳时，运动员有伤病缠身时或运动员月经来潮前后等都能导致情 绪的消沉、心情烦躁不安。 3 ) 认知因素：由于人类特有的第二号系统的作用和高度发展的思维能力，所以认 知因素对于人的情绪体验起着主导作用。由刺激因素或生理因素所引起的情绪变 化往往可以通过认知作用来控制和调节。有些运动员即使外界环境条件适宜，身 体机能状况也较好，但由于一些负性思想( 担心失败、患得患失等) 的出现，也 会使情绪变的消极而紧张。 另外，我国的运动心理学家张力为，根据赛前心理状态的相关理论提出了一 个赛前情绪的5 因素理论模型，如( 图1 ) 它包括自信、躯体焦虑、个人失败焦虑 和社会期待焦虑四个二级因素和赛前情绪一个一级因素。这一理论模型反映了中 国集体主义文化的特征，也避免了多维焦虑理论将自信和焦虑同归竞赛焦虑的逻 辑矛盾。 1 1 q 瞰1 同参考文献1 1 棚 i 冽同参考文献【2 5 l 嗍丁雪琴情绪三因素学说在竞技体育中的应用初探浙江体育科技， 1 9 8 5 4 ：3 8 4 l 6 影响我国优秀短跑运动员赛前心理状态的稳定性因素分析 图1 ：赛前情绪的理论模型 ( 资料来源：张力为运动心理学，2 0 0 0 ) 从前人的研究结果中我们可以看到，赛前心理状态对运动技能发挥的影响主 要是情绪状态所产生的影响。运动员情绪状态的良好与否对运动水平的发挥能产 生巨大的影响，这一点是教练员所不能忽视的。通过三因素学说，可以把运动情 景中影响运动员的情绪状态的因素归为三个方面，这大大简化了我们对情绪影响 因素的认识与理解，同时，赛前情绪的5 因素理论模型提出了具体的赛前影响因 素。这使我们既从宏观上理解又从微观上深刻的认识赛前情绪因素，从而有利于 我们制定正确的心理训练和从事心理调控的工作。从相关资料中我们可以看出， 情绪状态的分类是比较复杂的，按情绪的性质划分可分为积极情绪与消极情绪； 按唤醒水平可分为高、中、低三个唤醒水平的情绪状态。 1 2 1 1 2 焦虑对赛前心理状态的影响 焦虑指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受 挫或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态，它包括 紧张、担心、不安忧虑的感受以及自主神经的激活或唤醒口n 。它具有3 个特征： 第一、一时的情绪状态( 状态焦虑) ；第二、比较稳定的人格特征的焦虑( 特质焦 虑) 第三、包含精神的威胁等复杂的心理过程的焦虑p 2 】 斯皮尔伯格最早把焦虑分为特质焦虑和状态焦虑。特质焦虑是相对持久的人 格特征中焦虑倾向上稳定的个人差异，状态焦虑是指焦虑的暂时波动状态。运动 心理学中最早研究特质焦虑和状态焦虑的人是美国运动心理学家马腾斯f 2 引。他认 为特质焦虑属于人的心理特征，他不指向特定的情景，是一种持久的、稳定的情 绪反应；状态焦虑则是指向特定情景的、短暂的、不稳定的情绪反应。即特质焦 虑是焦虑的倾向，代表着相对稳定的人格特征，即人们感知到某些情况后的反应 b 1 1 ( 美) 理查德 考克斯，张力为，张禹译运动心理学。概念与应用 m 】北京：清华大学出版社，2 0 0 2 吲德永赣雄不安啻已。土 忙测定寸五小川体育毋科学 1 9 9 7 ，3 ：2 0 5 _ 2 0 9 嗍张育青等运动焦虑研究的进展明成都体育学院，1 9 9 8 ，2 ：6 0 _ 6 3 7 影响我国优秀短跑运动员赛前心理状态的稳定性因素分析 倾向的差别。特质焦虑是后天习得的行为倾向。也就是说，一个人无论在何种情 景中都预先具有种以一种特殊的情绪反应方式和情绪反应程度来对待事物的倾 向，从而显示出多种情景中的一致性。比如，某个运动员，无论是在训练、比赛 中，还是在平时待人接物、发言、处理日常事物中，都具有情绪紧张、焦躁不安、 忧心忡忡的倾向，他的特质焦虑程度就是较高的；另一个运动员，在以上各种情 景中都显示出不慌不忙、沉着冷静、情绪稳定的特点，他的特质焦虑程度就是较 低的。状态焦虑是一种瞬问情绪状态，特点是紧张和焦虑所造成的一些可意识到 的主观感受，是高度自主神经系统的活动。焦虑作为一种状态，随着自主神经系 统的唤醒，表现出对当时情景的忧虑、紧张的主观的有意识的情感。比如，第一 次参加国际比赛的短跑运动员走到起跑线前，即将进入比赛时所体验到紧张、不 安，就属于比赛前的状态焦虑冽。 后来斯皮尔伯格制定了“状态特质焦虑量表”对状态焦虑和特质焦虑两者 的关系进行了研究。斯皮尔伯格在研究中发现，特质焦虑与状态焦虑有密切的关 系。一般特质性焦虑高的人，也表现出很强的状态焦虑；而经常处于较高状态焦 虑情景的人，其特质焦虑也会受到影响，成为具有较高特质焦虑的人【2 6 l p 们。 ( 1 ) 外部刺激 内部刺激 思想感受 生理需要 l ( 2 ) 主 认知评价 特质焦虑在焦 虑倾向上的个 体差异 感觉与认知的反馈( 6 ) ( 3 )( 4 ) 忧虑的主体感觉 模糊的期待状态 性的焦虑自主神 经活动 避免焦虑的 适应性行为 通过防御机制的反馈改变认知评价( 6 ) 图2 ：焦虑的过程 ( 资料来源：张力为，任未多体育运动心理学研究进展2 0 0 2 ) 斯氏认为，特质焦虑与状态焦虑的关系可用上图解释。焦虑状态的唤醒包括 一个过程与时间( 见图2 ( 1 ) 一( 6 ) ) 。这个过程首先以一个外部刺激或内部线索 所发动。该刺激或线索就是机体感受到的种威胁( 1 ) 。存在着对威胁或危险的 认知评价( 2 ) 。那么焦虑反应就会发展起来，其强度依赖于个体体验到的威胁程 度，持续时间依赖于危险存在的时问及个体体验以前在经历相似情景的经验( 3 ) 。 删孔凡同等田径运动员心理特征表现及导向川基础理论研究， 2 0 0 3 ，l ：1 2 1 3 阿划同参考文献嘲刈 8 影响我国优秀短跑运动员赛前心理状态的稳定性因素分析 这是一种不愉快的体验，个体需要采取行动把激起状态将到最低程度( 4 ) 。最后 导致行为的发生，状态性焦虑的激起强度得以降低( 5 ) 。 图2 上还有两个反馈过程。感觉和认知的反馈使个体感受到了不愉快的感觉， 这种感觉成为一种发动的行为以应付或避免危险信号。防御机制的反馈，使认知 评价得以改变，从而焦虑水平得以降低。 在运动竞赛情绪状态的研究中，竞赛焦虑作为运动群体中普遍存在的一种情 绪反应，也正日益受到广大心理学家和教练员的重视。竞赛焦虑指对当前的或预 计到的具有潜在威胁的竞赛情景所产生的担忧，它包含情绪体验、认知特征和生 理变化三种成分口”。是在竞技状态下引起的多种情绪之一。马腾斯首先提出了竞 赛焦虑的方向性纬度，即焦虑分为认知焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个纬 度。在很长一段时问里，倒u 曲线理论在解释唤醒水平与运动操作成绩之间的关 系这一研究领域里居主导地位。倒u 理论就是认为唤醒和成绩之间的关系是曲线 的，而非线形的，并呈现出倒u 字型( 如图3 ) 。由于运动成绩的影响因素过于 复杂，要更好的预测运动成绩，需要其他理论的介入和指导。在8 0 年代后期， 有人对倒u 曲线理论提出了质疑【2 l l ，1 9 8 7 年哈迪和法基移植了数学领域的研究 成果，提出了解释生理唤醒，认知焦虑和操作成绩之间复杂关系的三维模型，为 竞赛焦虑的研究开辟了新的研究方向。他认为升高的唤醒和运动行为之间不存在 光滑的二次曲线关系。当认知焦虑水平较低时，生理唤醒与运动行为之间的关系 呈倒u 型，当认知焦虑水平升高时，他们之间的关系就表现出不同的形式。当认 知焦虑处于高水平时，行为表现逐渐呈倒u 上升，但如果唤醒水平继续升高的话， 在某一点上行为表现就会出现突变式的下降【2 1 】1 2 们。1 9 9 0 年，马腾斯等人提出了 多维焦虑理论。多维焦虑理论是指焦虑由认知和躯体两种成分构成的。各个纬度 对操作技能的影响，与其说具有相互的效果，不如说具有相乘的效果p 引。首先， 由于认知焦虑特征是将自己的注意从对于任务有关的线索转移到与任务无关的 线索和社会评价上，因此，当认知焦虑增加时，操作成绩相应降低，两者呈线性 关系。因此在多数情况下应该尽量降低认知焦虑。其次，多维焦虑理论也指出， 以生理特征为主的躯体焦虑与操作技能之间呈u 型关系口1 脚1 3 们。( 如图3 ) 躯体 焦虑是一种生理唤醒，过高和过低的唤醒水平都不利于运动员竞技能力的发挥， 只有在中等唤醒水平，即最佳唤醒水平时，运动员才能达到最佳成绩。 力为，任未多体育运动心理学研究进展【m 北京：高等教育出版社，2 0 0 2 ，2 口1 1 同上口l 】 仁掰l 同上肚1 x 2 b i 硼和田尚逗勤 7 一呷y 邑， 一y 于u 于o 【j 】体育。科学， 2 0 0 3 ，5 ：3 5 4 3 5 7 口1 】同上口i 】 嘲瑚同参考文献嘲蚓 影响我国优秀短跑运动员赛前心理状态的稳定性因素分析 最佳成绩 ，7 、 过低唤醒水平中等唤醒水平过高唤醒水 图3 ：唤醒水平与工作效率的关系 ( 资料来源：马启伟，张力为体育运动心理学1 9 9 6 ，5 ) 由尤里汗宁发展的个体最佳功能区( i z o f ) 理论也对倒u 理论中的基本设 想提出了质疑，并特别提出了适度水平的焦虑可以导致最佳发挥的观点。在i z o f 理论中，对赛前焦虑功能的最佳区段，i z 0 f 或者说最佳功能宽度，通常被认为是 最佳焦虑水平加上或减去半个标准差。运动员应学会调整自己的赛前焦虑水平， 使之落在i z o f 范围之内1 2 l 】。 随着对焦虑研究的深入，人们对焦虑的了解也在逐步加深。现代的焦虑理论 认为，人的焦虑反应( 征候) 大致可分为四类郾l ( 1 ) 情绪方面，如紧张、恐惧、 焦虑、烦躁等状态；2 ) 生理方面，如心率加快、血压升高、皮肤电阻降低及一 系列内分泌活动的改变等；( 3 心理过程与思维方面，如注意力分散、记忆力减 退等；( 4 ) 表现在运动技术与战术方面，这也可以说是焦虑征候的直接后果，如 技术失常、动作僵硬、协调性降低等。这四个方面相互联系、