小42班主题班会做好两操强身健体课件.ppt

,主讲:李若玙,健康成长,快乐学习,趣味小故事,珍妮弗出生时就患有唐氏综合症，但她的父母并没有放弃而是抓住所有可能的机会给她读故事听。珍妮弗4岁时接受智力测验，智商高达111分。罗伯特艾伦6岁成为孤儿。7岁时，他的姑婆开始读书给他听，后来，他读一切他能获得的书。他从未上过一天学，直到32岁进入一所小型学院就读。三年后，他以最优秀的成绩毕业。接着，他获得了凡得比大学的英文硕士与博士学位，如今在田纳西马大学任教。,一、谈一谈这几天你的生活、学习的情况；以及令你感到最高兴、最难忘的事，和大家一起来分享你的快乐。,二、你觉得什么是快乐？,三、如何做到快乐的学习呢？,假期综合症过了一个暑假，部分同学还没有从过于放松的状态中调整过来。由于整天玩耍，看电视，上网，熬夜，使得身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会，暴饮暴食，打破了原先的起居因饮食规律，引起身体和心理的失调，出现“疲劳综合症”“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”,二、荧屏伤害,久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足,一、荧屏伤害久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。,三、起居无序由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。,四、缺乏运动世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果孩子不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。,我们该如何尽快调整状态，尽快融入学校生活呢？,一、要做好心理调整提醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状态,二、有计划的学习做出一个科学的活动安排方案或作息时间表,三、劳逸结合按时作息中学生每天最佳睡眠时间为8-9小时，每晚应在11点前睡觉为宜，使用笔记本电脑时间每天不宜超过2小时，而且每隔1小时让眼睛休息片刻，在宿舍里面把个人的卫生做好，不要各扫门前清，宿舍是大家共同生活的地方。积极参与下午的课外活动，认真对待晚自习后的跑操。,四、良好饮食习惯，拒绝垃圾食品垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头等。,现象一、不吃早餐长期不吃早餐导致:抵抗力下降、加速衰老、容易发胖,2019/12/13,19,可编辑,现象三：方便面、油炸食品等代替正餐,方便类食品：代表：方便面三大危害：1、导致肥胖2、会造成人体营养不良（头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等）3、早衰（抗氧化剂）,油炸食品的危害：1、卫生问题（材料、油问题）2、有毒致癌3、含铝超标（明矾）4、低营养（导致肥胖、诱发疾病),正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右,喝水的益处,健康生活才能快乐学习,体育锻炼的作用,1.体育运动有调节情绪作用2.体育运动有增强自信心的作用3.体育锻炼有培养意志品质的作用4.体育运动有精神恢复和减轻心理压力的作用,两操-课件广播体操、眼保健操,课间操,做操要规范，动作要标准、大方、不得马虎；队列须整齐。,1、可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度。2、可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人不易憔悴。4、可以督促我们保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。5、非常有利于提高睡眠的质量。,做广播体操的十大好处：,6、在进行其他运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤。7、有助于缓解上课时出现的暂时性大脑疲劳。8、坚持做广播操，可以增强体质，预防疾病的发生。9、在轻快、优美的旋律下做广播操，能增强身体的协调性和节奏感。10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可