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健康快餐广播稿范文 吃零食在儿童青少年中是一种较普遍的饮食行为有人认为吃零食可能引发龋齿等健康问题也有人提出零食具有一定的营养价值对于吃零食该如何看待?马冠生(中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所副研究员)：零食泛指非正餐时间所吃的各种食物世界各国儿童青少年几乎都有吃零食的习惯在我国近年来受西方饮食模式的影响加之食品种类的增加与广告的宣传儿童青少年吃零食的比例在逐渐增加其中小学生常以冰棍、膨化食品、巧克力等作零食中学生常吃的零食是冰激淋、糖果、酸奶等多项调查表明零食所提供的能量可占儿童青少年全天膳食中总能量摄入的20%30%零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天营养摄入中也占有一定的比重同时零食还可提供一定数量的微量元素并使儿童得到一定的享受因此不能简单地让儿童青少年去掉吃零食的习惯但为了营养素的均衡全面又不能用零食代替正餐所以要积极引导让儿童青少年学会选择营养相对均衡、全面的零食使他们既能享受到吃零食的快乐又能获得良好的营养10种不好的零食1.果冻吃果冻不仅不能补充营养甚至会访碍某些营养素的吸收目前市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物卡拉胶并基本不含果汁其甜味来自精制糖而香味则来自人工香精不过果冻中没有脂肪并含在一些水溶性膳食纤维少量吃些并没有坏处也不会让你发胖但是你不要指望用它来增加营养2.薯片薯片的营养价值很低还含有大量脂肪和能量多吃破坏食欲容易导致肥胖还是皮肤健美的大敌3.爆米花营养价值尚可但是是其中含有比较多的铅这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育损害成年人的神经功能4.水果糖、棒棒糖只有糖分和水果没有任何关系其水果味来自香精、色素等添加剂多吃容易导致龋齿和肥胖5.果脯、蜜饯在这些食品加工过程中水果所含的维生素C基本完全被破坏除了大量热能之外几乎没有其它营养而食用这样多的糖还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏另外有些果脯等食品中可能还含有访腐剂经常食用会影响健康6.话梅、话李含盐量过高如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压7.快餐面脂肪含量很高营养价值比较低多吃不利于饮食平衡8.饼干属于高脂肪、高能量食品维生素和矿物质含量比较少多吃不利于饮食平衡也容易导致肥胖9.泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等特别是某些质量低劣的次品对健康的损害很大10.膨化小食品营养尚可但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂多吃不利于健康15种比较好的零食1.葵花子可以养颜葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质其中亚油酸的含量尤为丰富亚油酸有助于保持皮肤细嫩防止皮肤干燥和生成色斑2.花生能防皮肤玻花生中富含的维生素B2正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一因此有意多吃些花生不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾玻3.核桃可秀甲核桃中含有丰富的生长素能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白能促进指甲的生长常吃核桃有助于指甲的秀韧4.大枣预防坏血玻枣中维生素C含量十分丰富被营养学家称作活维生素C丸膳食中若缺乏维生素C人就会感到疲劳倦怠甚至产生坏血玻5.奶酪固齿奶酪是钙的富矿可使牙齿坚固营养学家通过研究表明一个成年人每天吃150克奶酪有助于达到人老牙不老的目标6.无花果促进血液循环无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质可稀释血液增加血液的流动从而使大脑供血量充分7.南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质适当食用能保证大脑血流量令人精神抖擞、容光焕发8.奶糖含糖、钙适当进食能补充大脑能量令人神爽皮肤润泽9.巧克力有使人心情愉悦及美容作用能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功对症吃可防治白发、脱发令人头发乌亮秀美11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益但要注意卫生12.薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气令人神清喉爽13.柑桔、橙子、苹果等水果富含维生素C能减慢或阻断黑色素的合成增白皮肤属碱性食品能使血液保持中性或弱碱性从而有健身、美容作用14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等适食令人肌肤红润15.乳饮料含有三分之一的牛奶有时还强化维生素和微量元素是富有营养的饮料之一 吃零食在儿童青少年中是一种较普遍的饮食行为有人认为吃零食可能引发龋齿等健康问题也有人提出零食具有一定的营养价值对于吃零食该如何看待?马冠生(中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所副研究员)：零食泛指非正餐时间所吃的各种食物世界各国儿童青少年几乎都有吃零食的习惯在我国近年来受西方饮食模式的影响加之食品种类的增加与广告的宣传儿童青少年吃零食的比例在逐渐增加其中小学生常以冰棍、膨化食品、巧克力等作零食中学生常吃的零食是冰激淋、糖果、酸奶等多项调查表明零食所提供的能量可占儿童青少年全天膳食中总能量摄入的20%30%零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天营养摄入中也占有一定的比重同时零食还可提供一定数量的微量元素并使儿童得到一定的享受因此不能简单地让儿童青少年去掉吃零食的习惯但为了营养素的均衡全面又不能用零食代替正餐所以要积极引导让儿童青少年学会选择营养相对均衡、全面的零食使他们既能享受到吃零食的快乐又能获得良好的营养10种不好的零食1.果冻吃果冻不仅不能补充营养甚至会访碍某些营养素的吸收目前市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物卡拉胶并基本不含果汁其甜味来自精制糖而香味则来自人工香精不过果冻中没有脂肪并含在一些水溶性膳食纤维少量吃些并没有坏处也不会让你发胖但是你不要指望用它来增加营养2.薯片薯片的营养价值很低还含有大量脂肪和能量多吃破坏食欲容易导致肥胖还是皮肤健美的大敌3.爆米花营养价值尚可但是是其中含有比较多的铅这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育损害成年人的神经功能4.水果糖、棒棒糖只有糖分和水果没有任何关系其水果味来自香精、色素等添加剂多吃容易导致龋齿和肥胖5.果脯、蜜饯在这些食品加工过程中水果所含的维生素C基本完全被破坏除了大量热能之外几乎没有其它营养而食用这样多的糖还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏另外有些果脯等食品中可能还含有访腐剂经常食用会影响健康6.话梅、话李含盐量过高如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压7.快餐面脂肪含量很高营养价值比较低多吃不利于饮食平衡8.饼干属于高脂肪、高能量食品维生素和矿物质含量比较少多吃不利于饮食平衡也容易导致肥胖9.泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等特别是某些质量低劣的次品对健康的损害很大10.膨化小食品营养尚可但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂多吃不利于健康15种比较好的零食1.葵花子可以养颜葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质其中亚油酸的含量尤为丰富亚油酸有助于保持皮肤细嫩防止皮肤干燥和生成色斑2.花生能防皮肤玻花生中富含的维生素B2正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一因此有意多吃些花生不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾玻3.核桃可秀甲核桃中含有丰富的生长素能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白能促进指甲的生长常吃核桃有助于指甲的秀韧4.大枣预防坏血玻枣中维生素C含量十分丰富被营养学家称作活维生素C丸膳食中若缺乏维生素C人就会感到疲劳倦怠甚至产生坏血玻5.奶酪固齿奶酪是钙的富矿可使牙齿坚固营养学家通过研究表明一个成年人每天吃150克奶酪有助于达到人老牙不老的目标6.无花果促进血液循环无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质可稀释血液增加血液的流动从而使大脑供血量充分7.南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质适当食用能保证大脑血流量令人精神抖擞、容光焕发8.奶糖含糖、钙适当进食能补充大脑能量令人神爽皮肤润泽9.巧克力有使人心情愉悦及美容作用能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功对症吃可防治白发、脱发令人头发乌亮秀美11.葡