气功大师教你延年益寿的独家法门.docx

健康猫APP-让运动不寂寞 / 气功大师吕士荣教你延年益寿的独家法门还记得那些年沸沸扬扬的全民气功热吗，80年代中期短短几年里，气功迷就有9000余万人。随着后期政府点明气功是伪科学，于是人们都认为气功是邪功，那么气功到底是一种怎样的存在呢？今天我们有幸请到吕士荣老师。她，武术段位六段，健身气功一级裁判，三次荣获全国健身气功先进个人及全国优秀指导员称号，同时荣获健身气功“易筋经”“六字决”两项个人冠军及“五禽戏”等集体第一名，多次受国家体育总局指派出访英美法等国家进行健身气功教学任务。一直以来，她都认为气功是值得肯定的，特别是健身气功。接下来，我们通过采访走进吕老师的健身气功世界。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：您作为健身气功国家级指导员，能告诉大家气功的健身原理具体是什么吗？吕老师：健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳，心里调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分，与其他体育锻炼相比，有其鲜明的健身特点和广泛的群众基础，在全民健身活动中发挥着不可替代的作用。健康猫：健身气功气功跟其他健身项目相比有什么本质上的差别？哪个对身体健康更有利？ 健康猫APP-让运动不寂寞 /吕老师：健身气功和其他的体育健身项目有所不同的是，具有动作徐缓，强度不大，好学易练，场地简单，具有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用，它对身体的好处是永久的，说得夸张点就是功在当代，利在千秋。健身气功主要的运动形式包括：调身、调息、调心，调息就是调节人的心理状态，调吸就是调节呼吸，健身气功和其他的体育健身项目有所不同的是，它可以三调同时进行，而其他的健身项目不可以，这也侧面说明健身气功更适合广大群众体育健身。 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：除了健康方面，健身气功还有哪些好处，目前流行的主要健身气功又有哪些？吕老师：主要有3点好处：1、 延缓人体脏器的衰老。随着人们日常生活节奏越来越快，长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变，因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰恰好有效地起到这个作用，实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精神充沛，很少患感冒等病。 健康猫APP-让运动不寂寞 /2、 陶冶性情。练气功强调要修心养性，长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操，开阔心胸，培养意志，塑造健全人格，增强心理适应能力的作用，练功而且有午于改善人际关系，提高心里健康水平。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫APP-让运动不寂寞 /3、开发人的智力。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知敏锐，记忆力增强，思维能力提高。目前主要在国内外流行的健身气功有9个功法；易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦，导引养生十二法，马王堆导引术，大舞，太极养生仗，十二段锦。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：为什么健身气功不像其他健身项目那样在国内普及？气功真的如人们所说的是假的吗？吕老师：1996年健身气功成为国民体育项目，但因为一直以来有很多是骗人骗财的假功法，让人们对气功误解很深。其实气功是真的，只是人们并没有真的明白什么才是气，当然也就没有明白气功。气功虽然不像传说中或者武侠小说中那样神奇，但却是真实在的、有好处的，比如上面我们讲到的健身气功。未来相信因为全民健身战略，到时气功或越来越普及。 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：国家全民健身战略下，如果要普及健身气功，我们当代人还需要做些什么？吕老师：对于我来说，作为一名健身气功国家级社会体育指导员，应该努力学习理论与技能，积极宣传开展健身气功的推广教学，充分发挥社体指导员在全民健身过