（体育教育训练学专业论文）运动训练周期特征研究.pdf

i 摘摘 要要 研究目的研究目的： 本研究以当前对传统运动训练周期的质疑以及训练周期理论的发展为切入点， 用系 统的观点和方法，从训练学的角度，以多维的视角对运动训练周期理论的进行深入系统 的研究，揭示训练周期理论的具体特征。 研究意义研究意义： 训练周期理论是竞技运动理论体系中核心内容之一，因此以全方位、多维度的视角 研究运动训练周期理论，可以使我们更加全面、深刻了解该理论的具体特征，对完善训 练周期理论具有实际的理论意义与实践指导意义。 研究方法研究方法： 本研究综合运用了文献资料法、问卷调查法、逻辑分析法、结构分析法、个案研究 法等研究方法。 主要结论主要结论： （1）马特维耶夫训练周期理论的基本思想，对运动训练理论与实践的发展具有重 大的指导意义； 对当前竞赛体制下高水平运动员的训练实践， 仍然具有科学的指导意义； 当前新的训练周期理论，是对传统周期理论的继承、坚持、发展与创新。 （2）训练周期以准备期、比赛期、过渡期为基本结构，并展现出方向性、节奏性、 连续性与层次性的基本特点。 （3） 训练周期的特征主要体现在其时间特征、任务特征、层次结构特征以及内容 特征上。其中，时间特征以运动员训练和比赛的时间为限制形式；训练任务特征是以训 练的基本任务与目标为内在约束；层次结构特征以细化周期安排结构为内在因素，使训 练周期的安排更加精细化、科学化；内容特征以训练内容的安排为周期的实质内涵，通 过训练内容以及训练负荷的变化，达到调整运动员竞技状态的目的。 （4）训练目标控制、时间控制、竞技能力控制是训练周期控制中的三大要素。发 展竞技能力是任何一个训练周期的核心目标， 同时也是以训练目标控制作为宏观指导和 监控标准，以训练时间作为现实的约束条件。 （5）项目的运动特征以及规律是运动训练周期安排的内在依据，任何训练周期的 安排都不能脱离出该项目的本质特点。 不同的项群运动员竞技状态表现的主要特征的不 同，造成了在训练周期安排上的差异，这种差异是不以年度周期中的安排模式为依准。 竞赛次数存在的客观差异， 使得项目在具体安排训练以及调整运动员竞技状态时存在较 大差别。 关键词关键词：训练周期；特征；竞技状态；项群；运动训练 ii abstract study purpose: this research takes moving the development of the theory questioning and training a period training a periods currently to tradition as point of penetration, use systematic viewpoint and method, from training the angle learning, the visual angle with many dimensions carries out the concrete characteristic going deep into systematic research , announcing to the theory training a period on to moving the theory training a periods. study significance: training period theory is that athletics theory system is hit by one of core content , moves the theory training a period therefore with all-direction , many dimensions degree visual angle research , can make us further know the concrete characteristic should reason with all-round , deep , have actual theory significance and practice guiding significance to perfecting the theory training a period. research method: research method such as law , case study law studying the law , questionnaire synthesizing the data having wielded a document inquire into law , analysis , structural analysis originally. main conclusion: (1) mateweiyefu trains fundamental period theory thought , theory and progress of practice training have significant guiding significance to motion; system goes down training of high tone athlete practice to current contest, guiding significance still having science; the currently new training cycle arranges theory , is inheriting to tradition period theory , insists that , develops with foak. (2) trains a period to prepare scheduled time , competition scheduled time , transition period for basic structure , displays and directionality , rhythm , continuity and fundamental arrangement of ideas characteristic. (3) trains the period characteristic to embody in its time characteristic , mission characteristic , adecker characteristic mainly as well as on content characteristic. among them, the time that the time characteristic trains to compose in reply competition with the athlete is iii to restrict a form; training the mission characteristic is to take fundamental mission and target training as inherent constraint; the adecker characteristic takes thin melt period arrangement structure as internal factor , makes to train the period arrangement to further refinement , scientize; the content characteristic takes the arrangement training contents as the period essence connotation , change by training content and training loads, achieve adjust the athlete forms purpose. (4) training targets control , duration control , the athletics ability control three big key elements in being to train the period under the control of. any entire periods is to take developing the athletics ability as target mainly all , at the same time is also to train a target to guide under the control of as macroscopic view and monitoring a standard, to train time to be real constraint condition. (5) projects motion characteristics and laws are to move the inherent basis training period arrangements , any trains the period arrangement to can not break away from out the nature characteristic being a projects turn. principal character diversity that the be unlike item group athlete form shows, having brought about difference , this difference arrange for going ahead in the period training is that the pattern is not to comply with certainty with arrangement in year period. objective difference there existing in contest number of times, in the feasible project arranging the difference training as well as existence is bigger when adjusting the athlete form for concretely. key words: theory training period, characteristic, athletics state, item group,sports training 4 武汉体育学院武汉体育学院学位论文原创性声明和使用授权说明学位论文原创性声明和使用授权说明 原创性声明原创性声明 本人郑重声明：所呈交的论文是本人在导师的指导下独立进行研究所 取得的研究成果。除了文中特别加以标注引用的内容外，本论文不包含任 何其他个人或集体已经发表或撰写的成果作品。对本文的研究做出重要贡 献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。本人完全意识到本声明的 法律后果由本人承担。 论文作者签名： 日期： 年 月 日 学位论文使用授权说明学位论文使用授权说明 本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，即： 按照学校要求提交学位论文的印刷本和电子版本； 学校有权保存并向国家有关 部门或机构送交论文的复印件和电子版，并提供目录检索与阅览服务；学校可以允 许采用影印、缩印、数字化或其它复制手段保存学位论文；在不以赢利为目的的前 提下，学校可以公开学位论文的部分或全部内容。 （保密论文在解密后遵守此规定） 作者签名： 日期： 指导教师签名： 日期： 第一章 前言 1 第一章 前言 1.1 问题的提出 运动训练周期理论是整个运动训练理论的核心体系之一， 对运动员具体的训练实践 具有重要的指导意义。马特维耶夫的训练周期理论提出以来，对运动训练实践具有非常 重要的理论及实践意义。自 20 世纪中叶这一理论提出之后，我国竞技体育的运动训练 主要是在该理论指导下进行设计、安排和实施的。该理论被我国教练员和运动员广泛的 接受，成为对运动训练影响最大的理论之一,也使较多项目在该理论的指导下运动成绩 稳步前进。然而，随着竞技体育的发展，其多元化、市场化以及职业化特征更加突出， 传统的训练周期理论在某些项目上的实际应用遇到了前所未有的挑战， 质疑该理论的声 音也越来越强烈，但我们不能因这一实际问题而否定运动训练周期理论。本文在遵循马 特维耶夫训练周期理论的基础上，结合当前训练周期某些理论以及当前竞赛背景下，以 全方位、多视角的阐述运动训练周期特征，以求能进一步完善训练周期理论。 1.2 研究现状 1.2.1 运动训练分期理论的形成 周期理论是从两千年前的第一届古奥林匹克至今的两千多年中， 随竞技体育和训练 实践的发展而逐步形成的。 20 世纪初首次出现了 “阶段性分期思想”（莫尔菲和科托夫） ， 从 20 世纪 40 年代末起，随着二战的结束，国际重大赛事重新恢复，研究运动训练分期 在前苏联地区得到了厂泛的开展，前期研究的代表人物有奥卓林、库茨涅佐夫等许多著 名学者，他们为现代训练周期理论的形成打下了良好的理论与实践基础。1964 年，马特 维耶夫在研究前人成果的基础上，发表了专著运动训练的分期问题 ，标志着运动训 练分期理论的正式形成。该理论以竞技状态的形成与发展规律为切入点，首次从理论上 全面的论述了竞技状态及与之有关的一系列问题。 进而依据竞技状态形成与发展的周期 性规律，形成了周期性安排运动训练过程，并从训练周期中划分出准备期、竞赛期和过 渡期，以及各个阶段、中小周期的完整的理论体系和实践方法。 马特维耶夫的运动训练分期理论主要包括下述几个方面内容: （1）竞技状态及其评价标准 2 马特维耶夫研究的一项重要内容是竞技状态及其评价标准，而“竞技状态”一词最 先不是出自于马特维也夫教授， 他的主要贡献在于对竞技状态赋予了准确的含义以及确 定了它的定量化指标。马特维耶夫认为竞技状态是:运动员在竞技完善的每一个新的台 阶上，通过相应的训练所获得的对运动成绩的最佳准备程度状态。 18竞技状态主要的评 价标准是运动员在运动竞赛现实条件下展示出的运动成绩。通过研究，马特维耶夫划分 出评价竞技状态的两组标准:递进性标准和稳定性标准。 递进性标准是按运动员在该训练大周期中成绩增长的程度和最好水平来评定运动 员的竞技状态。 它包括:(1)上一训练大周期(全年或半年型)中运动员最好成绩与本训练 周期中该运动成绩之间的差值。如果运动成绩超过上一周期的成绩越多，则运动员处于 最佳竞技状态的概率就越高， 反之则相反;(2)检测性比赛中的成绩与该训练大周期中最 初几次成绩之间的差值。超过最初成绩水平越多，运动员接近最佳竞技状态的概率就越 高。 竞技状态的稳定性标准由以下指标结合而成:(l)运动员在比赛中展示的， 在竞技状 态计算区域内的成绩数量。 高水平运动员在这一区域的下限不应与他的个人最好成绩相 差很大。比如，在周期性项目中(除长距离项目之外)竞技状态区域下限可假定为不低于 个人成绩的 9898.5%，而在一些非周期性速度力量性项目中，不低于个人纪录的 9597%:(2)达到竞技状态计算区域的成绩之间的平均间隔时间(即运动员展示的 不低于该区域下限的成绩值的频率)。运动员在训练大周期中展示的这样的成绩越多， 间隔时间越短，竞技状态的稳定性就越好:(3)在系统的参加比赛时，运动成绩应不低于 竞技状态计算区域下限的总的持续时间。 （2）竞技状态发展时相与年度周期的划分 马特维耶夫认为：竞技状态发展的阶段性特征是运动训练分期的现实基础。而竞技 状态的发展过程又有三个交替变化的阶段，即:获得阶段、保持阶段(相对稳定阶段)和 暂时消失阶段。由此，训练周期也相应的分为三个时期:准备期保证竞技状态形成； 竞赛期保持竞技状态以及在比赛中体现出已经获得的各种竞技能力； 过渡期保证活 动性休息，将训练水平保持在一定水平线上。为了确定高水平运动员年度竞技状态变化 规律，马特维也夫在统计整理 450 多份田径、举重、游泳三项高水平运动员的年度运动 成绩变化资料后， 发现了四种基本类型即:单峰型;双峰型并在两峰之间有小的衰退线段: 三峰型并在两峰之间有持续时间较短的衰退线段;双峰型并在两峰之间有长时间的衰退 线段。并依据上述年度运动成绩变化情况即年度中形成竞技状态的次数，将年度周期类 第一章 前言 3 型分为单周期、双周期和多周期三种基本类型。 （3）运动训练大周期中各时期的训练安排特点 在确定了大周期的基本结构以后， 马特维耶夫进一步阐述了各时期中训练安排的特 点。 准备期:这一时期分为两个大的阶段，即一般训练阶段和专项训练阶段。通常前者 较长，尤其对于初级运动员。一般训练阶段的主要训练目标是建立、发展和完善作为形 成竞技状态的前提。因此，该阶段主要的训练内容是一般身体训练，运动负荷非线性变 化的特点是渐进地增长负荷量和强度，以增加量为主。在该阶段中完成的主要任务是负 荷量方面的准备性工作，为竞技状态建立稳固的现实基础。专项训练阶段的训练主要是 将在第一阶段已经获得的各方面能力运用到专项训练中去，同时，进一步深入发展和完 善专项技战术能力，使之用于面临的重大比赛之中。与此同时，对运动员进行有针对性 的专项心理训练，一般身体训练的比重逐渐下降，专项训练的比重逐渐地增加。该阶段 训练中的运动负荷继续增长，但不是所有的负荷量与强度同时增长。首先增长的是专项 训练和比赛练习的绝对强度， 随着强度的提高， 总的负荷开始稳定， 然后开始逐渐降低。 竞赛期:竞赛期训练最紧要的任务是把之前训练所获得的竞技状态表现到比赛中去 创造最高运动成绩。在该时期，运动训练各个方面因素紧密的相结合。完整的比赛练习 是安排专项训练最重要手段和方法。如果竞赛期较长，为了使竞技状态长时间保持，可 采用在两个比赛间隔中调整一般训练与专项训练的比例和强度变化的方法来使竞技状 态得到延续。 过渡期:通过积极性的休息，使运动员有机体得到恢复。同时，应当保持一定强度 的训练，从而保证先后两个训练大周期之间良好的衔接，使得新的训练大周期开始时有 比前一个大周期更高的初始起点。训练内容主要是带有积极性休息性质的一般身体训 练，训练负荷都相对较低。 1.2.2 运动训练周期理论的发展 1.2.2.1 对传统运动训练分期理论的质疑 近年来,随着体育商业化、 职业化进程的飞速发展,现代体育竞技运动中竞赛次数大 幅度增多,高水平运动员所面临的比赛越来越多,赛期越来越长,每场比赛时间的间隔也 越来越短。面对如此众多的赛事和漫长的赛期,传统的那种单周期、双周期的安排,已经 难以适应,因此部分专家学者对传统的运动训练分期产生质疑。 4 西德的马丁在1980年写道:马特维耶夫传统的周期安排模式对当今那些竞技水平仍 停留在当年马特维耶夫进行研究时的竞技水平的运动员仍然是使用的,但高水平运动员 必须通过更高强度的负荷才能充分挖掘运动员的潜力,由此而来的是训练时间较短而比 赛时间较长安排却要安排必要的恢复过程。英国教练弗兰克通过研究指出,在过去的 30 多年的时间内,前苏联和西欧的男子中长跑运动员没有打破世界纪录和获得奥运会金 牌，这或许与他们仍运用传统的运动训练分期理论指导训练有一定关系。前苏联前国家 运动委员会副主席科诺索夫公开宣称高水平运动员在参加竞赛时,不要沿用马特维耶夫 过时的训练分期理论。 1.2.2.2 运动训练分期理论的新发展 1977 年斯塔里什卡和契纳提出了优秀运动员理想分期模式。 这一模式最大特点在于: 他们认为高水平运动员应在全年训练的各个时期,都将运动负荷的量与强度保持在 80% 左右波动,这种做法对运动员有机体的刺激更加强烈,运动员特别是优秀运动员的运动 成绩能获得进一步的提高,而且在全年的各个阶段都能始终保持较好的竞技状态,运动 员能多次参加比赛,并表现出优异的运动成绩。 20 世纪 80 年代一些前苏联的运动训练理论与实践的专家,相继提出了自己的理论 观点。博伊科认为:对于年度周期训练安排,短周期形式要好于年度长周期形式,在年度 运动负荷的安排上认为对于高水平运动员来说,增加负荷强度有利于其运动成绩的提高, 但是低强度的负荷对于运动员有机体的调整与恢复也是必须的,主张在竞赛期内运用时 间较短、负荷强度较大、负荷量较少的负荷安排方式，以便于对运动员有机体产生最大 刺激,从而充分挖掘运动员有机体潜能,创造优异运动成绩的目的。 10 我国有学者提出“板块结构训练理论”,其核心思想是高水平运动员在相对集中了 3-4 周的板块时间内,实施一两个比较大的训练刺激,并且在每个训练板块中通过比赛成 绩、身体素质和生理、生化医学指标测试,来检查训练的效果。并且认为准备期可以安 排比赛,比赛期也可以安排基础训练,甚至可以安排大负荷的素质训练。 11 孙海平教练顺应竞赛形势的发展,按照国际上的要求,对刘翔的训练安排进行了及 时的调查,采用多个短小周期的安排形势,训练负荷波动较小,且有利于恢复。刘翔曾在 2006 年内参加 20 多次比赛,其始终处于一种较好状态,成绩始终保持在高水平。 为了解决竞赛次数日益增多的问题,我国运动训练学专家田麦久教授提出了常规大 周期和微缩大周期合理搭配的新的分期模式。 前者需持续不短于 14 周的时间,要求运动 第一章 前言 5 员分别提高竞技能力的各个方面,进而通过训练的调整使之综合起来,表现为高度集中 的专项竞技能力；而后者安排于 2 至 3 个月的准备参加重大比赛的训练之中,在较短的 时间之内,运动员集中精力恢复和保持竞技能力。并专题研究了训练大周期划分的项群 特点，确立了不同项群运动员最佳竞技状态的培养方式,提出不同项群大周期中阶段训 练的具体安排要点。 13 1.2.3 训练周期理论研究现状 1.2.3.1 竞技状态的研究现状 熊焰在 2004 年第三期体育学刊中发表的竞技状态极其特征剖析一文中， 运用理论分析法对竞技状态定义为： 竞技状态就是运动员参加训练和比赛的准备与现实 状态，而最佳竞技状态则是运动员创造优异运动成绩所处于的适宜的准备状态，并认为 竞技状态具有时相性、相对性与可控性等一般与项群特征。 王卫宁等在 2006 年第二期广州体育学院学报上发表的运动训练周期理论内 核竞技状态“公证” 一文中，运用系统的理论与方法，研究认为：训练分期理论 属于一般训练理论范畴，对于运动训练最普遍的规律的总结与归纳。对于基础训练阶段 和竞技提高阶段的运动员来说，由于训练目的、内容与时间等特点，采用单、双周期模 式训练是符合他们实际的。 何蕊在 2008 年第六期广州体育学院学报上发表的竞技状态形成的客观规律 与训练分期理论的辩证统一一文中，运动理论分析等方法，认为：运动训练周期依竞 技状态形成的周期性规律为客观依据，进行确定和划分训练周期，两者互为前提、相互 依存、共同发展，这一辩证关系是不以人的意志为转移的客观事实。 1.2.3.2 训练周期研究现状 陈小平在 2003 年第四期中国体育科技上发表的对马特维耶夫训练周期理论 的审视 一文中， 运用问卷调研与文献分析法， 结合训练理论的发展和我国训练的实践， 对马特维耶夫训练周期理论的创立、发展以及存在的问题进行分析，认为：马特维耶夫 的周期训练模式已经不适应当前竞技体育比赛大幅度增加的趋势， 不利于高水平运动员 专项能力的进一步提高。 许琦等在 2003 年第四期中国体育科技上发表的马特维耶夫运动训练分期理 论的质疑维尔霍山斯基的训练理论观点一文中，分析认为：维尔霍山斯基对马特 6 维耶夫的理论批判主要集中在以下几个方面：对于运动训练活动的实质、培养高水平运 动员的技艺以及教练员的技能认识不深刻；训练方法原理简单，理论化较重，缺少客观 基础；缺乏生物学知识作为理论研究的基础；对于运动训练实践新的科学研究以及成果 不重视。 李庆等在 2004 年第六期体育科学上发表的现代运动训练周期理论的思考和 讨论一文中，综述和评论了近年来国外训练专家学者对传统的训练周期理论和超量恢 复原理的反思，提出了传统单双周期划分模式与板块模式相结合的划分方法，认为现代 运动训练要在生物学以及医学的理论指导下训练， 改变过程依靠经验总结与逻辑推理的 模式。 陈晓英在 2008 年第六期体育学刊上发表的对训练周期理论与板块训练理论 的在审视一文中，运动文献分析等方法对训练周期理论与板块训练理论进行了比较分 析， 认为两种模式的冲突主要集中在高水平运动员是否适应新的参赛机制和专项能力提 高的生物适应性和训练理论模式的应用范围上；通过辨析与思考，得出了训练理论与实 践脱节的原因是训练理论模式的非真理性和训练理论模型的经验化。 郑晓红在 2008 年第九期体育科学上发表的线性与波动两种训练分析模式 评析一文中，通过系统的理论与方法研究认为：线性传统训练分析模式为我国竞技体 育的发展做出过重大贡献，非传统波动训练分期模式一段时间以来在西方国家比较流 行，通过理论分析认为非传统波动训练分期模式的引入，是对传统训练分析模式的有益 补充和丰富，两种训练分期模式对科学、合理的安排训练过程都具有参考意义，并且有 各自适用的范围。 1.2.4 目前研究中存在的不足 目前关于训练周期的研究存在两极化趋势，要么过于否定传统运动训练周期理论， 要么过于片面强调传统训练周期理论，缺乏对训练周期理论的深刻层次的分析。运动训 练周期理论是一个庞大的理论体系， 随着竞技体育的发展其必然会面临到很多发展的问 题，因此用客观的、发展的眼光来研究训练周期理论的具体特征，这是本文试图去探索 的核心内容。 1.3 研究的内容 本研究的主要内容集中在：运动训练周期理论相关问题辨析；运动训练周期理论的 第一章 前言 7 科学基础；运动训练周期的基本结构与特性；运动训练周期的类型、任务、时间序列及 其层次结构特征；运动训练周期控制结构特征；项群理论视角下的训练周期应用特征。 1.4 研究目的与意义 1.4.1 研究目的 本研究的目的是以当前对传统运动训练周期的质疑以及训练周期理论的发展为切 入点，用系统的观点和方法，从训练学的角度，用多维的视角对运动训练周期理论的进 行深入系统的研究，揭示训练周期理论的具体特征。 1.4.2 研究意义 运动训练周期理论是竞技运动训练理论中重要理论之一， 直接影响着运动员的运动 训练与竞赛安排，因此以全方位、多维度的视角来研究运动训练周期理论的特征，可以 使我们更加全面、深刻了解该理论的具体特征，对完善训练周期理论具有实际的理论意 义；同时研究项群理论视角下的训练周期应用特征，有利于了解在当前竞赛背景下的运 动项目的周期安排特点，进而使运动训练周期理论在具体运动项目上更加科学的运用。 第二章 研究对象与方法 9 第二章 研究对象与方法 2.1 研究对象 训练周期的基本结构与特性； 训练周期的层次结构特征； 训练周期的控制结构特征。 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 查阅国内外大量有关训练周期研究的著作，并通过互联网在中国期刊网、维普期刊 网、万方学位论文和中国体育资讯网等网站检索检索“训练周期”的相关论文，对收集 到的资料进行筛选、整理、归纳和总结，提炼精要，并完成文献综述研究，建立本研究 的逻辑起点以及作为研究的理论基础。 2.2.2 逻辑分析法 基于训练周期的文献研究， 对有关训练周期的的论点、 要据和观点进行整理和归纳， 由表及里，由此及彼进行演绎推理。研究训练周期的基本特征，丰富和完善训练周期的 理论研究内容。 2.2.3 结构分析法 详细分析运动训练周期各种类型的结构特征，并把大周期结构层次化，并在此基础 上进行定性分析。 2.2.4 个案研究法 在具体阐述训练周期特征时， 过对优秀运动员或运动队的相关训练周期安排进行个 案分析。 2.2.5 比较分析法 通过确定比较的问题与标准，对各不同类型周期的基本特征进行比较。 10 2.3 本研究技术路线本研究技术路线 提出问题 查阅相关文献 确定研究方向 设计研究方案和确定研究方法 专家咨询、调查 文献资料法 层次分析法 逻辑分析法 个案研究法 比较分析法 运动训练 周期理论 相关问题 辨析； 运动 训练周期 的科学基 础 训练周期的基 本 结 构 与 特 性；训练周期 控制结构；项 群理论视角下 的训练周期应 用特征 运动训练 周期的类 型、 时空特 征、 训练内 容特征、 训 练负荷特 征 确定具体研究内容 完成论文初稿 论文修订 完成论文撰写 论文答辩准备工作 论文答辩 第三章 结果分析与讨论 11 第三章 结果分析与讨论 3.1 运动训练周期理论相关问题辨析 3.1.1 传统运动训练周期理论与板块训练理论的比较 3.1.1.1 板块训练理论内涵 前苏联著名的训练学专家维尔霍山斯基和博伊科对马特维耶夫的训练周期理论进 行了系统的分析，认为该理论已经不适于指导高水平运动员的训练。他们在实证研究的 基础上，提出了一种新的周期训练理论，即被称为板块的训练模式。他们没有从“一般 训练与专项训练”和“训练量与训练强度”的角度概括描述训练的基本过程，而是从专 项的视角下具体的素质和能力方面对训练安排进行了阐述，而且，他们还根据高水平运 动员的训练特点提出了“集中负荷效应”的训练方法，即将一些对专项成绩具有核心作 用和运动员相对较差的素质以板块的形式集中插入训练当中，在总负荷不变的情况下， 增加该素质的训练负荷，通过对它的集中训练和优先发展，达到专项成绩的突破。 9 板块训练是在 3-4 周时间内有选择性地确定较少的素质和能力加以训练， 使高水平 运动员在相对集中的时间内，接受单一或者两个比较大的训练刺激，便于在每个训练板 块中通过身体素质、运动成绩和生理、生化医学指标测试用来检查训练效果。3-4 个这 样的板块构成了训练准备期，同时在年训练周期中，不同的训练负荷和目标的之间良好 的转换。在“板块”训练理论中，准备期同样安排比赛，在比赛期也安排主要的基础训 练(如速度力量)。因为对于高水平运动员来说，通常训练负荷的刺激已达不到运动员的 所需要提高的兴奋点和强度要求，只有通过实际的比赛来实现这一目的。 14-15 3.1.1.2 两种理论观点存在的冲突 （1）新的参赛机制对训练周期的冲击 20 世纪 90 年代以来，竞技体育商业化和职业化的发展，导致了比赛数量的大幅度 增多，而且比赛的形式和规模也发生了很大的变化。例如田径项目的国际单项比赛日益 增加，各类大奖赛、黄金联赛、锦标赛等一个接一个，并且依据商业比赛的相关需求， 比赛时间大大缩短，比赛密度加大、周期变短，而且比赛的形式、规模发生变化，以及 各赛次与运动员的利益、资格和排名也密切相关。 诚然，我们相信竞赛次数的增多，在一定程度上会减少运动员实际训练的时间与淡 12 化训练周期的安排，但是现代高水平运动员竞技水平差异越来越小，因此，在训练的具 体安排的细节上也随之尽善尽美，因此绝对不会淡化训练周期的安排，只是在一定程度 上作出适应性的变化。对于运动员来说，很多重要程度较低的比赛，其实就只是运动员 训练的延伸，通过比赛带动运动员训练，找出运动员的薄弱环节，加以弥补。 板块训练理论由于在准备期着重解决运动员的 1-2 个专项能力， 同时在训练的各个 时期中完成不同的专项训练负荷和训练任务的合理转换， 准备期中也可以安排运动员参 加比赛。这与训练周期理论有着非常明显的差别(见表 1)。但这种差别也仅仅局限于理 论上的，在实践应用中，运动员可以根据参赛次数、时间的长短而作出相应的变化，比 如缩短准备期的时间，加强赛前训练阶段的核心竞技能力训练。 表表 1 1 传统的训练周期模式与板块训练模式比较传统的训练周期模式与板块训练模式比较 训练准备特点 传统训练周期模式 板块训练模式 训练负荷主要特征 阶段训练的指导思想 训练计划组织 比赛 不同训练效果综合利用 准备期各能力均衡发展 准备比赛过渡 在比赛期参加 集中重点 1-2 项素质发展 阶段性突出重点发展 多种板块组合 在每个板块训练后参加 （引自李少丹 “周期”训练理论与“板块”训练理论的冲突 ） （2） 两种理论模型适用训练范围的针对性 马特维耶夫的训练周期模式对运动训练这一受多种因素影响和制约的复杂过程作 了高度的概括， 使人们透过年训练周期的划分以及不同训练阶段训练手段方法和负荷的 不同安排，能够比较容易地捕捉到运动训练的脉络和规律。对于运动员基础训练、初级 训练和专项提高等阶段的训练，该理论具有直接的指导意义。而对于高级专项阶段以及 运动寿命保持阶段则要选择性的运用该理论，尤其是在准备期的时间、竞赛安排以及训 练负荷方面，要充考虑运动员的现实状态，有针对性的实施训练，使训练与比赛良好的 结合。 板块训练理论重点突出，甚至把负面影响减少到最低限度，通过一个个的板块结构 的组合，集中地发展专项能力，解决了在一个板块结构中、板块与板块间不同负荷性质 和负荷程度不同的素质和能力有机地恢复与衔接问题。 由于板块训练模式始终强调的是 进行专项素质和能力的训练，因此，板块训练理论对保持高水平运动员长时间、连续比 赛的能力就成为部分可测量的体能类项目重要的理论支撑。 第三章 结果分析与讨论 13 训练实践的发展， 在不同的历史阶段训练理论研究一般来说， 表现出否定性的发展， 训练实践不断的突破它旧有的发展模式，会经常出现一些新的训练理论。从本质上讲， 板块训练模式严格意义上并未超出周期的概念， 它是传统训练周期理论向着纵向和微观 结构的深度发展。训练模式的具体安排，只有根据项目特点、运动员之间的个体差异以 及训练水平和训练的不同阶段选择最适宜的周期模式， 才能在特定的时间内取得最大的 训练效果，从而获得最佳的训练结果。 3.1.2 国家体制的差异与训练周期安排的关系 社会主义国家与资本主义国家由于国家体制与经济实力、 体育商业化等方面的差异 在一定程度上照成了训练周期安排的差异。社会主义国家，尤其以中国为代表，体育采 用举国体制，以重大比赛日程为训练周期安排的导向，集中的、全面的训练与准备各种 类型的比赛；资本主义国家，大多数项目采用俱乐部制的市场化运作，国家队在没有重 大比赛前一般不集中安排训练，运动员在各自俱乐部中安排训练以及比赛，而俱乐部以 创造经济价值为最终目的，运动员频繁的参加比赛，造成了比赛期过长的局面，因此准 备阶段时间过短，运动员以赛促练、赛练结合的方式，因此运动员在训练周期的安排时 以比赛期为重点，结合板块训练模式，但其训练周期安排根源仍然属于传统运动训练周 期模式，只是其根据现代竞赛安排的特点，缩短准备期、延长比赛期，来保持运动员的 竞技状态以应对频繁的比赛。 3.2 运动训练周期的科学基础 所谓“周期”是指周而复始循环往复的事物发展过程，周期性规律是物质世界的普 遍性规律，世间万物无不按照一定的周期性在运动着，而所谓“运动训练周期”就是指 周而复始循环往复特点的训练过程，该过程既可表现为长期的，也可以表现为短期的。 运动训练科学基础是现代运动训练理论构架的学科基石， 是运动训练实践应用的基础理 论，是教练员和相关人员从事科学训练的行动指南。 1运动训练周期作为科学合理安排 训练工作的一种形式，相应的也有其科学基础内涵。 3.2.1 遵循有机体自然生长与发育规律是运动训练周期的现实基 础 运动员要想在比赛中持续获得胜利和创造优异运动成绩，就必须从小抓起，进行长 14 期、系统、科学的训练。在过程这一漫长的周期训练中，就必须充分考虑运动员有机体 自然生长与发育规律和运动训练周期安排的科学衔接， 尤其是儿童少年在基础训练时期 更应如此。儿童少年生长发育过程中，适合于某专项的各种形态、生长发育状况、机能 水平是不均衡和逐渐发展的，儿童少年时期在有机体自然生长发育的基础上，在某些特 定的年龄阶段发展的较快，存在着“运动素质发展敏感期” 。 2训练中就要利用这一年龄 及时发展适应专项需要的素质或能直接为专项服务的素质。 如儿童少年时期正是发展协 调能力和柔韧素质最有效的时期， 相应的基础训练阶段应将发展协调能力和柔韧素质作 为运动素质训练的核心； 随着运动员年龄的增长以有氧能力与反应速度最大速度与速 度力量最大力量、 无氧耐力与力量耐力为顺序； 3在技术训练中则着重学习基本技术， 掌握基本技术要领。 因此遵循有机体自然生长与发育规律为运动训练周期的持续进行提 供了现实基础。 3.2.2 运动负荷作用下有机体变化机制是运动训练周期的内在条 件 从生物学角度上看，运动成绩的提高是通过运动训练促使人体生物学改造的结果。 2这一长期改造的过程是以施加于运动员有机体训练负荷的动态变化为基础，在此基础 上产生有机体的超量恢复与训练适应，进而在一定范围内使运动负荷有节奏的递增，产 生更高的超量恢复与训练适应，从而使运动员竞技能力在一定范围内逐步提高。虽然超 量恢复理论正在受到质疑与挑战， 但超量恢复现象在运动负荷作用下在有机体的某些系 统中是客观存在的，如 yakovlev 在 1954-1959 年的研究中，发现了训练后恢复期内， 有机体在肌糖原、肝糖原及肌肉磷酸肌酸上产生了超量恢复现象。 4正是由于超量恢复 现象的客观存在， 才使得运动训练负荷在一定范围内逐渐递增创造了有机体能力提高的 条件，而运动训练的目的正是给予机体承受相对更大的运动负荷，使机体对各种物质产 生相对更大的消耗和形成相对更大的物质恢复，从而有机体产生相对更高的训练适应， 这一递进式的训练负荷安排过程与相对应的有机体变化机制为周期训练目的的达到创 造了内在条件。 第三章 结果分析与讨论 15 3.2.3 竞技能力量的积累及其质的飞跃是运动训练周期的外在动 力 质量互变规律揭示出任何事物都具有质的规定性和量的规定性， 都表现为质与量的 统一；量变与质变是事物运动的两种基本形态，一切事物的变化发展都表现为由质变到 量变的质量互变过程。 5运动训练作为一种特殊的人类活动过程，其目的就是使运动员 通过运动训练使其竞技能力产生量的积累与质的飞跃的周期性过程。 竞技能力为运动员 在训练比赛中体能能力和技能技能的综合体现，体能包括：身体形态、机体技能、健康 素质和运动素质；技能包括：运动技术、运动战术、运动心理和运动智力。 1竞技能力 量变是质变的准备，没有一定训练量的积累而产生的竞技能力量变，就不会发生竞技能 力质变；竞技能力质变是量变的必然结果，单纯的竞技能力量变不会无限地持续下去， 量变达到一定程度必然引起质变；竞技能力质变巩固着量变的成果，质变又引起新的量 变。运动员竞技能力的量变以训练量的长期累积为基础，当累积达到一定程度时产生竞 技能力的质变，也即竞技能力水平在此阶段质的提高，在此基础上周期变化的竞技能力 量变与质变的辩证发展过程。当然竞技能力量变与质变是在一定条件下发展转换的，这 要求运动周期在其训练内容以及训练阶段上要为竞技能力的量变与质变创造条件， 使得 竞技能力在长期的训练过程中在一定范围内不断飞跃。 3.2.4 竞赛日程安排及其客观变化规律是运动训练周期的直接依 据 运动训练的直接目的是通过比赛把运动员在训练中获得的竞技能力在比赛中发挥 出来并取得相应的运动成绩。随着竞技体育商业化、职业化的发展，高水平运动员一年 的参赛数量相对于以前有较多增长， 如此高密度的比赛要求对运动训练周期的安排进一 步细化。现今，高水平运动员往往把重大比赛前的一些赛事作为重大比赛的准备，通过 比赛找出自己的薄弱环节，进而改进并突破该环节，并通过比赛调整竞技状态，以求在 重大比赛中展现出最佳竞技状态， 因此竞赛日程的安排尤其是重大比赛的时间安排是高 水平运动员确定训练周期的直接依据；对于初级运动员来说，比赛数量相对较少，运动 员能有充分的准备期训练以提高与发展竞技能力，竞赛期的持续时间也较短，虽然初级 运动员训练的核心并不一定是为了在比赛中取得优异运动成绩， 但相对的参加一些比赛 16 比赛，为检查训练效果、改进相关竞技能力提供了一个良好的平台，因此竞赛日程的安 排也是初级运动员确定运动训练周期的直接依据。 3.2.5 竞技状态形成及周期性变化规律是运动训练周期的必然结 果 竞技状态是运动员综合运动能力在某一时刻的表现，它由身体素质、技术和战术等 因素构成，它的形成与发展受到来自生理、心理和社会等多方面的影响，而最佳竞技状 态则是运动员创造优异运动成绩所处于的适宜的准备状态。 67在研究竞技状态的时候， 无不承认竞技状态形成及其周期性变化的规律，也就是说，竞技状态具有形成、稳定和 暂时消失 3 个阶段，进而在运动训练周期中相对应的安排准备期、训练期与过渡期，这 已是运动训练与比赛中普遍存在的实际。 而合理安排运动训练周期的目的主要是为了让 运动员在系统训练的条件下使得运动员围绕比赛的需要， 适时而有效地形成最佳竞技状 态，以取得最佳的比赛结果。竞技状态可以划分出不同的层次，因为在同一水平层次的 运动员中， 竞技状态对最后名次的决定意义重大， 而如果运动员水平层次不再同一水平， 竞技状态表现一般的优秀运动员也可以战胜非优秀运动员。 正是因为竞技状态具有周期 性的变化规律，所以任何一名运动员不可能始终表现出最佳的竞技状态，所以对于教练 员而言，通过合理安排运动训练周期，通过相对应的训练内容、手段、方法等因素的合 理调控，可以使得运动员在重大比赛时产生最佳竞技状态。 3.3 运动训练周期的基本结构与特性 3.3.1 运动训练周期的基本结构 训练周期是指以通过训练与比赛提高运动员竞技能力为目的， 以运动员竞技状态的 形成和发展规律以及重大日程安排为依据，合理安排训练工作的一种形式。任何一个训 练周期的过程都必须分为三个既相互独立又紧密衔接的阶段，即准备期、比赛期、过渡 期，这三个阶段共同组成一个完整训练周期的训练过程。 3.3.1.1 准备期 准备