常穿高跟鞋如何保养脚.doc

常穿高跟鞋如何保养脚脚底最容易出现硬皮，虽然平底隐藏着，但如果常穿高跟鞋，足部受到压迫频率高，很可能使一双纤纤玉足变成“橡皮脚”。那么，常穿高跟鞋如何保养脚？有以下的方法：常穿高跟鞋如何保养脚1：不要穿不合脚的鞋子，哪能怕这双鞋再漂亮，应该挑选择上舒适、合脚的鞋子。尽量少穿高跟鞋，若是工作或其他原因必须穿高跟鞋的话，建议准备几双不同高度的鞋，平时可以换着穿，这样，足部受到的压迫点不同，在一定程度上能防止硬皮与厚茧产生。常穿高跟鞋如何保养脚2：洗完澡后是祛除已经产生的硬皮的最佳时间，因为这时候硬皮已经软化了，可先用足部磨砂膏局部处理，以打圈方式按摩足部，然后用浮石祛除硬皮。常穿高跟鞋如何保养脚3：若想让脚部皮肤细腻，临睡前要多花点功夫，可以用保养霜涂在脚上轻轻按摩，再穿上薄型棉线袜子进行保湿，能促进营养的吸收。若是在空调房的话，还有保暖功效。常穿高跟鞋如何保养脚4：每周给双足做一次简单的SPA，使足部更加完美。四滴佛手柑、鼠尾草及两滴丝柏树香熏油，有去除脚臭的效果；若加入三滴薄荷、柠檬香熏油，有清新干爽的功效；薰衣草、杜松果及迷迭香各三滴的配搭使用，则有助双足消除疲倦、祛水肿。女性对高跟鞋的诱惑向来是没有多少抵抗力的，但与平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身体大部分的重量自然而然的转移至前掌，前脚掌压力的增加容易导致脚趾疼痛、磨损和变形，时间长了会使小腿跟腱收紧急变短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。高跟鞋既要穿的美，也要穿的健康，如何舒服的穿高跟鞋走路？穿高跟鞋步子要迈小一点A：步子迈小一点，一定要让指尖指向前方。B：走路时，两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至角尖。C：回家后赤脚走路，能让裸关节更自由的活动，同时能刺激足底不同的反射区。晚上建议用热水泡双脚D：晚上建议用热水浸泡双脚约10-15分钟，再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的的结节，加速血液回流及代谢废物的排出。E：高跟鞋高度要合适，如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限，就在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离，如果几乎提不起来，说明已经超越极限！如果你穿4-6厘米的高跟鞋美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但常穿4- 6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感，建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。小编建议你不要穿露背装，以免背部受寒！如果你穿6-8厘米的高跟鞋当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8 厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累！建议你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15 分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。如果你去参加Party，一条细软、轻巧的白金项链是更好的选择！如果你穿8厘米以上的高跟鞋鞋跟在8厘米以上，你的身体重心会在走路时不断上移，美国坦普尔大学的医学专家研究发现，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。如果你穿尖跟高跟鞋一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味，但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出，常穿尖跟高跟鞋，会让女性平衡感缺失，晕车、晕机的可能性也会大大增高。如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建议你每天做1-2次健康专家推荐的“手指练习操”，它能有效提高小脑神经细胞的专注程度，让你拥有较强的平衡能力1、 平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。10、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，篇一：穿上高跟鞋后的姿势仪态，影响可大呢！再加上高高鞋的走姿站姿，对整个背腰腿都有后续影响，所以如何正确穿高高鞋就显得非常重要罗！以下将高高鞋分为三大类，一种是前高後高的厚底鞋，一种是一般高度的高跟鞋（四公分以内），另一种是特高高跟鞋（七公分以上），每一种高度的走法略有不同，美女们可试穿研究！一前高后高厚底鞋像踩高翘的厚底高跟鞋，因为与地面接触不灵敏，穿着时要注意有摔倒的危险但也不能因为它看起来休闲就把它当球鞋穿哟！这可是非常不安全的穿法！整个脚皮跨出踏地后，抬起脚跟身体前倾，另一脚踏出第二步因为底厚，所以鞋底弯曲度不大，走起来方式有点像是大象踏步因为鞋跟高，要保持行进中的稳定，膝盖可稍稍弯曲至於穿厚厚鞋要保持走一直线美姿会有点难度，这时的直线行进，维持在身体的2 / 3宽度也可以接受二普通高跟鞋普通高高鞋可说想美形，又想有行动力的美女最match的选择为了走起路来可以摇曳生姿，选鞋时要注脚背带最好可以覆盖脚背一半以上的面积，以免附着力不够，走起路来鞋跟拖拖拉拉的，粉破坏美感哟！踏出步伐时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动另一脚的脚跟先离地，随後跨出步伐此时上身背部挺直，缩小腹双手自然摆动，看起来不仅变高变有精神，腿儿也加长叁公分了呢！三特高高跟鞋虽然说鞋跟越高，越可以让女生的躯体自然挺立摆动，可是当心过高的鞋跟，加上不当的走姿，很容易就到扭伤哟！而且为了屈就不适人体工学的高度，小心走姿变很怪异，反而破坏了穿高高鞋的美感！走路时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定度此时膝盖可以稍稍弯，利用大腿及腰部的力量摆动双腿，背部椎自然挺立，避免着地时脚跟先着地，重心摆後的结果很容易造成脚部扭伤哟！篇二：我个人认为高跟鞋是让每个女人变美的灰姑娘的玻璃鞋，所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼，让人忍不住多看一眼！穿高跟鞋时，也会有抗地心引力的提臀效果，脚板也比较不会像常穿球鞋的女生，愈变愈宽。虽然穿球鞋很舒适轻松，但太放松的结果是使上半身重心往下，让不正确的姿势更放肆，造成对脊椎和骨盆的伤害，反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。很多女生虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所以走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了还真的满心酸的。我建议要练走姿，就要由难度最高的高跟鞋开始，这样不管你穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的！以下是几点注意事项：a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。b. 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重