肠道健康PPT课件.ppt

钻石级美肠打造术,干燥的秋季和工作的紧张与压力，经常会导致漂亮的OL们有着尴尬有困惑的便秘问题。为什么总是难以解决？其实要从生活习惯和肠道内部找原因。并且，便秘也分为不同的类型，了解自己的准确类型，有助于更好地解决这个难堪的问题，让你的身材和容颜更漂亮！,1,.-,2019/11/12,因便秘而烦恼的人占65%,2,.-,2019/12/15,肠道内部&生活习惯,个人体质、生活习惯和肠道内部细菌环境等等都对便秘有着莫大的影响，现在我们就来仔细分析一下，导致便秘的原因到底是什么。,找出导致你成为便秘制造机的罪魁祸首,了解肠道构造从内在认识便秘的原因正常排便流程图；从胃部消化好的东西流进小肠，然后转移到小肠周围的大肠，再从大肠经过S状结肠向体外排出。,3,.-,2019/12/15,肠内有乳酸菌等对肠有帮助的“善玉菌”，也有大肠菌等“恶玉菌”，加起来细菌种类能达到100300种。肠内大概有100兆个菌，“善玉菌”比“恶玉菌”的数量多时，就会排便顺畅；相反，因生活压力等，“恶玉菌”比“善玉菌”的数量多时就会引起便秘。,大肠内细菌的不平衡,2、食物纤维玉水分不足,食物纤维与水分也是大便的来源。当肠道中缺少这些东西的时候大便就很难形成，即使排了便也是硬硬的、一段一段的。因此，不良的饮食习惯和每日饮水量不足，久而久之就会导致便秘的形成。,4,.-,2019/12/15,3、饮食的不规则,垃圾食物、洋式快餐、含糖量高的食物、肉等等，如果我们经常吃这些东西的话，即使吃了食物纤维也不能增加肠道内的“善玉菌”，会容易造成便秘。,5,.-,2019/12/15,通过食物、简易运动来促进肠胃蠕动改善便秘肠,对便秘有效的“HelpFood”,食物纤维和每日定时的运动，是解决便秘问题中不可缺少的，现在就来让我们一起来培养良好的饮食和生活习惯，有效解决便秘问题吧！,请忘记那些声称能根治便秘的食物，最有效的是注意食物纤维的吸取方式！,食物纤维是解决便秘问题中不可缺少的，但要知道它与茼蒿等菜根系食物有“不容性”，所以在食用食物纤维时要注意平衡度。,6,.-,2019/11/12,HelpFood1、酸奶,酸奶富含有多量的乳酸菌。量一定要多，要不没到达肠内就消化掉了。,HelpFood2、水分,尿所排出体外的水分一天约有1.5L，所以一天必须要喝1.5L以上的水。,HelpFood3、纳豆,HelpFood4、香蕉,富含多量的食物纤维，与富含消化酵菌的萝卜一起食用会有最佳效果。,食物纤维&“善玉菌”的伙伴Oligosaccharide糖主要来源于香蕉，非常有助于消化哦！,7,.-,2019/12/15,B、如果没有时间去健身房就用简易运动来定时锻炼,Sport1半蹲式练习通过起立蹲下一起立一蹲下的“半蹲式”练习，可以通过对腹部的挤压，从而对腹部进行有效锻炼，使内部肠道得到运动。,Sport2体操式练习体操运动能改善神经系统对肠道运动的调节，增强腹肌收缩能力，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进消化及润滑肠腔。,Sport2慢跑式练习慢跑可以促进肠胃