第四章 大学生挫折承受与应对.doc

第四章 大学生挫折承受与应对 大学生的很多心理问题都与挫折关系密切，因此，增强挫折承受力，提高战胜挫折与适应环境的能力，是大学生心理自我保健的重要内容。第一节挫折的内涵一、 挫折的概念（一）挫折指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。从定义可以看出，挫折包括方面的涵义。1.挫折情景，指需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情景因素。如考试不及格，比赛为获得名次，受到同学的讽刺、打击等。2.挫折反应，即对自己的需要不能满足时产生的情绪和行为的反应。常见的有焦虑、紧张、愤怒、攻击或躲避等。3.挫折认知，即对挫折情景的知觉、认识和评价。三方面的涵义中挫折认知是最重要的。对于同样的挫折情景，不同的认知回产生不同的反应、体验。 （二）挫折的分类缺乏性挫折-主要指当我们无法拥有自己认为非常重要的东西时，所体验到的一种挫折感受。一般说来，早缺乏挫折的范畴下，可有物质、能力、生理条件的缺乏、经验的缺乏和感情缺乏等。、 损失缺乏-主要制失去了原来所拥有的东西而引起的心理挫折。失恋、离异、亲人死亡等都属于严重的损失挫折。、 阻碍挫折-那些早我们需求和目标之间所出现的阻碍或障碍，从而给我们所带来的心理挫折，这种阻碍可能是物质的、也可能是观念的、社会的。二、挫折的主要来源(一)客观来源： 自然环境常常存在这样一些障碍，像自然灾害、交通阻塞、拥挤的生活环境和噪音的干扰等。 二）主观来源：个人的生理、心理因素等带来的阻碍和限制，成为挫折的主观来源之一。 l.个体生理条件的限制： 例如,色盲的人不能从事自己喜爱的医疗和美术工作;身材过矮的男性或过胖的女性在择偶时往往经受一些挫折体验。 2.动机冲突：动机冲突是指同时产生了两个或两个以上的动机,但由于条件限制,二者不可兼得。如果这种心理矛盾持续太久、太檄烈,或是其中一个动机得到满足,而其他动机受到阻碍,这时便会造成挫折。比如我们已经学习的4中冲突。都会使人产生挫折。 这类冲突叫接近-回避冲突。在人类社会中最为普通的而难以解决的接近-回避冲突通常发生在下列2中动机之间：（1） 独立与依赖 面临困境时，我们总是希望得到一些来自别人的帮助和关怀，甚至希望借助他人的力量来解决问题。 （2） 亲密与隐私 。接近另一个人并和他分享自己最秘密的思想和感情，这种愿意可能与自我暴露过多而受损害的恐惧想冲突。合作与竞争。现代社会的普遍竞争要求，鼓励个人成功。但我们有接受合作的教育，而且随着社会的发展越来越需要合作。合作与竞争是我们生活中的两难情景。（3） 表现自我与社会规范。现代社户鼓励自我表现，而且每个人也都有深刻的自我表现的内在欲望。 3.能力和期望的矛盾 挫折作为一种内在的主观体验，他与一个人的抱负水平有关系。一个人如果过高地估计自已的能力,就会对自己提出不切实际的要求,制定过高或无法达到的目标或计划。一旦目标无法实现,自己又未能清醒地认识到这一点,便会产生强烈的挫折感。 4.人际关系障碍 如果一个大学生善于与周围人保持良好关系,或者说与周围人维持一种融洽的正常的感情交流,就获得一种安全感;并且在这种交往中,使情感得以宣泄,郁闷得以排遣,精神得以升华,从而有助于身心健康。相反,如果人际关系不良.就会使一个人处于莫名的“不安”状态中，感到“无助”或孤独，并会引起各种形式的挫折反应。 5、学习上的不适应 学习上的不适应常发生在一年级大学新生中。 尤其是重点大学、名牌大学的新生竞争更强,“强中更有强中手”必然使一些中学时的高材生失去原来的优势,心理上产生压力和不平衡感。再加上刚经过紧张的高考,心理上未完全放松,便又在新的竞争下争强好胜,如果没有好的学习方法,便可能造成诸多挫折。 6、生活上的创伤： 失去亲人或失恋都可能给大学生造成难以承受的精神打击，这也是常见的心理受挫因素。第二节 挫折的情绪反应 人在遭受挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪，会做出各种各样的反应。 一、焦虑 人在受到挫折后,情感反应是非常复杂的,它包括自尊心的损伤、自信心的丧失、失败感和愧疚的增加,终而形成一种紧张、不安、忧虑、恐惧等感受所交织成的复杂的心情,概括称之为焦虑。焦虑是挫折后常见的一种心理反应。适度焦虑,如考试前适度紧张,对提高效率、发挥潜能有一定积极作用。而过度焦虑是有害的,严重的会导致心理疾病,发展成焦虑症。 对大学生而言,人际关系和学习上的挫折是引起焦虑的主要原因。由人际关系不良所导致的过度焦虑,使一些大学生不能适应集体生活,内心常处于一种渴望理解与自我封闭的矛盾中,对自已的交际能力作否定性评价,并时常会因一两件小事加剧挫折感。学习上的过度焦虑则会抑制思维,分散注意力，影响正常的学习活 二、攻 击（aggression） 个体遭受挫折后,常常引起愤怒的情绪,为了将愤怒情绪发泄出去,便可能出现攻击性行为。 大学校园里偶尔发生的情杀事件,就是一种极端的直接攻击行为。 三、冷 漠 这是一种与攻击相反的行为反应。当个人遭遇挫折时表现出无动于衷、漠不关心的态度，似乎毫无情绪反应。其实，冷漠并非不包含愤怒的情绪成份 ，只是个体把愤怒暂时压抑,以间接方式表现出来而已。 四.退化指个体遇到挫折时表现出与自己的年龄、身份极不相称的幼稚行为。 五、幻想：指个体以自已想象的虚幻情境来应付挫折,借以摆脱现实的痛苦，并在此虚幻情境中寻求满足 六、固 着：一般而言,个体受挫后需要有一种随机应变的能力来摆脱所遭遇到的困境。 校园中最为明显的案例就是有些失恋者，明知对方已经无意，却仍旧地重游，徘徊于往日的情场”中。 第三节 挫折承受力及其培养一、 挫折承受力 不同人的挫折承受力不同;同一人对不同的挫折情境承受力也不相同。有的大学生能够忍受学业的失败,却不能忍受恋人的背弃;有的人能从容对待人际交往中的不合群、孤独,却不能忍受丝毫的自尊心受到伤害。 大学校园发生的种种极端事件都与挫折承受力息息相关。二、影响挫折承受力的因素(一生理条件：一个身体健康、发育正常的人,一般对挫折的承受力比一个疾病缠身、有生理缺陷的人高。 （二)过去经验：如果青少年期遭遇的挫折太多、太太,也会影响以后的发展,可能形成自卑、怯懦等特征，缺乏克服挫折的勇气。（三挫折频率：接连遭受挫折,频率过高,挫折承受力必大大降低。（四认知因素：认知是指我们对周围事物的想法和观点,也就是人的认识活动。挫折刺激正是通过人的认知而作用于情绪,产生这样那样的心理行为反（五）个性因素：个性姓是一个人所具有的意识倾向性和较稳定的心理待征的总和。一个人的性格特征、个人兴趣、世界观都对挫折承受力有重要作用。 性格开朗、乐观、坚强、自信的人,挫折承受力强;性格孤僻、懦弱、内向、心胸狭窄的人挫折承受力低。 (六】社会支持:当一个人感到有可以信赖的人在关心、爱护和尊重自己时,就会减轻挫折反应的强度,增强挫折的承受力。 三、挫折承受力的培养（一） 适当运用心理防卫机制 人在遭受挫折后,挫折情境对人心理上的压力,会使人产生紧张、焦虑、不愉快的情绪体验,并导致心理、生理活动的不平衡状态,影响人的正常行为和活动能力。主体为减轻挫折造成的心理压力,常常有意无意地运用心理防卫方式,称办心理防卫机制。 我防卫机制有以下几种; 1、压抑:生活中常见到一些人在非常生气时，努力控制怒气不要爆发出来，这种行为称为压制。而压抑是指个体在不知不觉中自 动的抑制威胁性的一种行动。压抑是否认事实存在,把不愉快的心情在不自觉中有目的地忘却,以免心情不愉快.2、投射:时候我们会以自己的想法去推测别人的想法，将自己的、思想、感受和行动推到别人身上,这在心理学上称作投射。 3.合理化:指利用各种理由或借口以提高自身价值或争取社会认可 4.认同有: 5、反向:了防止自认为不好的动机外露，采取与动机方向相反的行为,这种内在动机与外在行为不一致的现象,称为反向作用。它实际上也是对个人的冲动和欲望进行压抑的一种心理表现。6、替代-（1）升华当_个人在人生的主要目标和兴趣上遭遇失败时,转移理想到另一更有价值的事业上去,即升华。弗洛伊德认为,人类很多文艺创作,多是作家把内在不合理的冲动升华而以社会所能接受的正当方式加以表现。如屈原被放逐以后,写出离骚 （2）补偿（二）正确看待挫折：心理学家认为，挫折本身并不是导致情绪障碍的直接原因，人们对