心理健康科学有效学习PPT课件.ppt

科学有效学习,本章要点,第一节大学生学习主要特点第二节大学生学习心理问题及调适第三节在大学里如何学习,学习的定义,广义上的学习：应该指人和动物在生活过程中，凭借经验而产生的行为或行为潜能相对持久的变化。狭义上的学习：是指人类的学习。我们所说的学习是指学生在学校里的学习。,影响学习的智力因素,智力是指个人凭借感觉、知觉、注意、记忆、想象和思维的活动来分析问题和解决问题的能力,影响学习的非智力因素,（一）动机与学习（二）兴趣与学习（三）情感与学习（四）意志与学习（五）性格与学习（六）态度与学习,影响学习的环境因素,（一）声音（二）光线（三）温度（四）空气（五）气味（六）色彩,学习的心理基础,智力：一般能力特殊能力：实际行动能力非认知因素：有广义和狭义之分,大学生学习的特点,学习内容专业性学习过程自主性学习途径多样性学习活动探索性,学习活动对心理健康的影响,积极影响与消极影响同时心理健康状况也能影响学习下面列出3行数字，每行12个。你可任选行，在1分钟内读完(平均每5秒钟读一个数)，然后把记住的数字写出来(可以颠倒位置)。根据记住的多少，测试你的记忆力。734964834127622938937197572932479486146775287924364573298728436275599367,如果你把所选的一行中的12个数字都正确地记下来，那你的记忆力就可说是惊人的、少有的了;如果你能写下89个数字，可以得“优”;如果只记住47个数字，那只其“一般”;若你连4个都没有记下来，你的记忆力就很不理想，需要寻找下原因，并需好好锻炼锻炼。,积极影响与消极影响测一测下面编排了100个数字，请你在这些数字中按顺序找出15个数字来，例如2-16，或61-75等。根据你找到这15个连续数字所需要的时间，可以测试你在集中注意力时的记忆程度究竟如何。12334097945722194960279879870l361680995419514768l594893282096346250368167839867421182853887244763327751712152496935581843267530674688176453172155410372383738490448966917492213655653104529562,如果你能在30一40秒内找到，那就属于“优等”了，大约只有5%的人有这样的能力;如果你用了10一90秒钟，那就只能算“一般”;如果你在23分钟才找到，那你就应该说是个注意力不集中的人了。,真正认识自己的人，才是最有力量的人。苏格拉底,大学生学习心理问题与调适,1缺乏学习动力2注意力分散3记忆障碍4学习焦虑5学习疲劳,注意力训练方法预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。方法：用鼻子吸气，用嘴呼气。呼吸的节奏是吸气5-10秒，呼气的时间是吸气的两倍，要缓慢、平静地吸进去，呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。步骤：1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼”、“吸”(也可念“静下心来”，“静下心来”）3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。,学习动力缺乏的表现无明确学习目标无成就感学习注意力分散缺乏正确的学习方法厌倦逃避,学习动力缺乏的原因分析,学习动力缺乏的调适,1.提高对学习目的和学习意义的认识，确立合适的学习目标。2.激发求知欲。3.进行正确归因。4.掌握良好的学习方法。5.适当重视外部诱因。,学习动机过强的表现,1.自我期望值过高。2.学习过于勤奋。3.有强烈的争强好胜心理。4.精神紧张。5.对自己要求过严，容易产生自责。,学习动机过强的原因,1.成就动机过强。2.不恰当的认知。3.一定的补偿心理。4.他人不适当的强化。5.自身原因。,学习动机过强的调适,1.建立正确的认识模式。2.进行恰当的自我评价。3.科学地制定目标。4.以宽容的心态对待自己。,学习焦虑的表现,常表现：学习上注意力涣散、记忆力减退、思维混乱、烦躁、易怒等，严重的还伴有头晕、头痛、忧虑等现象。突出表现：考试焦虑有研究表明，我国大学生中，考试焦虑水平较高的人数达20%之多。,学习焦虑的调适,1.冷静分析，找出原因。2.正确的自我认识，确定合适目标。3.找出适合自己的学习方法。4.培养广泛的兴趣。5.保持适度的自尊心和情绪稳定。,注意力不集中的表现,1.容易走神。2.易受干扰。3.无关动作多。4.效率低下。,注意力不集中的原因,1.学习动机不强，缺乏学习兴趣，尤其是对专业学习不感兴趣。2.学习焦虑过低，没有明确的学习目标，没有压力，没有紧迫感。3.学习没有计划，随意性过大。4.过多地参与与学习无关的活动，造成中心兴趣转移。5.个人或家庭遭受挫折，思想负担过重，精力分散。,注意力不集中的调适,1.明确学习目标和任务。2.适当强化学习动机，激发学习兴趣。3.养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力。4.选择环境，排除干扰。5.学会自我调控，集中学习注意力。,记忆力差的表现,识记速度慢，保持时间短，记忆不精确，信息提取有障碍。,记忆力差的原因,1.病理性原因2.非病理性原因,艾宾浩斯遗忘曲线（先快后慢）,记忆力差的调适,1.加强身体锻炼，增强体质，保持旺盛的体力和精力。2.保持大脑的适当营养。3.保持良好的情绪状态。4.掌握最佳记忆时间。5.了解遗忘规律，认识及时复习的重要性。,大学生学习心理问题的调适,1、强化学习动机2、培养学习兴趣3、端正学习态度4、营造良好的学习氛围5、讲究科学用脑最佳时间、集中注意力、多种感觉同时学习、不断更换性质不同的学习内容、注意劳逸结合,一天的生物钟规律,9时精神活性提高，疼感降低，心脏开足马力工作。10时精力充沛，处于最佳运动状态，是最好的工作时间。11时心脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。12时到了全身总动员的时刻，此时最好不要马上吃午饭，而是把吃饭迟到13时。13时肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将过去。感到疲倦，需要休息。14时是1天24小时的最低点。反应迟顿。,15时情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。17时工作效率很高，运动员的训练量可以加倍。18时疼感下降。希望增加活动量。19时血压增高，精神最不稳定，任何小事都能引起口角。20时体重最重。反应异常迅速。21时神经活动正常。此时最适于学生背书。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的知识22时体温下降。23时人体准备休息。,注意力训练,考试不粗心题训练目的:训练注意力和思维能力训练方法:找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共()个55556555565565555655556556556565555565555655556555655共()33383338333833383883333833338333383333833383333833833共()个77771777717771777717771777177771777717777177717771777共()个44447444447444474447444474444744447444474444744447444共()个99998999899989998999899998999998999989998999899989999共()个,考试焦虑情绪及化解,在大学里如何学习大学生创造力的培养,派克先生原来是一个销售自来水笔的小店铺的店主。他每天凝视着那些待出售的笔发呆，真想制造出质量高的笔，但是无从下手。终于有一天，他豁然开朗，把这一问题分成若干部分进行思考，从笔的成分构成、原料组成、造型、功能等多方面，对现有笔的长短处进行综合分析。如从笔的构成方面分析，就可将之分为笔杆、笔尖、笔帽等几个方面，这几个方面又可以进一步细化。如对笔帽从功能方面进行分析，就有旋拧式、插入式、流线型等。最后，他对笔进行改进，以流线型、插入式的笔帽形式结构获得专利。这就是世界著名的派克自来水笔的由来。派克先生利用了创造技法从而有所发明。,创造力,对创造技法的态度：既要利用又要超越。案例一：门捷列夫在研究元素周期率的过程中感到，画一张63种元素的表很麻烦，如果想调整一下某个元素的位置，又得重新画一张类似的表。于是他创造了卡片式的排列组合法。他将每种已知元素的符号、原子量、原子价都写在卡片上，每种元素一张卡片，将这些卡片排列成表。如果要调整一种元素的位置就只动一张卡片。这本身也是一个重要的发明，可惜的是当时并未能引起人们注意。卡片法是门捷列夫在创造过程中的所发明的一种方法。它推动了创造发明进程。,发散思维,案例二:19世纪中叶，美国加利福尼亚发生淘金热，许多人都到那里去淘金。有些人发财了，但是也有相当多的人并没有发财，甚至弄得血本无归。有一个叫做亚默尔的年轻人，却在这里走上了另一条独特的谋财之路，他原本也是来淘金的，但一个偶然的机会，他发现这里的人们喝不到水，马上意识到是个严重的问题。别具慧眼的他马上意识到这是一个独特的商机，就不干淘金而卖起凉水来了。虽为人所嘲笑，但最后他竟靠卖水在不长的时间内赢利6000美元，当不少淘金者都在挨饿的时候，他却有了事业的原始资本。后来，他成了美国有名的商业巨子。当大家都在盯住某一事物的正面价值即主要价值的时候，有人却去关注与此相关的侧面