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世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 i 摘 要 鞍马是现代男子竞技体操运动项目之一， 属于技能主导类表现难美性运动项 目。我国在这一项目上起步较晚，1953年鞍马项目才正式走上了中国体育的大舞 台。虽然当时技术水平还比较落后，但在我国运动员的刻苦训练与努力追求下以 及教练员的潜心研究辅导下，我国在鞍马项目上逐渐有了很大的发展，并逐步走 向体操强国之列。80年代我国在世界性比赛中共获得过6次鞍马世界冠军。从此 我国在体操鞍马项目上真正迈进了世界的前列。 我国在世界鞍马项目中取得的优 异成绩是值得肯定的。而对鞍马项目的研究中，更多是对技术训练、运动损伤的 预防、运动员选材、竞赛规则等进行研究，对运动训练过程，特别是优秀运动员 个案分析的研究显得极为薄弱。 为此本文以我国优秀体操运动员张宏涛为研究对 象，对其在2009年备战全运会和体操世界锦标赛的训练安排进行研究。试图通过 此研究探索张宏涛在鞍马项目上备战大赛的规律， 对备战鞍马比赛安排的一般规 律提供一些见解，促进鞍马运动训练的科学化，从而推动我国鞍马运动竞技水平 的进一步提高。 研究结果表明： 研究结果表明： 1 张宏涛在鞍马项目上具有良好的健美的形体，其身体条件非常符合鞍马项目 动作的力学特征和身体美学要求。 其扎实的基本功反应了他具有良好的身体机能 能力和体能能力。技术方面难度价值高编排艺术性强。比赛中非常镇定、从容和 自信。其在备战中会根据总体训练指导思想结合自身情况合理的确定训练思路； 备战训练中步骤清晰、定位明确，练习的重点和难点安排的非常到位。技能训练 是张宏涛备战训练的重中之重。在备战大赛的训练中常以综合训练为主，课的结 构中各训练要素的组合方式应依据项目特征、个人特点等因素的不同而变化。 2 运动训练方法和手段的选用上，张宏涛在训练中结合了自身项目特点，制定 了具体细致的训练要求使训练围绕专项需要进行， 并在训练中适当选择了一些项 目特点、功能形式等与鞍马有高度相似或相同的运动进行替代训练，使得训练效 果更易于向专项转化，从而有效提高了专项所需的能力。 3 张宏涛在备战大赛中，备战周期整体负荷节奏有所不同，但周训练负荷节奏 和训练课负荷节奏基本相同。备战周期整体负荷的量与强度的变化有所差异，而 周训练负荷的量与强度的变化和训练课中负荷的量与强度的变化有一定程度的 相似。在比赛周的训练中以技能训练为主，成套动作的完美完成是此时训练的重 中之重；体能的训练以热身、放松和适应环境为目的；训练负荷的量保持中等水 平。 关键词：关键词： 张宏涛；备战大赛；训练安排张宏涛；备战大赛；训练安排 论文类型：应用研究论文类型：应用研究 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 ii abstract pommel horse is one of the modern male competitive gymnastics, which belongs to technical, difficulty and beauty sports game. pommel horse started a little late in our country. it felled into chinese sports in 1953. although our technological level was backward then, we had made great advances and tended toward the great power in pommel horse gradually by the hard training and diligent pursuit of athletes and the research and teaching of coaches. we got 6 pommel horse world champions in the 80s. so far our countrys pommel horse has reached the top level in the world. we are affirmed by the excellent result in the world pommel horse, while we make more research on the technical training, the prevention of sports injury, selection of athletes, competition rules instead of processing of training, especially the analysis of the excellent athletes. so this thesis chooses zhang hongtao who is the excellent gymnast as study object to research his training arrangements in preparing for the national games and the world gymnastics championship. and by researching the universal laws of his preparing for the pommel horse competitions to promote the pommel horse training scientific and impel the improvement of pommel horse athletics level in our country. the results show as follows: 1. zhang hongtao has a magnificent physique in the pommel. his body-condition fits into the mechanical characteristic and the requirement of body esthetics of the movement of pommel horse nicely. his solid training shows the good physical function. his skills are of high value in difficulty and strong artistic quality in composition. his is very quiet, undisturbed and confident in competition. zhang hongtao makes sure the training thinking according to the training guideline and the own characteristics in the preparation for the games. he has a clear step and position in the training and makes good arrangement for the difficulties and key points of practice. the technical training should be given primary importance in zhang hongtaos preparations for training. we usually focus on the comprehensive training classes when prepare for the big games, and the combining method of training element in the class structure should vary with the difference factors such as the characteristics of athletes, sports events and so on. 2. in the adoption of training methods and means, zhang hongtao correlates with his own characteristics to work out specific and meticulous training requirements for the special training, and choose some substitute trainings whose characteristics, functions and forms are great similar to or same with pommel horse to make the training tend 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 iii to be special to improve the special ability. 3. the whole periodical training load rhythm is different while the week training load rhythm and the training class load rhythm are almost same when zhang hongtao prepared for the two big games. in the period of preparing for the two big games, the change of the whole period loading intensity and loading quantity of zhang hongtao is a little different, yet the week training and training classes resemble each other somewhat in the changes of loading quantity and loading intensity. in the period of zhang hongtaos preparations for the two big games, the arrangement of competition week focuses on technical training. the perfect routine movements should be given primary importance in the training. the training of physical fitness aims to warm up, relax and accommodate to circumstances. the loading quantity maintains at the middle level. key words： zhang hongtao; preparations for competition; training arrangement. type of thesis: applied research 学位论文独创性声明学位论文独创性声明 本人呈交的学位论文是在导师指导下进行的研究工作及取得的 研究成果。据我所知，除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含 其他个人已经发表或撰写过的研究成果。 对本文的研究工作做出重要 贡献的个人和集体，均已在文中做了明确说明并表示谢意。 论文作者： 日期： 学位论文版权使用授权书学位论文版权使用授权书 本人完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学校对 本人递交的学位论文保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印 件和电子版， 允许在校内和与学校有协议的部门公布论文并被查阅和 借阅。 本人授权西安体育学院可以将本学位论文的全部或部分内容编入 有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和 汇编本学位论文。 论文作者： 导师： 日期： 日期： 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 承 诺 书 本人郑重声明： 所呈交的学位论文， 是在导师指导下独立完成的， 学位论文的知识产权属于西安体育学院。 如果今后发表与在读期间学 位论文相关的内容，需署名培养单位，否则将承担相关法律责任。除 文中已经注明引用的文献资料外， 本学位论文不包括任何其他个人或 集体已经发表或撰写过的成果。 学位论文作者： 年 月 日 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 1 1 前言 鞍马是现代男子竞技体操运动项目之一， 属于技能主导类表现难美性评分运 动项目。 它起源于欧洲， 源于跳马项目。 罗马人曾利用木制的马来训练骑手。 1804 年德国著名体操家古茨穆特斯将木马上的马鞍换成一对铁环，后铁环被木环代 替，形成现在的鞍马。早在1896年第一届现代奥林匹克运动会中鞍马项目就被列 为正式体操比赛项目，为男子项目。现代比赛用鞍马器械长160厘米，宽35厘米， 马背中央木环上沿离地面120厘米，离马背12厘米，两环相距40-45厘米。鞍马比 赛要求运动员在鞍马的所有部位， 用不同的支撑姿势完成不同的全旋和托马斯摆 动动作、单腿摆动和（或）交叉是现代鞍马项目一套动作的特征。允许有经手倒 立加转体或不转体的动作，所有动作必须用摆动完成，不能有丝毫的停顿，不允 许有力量动作或静止动作1。这就要求运动员必须具备良好的身体素质、精湛的 运动技能以及超强的表现运动美的能力，也正是由于鞍马项目的近乎完美的平 衡、力量、柔韧、时间感以及动作的优美性而深受广大群众的青睐。 1953年鞍马项目正式走上了中国体育的大舞台。 由于我国在这一项目上起步 较晚，在当时技术水平还比较落后，但在我国运动员的刻苦训练与努力追求下以 及教练员的潜心研究辅导下，我国在鞍马项目上逐渐有了很大的发展，并逐步走 向体操强国之列。70年代中、后期，各国纷纷对鞍马技术进行改进并创造了很多 新的高难技术动作，对鞍马技术动作起了很大的推动作用；随后我国也加强了鞍 马技术的科研创新，并在80年代取得了优异成绩（在世界性比赛中共获得6次鞍 马世界冠军） 。在我国教练员与运动员的努力付出下，最终得到了世界人们的认 可，并以我国运动员的名字命名，主要有童非移位、王崇升转体、吴国年转体以 及李宁交叉等动作。至此我国在体操鞍马项目上真正迈进了世界的前列。 我国在世界鞍马项目中取得的优异成绩是值得肯定的。 而对鞍马项目的研究 中，更多是对技术训练、运动损伤的预防、运动员选材、竞赛规则等进行研究； 对运动训练过程，特别是优秀运动员个案分析的研究显得极为薄弱。为此本文以 我国优秀体操运动员张宏涛为研究对象， 对其在2009年备战全运会和体操世界锦 标赛的训练安排进行研究。 试图通过此研究探索张宏涛备战鞍马项目大赛的一般 规律，对备战鞍马比赛安排的一般规律提供一些见解，促进鞍马运动训练的科学 化，从而推动我国鞍马运动竞技水平的进一步提高。 1.1 选题依据 我国早在1983年就已跨入世界体操先进行列， 先后涌现出众多体操优秀运动 员，张宏涛就是近几年我国涌现出的优秀体操运动员之一，在他的刻苦训练和众 多名师的指导下，在鞍马项目上的天赋显露锋芒，分别在2008年世界杯总决赛和 1第 30 条.鞍马成套动作的描述s.国际体操联合会男子竞技体操评分规则.2006：36 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 2 和2009年第41届体操世界锦标赛获得鞍马世界冠军。在2009年9月20日的第11届 全运会男子体操鞍马比赛上，他在和肖钦得分完全相同的情况下屈居亚军；2008 年、2009年在世界杯系列赛分站赛多次获得男子鞍马冠军；2007年全国体操冠军 总决赛获男子鞍马第一名；2006年全国体操锦标赛获男子鞍马第二名；2006年全 国体操冠军总决赛获男子鞍马第三名； 2006年世界杯系列赛莫斯科站比赛获得鞍 马第一名。从张宏涛取得的历史成绩来看，目前在国内外处于较领先地位，在这 一项目上有继续发展的优势和潜能，与全运冠军和奥运冠军的实力相当，差距越 来越小，具备了向奥运冠军发起直接挑战的能力。 冠军的成绩并不单纯由个人的拼搏就能取得， 尤其像世界级大赛的冠军获得 者， 纵观众多世界冠军获得者的成绩无不是由个人加其背后训练团队的共同努力 和拼搏而获得的成果。正是由于训练团队始终跟踪在运动员的训练和比赛当中， 不断采集世界高手与其运动员各层面的信息，从其技战术分析、训练手段、训练 负荷、运动员体能观察、恢复情况、心理及营养的补充等各方面进行全方位的科 学辅导，从而为运动员在各大世界赛事上争夺金牌而奠定了巨大的科学保障。 有资料和实践证明， 运动训练的安排是运动员在竞技比赛中获胜的关键因素 之一，科学合理的训练手段和训练负荷是运动员在比赛期间获得最佳竞技能力、 最佳体能和稳定技术的必要前提。 但任何一个运动项目的赛前训练又都是纷繁复 杂， 而且非常不易把握和控制的过程。 这就需要教练员在不断总结过去训练经验、 学习和思考前人成功训练范例的基础上，科学合理的安排运动员的训练过程，正 确的把握运动员的训练水平和竞技能力， 从而使运动员在比赛中发挥其最佳的竞 技状态。 而现今随着赛制改革的不断深化， 优秀运动员每年参赛次数的不断增加， 怎样在频繁参赛的情况下合理的安排训练周期是广大教练员和运动员普遍关心 的问题。 男子 110 米栏世界冠军刘翔的教练孙海平先生曾多次在其报告中提到过 在赛前训练中应注意科学合理的安排训练手段和负荷。因此，如何科学合理的安 排运动员的赛前训练尤其是重大比赛的赛前训练始终是竞技体育领域非常关注 的焦点问题。 1.2 文献综述 体操项目是奥林匹克运动中最早的运动项目之一，历史悠久，国际、国内对体操的 理论研究也有着很长的历史，众多专家、学者在体操方向上不仅从不同的角度、层次对 体操运动进行了不同程度的研究探讨，而且对竞技体操鞍马项目也在不同方向上进行了 一定的研究，概括如下： 第一，在鞍马的训练方面。林建兴（1997）做了鞍马稳定性训练初探，认为：把鞍 马成套动作的练习贯穿在全年的训练当中，加大训练的强度，能够使运动员成套技 术的熟练性、专项耐力以及控制、调节重心能力得到提高，从而使成套的稳定性 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 3 和成功率得到提高， 这是有效提高鞍马专项水平的重要途径2。 刘玉金、 邹勇 （1997） 做了鞍马技术训练对策探讨，认为：新规则的实施，促进了鞍马水平的提高和发展， 应根据世界体坛的变化和国内的具体情况及时修改、补充、完善训练计划；动作 的编排、难度及其连接要巧妙、合理、新颖，才能适应难度动作多、变化大、结 构复杂的特点。基本技术和基本功的训练，特别是支撑耐力素质的训练，应从小 抓起，培养尖子选手。鼓励拔尖、创新出绝招是在世界大赛上重现辉煌的当务之 急3。靳之冕（1999）做了第13届亚运会鞍马冠军邢傲伟的基础训练与管理，主要从抓 好管理、抓好各项目的基本功训练、加强全面身体素质练习、抓好基本姿态和柔韧练习、 抓好倒立基本功练习等五个方面谈了他们是怎样抓好邢傲伟等人的管理和训练的4。 朱文 元（2004）做了谈肖钦鞍马（山羊）的基础训练，从研制全旋绕越器，真实性体会要 领；低山羊要求全旋规范，高山羊不用追求数量等方面谈了肖钦是如何进行鞍马 (山羊)全旋的基础训练5。 第二，在鞍马的教学方面。冯文昌（1997）做了鞍马环上全旋教学新探谈鞍马 环上全旋八步练习法的研究，认为：通过运用八步练习法，能效地纠正学生们的错 误习惯，加快学生掌握动作技术的速度，进一步提高教学效果6。陈坚（2007）做 了体操男子鞍马环上全旋教学的新探讨，认为：应用“阶段感觉性教学法”进行男子 鞍马环上全旋的教学，能够使运动员确定全旋感觉，克服鞍马训练中的恐惧心理 及常见错误动作，为日后训练打下良好的基础，要在短期训练中达到显著提高， 改进后的鞍马环上全旋训练法是行之有效的7。 第三，在鞍马的规则与技术编排方面。陈立农（1999）做了体操竞赛规则修改对鞍 马技术发展的影响，认为：新规则对鞍马动作难度、完成情况及编排等提出了越来 越高的要求，现阶段的当务之急是尽快适应新规则的要求，顺应鞍马训练的发展 趋势，提高成套动作的起评分和动作的评定价值；我国运动员在上肢力量要求较 高的鞍马项目上一直不理想，影响到动作的难度结构及编排。在大赛中要想获得 更好的成绩，应努力克服上肢力量不足的缺点，尽快把弱项变强项8。韩华、李 向东等（2005）做了对世界男子鞍马成套动作编排特征与发展趋向的研究，认为：鞍马 动作技术发展的重要趋向是：符合新规则变化内容的多种高难度单环 flops 组 合，及其与其他部位完成的高难动作的连接；鞍马成套动作编排的难度将加大、 连接将加长、变化也将增多。而在选择具有个性化技术特点的高难动作连接方法 的同时，注重多样性的“立体化”动作类型的编排，并促使成套动作的完成的稳 2林建兴.鞍马稳定性训练初探j.福建体育科技.1997(1)：51-52 3刘玉金,邹勇.鞍马技术训练对策探讨j.山东体育学院学报.1997(1)：57-60 4靳之冕.第 13 届亚运会鞍马冠军邢傲伟的基础训练与管理j.山东体育科技.1999(3)：28-29 5朱文元.谈肖钦鞍马（山羊）的基础训练j.少年体育训练 2004.（1） ：34-35 6冯文昌.鞍马环上全旋教学新探谈鞍马环上全旋八步练习法j.焦作教育学院院报.1997(1)：49-51 7陈坚.体操男子鞍马环上全旋教学的新探讨j.广西教育学院学报.2007.（1） ：90-91 8陈立农.体操竞赛规则修改对鞍马技术发展的影响j.广州体育学院院报.1999(12)：80-85 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 4 定性，呈现更高的感染力，也将是未来大赛高水平运动员竞争的内容9。韩华、 谈晓矛等(2007)做了中、外优秀选手鞍马成套加分动作的编排特征第28届奥运会体 操比赛分析等的研究，认为：运用“二连接”和“三连接”的两个直接连接加分、 或以一种“四连接” ，及采用“四个以上”动作构成的多个动作“直接”加分和 结合单个较高难的下法，分别是第 28 届奥运会中、外选手鞍马成套加分动作结 构编排运用的技巧特征；中国鞍马成套加分动作的难度总体超过外国选手，在保 持现有高难度动作编排的前提下，提高下法动作的难度，同时重视多样性类型动 作的使用、加强具有个性化动作的编排，并促使成套动作的完成更加紧凑和呈现 立体化编排，应是中国男子鞍马加分动作编排努力完善的内容；使用 d 组以上难 度的多个单动作获取更高的加分，并采用 d 组以上难度的动作为下法，将是新奥 运会周期世界男子鞍马成套加分动作编排的新特征10。 第四，对鞍马的技术及运动学分析方面。刘铁、申洪山等（1995）做了鞍马“隔两 环宽臂支撑托马斯全旋”的技术分析与训练方法的研究，认为： “隔两环宽臂支撑托马 斯全旋，是两手在两环处支撑，两臂之间隔着两个环，臂短的运动员做起来更加 困难， 因此最好选择肩宽臂长的运动员试做； 在做隔两环宽臂支撑托马斯全旋时， 应采用两手外展，手指朝外，大拇指靠近食指的支撑方法，在全旋过程中，有重 心左右移动范围大、臀部位置高，两腿开度大，推手顶肩更加力的特点； “隔两 环宽臂支撑托马斯全旋”的转动能量主要来自双手支撑阶段的力量，强而有力的 推手使两肩向摆腿的异侧主动倾倒，再把单手支撑阶段的肩角拉开，使重心保持 较高位置是完成这一动作的关键技术。该动作有强大的生命力，可以发展为转体 180、 360，“打滚” 使之更难， 还可以发展其它的连接11。 苏杨、 钱竞光等 （2009） 做了鞍马全旋动作的运动学分析的研究，认为：鞍马全旋一周中，双臂支撑阶段耗时 所占比例基本一致，单臂支撑阶段耗时所占比例基本一致，且前者所占比例明显 少于后者12。 第五，在我国鞍马的现状与发展方面。史益平（1994）做了论我国鞍马技术的发展 与现状等的研究，认为：鞍马比赛的成功率还欠缺，全能 18 名运动员中失误的人 数有 6 人占 33%。作为高水平的体操比赛，这样的失误率还是偏高的。因此要注 重保证训练时数，增加赛前的成套动作训练量，进一步提高训练水平和成功率； 要高度重视和加强鞍马基本动作的训练，尤其是单环动作的训练。因为单环动作 有利于变换方向，发展难度，丰富编排套路，使成套动作多姿多彩；创新动作不 多。除了少数运动员掌握了一些目前世界上属于尖端的难新动作外，整体创新不 9韩华,李向东,侯卫东,王鲁克.对世界男子鞍马成套动作编排特征与发展趋向的研究j.中国体育科技 2005. （5）:38-40 10韩华,徐刚,常宝芳.中、 外优秀选手鞍马成套加分动作的编排特征第 28 届奥运会体操比赛分析j.济宁 师范专科学校学报.2007.（3）:49-53 11刘铁,夏申吾,申高禄.鞍马“隔两环宽臂支撑托马斯全旋”动作的技术特征与训练方法j.上海体育学院学 报.1995(1):64-68 12苏杨、钱竞光.鞍马全旋动作的运动学分析j.南京体育学院学报.2009(9)：59-62 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 5 够。殊不知，体操的生命力在于不断创新。这种创新不仅是单个动作的创造，而 且要在连接动作上创新，特别是 d、e 组动作连接的创新，这种创新更具发展前 景和特殊意义13。王长青（2007）做了对我国体操鞍马项目的调研分析，认为：从起 评分结果看，我国在鞍马项目具备了世界冠军的实力。在最后得分方面也是第一 个破 16 分大关的人,创造了目前鞍马得分的世界纪录。但从整体上可以看出，完 成情况还不尽如人意, 说明我国大部分运动员在动作的完成上还有一定差距；d 组难度动作数量及所占比例说明， 运动员一套鞍马动作的物质价值是以和类 组别动作为主；鞍马项目中下法及交叉动作是成套动作中的主要失分点,在训练 中应该引起教练员、运动员的高度重视；在鞍马项目的训练方面他提出应提高成 套动作难度和起评分，注重技术的全面发展，加强专项素质训练等14。 第六，在鞍马的运动疲劳和损伤方面。许春利（2006）做了鞍马全旋练习池对运动 损伤期训练与恢复的作用，认为：鞍马全旋练习池经过试验、走访和研究，在理论 上是可行的，试验是成功的；鞍马全旋练习池设想的提出，对运动员损伤期的训 练与恢复， 具有较强的实用性； 鞍马全旋练习池的娱乐性具有广泛的推广价值15。 宁科（2008）做了鞍马运动员腕部损伤的病理学分析与预防等的研究，认为：运动员在 训练时腕关节支撑过多，局部负担过重，训练量和强度过大是鞍马运动员腕关节 诸骨变异和损伤的首要原因。其次，大运动量后缺乏有效的恢复和放松训练。教 练员在训练中对支撑类练习负荷的控制要因人而异， 要了解每个运动员的身体条 件、训练水平、体力状况及能承担的最大负荷等，对不同运动员制定相应的训练 负荷；在训练中应加强适当增大上臂肌肉群横断面积的力量练习，增强运动员的 局部运动部位负荷承载能力， 这样才能从根本上预防肘部和手腕部位的骨骺慢性 损伤16。 第七，在对鞍马比赛的调研分析方面。梁红军（2009）做了2006年全国青年体操锦 标赛男子鞍马比赛调研与分析的研究， 认为： 新规则的实施对完成动作稳定性强、规 格高、质量好的运动员非常有利；a 组、b 组动作将从难度表中消失；c 组动作 对衡量动作难度价值的意义已经不大,而 d 组以上的下法难度动作已成为“规定 性”动作。我国青年组运动员的薄弱环节是下法难度动作组别低；加强鞍马成套 训练负荷量，循序渐进的提高专项能力，注重培养青少年不同类型难度技术结构 动作的练习，全面发展，因材施教，通过对国际大型体操比赛中各国优秀运动员 自选动作的分析，预见出未来新技术和新动作的发展趋势，并为少年运动员制订 出符合未来发展趋势的新技术，创造新的高难动作，开拓该项目技术训练的新路 子；训练中要想做到有的放矢，教练员和运动员必须熟练掌握和运用国际评分规 13史益平.论我国鞍马技术的发展与现状j.湖北体育科技.1996(3)：50-52 14王长青.对我国体操鞍马项目的调研分析j.沈阳体育学院学报.2007(12)：113-115 15许春利.鞍马全旋练习池对运动损伤期训练与恢复的作用j.中国临床康复.2006(07)：136-138 16宁科.鞍马运动员腕部损伤的病理学分析与预防j.陕西教育学院学报.2008(4)：71-74 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 6 则， 进一步研究新规则 d 组以上动作的连接和下法技术， 研究鞍马新的扣分因素。 要正确指导今后的体操训练工作， 就要真正读懂新规则的内涵和外延概念包涵什 么17。 从以上搜集到的众多文献资料中不难看出，很多专家、学者对鞍马从不同的 角度进行过不同程度的研究探讨，对鞍马项目训练的研究也不少，但是以前的研 究主要集中在对技术训练的探讨和基础训练的研究， 对整体鞍马项目技术动作的 训练安排，尤其是针对特定比赛的训练安排的研究却是空缺；并且前人对鞍马的 研究成果中有接近一半是十几年前的情况， 与现今的鞍马技术特征及训练也有一 定的出入；而且前人的研究也缺少对我国优秀运动员结合自身的身体条件、运动 素质等特点而进行的案例剖析，从而探求出适合我国运动员身体条件、运动素质 的训练规律，总结出男子体操鞍马的技术发展趋势及训练安排。 因此，笔者选择了我国鞍马新秀张宏涛作为研究对象，对其参加的中华人民共和 国 2009 年第 11 届全国运动会和 2009 年第 41 届体操世界锦标赛的训练周期、 训 练内容、训练手段及训练负荷的安排情况进行研究。从而总结出张宏涛备战大赛 时在鞍马运动训练过程中的特征和规律， 为提高我国鞍马运动整体训练水平提出 积极建议。 1.3 研究目的与意义 本研究主要从我国优秀体操运动员张宏涛参加我国2009年第11届全国运动 会和2009年第41届体操世界锦标赛的训练过程入手， 对张宏涛的竞技能力特点、 训练指导思想、训练内容、方法、负荷安排等进行研究，从而总结出张宏涛备战 大赛时在鞍马运动训练过程中的一些特征和规律， 对其他运动员备战鞍马比赛提 供一些见解，为提高我国鞍马运动整体训练水平提出积极建议，并为我国男子鞍 马项目的赛前训练提供一定范围内的参考。 1.4 研究任务 1.4.1 研究张宏涛鞍马项目的竞技能力特征 1.4.2 研究张宏涛备战大赛的训练指导思想 1.4.3 研究张宏涛备战大赛的周期训练计划特点 1.4.4 研究张宏涛备战大赛的训练内容安排特点 1.4.5 研究张宏涛备战大赛的训练方法、手段的选用特点 1.4.6 研究张宏涛备战大赛的训练负荷特点 1.4.7 研究张宏涛备战大赛的比赛周训练安排特点 17梁红军.2006 年全国青年体操锦标赛男子鞍马比赛调研与分析j.体育科技.2009.（1）:30-31 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 7 2 研究对象和研究方法 2.1 研究对象 本文以我国优秀体操运动员张宏涛备战我国第11届全运会和第41届体操世 界锦标赛期间的训练计划为研究对象，对张宏涛的训练指导思想、备战两次大赛 的具体安排进行研究和分析。 张宏涛基本情况 张宏涛 1986 年 4 月 9 日出生于陕西西安市，身高：1.67 米，体重：57 公斤， 专业项目：体操，1992 年被选入西安体育学院体操教研室业体校进行启蒙 训练，1994 年被推荐至陕西省体校，后入选陕西省体操队步入专业体操训 练，2005 年，入选国家体操队。张宏涛身体素质全面，强项为鞍马，他的 鞍马动作难度分值目前在世界上处于第二位。其主要成绩如下： 2004 年全国体操冠军赛获男子鞍马第六名； 2005 年第九届“李宁杯”全国个人体操冠军赛获男子鞍马第二名； 2005 年十运会体操预赛暨 2005 年全国体操锦标赛获男子鞍马第二名； 2005 年十月中华人民共和国第十届运动会获男子鞍马第三名； 2005 年澳大利亚第 38 届世界体操冠军赛男子鞍马第六名； 2006 年全国体操锦标赛获男子鞍马第二名； 2006 年全国体操冠军总决赛获男子鞍马第三名； 2006 年世界杯系列赛莫斯科站比赛获得鞍马第一名； 2007 年全国体操冠军总决赛获男子鞍马第一名； 2007 年世界杯系列赛莫斯科站比赛获得鞍马第一名； 2008 年获得世界杯系列赛分赛男子鞍马冠军和总决赛冠军； 2009 年获得第 11 届全运会男子体操鞍马比赛亚军； 2009 年夺得第 41 届体操世界锦标赛男子鞍马的冠军； 2009 全国体操锦标赛鞍马金牌； 2009 十一届全运会鞍马银牌； 2009 全国体操冠军赛鞍马金牌； 2009 体操伦敦世锦赛金牌； 2009 世界杯克罗地亚站鞍马金牌； 2009 世界杯斯图加特站金牌； 2009 日本丰田杯体操赛鞍马金牌； 2010 全国体操冠军赛鞍马金牌； 2010 全国体操锦标赛鞍马金牌。 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 8 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法：根据本论文的研究目的和研究内容的要求，查阅了相关书籍 如体操 、 运动训练学 、 体育科研方法等不同版本的教材十余本；相关期 刊、学报论文数十篇，为本论文建立理论框架起到了提示和借鉴作用；登陆中国 体操协会官方网站等相关网络搜集了大量所需资料，通过各种体育期刊、图书馆 信息检索系统和互联网，深入了解和分析了我国鞍马运动训练的历史、现状和发 展以及训练周期安排等有关问题。搜集整理了张宏涛备战第 11 届全运会和第 41 届体操世界锦标赛的训练计划和总结。 2.2.2 个案分析法：本文通过对张宏涛及其教练、队友的调查访问搜集相关信息， 对不同时期张宏涛的训练周期、训练手段及负荷安排情况等进行个案研究。 2.2.3 访谈法：以专家访谈为主，就有关备战周期的训练安排及鞍马训练的一般 问题特别是各阶段的现实情况、训练目标、训练指导思想、具体训练计划及实施 情况，对张宏涛本人及其教练、队友进行了访问。 2.2.4 数理统计法：对记录和收集的数据及信息用 excel、spss 软件进行统计 学处理，并对统计结果进行进一步的分析总结。根据训练内容的分类，统计的各 指标有： 训练周期阶段的划分、 备战阶段训练内容的配置比例、 训练手段的种类、 数量、训练负荷的节奏变化、训练量的多少、强度的大小等。 3 结果与分析 3.1 张宏涛竞技能力特征 竞技能力是指运动员参加训练和比赛所具备的能力。 由具有不同表现形式和 不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表 现于专项竞技的过程之中18。 竞技能力各组成要素之间相互关系、 相互作用的方 式，反映着竞技能力各要素之间的关系。运动员竞技能力结构因素如下图： 18全国体育院校教材委员会.运动训练学m.北京:人民体育出版社.2001 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 9 图 1 运动员竞技能力的决定因素 （田麦久、刘大庆 1995 年） 3.1.1 鞍马竞技能力特征 鞍马运动属于技能主导类表现难美项群的竞技体操项目之一， 竞技体操项目 的核心特点是“力、难、新、稳、美” ，同时这些核心要素也是鞍马运动项目的 主要特点和制胜要求。 “力”是鞍马运动训练的基础； “新”指鞍马动作的独创和 独特性； “稳”指鞍马动作的准确性，落地的稳定性；而“难”与“美”是鞍马 项目本身最显著的特征。 “难”主要表现为鞍马成套动作的价值，完成动作的超 常能力或必须冒一定风险等； “美”主要表现为鞍马成套动作的完成情况，指的 是技术规格、动作质量、意识姿态和动作艺术性、稳定性等方面的内容。在某一 周期内，规则会向某个方面倾斜，但“难”与“美”的高度统一始终是鞍马技术 发展的总趋势19。这五大要素也反映了鞍马项目发展、提高的一般规律，缺一不 可。五要素不是简单的组合，而是相互制约、相互影响、融会贯通，综合发挥作 用的。而且从不同的角度分析更能体现出其相互作用性。 从竞赛规则的角度看，鞍马竞赛规则规定：运动员必须在鞍马的整个长度都 有动作，包括两个单环在内。用不同的支撑姿势完成不同的全旋、摆动、移位及 交叉等动作，而且所有动作必须用摆动完成，不能有丝毫的停顿，不允许有力量 动作或静止动作。这是鞍马比赛项目的最基本特征。无论成套动作多么简单或复 杂，动作的难度有多高多优美，这些最基本的特征是不变的。 从运动形式上看，鞍马的支撑面积小，完全用两只手控制，是身体重心变化 最多、最快的一个项目。有些单环动作只能由两手交替握在一个环上才能完成， 这样一来手段支撑面积就更小了。在这样窄小的支撑面积内，运动员必须不断地 变化动作，再加上体操评分规则不允许除了手以外的其他任何身体部位接触器 19韩军生.我国优秀体操运动员全程性多年训练的阶段划分和阶段性特征研究d. 北京:北京体育大学 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 10 械，因此，就要求运动员必须具备强有力的上肢力量以及身体控制能力。 从比赛决策上看，由于现代竞技规则越来越重视动作难度的加分，因此在许 多国际级重大比赛中，各国选手也纷纷加大了自己在成套动作的难度，从而增加 自己的起评分，使自己在比赛中更具决胜优势。但动作难度增加的同时动作完成 质量的要求也更高，两者是相互作用、相互影响的。动作的高难度和完成动作的 高质量的完美结合才能成为真正的优胜者。因此，比赛时运动员在成套中求难的 同时也要求稳。 从编排的角度看，现代鞍马的成套动作对动作间的连接、动作的运行路线及 空间的利用等技术编排的要求也越来越高。在动作的连接方面，成套动作中连接 紧凑，高难加高难，而且后半套加长、加难，有高潮起伏，使成套动作更具吸引 力。在成套动作的运行路线上，以纵向往返位移动作为主干，采用不同形式和变 化的纵向位移，多种加分动作结合，重点突出高难度的单环 flops 组合动作和 隔环动作及连接以取得更多加分。在空间的使用和安排上，充分利用好空间维度 的效果，加强“立体化”动作的穿插，以提高成套动作的观赏性和竞争力20。 具体到各种竞技能力的要求，首先是体能，它包括身体形态、身体机能、身 体素质等三方面，三者对鞍马运动员的竞技能力都起着重要的作用，在鞍马的训 练中是提高技、战术能力的先决条件。鞍马对身体形态的要求较高，远在身体机 能之上， 仅次于运动技术和运动素质21。 优秀的鞍马运动员应具备以下形态特点： 身材较高，体重较轻，上肢较长，肩宽较大，骨盆较窄，下肢较长。从而保证鞍 马动作的舒展、灵巧以及机体做功的经济性。身体机能方面，优秀鞍马运动员体 现出神经过程的均衡性和灵活性高，视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏。身体 素质方面，力量、柔韧、灵敏、动作速度等是鞍马成套动作表现“力、难、美” 的坚实基础；专项耐力则是鞍马运动员成套动作稳定发挥的重要保障。其次是技 能， 属于技能主导类项目范畴的鞍马， 无疑技能在竞技能力中占据着决定性地位。 鞍马项目的技术能力主要表现为时空判断准确，对身体姿势控制的能力强，以及 能够熟练的掌握鞍马器械。在鞍马运动中运动员从上马开始到结束，一直在鞍马 上进行位移及高难度动作，因此，运动员必须精确的掌握好自己在鞍马上的重心 位置以及对自身肢体的准确控制， 手握扶鞍马的方式方法及动作中的稳定程度都 决定了其一套动作的成功与否。 再次战术的正确选择与应用也是运动员取得比赛 成功的一个重要手段，在竞技比赛中表现为一方面运动员自身的体能、技能、心 理能力要得到出色的发挥，另一方面，主要是表现在动作组合的选择和成套动作 的创编上，动作组合的选择要扬长避短充分发挥运动员的能力，创编要符合运动 20韩华,李向东,侯卫东,王鲁克.对世界男子鞍马成套动作编排特征与发展趋向的研究j.中国体育科 技.2005.5：38-40 21李云,曹永臻.优秀体操运动员各单项竞技能力主导因素的特征研究j.北京体育大学学报.2006(11)： 1563-1565 世界鞍马冠军张宏涛备战大赛的训练安排研究 11 员的自身特点，从提高运动员自身能力方面进行战术布局。其次，在规则允许的 范围内可以合理的干扰对手竞技能力的发挥以及对比赛结果的评定行为施加合 法的影响，也是其战术方面的重要手段。最后就运动智能及运动心理方面，在运 动智能上，鞍马运动员应具有丰富的想像力和创造力，善于分析和判断动作，具 有对动作的方位、力度、准确性等细微之处的敏锐的洞察。在运动心理上，主要 表现在参赛情绪及意志品质方面。属于难美项群的鞍马项目，主要靠发挥自身的 竞技技术水平来获得比赛胜利。因此，运动员在日常训练中应精神饱满、满怀信 心；比赛中运动员应保持热切的渴望和高昂的参赛情绪。 此外，从不同项群运动员竞技能力各因素作用和等级判别的角度看，鞍马属 于技能主导类表现难美性项目， 在鞍马的比赛中运动员的技能对比赛取胜起着决 定性的作用，而运动员体能和心智能力在比赛中也是非常重要的因素。 （见下表） 表 1 不同项群运动员竞技能力各因素作用和等级判别 体能主导类项群 技能