三、跳远教学PPT课件.ppt

三、跳远教学,跳远技术的4个部分中.起跳是技术的重点.也是技术教学的重点.助跑与起跳结合是跳远项目技术的难点.也是技术教学的难点。技术教学中应采取措施突破技术难点.,1,(一)跳远教学的步骤与方法1建立正确的跳远技术概念(1)结合技术电影、录像、图片等直观教具，讲解跳远技术特点和要求.(2)教师做完整的跳远示范,2,2学习助跑踏板及起跳技术,(1)教学方法：上步模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前，起跳腿在后。起跳脚由后向前迈步，做积极向下放脚的踏板动作，用全脚掌滚动着地，随即稍屈膝并蹬伸起跳，动腿屈膝前摆至大腿成水平位，同时起跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向侧后积极摆动并突停。跳起后下落时，用摆动腿着地过渡到跑。,3,(2)在跑道上连续做3步助跑起跳练习。,将摆动腿放在前面，跑3步按练习的要求起跳，下落时用摆动腿落地，接着再跑3步起跳如此重复进行。,4,(3)跳上器械的起跳练习,助跑46步起跳，要求起跳腿充分蹬伸后留在身体后面，用摆动腿落在60100厘米高的海绵包或高台上。起跳点距离台2米左右。,5,助跑起跳越过障碍。,在沙坑边上摆放低栏或拉一条橡皮筋，运动员助跑6-10步起跳越过这一障碍物。要求起跳腿蹬伸后留在身体后面摆动腿屈膝前摆，带动关节向前上方摆出，大腿抬平，小腿自然下垂上体正直成腾空步姿势，用摆动腿下落沙，接着向前跑出,6,(2)注意事项：,助跑起动方式应固定，加速的节奏与步长应稳定。助跑踏板练习，要求加速跑上扳用全脚掌踏板。起跳应做到放脚快，蹬伸起跳快，腾起得快。,7,最后几步助跑身体应保持高重心，不能出现改变跑的姿势或跨步、捣小步、停顿等现象。应反复进行用加快步频的方法达到最高助跑速度跑上起跳板的练习。,8,中、短距离助跑可采用走步丈量法确定助跑距离。其方法是：如果用8步助跑起跳，自然步走14步，即助跑的步数乘2减2，然后再稍加调整。在起跳板处用白石灰画一较大起跳区，以免学生受起跳板的约束，影响助跑放不开。随着助跑节奏、步长的稳定而逐渐将起跳区缩小到起跳板的宽度。,9,3学习腾空和落地技术,2教学方法：(1)团身举腿落地练习。蹬沙坑沿做立定跳远，腾空后两膝高抬，然后小腿尽量前伸，两臂由上向后、自后向前摆动。,10,(2)学习“蹲踞式”空中动作。,在起跳板处放一斜面踏跳板，助跑4-6步在斜面踏跳板上起跳，跳起后成腾空步姿势然后起跳脚向摆动腿靠拢，大腿主动向胸部靠拢。不能过早地前倾上体，防止前栽和影响伸腿落地。按教学方法的要求完成落地。,11,学习“挺身式”空中动作：,甲、两臂支撑在双杠或悬垂在单杠上成腾空步姿势，然后摆动腿放下并向后摆与屈膝的起跳腿靠拢，两腿再向前举膝靠胸伸小腿跳下。,12,乙,设置一斜面踏跳板，助跑4-6步在斜面踏跳板上起跳，跳起后成腾空步姿势，摆动腿放下并向后摆起跳腿屈膝与向后摆动的摆动腿靠拢，两臂配合摆动上举，髋部前移，挺胸展体成挺身式，然后收腹举腿，两臂由上向后下再向前摆动、两脚落进沙坑。,13,学习“走步式”的空中动作：,甲、模仿走步式的空中动作。两臂支撑或悬垂在器械上(双杠或单杠、吊环)，按走步式”空中动作要领，体会在空中走两步半的动作过程。,14,乙、原地“走步式”模仿练习。,起跳腿单脚站立，摆动腿高抬，整个动作成腾空步姿势。然后摆动腿下放落地，起跳腿向前迈一步，摆动腿再向起跳腿并拢，最后双脚向前一跳完成走步式空中动作。随着迈步向前走的同时，两臂配合腿部动作做环绕摆动。,15,丙、借助斜面踏跳板跳起，,体会空中换腿动作。此练习可分两个阶段进行：第一阶段主要体会空中走两步的换步动作，成起跳腿在前、摆动腿在后的“跨步”姿势落入沙坑；第二阶段按“走步式”空中完整动作的要领，在空中走两步后，用摆动腿靠近起跳脚双脚落入沙坑。,16,(2)注意事项：,跳远腾空的所有姿势都是从“腾空步”开始的，所以要反复练习短、中程距离助跑的“腾空步“动作,17,学习落地技术、,要求落入沙坑前做到膝关节向胸部靠拢，然后伸小腿，用脚跟首先触及沙坑，身体重心迅速向前移过落地点。,18,学习“蹲踞式”空中动作,空中动作的关键是先做好“腾空步”，将腾空步”和落地动作连接在一起，同时要掌握好身体的平稳,19,学习“挺身式”,空中动作要防止挺腹替代挺胸。当摆动腿下放时起跳腿的髋部应前送，同时挺胸展腹，可适当延长这一动作过程，然后双腿靠近胸部做落地动作。,20,学习“走步式”空中动作,学习“走步式”空中动作时要求学生做好摆动腿的下放与起跳腿的屈膝前摆协调配合，同时注意两臂的环绕及加强动作的节奏愿。,21,无论何种空中姿势，部应注意保持身体的平衡，防止身体前旋。,22,4学习跳远完整技术,(1)教学方法：确定助跑的距离、步数和标志物设置的地点后，进行全程助跑练习，反复体会助跑节奏和加速上板的跑跳结合技术。全程助跑跳远练习，不断熟练和巩固跳远技术。,23,针对每个人技术上存在的问题,针对每个人技术上存在的问题，选用适当的手段加以改进。技术评定和测验,教学小结。,24,(2)注意事项：,完整技术教学时要求助跑步数固定，步长稳定，踏板准确，呈加快步频高速攻扳的态势。助跑距离的确定应考虑到学生掌握助跑起跳技术的程度和体力情况。距离过长，速度过快，可能会出现无力完成助跑起跳动作的状况，缩短助跑距离，使之有充沛的体力做好助跑起跳。,25,完成技术教学时要尽力做到三快：,助跑速度快(加速上扳)、踏板起跳快(起跳时间短)、摆腿和摆臂快(为加快蹬伸创造条件)。,26,(二)教学中常见的错误动作及其产生的原因和纠正方法,助跑步点不准(1)产生原因：启动姿势不固定。助跑加速时步长变化大、节奏不稳定。受风向、场地和情绪不稳定的影响。,27,(2)纠正方法：,采用固定的启动姿势，调整助跑标志物。反复跑步点，在快跑中固定步长和加速的方式。稳定情绪，提高在不同气候和场地的情况下迅速应变的能力。,28,2助跑最后几步减速,(1)产生原因：步点不准，最后几步步长过大或过小。上体后仰，臀部后“坐”，后蹬不充分。怕越板犯规。体力不支，控制不了速度。,29,(2)纠正方法：,反复跑步点，特别注意调整助跑最后68步的第二助跑标志物的设置。强调助跑的最后阶段积极加强后蹬加大两臂摆动，上体保持正直，提起身体重心，加速身体前移。助跑起跳要果断，如果体力不佳，可缩短助跑距离或平稳加速，保证加速上板的能力。,30,3“制动式”起跳,(3)产生原因：起跳脚着地时身体重心落后，过分前伸小腿。盲目追求腾空高度,31,(2)纠止方法：,强调提高身体重心助跑、加速身体前移，用“扒”地式踏板起跳强调快速跑上板进行起跳。在斜坡跑道上做下坡跑起跳。,32,4.起跳腿蹬伸不充分,(1)产生原因：起跳腿缓冲过深，使蹬伸用不上力。起跳时没有积极前“送”。蹬伸用力开始太早或太晚。蹬伸动作不协调或力量不够。,33,(2)纠正方法：,强调助跑最后几步提高身体重心的起跳练习。强凋起跳着地瞬间顶头、提肩、拔腰。反复做13步的起跳练习。做各种跳跃练习，改进动作的协调性和发展腿部力量,34,5“蹲踞式”跳远中身体向前旋转,(1)产生原因：起跳时摆腿不积极，摆动幅度小。起跳时低头，肩前冲，上体过于前倾。急于做落地动作；,35,(2)纠正方法：,短、中程距离助跑跳远，要求起跳时身体保持正直，目视前方,起跳后保持“腾空步”姿势，待达到最高点再提膝靠胸做落地动作,连续做助跑起跳练习，着重改进摆腿和摆臂动作,36,6“挺身式”跳远中挺身过早,(1)产生原因：“腾空步”未做完就急于做挺身动作。起跳不充分，髋部前移不够，摆动腿摆动不积极。,37,(2)纠正方法：,加强起跳练习，强调“腾空步”姿势、待身体腾越一定距离后再做挺身动作,可在起跳板前1.5-2米处设一高30-50厘米的橡皮筋或横杆，要求越过障碍物后再做挺身展体动作。,38,7“挺身式”跳远中以挺腹代替挺身,(1)产生原因：“腾空步”后，以挺腹代替摆动腿的下落。上体后仰，摆动腿没有后摆动作。,39,(2)纠正方法,腾空时要求头部正直，下放摆动腿时要求先向下伸展髋部，然后稍向后摆，而起跳腿屈膝稍向前提，形成摆动腿较直、起跳脚稍屈膝的姿势。在两臂悬垂或支撑状态(单杠、双杠上)做挺身式模仿动作。要求向上。,40,8“走步式”跳远中，空中两腿换步的幅度小，动作不协调,(1)产生原因：换步时只摆小腿，大腿没有摆动动作。换步时，肩轴和轴的扭转、两臂的环绕配合不协调。,41,(2)纠正方法：,支撑或悬垂在器械上，模仿空中走步，体会换步时以大腿带动小腿的大幅度摆动动作。在跑道上做徒手练习，体会两腿换步与两臂环绕的协调配合动作。助跑8-10步在斜面蹈跳板上起跳，在增加腾空高度的情况下，反复体会空中换步及并腿落入沙坑的动作。,42,9落地时“前栽”,(1)产生原因：落地前团身动作未完成，上体前倾过早。落地时没有向前伸小腿,腰腹力量不够。,43,(2)纠正方法：,做立定