中医健康讲座PPT课件.ppt

上元街村卫生室健康知识讲座,吸烟有害健康,1,关爱心脑肾健康你我他,上元街村卫生沈中宝,吸烟有害健康,2,一、什么是养生？,生命身形精神心理,循序渐进辨体养生,3,肺,土,脾,金,水,木,火,心,肾,肝,吸烟有害健康,4,什么是体质,所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，在其生长发育和衰老过程中逐渐形成的与自然、社会环境相适应的形态、心理及生理功能上相对稳定的特征。也就是我们通常所说的在人类群体中普遍存在的个体差异。,5,中医自古就重视辨体识病,1、望看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚（阴虚）。,看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白则多虚,看舌象：红则多热，苔厚则湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿,6,中医自古就重视辨体识病,（2）闻听声音：语音低微，多中气不足。闻味道：异味较大，非热即温。（3）问问二便：尿黄多热，便溏脾虚。问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。问经带：痛经多瘀，带黄湿热。（4）切虚脉多气虚，滑脉多痰饮。,7,体质学说与养生的关系,著名药王唐代孙思邈指出分析脉形要参考体质特征，不能惟以脉辨病。清代名医叶天士临证非常注意患者的体质类型，并认为根据体质类型确立治疗大法是提高临床疗效的重要途径。此外地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所形成的体质不同，所患的病症也不同。,8,你是什么体质？,平和体质,09年中华中医药学会标准,气虚体质,阳虚体质,痰湿体质,湿热体质,阴虚体质,血瘀体质,气郁体质,特禀（过敏）体质,9,不同体质类型的影响因素,10,体质差异形成的原因1.先天因素,先天因素即“禀赋”。包括遗传和胎儿在母体里的发育营养状况。父母的体质特征通过遗传，使后代具有类似父母的个体特点，是先天因素的一个方面，而胎儿的发育营养状况、对体质特点的形成也起着重要的作用。,11,体质差异形成的原因2.地理环境因素,生活在不同地理环境条件下，由于受着不同水土性质、气候类型、生活条件的影响，从而形成了不同地区人的体质。因此，中医学在体质养生上也强调“因地制宜”。,12,体质差异形成的原因3.饮食营养因素,体质不仅与先天禀赋有关，而且依赖于后天水谷的滋养，水谷是人体不断生长发育的物质基础。但营养不当，也会引起人体发病。虽然五味本身不能致病，但一旦它们因为数量的积蓄，改变了机体的适应能力便可诱发疾病。,吸烟有害健康,13,2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：,营养过剩,促生痰湿体质,营养不足,促生气虚或阳虚体质,长期吃辣,加重湿热和阴虚体质,14,体质的变化决定健康的变化,2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：,常食寒凉,促生阳虚或瘀血体质,常吃夜宵,促生痰湿体质,身体过劳过神,促生为气虚体质,房劳过度,促生为阳虚体质,15,体质差异形成的原因4.性别因素,男子性多刚悍，女子性多柔弱，男子以气为重，女子以血为先。女子由于有经、带、胎、产的特点，所以体质与男子不同。,16,体质差异形成的原因5.年龄因素,（1）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。（2）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。（3）更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生理活动转向低谷。（4）老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。,17,体质差异形成的原因6.精神因素,人的精神状态，由于能影响脏腑气血的功能活动，所以也可以改变体质。强烈的精神刺激可直接损伤人的机体结构，使健康体质的基础发生动摇。“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，即说明了情志的异常变化伤及内在脏腑。,怒伤肝,恐伤肾,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,18,不同体质的健康问题,19,1、气短乏力-气虚体质,表现,易患,防治,神疲乏力气短懒言眼花头昏面白心悸呼吸气短舌淡苔白脉细无力,易患感冒病后虚弱不易康复内脏下垂虚劳等病,按摩足三里吃点西洋参黄芪、山药玉屏风散,20,体质调养气虚质：,多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食空心菜、生萝卜、槟榔等。气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。,21,中药调补注意：,养生原则：补肺、脾、肾之气。中药可用甘温补气之品，如人参、山药、大枣、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。,吸烟有害健康,22,气虚调体要点：,1、把握剂量，不可峻补：气虚者使用人参补气强质应循序渐进，或配伍其他方药使用，盖气有余便是火，甚勿补之太过；2、补气佐以理气：补气药易于壅滞气机，若有痰湿者要与化痰祛湿药同用，或少佐理气行滞之品；3补气需防虚中夹实：其脏腑功能娇嫩，常因外邪或饮食积滞产生内热等虚实夹杂之证，当需顾及。,23,2、畏寒怕冷-阳虚体质,禁忌,忌食生冷，冰镇啤酒、冷饮、清热解毒药牛黄解毒片,24,畏寒怕冷,多食温热之性的食物。果品类：荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药等。山药板栗红枣糯米粥-暖胃补阳。肉食类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。水产类：虾、黄鳝、海参等。韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃-改善阳虚体质，适合男性。调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。,食,25,中药调补注意：,中药可选用补阳祛寒、温补肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、菟丝子、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等。中成药可选用金匮肾气丸、右归丸；心阳虚，宜选桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚者宜选理中丸或附子理中丸。,吸烟有害健康,26,3、粘腻混浊-湿热体质,表现,面垢油光、多有痤疮粉刺、口干口苦、身重困倦、小便赤短浑浊、大便黏滞、阴囊潮湿、带下增多。舌象检测：舌质偏红、苔黄腻；脉象多滑数,易患,27,体质调养,湿热质：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、赤小豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。不宜：甜味品、戒烟酒、少喝啤酒暴饮暴食、酗酒，少吃肥甘油腻食品,吸烟有害健康,28,4、水多油多-痰湿体质,表现,肥胖臃肿面部油脂多汗且粘胸闷痰多眼胞微浮困倦身重舌胖苔腻喜食甜粘,肥胖症高脂血症高血压糖尿病哮喘痛风冠心病脑血管病,易患,29,少用,可食,味淡性平食品蔬菜水果薏米粥茯苓粥山药粥,少用粘腻食物炸羔油条蛋糕甜食少饮酒,吸烟有害健康,30,5、体内缺水-阴虚体质,表现：易患疾病,体形瘦小、手足心热，口燥咽干，口渴喜饮，大便干燥，两眼干涩，视物模糊，皮肤偏干，易生皱纹，失眠多梦，小便短少，急躁盗汗舌红少苔，脉细数。,31,宜食莲藕、木耳百合、银耳甘蔗、麦冬雪梨、白菜海蜇、鸭肉性味多甘寒性凉者,不宜,少吃煎炸烤油炸薯条少吃瓜子炒花生,吸烟有害健康,32,6、瘀斑不退-血瘀体质,表现：心烦急燥，健忘、口唇色暗，眼圈暗黑，妇女则痛经或经闭，或见头、胸刺痛，舌紫暗或有瘀点。局部固定刺痛、舌上有瘀点、皮肤有瘀斑、身体出现肿块。易患疾病：冠心病、肺癌、胃癌、肝硬化、月经不调、痛经、黄褐斑。,33,可食：桃仁、山楂、海带、紫菜、慈菇、黑木耳、黑大豆、玫瑰花等,禁忌：烟酒油腻；少生气,吸烟有害健康,34,7、郁闷生气-气郁体质,表现：总爱生气、易怒急躁、悲伤自责、闷闷不乐、消沉自杀、唉声叹气、胸胁胀满、走窜疼痛、嗳气呃逆、咽间异物、乳房胀痛、睡眠较差、舌淡红、苔薄白、脉弦细,易患疾病失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症,35,宜忌食物,进食理气解郁、调理脾胃功能的食大麦、荞麦、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花应少食收敛酸涩之物，如南瓜、石榴、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等。,36,8、健康平和体质以平为期，以和为贵,体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态协调为主要特征。又称为“平和质”。面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。合理的膳食，充足的睡眠，适宜的运动,37,中医调养辨体质,中医调养需辨体质，进补辩寒热虚实，不能乱补，以免造成虚虚实实。,38,按摩保健穴位,足三里穴：效如参茸的滋补品适宜症状：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益寿的良穴。,39,按摩保健穴位,内关穴：心脏的保护伞适宜症状：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。,40,按摩保健穴位,合谷穴：抗击疼痛的自然疗法适宜症状：各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外，还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。,41,按摩保健穴位,曲池穴：降压要穴主治症状为：曲池穴对人体的消化系统、血液循环系统、内分泌系统等均有明显的调整作用，治疗老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢瘫、麻、痛；高血压、贫血等。曲池穴对冠心病、房性早搏、心房颤动等有一定的治疗作用，可增强心肌收缩力