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文档简介

一般来说，体重过轻、身体消瘦与遗传因素有关，同时情绪容易亢奋、内分泌影响、病理性疾病等等都会导致过轻。总的来说，身体消瘦原因主要有以下的几点，找出原因才能更好的实施增胖计划。,1,.,11/26/2019,造成人体消瘦的原因主要有5个：,原因一：病理性疾病,常见的疾病，例如肠道寄生虫、贫血、糖尿,病、甲亢、长期活动性结核病等。,2,.,11/26/2019,不是因形象赢得声望，他的理论物理，他的哲学思想支,原因二：脾胃功能低下,脾胃性消瘦主要是由于脾胃吸收功能低下，,营养不能充分的吸收到引起的。,原因三：复合型复合型及脾胃性消化与病理,3,.,11/26/2019,性消瘦合并所导致。,原因四：精神因素,精神焦虑、生活不规律、过度劳累、睡眠不,足、身体消耗多于摄取等。部分人情绪容易亢奋，,4,.,11/26/2019,不是因形象赢得声望，他的理论物理，他的哲学思想支,内分泌影响加速热量的消耗。原因五：其他因素例如饮食因素、遗传因素、内分泌因素等都会导致身体消瘦。,身体消瘦如何有效增肥呢？,5,.,11/26/2019,根据上诉的因素，想要达到增肥的目的应该有计划性的进行，对症下。首先要排查是不是疾病影响，例如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，一定确诊则应该积极，如排除疾病影响可以实施增肥计划。改掉挑食、偏食的不良饮,6,.,11/26/2019,不是因形象赢得声望，他的理论物理，他的哲学思想支,食习惯，增加膳食的摄取量，丰富饮食，多吃碳水化合物，例如米饭面食等。摄取足够的蛋白质，多进食一些富含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。多余的能量就可以转化成脂肪储存在皮下。,日常饮食尽量选择优良的蛋白质来源，例如,7,.,11/26/2019,鸡蛋、牛奶、肉类、家禽肉等，应该占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白啊粉末效果更佳。想到达到更好效果的人，不妨直接饮用高蛋白奶粉，吸收利用率更高。保持充足而良好的睡眠，睡眠充足，胃口也,8,.,11/26/2019,不是因形象赢得声望，他的理论物理，他的哲学思想支,会变好，且更有利于食物的消化和吸收，养成早睡早起的习惯，每天至少保证有8小时的睡眠时间。日常注意个人心理的调试，和生活中难免会遇到压力、不快，超过人体负荷的会让人变得消瘦。尽量保持愉快的心理状态，和谐的人际关系。,9,.,11/26/2019,每天抽出一定的时间进行体育锻炼，健美体魄，人的肌肉长期得不到锻炼肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也会显得瘦弱。适当的运动还可以增加食欲，慢跑是不错的运动方式，跑步过程中，肠胃的蠕动次数会有明显的增多，不,10,.,11/26/2019,不是因形象赢得声望，他的理论物理，他的
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