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文档简介

運動改造大腦,主講:陳復龍,解開3q的關鍵密碼,iloveoutdoorsports,3,q是甚麼?,【左右成功與否的關鍵】,iq:智力商數(智商),eq:情緒智商(情商),aq:逆境商數(逆商),運動可以幫助學習與增強記憶,!,gotanidea?,writeitdown,腦內啡,正腎上腺素,多巴胺,血清素,腦內啡,正腎上腺素,運動與大腦的關聯性,馬拉松引起腦內咖啡旋風。1、神經科學家發現大腦中有雅片受體。2、人體存在著跟嗎啡一樣可以止痛的內建分子。3、鎮靜大腦、鈍化疼痛感,在腦部產生愉悅感。4、使人在過度操勞時忘卻痛苦,繼續完成工作。研究人員在跑步者的血液樣本裡測得大量的腦內啡,解釋了運動時體驗到的美好感覺跑者愉悅感。,運動增加正腎上腺素在腦部的儲含量。1、喚醒大腦活動。2、保持大腦正常運作。3、建立自尊心。增強注意力、警覺性、動機、喚醒意識。,運動與大腦的關聯性,多巴胺,腦內啡,正腎上腺素,多巴胺,血清素,運動與大腦的關聯性,運動促進多巴胺的分泌。1、改善情緒。2、增加幸福感。3、提振注意力。動機和注意力都由多巴胺掌管。1、長期運動可以增加多巴胺在大腦內的儲藏量。2、促進製造多巴胺受體的酵素生成。3、讓我們在完成事情時得到滿足感。學習、報償、滿足、注意力與動作。,運動促進血清素的分泌。1、穩定情緒。2、保持克制衝動。3、提升自尊心。4、跟皮質醇互相抗衡以趕走壓力。5、增加大腦的學習力。6、重振皮質區與海馬回裡的細胞連結。,運動與大腦的關聯性(續),正腎上腺素,多巴胺,血清素,多巴胺,血清素,運動與大腦的關聯性,運動促進多巴胺的分泌。1、改善情緒。2、增加幸福感。3、提振注意力。動機和注意力都由多巴胺掌管。1、長期運動可以增加多巴胺在大腦內的儲藏量。2、促進製造多巴胺受體的酵素生成。3、讓我們在完成事情時得到滿足感。學習、報償、滿足、注意力與動作。,運動促進血清素的分泌。1、穩定情緒。2、保持克制衝動。3、提升自尊心。4、跟皮質醇互相抗衡,趕走壓力。5、增加大腦的學習力。6、重振皮質區與海馬回裡的細胞連結,運動與大腦的關聯性(全),腦內啡,正腎上腺素,馬拉松引起腦內咖啡旋風。1、神經科學家發現大腦中有雅片受體。2、人體存在著跟嗎啡一樣可以止痛的內建分子。3、鎮靜大腦、鈍化疼痛感,在腦部產生愉悅感。4、使人在過度操勞時忘卻痛苦,繼續完成工作。研究人員在跑步者的血液樣本裡測得大量的腦內啡,解釋了運動時體驗到的美好感覺跑者愉悅感。,運動增加正腎上腺素在腦部的儲含量。1、喚醒大腦活動。2、保持大腦正常運作。3、建立自尊心。增強注意力、警覺性、動機、喚醒意識。,何,謂壓,力?,工作生活的壓力!,我們面對哪些壓力?,人際關係的壓力!,各種學習的壓力!,生理機能的壓力!,還有不少個別認知的壓力存在,壓力有不同的形式,大小和時間長短,對大腦來說,壓力就是壓力,差別只在於程度的輕重而已。,1.食欲不振、焦慮、憂鬱、肥胖、消瘦、高血壓、心臟病、胃痛、。,人體長期壓力所引發的症狀,承受壓力的結果,積極面對:有能力控制壓力造成的影響,讓它減輕或消失。,1.控制壓力產生的心理及生理影響。,運動也是壓力卻是可控制的,運動與壓力,3.運動在引發腦活動時,會產生耗損細胞的副作用。,4.修復機制會讓細胞變的更耐用。,2.在細胞層面上發揮活化的效果。,1.啟動腦細胞的基因。,適度的壓力有助於身心健康,運動提供輕度的壓力,3.強化神經細胞的基礎架構。,4.提高神經細胞的壓力閾值。門檻,規律的有氧運動,可提高生理反應的誘發臨界點,和提高老化造成的壓力閾值的下降。,有助於人際關係的建立增進日常生活學習的能力提升人體免疫系統的閾值,運動的功能,我喜歡戶外運動,榮譽是學習源頭,運動非聰明不可!,howtocreatestunningresultthatislearning,motivate,他們不需要花時間訓練?,20%,他們不夠聰明?,他們的功課不夠好?,80%,他們都是天才!,北一女中樂儀隊揚名海內外,北一女中高中甲組籃球冠軍,thereasonsoftheirsuccess,都不是原因!,建國中學橄欖球隊掄元,10000,1000,100,1,萬中選一;極品之最,運動員頭腦簡單四肢發達?,林書豪nba籃球奇蹟!,例,巨人少棒隊的吳誠文,清華大學教授,電子產業ic界的龍頭工研院資通所所長,1971年民國60年代世界少棒冠軍投手許金木、吳誠文,國外的例子不勝枚舉、,運動員頭腦間單四肢發達?,成功的因素不外乎,高iq(智力商數)雖是天生造成的,但卻是靠後天的努力才能左右。,高eq(情緒智商)自我情緒抒發的能力,完全取決於自己,是可以學習的。,高aq(逆境商數)面對逆境的發生而有面對處理的能力。,世界各國傑出的政治家、企業家那一個人是不安排時間運動的?運動除了活化改造大腦讓人更聰明外,也讓身體更健康此癥結在於:他們都是善用時間管理的高手,運動不會笨只會更聰明,運動,讓你我的,iq高、eq好、aq更強,以營造一個成功的人生,聰明學習靠運動,改造大腦更聰明,參考資料,如果1代表身體健康,yourself,up,6,00000000000000,把1換成

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