




已阅读5页,还剩20页未读, 继续免费阅读
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
運動改造大腦,主講:陳復龍,解開3q的關鍵密碼,iloveoutdoorsports,3,q是甚麼?,【左右成功與否的關鍵】,iq:智力商數(智商),eq:情緒智商(情商),aq:逆境商數(逆商),運動可以幫助學習與增強記憶,!,gotanidea?,writeitdown,腦內啡,正腎上腺素,多巴胺,血清素,腦內啡,正腎上腺素,運動與大腦的關聯性,馬拉松引起腦內咖啡旋風。1、神經科學家發現大腦中有雅片受體。2、人體存在著跟嗎啡一樣可以止痛的內建分子。3、鎮靜大腦、鈍化疼痛感,在腦部產生愉悅感。4、使人在過度操勞時忘卻痛苦,繼續完成工作。研究人員在跑步者的血液樣本裡測得大量的腦內啡,解釋了運動時體驗到的美好感覺跑者愉悅感。,運動增加正腎上腺素在腦部的儲含量。1、喚醒大腦活動。2、保持大腦正常運作。3、建立自尊心。增強注意力、警覺性、動機、喚醒意識。,運動與大腦的關聯性,多巴胺,腦內啡,正腎上腺素,多巴胺,血清素,運動與大腦的關聯性,運動促進多巴胺的分泌。1、改善情緒。2、增加幸福感。3、提振注意力。動機和注意力都由多巴胺掌管。1、長期運動可以增加多巴胺在大腦內的儲藏量。2、促進製造多巴胺受體的酵素生成。3、讓我們在完成事情時得到滿足感。學習、報償、滿足、注意力與動作。,運動促進血清素的分泌。1、穩定情緒。2、保持克制衝動。3、提升自尊心。4、跟皮質醇互相抗衡以趕走壓力。5、增加大腦的學習力。6、重振皮質區與海馬回裡的細胞連結。,運動與大腦的關聯性(續),正腎上腺素,多巴胺,血清素,多巴胺,血清素,運動與大腦的關聯性,運動促進多巴胺的分泌。1、改善情緒。2、增加幸福感。3、提振注意力。動機和注意力都由多巴胺掌管。1、長期運動可以增加多巴胺在大腦內的儲藏量。2、促進製造多巴胺受體的酵素生成。3、讓我們在完成事情時得到滿足感。學習、報償、滿足、注意力與動作。,運動促進血清素的分泌。1、穩定情緒。2、保持克制衝動。3、提升自尊心。4、跟皮質醇互相抗衡,趕走壓力。5、增加大腦的學習力。6、重振皮質區與海馬回裡的細胞連結,運動與大腦的關聯性(全),腦內啡,正腎上腺素,馬拉松引起腦內咖啡旋風。1、神經科學家發現大腦中有雅片受體。2、人體存在著跟嗎啡一樣可以止痛的內建分子。3、鎮靜大腦、鈍化疼痛感,在腦部產生愉悅感。4、使人在過度操勞時忘卻痛苦,繼續完成工作。研究人員在跑步者的血液樣本裡測得大量的腦內啡,解釋了運動時體驗到的美好感覺跑者愉悅感。,運動增加正腎上腺素在腦部的儲含量。1、喚醒大腦活動。2、保持大腦正常運作。3、建立自尊心。增強注意力、警覺性、動機、喚醒意識。,何,謂壓,力?,工作生活的壓力!,我們面對哪些壓力?,人際關係的壓力!,各種學習的壓力!,生理機能的壓力!,還有不少個別認知的壓力存在,壓力有不同的形式,大小和時間長短,對大腦來說,壓力就是壓力,差別只在於程度的輕重而已。,1.食欲不振、焦慮、憂鬱、肥胖、消瘦、高血壓、心臟病、胃痛、。,人體長期壓力所引發的症狀,承受壓力的結果,積極面對:有能力控制壓力造成的影響,讓它減輕或消失。,1.控制壓力產生的心理及生理影響。,運動也是壓力卻是可控制的,運動與壓力,3.運動在引發腦活動時,會產生耗損細胞的副作用。,4.修復機制會讓細胞變的更耐用。,2.在細胞層面上發揮活化的效果。,1.啟動腦細胞的基因。,適度的壓力有助於身心健康,運動提供輕度的壓力,3.強化神經細胞的基礎架構。,4.提高神經細胞的壓力閾值。門檻,規律的有氧運動,可提高生理反應的誘發臨界點,和提高老化造成的壓力閾值的下降。,有助於人際關係的建立增進日常生活學習的能力提升人體免疫系統的閾值,運動的功能,我喜歡戶外運動,榮譽是學習源頭,運動非聰明不可!,howtocreatestunningresultthatislearning,motivate,他們不需要花時間訓練?,20%,他們不夠聰明?,他們的功課不夠好?,80%,他們都是天才!,北一女中樂儀隊揚名海內外,北一女中高中甲組籃球冠軍,thereasonsoftheirsuccess,都不是原因!,建國中學橄欖球隊掄元,10000,1000,100,1,萬中選一;極品之最,運動員頭腦簡單四肢發達?,林書豪nba籃球奇蹟!,例,巨人少棒隊的吳誠文,清華大學教授,電子產業ic界的龍頭工研院資通所所長,1971年民國60年代世界少棒冠軍投手許金木、吳誠文,國外的例子不勝枚舉、,運動員頭腦間單四肢發達?,成功的因素不外乎,高iq(智力商數)雖是天生造成的,但卻是靠後天的努力才能左右。,高eq(情緒智商)自我情緒抒發的能力,完全取決於自己,是可以學習的。,高aq(逆境商數)面對逆境的發生而有面對處理的能力。,世界各國傑出的政治家、企業家那一個人是不安排時間運動的?運動除了活化改造大腦讓人更聰明外,也讓身體更健康此癥結在於:他們都是善用時間管理的高手,運動不會笨只會更聰明,運動,讓你我的,iq高、eq好、aq更強,以營造一個成功的人生,聰明學習靠運動,改造大腦更聰明,參考資料,如果1代表身體健康,yourself,up,6,00000000000000,把1換成
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 教师招聘之《小学教师招聘》复习试题【能力提升】附答案详解
- 全球食品加工行业2025协作机器人应用效率提升报告
- 内蒙古呼伦贝尔农垦集团有限公司招聘考试真题附答案详解(典型题)
- 2025年学历类自考企业管理概论-幼儿园组织与管理参考题库含答案解析(5卷)
- 2025年学历类自考企业管理咨询-公文写作与处理参考题库含答案解析(5卷)
- 教师招聘之《小学教师招聘》练习题库附参考答案详解【培优】
- 2025年学历类自考中国现代文学史-金融理论与实务参考题库含答案解析(5卷)
- 承揽买卖合同(标准版)
- 2025年学历类自考中国对外贸易-行政组织理论参考题库含答案解析(5卷)
- 2025年学历类自考中国古代文学史(二)-政治经济学(财经类)参考题库含答案解析(5卷)
- 关于介绍足球的英语课件
- (课件)肝性脑病
- 基坑土石方开挖安全专项施工方案
- 中小学心理健康教育指导纲要考试试题及答案
- 社会统计学-全套课件
- 物流公司道路运输许可证申请资料范文
- 分公司总经理管理手册
- 六年级上册英语试题Unit1 I go to school at 8:00. 阶段训练一-人教精通版-(无答案 )
- 择菜洗菜和切菜
- (完整版)湘教版地理必修一知识点总结
- [中天]香港置地北郡商业施工策划(共172页)
评论
0/150
提交评论