提高抗挫能力差的表现：.ppt

挫能力差的表现：1、要求得不到满足时就乱发脾气、哭闹。2、受不了一点批评，光爱听表扬的话，一批评就不高兴，甚至哭闹。3、自尊心较强，好胜心强，好面子，承受不了失败。4、怕困难，遇到一点问题就退缩。5、特别娇气，做错了事，还不让别人说。6、不敢承认错误，老是用各种借口来推卸责任。7、遇到一点困难就愁眉苦脸，不是想找大人帮忙就是想放弃，或怨天尤人。8、从不寻求解决困难的办法，从不分析失败的原因。,送你两句话,患难困苦，是磨练人格之最高学校。梁启超,世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。巴尔扎克,结论挖好属于自己的井，不要害怕改变，危机就是转机。,關於快樂的幾種技巧,1、要有目標去追求,2、要经常保持微笑,3、要学会和別人一去块分享喜悅,4、要乐于助人,5、保持一顆童真的心,6、要学会和各种人愉快地相处,7、要能处变不惊,8、要能宽恕他人,9、常和人保持合作，并从中获得乐趣,10、保持高度的自信心,11、要尊重弱者,（3）增强挫折承受力的方法,1）做事要有心理准备2）期望值要适当3）以积极态度面对挫折4）在生活中锻炼自我，增强自信5）积极寻求帮助,美国总统亚伯拉罕林肯，22岁做生意失败，23岁竞选州议员失败，24岁做生意再次失败，27岁精神崩溃，29岁竞选州议长失败，34岁竞选国会议员失败，35岁当选州议员，39岁竞选国会议员再次失败，46岁竞选参议员失败，47岁竞选副总统失败，49岁竞选参议员再次失败，51岁当上美国总统。,许多年前，一位聪明的老国王召集大臣，让他们编一本古今智慧录，留传给子孙。这些大臣工作很长时间，完成了一套12卷的巨作。国王说太厚，需要浓缩。这些大臣又经过长期的努力，变成了一卷书。然而，国王还嫌太长。于是这些人把一本书浓缩为一章，然后缩为一页，再变为一段，最后变成了一句。聪明的国王看到这句话，显得很得意。他说：“这是古今智慧的结晶。全国各地的人一旦知道这个真理，我们大部分的问题就可以解决了。”这句话是：“天下没有白吃的午餐。”,有责任感的人都会同意“没有白吃的午餐”，没有人会不劳而获，在走向成功的道路上，你要付出汗水，还要勇敢面对挫折与失败。从挫折中吸取教训，是迈向成功的垫脚石。当我们观察成功人士时，会发现他们的背景各不相同。那些大公司的经理、政府的高级官员以及每一行业的知名人士都可能来自清寒家庭、破碎的家庭、偏僻的乡村甚至于贫民窟。可这些人现在好多都是社会上的领导人物，他们都经过艰难困苦的阶段。,美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。back,三大消极思维模式,永远长存,无所不在,自我否定,这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。back,永远长存,这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人数学学不好，他就断定自己的其他科目也一定学不好，因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。back,无所不在,这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。back,自我否定,2.影响挫折承受力的因素,(1)生理条件：健康者更强，体弱者更弱。(2)以往的挫折经验(3)对挫折的认知判断(4)个性特征(5)所意识到的社会支持,3.增强挫折承受力的方法(经验共享),（1）正确看待挫折：挫折具有两重性它是坏事，给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷。挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。,1）每个人都会面临挫折不要怕；2）每次挫折都会过去不要逃避；3）每次挫折都有转折点不要颓废；4）每次挫折都会对人产生影响不要绝望；5）不要盯住挫折不放不要不能自拔。,美国总统亚伯拉罕林肯，22岁做生意失败，23岁竞选州议员失败，24岁做生意再次失败，27岁精神崩溃，29岁竞选州议长失败，34岁竞选国会议员失败，35岁当选州议员，39岁竞选国会议员再次失败，46岁竞选参议员失败，47岁竞选副总统失败，49岁竞选参议员再次失败，51岁当上美国总统。,（2）遇到挫折心里很难过怎么办,1）情绪宣泄法2）代偿迁移法3）合理认知法4）心理咨询法,（3）增强挫折承受力的方法,1）做事要有心理准备2）期望值要适当3）以积极态度面对挫折4）在生活中锻炼自我，增强自信5）积极寻求帮助,许多年前，一位聪明的老国王召集大臣，让他们编一本古今智慧录，留传给子孙。这些大臣工作很长时间，完成了一套12卷的巨作。国王说太厚，需要浓缩。这些大臣又经过长期的努力，变成了一卷书。然而，国王还嫌太长。于是这些人把一本书浓缩为一章，然后缩为一页，再变为一段，最后变成了一句。聪明的国王看到这句话，显得很得意。他说：“这是古今智慧的结晶。全国各地的人一旦知