（民族传统体育学专业论文）四种健身气功锻炼对中老年人健身功效的实验研究.pdf

四种健身气功锻炼分别对中老年人健身功效的实验研究 中文摘要 “健康第一”的理念，进入2 l 世纪后已经成为人们推崇的主流观念。有着 悠久历史的中国传统养生文化必将与现代健康观一道在全民健康促进的活动中， 发挥越来越重要的作用。保健气功是中国传统养生文化的重要组成部分。国家在 世纪之初，编创了五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦四种健身气功。本文题目选 自国家体育总局健身气功管理中心( 2 0 0 5 年度健身气功科研课题指南。 研究目的： 通过四组中老年人群练习四种健身气功前、后，各组健身效果的纵向研究和 各组之间横向对比研究，探讨四种健身气功对中老年人群健身效果的影响；比较 四种健身气功之间的功效是否存在差异，为中老年人群选择健身功法提供参考。 研究内容： 1 练习三个月四种健身气功前后检测受试者：身体形态、身体素质、生理 机能、血脂四项等指标。 2 通过练功，分析对中老年人心理情感的影响。 3 以四种功法纵向研究为基础，横向比较四种健身气功之间的功效是否存 在差异。 对象与方法； 选择石家庄市区中老年人1 2 0 人；年龄在5 0 岁- 7 0 岁之间；女性1 0 4 ；男性 1 6 人。随机分为练习：五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦四组，每组3 0 人。各 组受试者基本情况无显著性差异，无重大疾病，身体基本健康，并且自愿参加健 身气功练习与测试。练习时间3 个月，每周5 次，每天早晨各组集体练习相应的 功法3 遍，约1 小时。各指标在练功前检测一次；练功3 个月后检测一次。心理 情感指标在练功点统一填写。 研究结果： 1 身体形态：b m i ( 体重身高2 ) 各组内无显著差异( p o o s ) ；w i t r ( 腰 臀比) 五禽戏、易筋经与八段锦受试者有减小的趋势，但不显著( p o 0 5 ) ，六 字诀没有明显变化；肩胛和上臂部皮褶厚度有显著性差异( p o 0 5 ) 。 四种健身气功锻炼分别对中老年人健身功效的实验研究 2 身体素质：坐位体前屈前后变化有很显著性差异( p o 0 1 ) ；表现平衡 能力的单脚站立易筋经表现出显著性差异( p 0 0 5 ) 。 3 生理机能：心肺功能均有提高，六字诀与易筋经、八段锦健组间有显著 性差异( p 0 0 5 ) 。 4 血脂四项：血清t c 五禽戏与八段锦受试者有显著性差异( p o 0 5 ) 。 5 在老年抑郁、焦虑和自测健康方面，易筋经受试者在3 方面表现有显著 性差异( p 0 0 5 ) ；五禽戏、六字诀在焦虑和自测健康方面有显著性差异( p 0 0 5 ) t h e r ei sat e n d e n c y ( n o td i s t i n c t ) t o w a r d ss m a l l e rm rf o rt h e g r o u po fw u q i n x i ，y i j i n j i n ga n db a d u a n j i n ( p 0 0 5 ) ，b u tn or e m a r k a b l e c h a n g ef o rt h eg r o u po fl i u z i j u e t h e r ea r ed i s t i n c tc h a n g e si nt h e t h i c k n e s so ft h es k i np l e a ti nt h es h o u l d e r sa n dt h eu p p e ra r m s ( p 0 0 5 ) n o d i s t i n c td i f f e r e n c ee x i s t sa m o n ga l lg r o u p s ( p o 0 5 ) 2 ，i nc o n s t i t u t i o n ：ad i s t i n c td i f f e r e n c ee x i s t sn o to n l yi nt h e s i t a n d r e a c ht e s t ( p 0 0 1 ) ，i nt h et e s t e e s b a l a n c eo fs t a n d i n gw i t h o n es i n g l ef o o to nt h eg r o u n df o rt h eg r o u po fy i j i n j i n g ( p 0 0 5 ) 。b u t i ng r i pt e s tf o rt h ef o u rg r o u p sa sw e l l t h e r ei sn os t r i k i n gd i f f e r e n c e i nt h et i m e l e n g t ho f r e s p o n s e ，b u tt h e r ei sag o o dt e n d e n c yi nt h et e s t e e s t h e r ei sn om a r k e dd i f f e r e n c ea m o n gt h ef o u rg r o u p s 3 p h y s i o l o g y ：t h e r ei si m p r o v e m e n ti nt h ec a r d i o p u l m o n a r yf u n c t i o n f o ra 1 1g r o u p s ，b u tad i s t i n c td i f f e r e n c ea m o n gt h eg r o u p so fl i u z i j u e ， y i j i n j i n ga n db a d u a n j i n ( p 0 0 5 ) 4 f o u r i n d e x e so ft h eb l o o df a t ：d i s t i n c tc h a n g e sh a v eb e e ns h o w n 一 四种健身气功锻炼分别对中老年人健身功效的实验研究 b o t hi nt co fb l o o ds e r u mf o rt h eg r o u p so fw u q i n x ia n db a d u a n j i n ( p 0 0 5 ) 5 t h e r ei sad i s t i n c tc h a n g ei nt h ef o l l o w i n gg r o u p s ：t h eg r o u po f y i j i n j i n g ( p 0 0 5 ) i na l lt h et h r e er e s p e c t so fd e p r e s s i o n ，a n x i e t ya n d s e l ft e s to fh e a l t hi nt h ee l d e r ，t h eg r o u p so fw u q i n x ia n dl i u z i j u e ( p 0 0 5 ) i nt h er e s p e c t so fa n x i e t ya n ds e l ft e s to fh e a l t h ，t h eg r o u po f b a d u a n j i n ( p 0 0 5 ) i nt h ea s p e c to fs e l ft e s to fh e a l t h t h e r ea r e p o s i t i v ei n f l u e n c e sf o ra l lo t h e rg r o u p s ，b u tt h e r ea r en od i s t i n c t d i f f e r e n c e si np s y c h o l o g ya m o n gt h ef o u rg r o u p s c o n c l u s i o n ： 1 at h r e e - m o n t he x e r c i s eo fq i g o n gh a sp o s i t i v ei n f l u e n c eo nt h e f o l l o w i n gi n d e x e so ft h eb u i l d ，c o n s t i t u t i o n ，p h y s i o l o g yo ft h eb o d ya n d t h eb l o o df a te t c o ft h em i d d l e a g e da n de l d e rp e o p l e ，、 2 at h r e e m o n t he x e r c i s eo ft h ef o u rt y p e so fq i g o n gh a sp o s i t i v e i n f l u e n c eo nt h ep s y c h o l o g yo ft h et e s t e e s 3 t h ef o u rt y p e so ff i t n e s sq i g o n gh a v ed e m o n s t r a t e dd i s t i n c t e f f i c a c yw h i c hh a v ee x e r t e dag o o dr e s u l to nt h eh e a l t ho ft h e m i d d l e a g e da n de l d e rp e o p l ei nd i f f e r e n tw a y s t h e yp l a yar e l a t i v e l y g r e a tr o l eo nd i f f e r e n tp a r t so ft h eb o d yr e s p e c t i v e l y ，f o re x a m p l e ， w u q i n x io nt h eb u i l d ，y i j i n j i n go nc o n s t i t u t i o n ，l i u z i j u eo np h y s i o l o g y ， a n dw u q i n x ia n db a d u a n j i no nt h ef o u ri n d e x e so ft h eb l o o df a t 4 t h e r ei sn od i f f e r e n c eb e t w e e nt h ee f f i c a c yo ft h ef o u rt y p e so f f it n e s so i g o n g k e yw o r d s ：y i j i n j i n g ；w u q i n x i ；l i u z i j u e , b a d u a n j i mf i t n e s se f f i c a c y ，v 学位论文原创性声明 本人所提交的学位论文 四种健身气功锻炼对中老年人健身功效 的实验研究，是在导师的指导下，独立进行研究工作所取得的原创 性成果。除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人 或集体已经发表或撰写过的研究成果。对本文的研究做出重要贡献的 个人和集体，均已在文中标明。 本声明的法律后果由本人承担。 论文作者( 签名) ：旒，移及 沙 7 年，月僭日 j 学位论文原创性确认书 学生毖跹硷所提交的学位论文四种健身气功锻炼对中老年人 健身功效的实验研究，是在本人的指导下，由其独立进行研究工作 所取得的原创性成果。除文中已经注明引用的内容外，该论文不包含 任何其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果。 一 指导教师( 签名) ：砂露叩矽 卯7 年占月，寥日 四种健身气功锻炼对中老年人健身功效的实验研究 四种健身气功锻炼对中老年人健身功效的实验研究 1 前言 人人享有健康、人人拥有健康、健康第一的理念，在进入2 l 世纪之后已经成为 了人们推崇的主流观念。有着数千年悠久历史的中国传统养生文化必将与现代健康 观一道在全民的养生保健、疾病防治、延缓衰老、健康长寿的活动中，发挥着越来 越重要的作用。中国传统的养生文化思想以“天人相应、形神合一”的整体观为出 发点，来认识人的生命活动与自然、社会的关系。把“精、气、神”作为人体的三 宝，并把“精、气、神”作为养生保健内容的核心，从而确定了在养生保健实践中 的各种原则及各种指导思想。 保健气功是中国传统养生文化的重要组成部分，有着悠久的历史和丰富的内容。 实践证明，保健气功是一项很好的养生功法，它对许多慢性疾病有着防治的功效。 练功时，注重意、气、形的配合；强调以意领气，调节呼吸；以气行推动血运，畅 流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。 如此锻炼则形神兼备，百脉流畅，内外安和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”( 阴 气和平，阳气固密，精神才会正常) 的状态，以保持旺盛的生命力，从而达到益寿 延年的目的。 在新的世纪之初，国家为了整顿、规范“气功”的市场和满足广大人群练功健 身的需要，由国家体育总局气功管理中心积极挖掘、整理优秀传统养生健身功法“取 其精华，去其糟粕”，编创了健身气功一易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四种 健身功法。积极引导了广大人民群众开展健康文明的保健气功活动，以满足广大群 众日益增长的健身活动需求。2 0 0 0 年9 月，国家体育总局第4 号令健身气功管理 暂行办法对“健身气功”作出界定：“健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心 理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。” 以此大力推广健康文明的保健气功活动的开展。 1 1 选题依据 在国家大力推广、普及健康文明的保健气功活动开展的同时，要求对健身气功 的功效理论研究也应该相应的提高和加大。本人通过查阅大量相关资料，如专业期 刊、国家健身气功相关网站和走访健身气功管理部门等，发现有关健身气功方面的 四种健身气功锻炼对中老年入健身功效的实验研究 科研文章还相当缺乏。通过整理统计，汇总了四种健身气功2 0 0 3 年- - 2 0 0 7 年体育 类相关的期刊、健身气功杂志、全文期刊网和博硕士论文期刊网、中国健身气功协 会等网站，汇总的科研论文共计2 9 篇( 见表1 ) 。从中发现绝大部分的文章都是国 家健身气功编创课题组在创编过程中产生的一些学术论文。在普及开展过程之后， 对四种健身气功功效的纵向研究与横向对比研究较少。本论文的研究题目，选自国 家体育总局健身气功管理中心( 2 0 0 5 年度健身气功科研课题指南中的现有题目。 参考了相应的研究成果及欠缺的研究内容而后确定的研究题目。其目的是研究中老 年人群通过四种健身气功的练习，对健身效果的纵向研究和四种健身气功组间横向 对比的研究；通过观察四种健身气功对中老年人群的形态指标、素质指标、机能指 标、血脂指标、心理指标等变化，以及四种健身气功健身功效之间是否存在差异； 以探讨四种健身气功对中老年人群健身效果的影响，为中老年人群选择健身气功功 法提供参考。 表i2 0 0 3 年- - 2 0 0 7 年四种健身气功科研论文检索统计表( 2 9 篇) 1 2 研究目的与意义 1 2 1 研究目的 通过中老年人群练习四种健身气功前、后的健身效果的纵向研究，观察其对形 四种健身气功锻炼对中老年人健身功效的实验研究 态、素质、机能、血脂、心理等指标的变化，探讨四种健身气功对中老年人群的健 身效果。通过四种健身气功组间横向对比，观察其功效是否存在差异。 1 2 2 研究意义 通过实验测试，对国家推广的四种健身气功的功效客观评价，对四种健身气功 在中老年人群中的开展、推广、普及等具有重要的参考意义。本研究丰富了四种健 身气功自身功效的理论依据，为科研工作者设计健身运动处方提供帮助，为中老年 人群选择传统健身气功功法提供可参考依据。 1 3 研究内容 1 3 1 练习三个月四种健身气功前后检测受试者：身体形态、身体素质、生理机能、 血脂四项等指标。 1 3 2 通过练功，分析中老年人心理情感的影响。 1 3 3 以四种功法纵向研究为基础，横向比较四种健身气功之间的功效是否存在差 异。 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 选择河北省石家庄市社区晨练点中老年人1 2 0 名，年龄在5 0 岁一7 0 岁之间，女 性1 0 4 人，男性1 6 人。随机分为四组：健身气功一易筋经实验组3 0 人，健身气功一 五禽戏实验组3 0 人，健身气功一六字诀实验组3 0 人，健身气功- ) k 段锦实验组3 0 人，四组受试者基本情况无显著性差异，无重大疾病，身体基本健康，并且自愿参 加各健身气功锻炼，自愿参加各健身气功的测试，保证按要求不问断练习。练功期 间保持与练功前的生活方式基本一致，情绪无不良刺激。练习时间3 个月，每周5 次，每天早晨各组练习相应的功法3 遍，约1 小时。 2 2 测试指标 2 2 1 身体形态指标 a 身高b 体重c 臀围d 腰围e 肩胛皮褶厚度、上臂皮褶厚度 2 2 2 身体素质指标 a 坐位体前屈b 闭目单腿站立c 握力d 反应时 2 2 3 生理机能指标 a 肺活量b 台阶实验c 安静时心率、血压d 运动中心率 四种健身气功锻炼对中老年人健身功效的实验研究 2 2 。4 血脂四项 a 血清总胆固醇( t c )b 血清低密度脂蛋白( l d l ) c 血清高密度脂蛋白( h d l ) d 甘油三脂( t g ) 2 2 5 心理量表 a 抑郁自评量表b 虑自评量表c 自我评价健康情况量表 注：量表选自：心理卫生评定量表( 增订版) 北京：中国心理卫生杂志出版社，汪向 东，等1 9 9 9 ( 重测信度和效度的分析都很高) 2 3 测试仪器 2 3 1 身体形态、身体素质、生理机能测试 各指标测试均用2 0 0 5 年国民体质测试统一规定相关仪器。 2 3 2 血脂四项测试 a 电热恒温水浴箱唧w 2 1 4 2 0 型 b 荷兰产( m e r c k ) 半自动生化分析仪 c 低速离心机( l d 4 2 ) d 药盒由北京中生北控生物科技股份有限公司提供 2 4 实验方法 2 4 1 对中老年人身体形态、身体素质和生理机能的实验方法 四种健身气功各组受试者同时进行为期3 个月的气功练习，练习期间保持自然 呼吸，在练功过程中逐渐引导加上一些意念和呼吸，且与动作保持一致，协调自然， 不可强行加以腹式呼吸，以练功舒服为主。测试分为实验前和实验后两次，测试地 点和时间相同，测试指标翦后致，测试流程相同。受试者在测试期闻保持安静状 态。 运动过程中的心率测试：心率测试采用芬兰产p o l a r 自动心率表。采用纯随机 抽样，从四种功法分别抽取1 5 名受试者共6 0 名，测试本功法受试者安静心率、开 始心率和练功中每节动作末心率及收势时心率，运动后恢复期的第l 、2 、3 分钟末 的心率。实验前、后各测试一次，测试地点和时间相同。 2 4 ，2 对中老年人血脂的实验方法 四种健身气功各组受试者每天在辅导员带领下一起锻炼，保证按要求不间断练 习。练功期问保持与练功前的生活方式基本一致，情绪无不良刺激。练习时间3 个 四种健身气功锻炼对中老年人健身功效的实验研究 月，每周5 次，每天早晨练习3 遍，约1 小时。采用随机抽样，分别抽取各功法1 1 名受试者共4 4 名，空腹早晨8 ：3 0 统一到河北师范大学校医院采集血液样本，实验 前、后各测试一次。 取血及血样前处理：实验前、后分别取受试者晨起空腹静脉血5 m l ，室温放置 2 h 后离心1 5 m i n ( 2 5 0 0 r m i n ) ，取上层血清分装，分别测定血清t c ，l d l ，h d l 和 t g 等四项指标。t c 、t g 用酶比色法测定，h d l 用磷钨酸一镁沉淀法测定，l d l 用聚 乙烯硫酸沉淀法测定。仪器：电热恒温水浴箱删w 2 1 4 2 0 型；荷兰产( m e r c k ) 半 自动生化分析仪：低速离心机( l d 4 2 ) 。药盒由北京中生北控生物科技股份有限公 司提供。 2 4 3 对中老年人心理情感的实验方法 本实验均由同一人指导和说明心理量表的填写，实验前、后各填写一次，要求 如实填写。各组受试者每天在辅导员带领下一起锻炼，保证按要求不问断练习。练 功期间与练功前生活方式基本一致，情绪无不良刺激。练习时间3 个月，每周5 次， 每天早晨练习3 遍，约1 小时。 老年抑郁量表( t h eg e r i a t r i cd e p r e s s i o ns c a l e ) ：由b r i n k 等人在1 9 8 2 年创 制的老年抑郁量表( g d s ) 作为专用老年人的抑郁量表。经过重测信度：y e s a v a g e 等 ( 1 9 8 3 ) 还报告了2 0 例受试者一周后重侧的相关性为0 8 5 。聚合效度：b r i n k 等报道 g d s 与s d s 、h r s d 的相关系数均为0 8 2 。且临床评价，g d s 较一殷自评量表更适于 老年人c i 。 焦虑自评量表( s e l f r a t i n ga n x i e t y s c a l e ，s a s ) ：由z u n g 于1 9 7 1 年编制，从 量表构造形式到具体评定方法，分为4 级，s a s 是一种分析主观症状相当简便的临床 工具。量表国内修订者对3 6 铡神经官能症患者进行评定，同时并用 i a m a 量表作询问 检查，两表总分用p e r s o n 相关法分析，相关系数为0 3 6 5 ，s p e a r m a n 等级相关系数为 0 3 4 1 ，表明s a s 的效度相当高1 。 自测健康评定量表( s e l f - r a t e dh e a l t hm e a s u r e m e n ts c a l ev e r s i o n l 0 ) ：自 测健康已经成为国际上比较能通用的健康测量方法之一。涉及到个体健康的生理、 心理和社会三个方面，是适合于我国国情和文化背景下的自测健康评定量表 ( s r h m s ) 。且重测信度和效度的分析都很高“1 。 1 汪向东，等心理卫生评定量表( 增订版) 1 】北京：中国心理：卫生杂志出版社。1 9 9 9 ：3 5 一z 3 5 5 四种健身气功锻炼对中老年人健身功效的实验研究 2 5 统计方法 将原始数据输入m i c r o s o f te x c e l 中储存，数据以x 士s 表示。所有数理统计 工作均采用s p s s l 3 0 软件对测量结果进行描述与统计分析。同一指标实验前后比较 采用配对t 检验。同一指标多组间比较采用单因素方差分析，如有差异进行多重比 较。p 八段锦 六字诀 五禽戏。( 见 图1 、图2 ) 图1 身高实验前后对比图 笼 童o ： 倒0 6 恒0 4 0 ： 易筋经五禽戏六字诀八段锦 图2 实验前后身高变化差值图 婴壁堡皇皇垫塑堕型耋笙堡皇垫垫塑塞丝堑塞 表2四种健身气功锻炼前后中老年人身体形态指标统计( i 士s ) n = 3 0 人 指标易筋经 五禽戏 实验前实验后实验前实验后 表2 续 身高( c m )1 5 9 5 4 - 5 ，3l f i o 2 6 51 5 6 6 4 71 5 7 5 5 7 体重( k g )6 5 7 5 96 5 2 7 06 8 4 7 96 3 3 8 4 腰围( c m )8 3 9 7 ，48 1 3 + 8 28 7 0 4 - 6 78 2 2 4 - 7 1 臀围( c m ) 1 0 2 1 5 89 8 9 3 4 2 91 0 4 3 5 11 0 0 0 5 5 一 肩胛( 咖)2 8 0 6 82 3 4 3 9 2 8 1 6 32 5 o 6 4 上臂( m ) 3 0 8 4 6 2 3 6 士6 0 3 2 9 6 72 4 4 + 8 0 一 删i 2 5 8 6 2 9 2 5 5 3 3 3 4 2 7 9 7 3 7 4 2 5 6 1 3 8 7 硼r 0 8 2 0 0 70 8 2 0 0 60 8 3 0 0 4 0 8 2 0 0 9 注：与锻炼前相比p o 0 1 p j k 段锦 易筋经 六字诀。( 见图3 、图4 ) 图3 实验前后体重对比圈 6 5 奄4 i3 蛹2 1 0 易筋经五禽赡六字诀八段锦 围4 实验前后体重变化差值对比圈 叵堑口 3 1 3 四种健身气功锻炼受试者腰围的影响 经过3 个月练习后易筋经、五禽戏与八段锦受试者腰围减小，实验前后经过3 个月练习后易筋经、五禽戏与八段锦受试者腰围减小，实验前后比较有显著变化( p o 0 5 ) ，实验后其变化程度顺序是 八段锦 易筋经 五禽戏 六字诀。( 图5 、图6 ) o 蜊 匝 图5 实验前后腰围对比图 6 5 4 喾3 矗2 1 0 耪筋经五禽疵穴字诀八段棉 田6 腰围实验前后变化差值图 3 1 4 四种健身气功锻炼受试者臀围的影响 经过3 个月练习，各组受试者实验前后都有显著变化( p 0 0 5 ) ，实验后其变化程度顺序 是易筋经 六字诀 五禽戏 八段锦。( 见图7 、图8 ) j o 置 图7 臀围实验前后对比圈 3 1 5 四种健身气功锻炼受试者肩胛下皮褶厚度的影响 经过3 个月练习，四种健身气功各组受试者肩胛部皮褶厚度测量实验前后比较 都有显著性差异( p o 0 5 ) ，实验后其变化程度顺序是五禽戏 六字诀 易筋经 八段锦。( 见 图9 ，图1 0 ) 童 倒 t 图9 肩胛下皮褶厚度实验前后对比图 易筋经五禽戏六字诀八段锦 图l o 肩胛皮褶厚度实验前后差值图 3 1 6 四种健身气功锻炼受试者上臂部皮褶厚度的影确 经过3 个月练习后，五禽戏、六字诀与八段锦受试者上臂部皮褶厚度测量有很 显著变化( p 六字诀 五禽 戏 易筋经。( 见图1 1 、图1 2 ) 苣 埘 卧 国n 上臂皮褶厚度实验前后对比图 圆 易翳轻五 戏走字诀，段雄 图1 2 上臂皮褶实验前后变化差值圉 6 5 4 3 z l 0 i 一罄t 9 8 7 6 5 4 3 2 l o 目一憾畦 四种健身气功锻炼对中老年人健身功效的实验研究 3 1 7 四种健身气功锻炼受试者b m i 指数的影响 经过3 个月的锻炼，四种健身气功b m i 指数( 体重( k g ) 身高( m ) 2 ) 组间变化 无显著差异( p o 0 5 ) ，但实验后其变化程度顺序是八段锦 五禽戏 易筋经 六 字诀。( 见图1 3 、1 4 ) 妊 靼 图1 3 四种健身气功实验前后蹦i 对比图 固 彝镌臣五膏旗卉字瓷 最 图1 4 删i 实验前后变化羞值图 3 1 8 四种健身气功锻炼受试者w h r 的影响 腰臀比( 1 v h r ) 可反映人体脂肪的分布情况，腹部脂肪过多也与许多疾病高度相 关。一般认为男性w h r o 9 5 ，女性w h r 0 8 6 。本实验经过3 个月练习后，五禽戏、 易筋经与八段锦受试者有减小的趋势，但不呈显著变化( p o 0 5 ) ，六字诀基本没 有变化。四种健身气功组间比较，其健身效果无显著差异( p o 0 5 ) ，其实验后效 果变化程度顺序是五禽戏 易筋经 八段锦 六字诀。( 见图1 5 、图1 6 ) 妊 鞍 图1 5 删r 实验前后对比图 0 0 3 5 0 0 3 0 0 2 5 辎0 0 2 靼0 0 1 5 0 0 1 0 0 0 5 0 雾 ：圈 l 1圉 易筋经五禽戏六字诀 段锦 图1 gw l t r 实验后效果对比图 圃 从以上各方面指标统计，四种健身气功锻炼对身体形态方面有一定影响，但各组间 四种健身气功锻炼对中老年人健身功效的实验研究 比较无显著性差异。 3 2 四种健身气功锻炼对中老年人身体素质的影响 四组受试者经过3 个月的锻炼，坐位体前屈前后变化有很显著性差异( p 0 o i ) ；表现平衡能力的单脚站立易筋经表现出显著性差异( p o 0 5 ) ；握力显示西 组受试者分别都有显著变化( p o 0 5 ) ；其它组别无显著性差异。( 见表4 、表5 ) 。 表4 四种健身气功锻炼前后中老年人身体素质指标统计表( i 士s ) n = 3 0 人 指标 易筋经 五禽戏 茎壁塑塞墼亘壅鉴塑 壅墅星 体前屈( c m ) 8 1 1 9 1 9 0 + 4 9 1 0 7 3 61 7 + o 4 9 单脚站立( s )2 9 6 9 64 4 1 + 8 1 3 8 0 4 34 0 _ + 7 1 握力( k g ) 2 6 1 5 43 2 8 7 4 2 5 8 4 43 0 4 - + 3 5 反应时( s ) 0 5 3 0 o l0 4 9 o 0 20 5 0 + 0 0 1 0 5 0 _ 4 - 0 0 5 表4 续 体前屈( c m )1 0 o 2 ，71 9 5 4 3 9 o 1 5 1 5 6 4 2