溜冰技巧心得范文.doc_第1页
溜冰技巧心得范文.doc_第2页
溜冰技巧心得范文.doc_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

溜冰技巧心得范文 引导语：怎样溜冰呢溜冰有些技巧以及新的呢接下来是小编为你带来收集整理的文章欢迎阅读！ 平衡是掌握轮滑的基础掌握平衡是非常重要的初学者可以通过控轮练习来慢慢的掌握平衡控轮练习的目的就是尽快的熟悉脚下的鞋和轮子找到轮上的感觉找到平衡具体的做法是： 1、原地错步双腿自然弯曲保持重心两脚一前一后错开交错幅度视个人身高而定两脚尖错开的距离以一肩宽为宜两脚交错后两脚仍然保持平行两脚尖朝前身体保持原地不动待重心稳定后两脚收回换脚错开要领同上要点：每错开一步要等重心稳定后即身体不再乱晃方可收回再做下一步 2、原地高抬腿首先将重心移至一条腿上另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝不要有滞空停留缓缓落下此过程中身体要始终保持正直不可乱晃待身体稳定后再换另一条腿抬起要领同上要点：循环过程中要始终保持身体正直不乱晃抬腿落腿时尽可能的慢高度尽可能的高 3、平行行走首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿跨度视个人身高而定以1.5倍的肩宽为宜待身体稳定后向迈出的方向收回另一条腿平行站立姿势站好此过程要保持身体的稳定不可前后乱晃待身体稳定后再向同一方向走四步要领同上此方向走五步后再向相反方向平行行走五步要领同上要点：每横向跨出一步要待身体稳定后方可收回至平行站立姿势平行站立站好稳定后方可再走下一步循环过程中身体要始终保持正直稳定不乱晃 稳定性的联系方法和步骤： 稳定性是对重心的控制体现在几个关节上颈关节髋关节膝关节踝关节只要控制协调好这些关节问题就解决了具体的操练方法如下： 1、单脚直线前向滑行 在前向滑行取得初速度以后手倒背于背后上身弯曲至与水平成60度角膝关节弯曲与水平成60度角用支撑脚单脚前行另外一只脚置于支撑脚后面成平行状前脚单脚触地目视前方做这个动作的时候需要身体微微前倾重心放在支撑脚的后轮上完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离 2、单脚直线后向滑行 同前向滑行类似不过这里需要身体后倾将非支撑脚向前抬起保持 3、侧向直线滑行基本功 两脚脚跟对脚跟形成外八字开始的时候需要成一定角度然后一只脚加力滑向另一侧保持测向滑行速度降为零以后再用另外一只脚从反方向使力然后保持滑行这样不停的滑半圆弧一旦找到了测行的感觉就可以滑直线了滑直线的时候很像武术里面的马步只不过这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立同时眼睛需要平视前进方向 4、画八字 画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法首先加速然后两只脚前后放置脚尖对着脚跟成一字手的动作是交警允许通过的动作双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚滑圆弧交替的使用内外仞就可以实
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 年终总结

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论