做情绪的主人作文4篇.doc

做情绪的主人作文4篇 学目标 使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。 教学过程（） 师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？ 幻灯一自信而愉快是大半个生命 自卑而烦恼是大半个死亡 生：（略） 师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。 幻灯二教学目标与内容 明确情绪调节的目标 掌握情绪调节的方法 讲解新课 一情绪调节的目标与内容 师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？ 生：（略） 师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。 有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？ 生（略） 师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。三国演义中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。 生：（齐声朗读） 师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。 瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了 播放材料：我的烦恼（略） 师：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、还是健康角度出发，这个坏毛病都该纠正，请大家讨论二至三分钟，告诉小姑娘一些可行的方法，帮助她摆脱烦恼。 学生讨论（略） 老师根据学生回答组织，导入六种方法，次序可随意。 二情绪调节的方法 1注意力转移法 师：刚才同学提到做一些别的事，看看书、散散步、听听音乐，这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别的事，比如你喜欢的事、感兴趣的事，等激动的情绪平静下来，小姑娘就可以投入学习了。 你有没有用过这种方法，你是怎么做的？ 学生回答：（略） 2认识改变法 同学们提到应该换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种方法是认识改变法。平时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂时困难的一面,如果换个角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事？说给大家听听？ 学生讲故事：（略） 师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要把注意力集中在事物的正面。 请大家用这种方法帮助这位老太太。 幻灯三怎样使哭婆变笑婆（略） 学生回答：（略） 师：大家已经很快掌握这种方法了，生活中可以实践。 3合理发泄法 师：不知你注意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把电话一摔，这是一种发泄怒气的方法，称为发泄法。你生气是怎样发泄的？ 学生回答：（略） 师：请同学评价刚才同学发泄的方法，哪些可行？哪些不可行？为什么？ 学生回答：（略） 老师总结：对，当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以合适的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情合理，漫骂别人，恶语伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不可取的，我们称这种方法叫合理发泄法。刚才的一些不良方法，我们要纠正一下。 幻灯四哭、喊、运动、倾诉、图片 师：这些都是可行的，希望大家运用借鉴 4意志控制法 师：不知大家知道吗，民族英雄林则徐也和这位小女孩一样很爱生气，你知道他是怎样控制自己易怒的情绪吗？ 学生回答：（略） 师：他使用的是意志控制法，你知道“卧薪尝胆”的故事吗？ 学生讲故事：（略） 师：我们应该怎样用意志控制自己的情绪？ 学生回答：（略） 师：用某一种方式提醒自己，警示自己。一个有修养的人要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失去理智。 上面的四种方法是同学们讨论出来的，也是我们经常用到的，下面我再向大家介绍两种方法。 幻灯五老师突然袭击，宣布进行测验，你的心情 期中考试，你准备充分，你的心情 学生回答：（略） 5能力排除法 师：从大家的回答中可知，当我们缺乏某方面知识、技能时，就会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。当我们有足够的知识、技能时，就会排除不良情绪，沉着应对。 想一想：你哪些知识技能缺乏？碰到这种情况你的情绪如何？ 学生回答（略） 师：相信你们在克服薄弱环节方面努力，提高薄弱方面的技能素质，不良情绪就会得到缓解。 幻灯六出示三幅升奥成功的图片 师：图片反映了什么事？ 做情绪的小主人 一、走进情绪 师生问好。同学们，今天很高兴能给大家上一节班会课，听说你们班的同学反应敏捷，老师很想来测试一下，想不想试试？（出示关键字）好，先请看游戏规则（望一下）。1、全体起立；2、老师念到“红灯”双手举过头顶，念到“绿灯”双手平行胸前，念到“黄灯”双手叉腰，；3、动作错误，诚实坐下；（多媒体出示）看看有哪些同学能站到最后，笑到最后。 1.游戏即将开始，请各位选手做好准备。（全体起立） 2.红灯、绿灯、黄灯、黄灯?（动作错误，诚实坐下） 3.黄灯、绿灯、红灯红灯、绿灯? 老师发现，有几个同学诚实的坐下了，游戏继续 又有一些同学被淘汰了，谁来说说你此时的心情。 还有同学还在参与游戏，那此刻你的心情？ 离游戏结束还有1分钟。绿灯、绿灯、红灯、黄灯、黄灯?。时 间到，游戏结束。想不到我们班还有这么多同学能够站到最后，掌声在哪？那此刻这些赢到最后的同学，你的感受是? 在刚刚的游戏中，同学们说到的紧张、害怕、激动、喜悦等这些都是在表达我们的情绪。那怎样调节情绪，做一个健康快乐的小学生呢？我们今天就来聊聊这个话题。（多媒体出示） 二、了解情绪 首先来看一段视频： 1、母子对话。（多媒体播放故事） 2、续说故事：周一老师批改作业时?？ 3、明白：乐观积极的情绪帮助我们成长，消极悲观的情绪阻碍我们前行，所以，有了消极悲观的情绪不可怕，关键是要学会如何把消极悲观的情绪转化为乐观积极的情绪。 三、调节情绪。（小组讨论。） 1、我们现在就用四人小组的形式来交流讨论，说说你的经历，你是用什么方法赶走烦恼，保持快乐的。 2、在刚刚讨论过程中，老师也认真听了，发现有许多同学的奇思妙招很管用。现在同学们大胆的说一说吧！谁先来？ A听歌、看电影、打篮球、骑自行车、吃零食? 这些方法在我们心理学中称为“注意转移法”。（多媒体出示，板书） B去找朋友、爸妈哭诉，去空地大喊大叫? 这些方法在我们心理学中又称为“合理宣泄法”。（多媒体出示，板书） 宣泄可以让人发泄不良的情绪，但如果不合理的宣泄会带来负面效应，就像他：（多媒体出示） 10月28日凌晨，在德国进行的男乒世界杯决赛中，张继科4：3险胜队友马龙，拿到了新塑料球时代首个男子单打世界冠军。获胜后的张继科过于激动，踢坏了场边的广告牌，随后他遭到了国际乒联的处罚，被没收4.5万美元冠军奖金（约人民币27万元）。听完这个新闻，谁来说说你对情绪宣泄时必须要合理的理解？ 是的，所以我们发泄情绪时，既不能伤害别人，也不能伤害自己，要合理宣泄。C呼吸调节法。（多媒体出示，板书) 这是一种从医学角度出发有益于缓解身体紧张的一种调节法，我们也来试一试：深吸一口气，吸?，慢慢轻吐出来，呼?。再来一次，吸呼。当你特别紧张，过度兴奋时，可以用这个方法，平缓波动的情绪。 D自我激励法。（多媒体出示，板书） 何为自我激励？顾名思义，就是学会激励自己。我们先来看几个镜头（多媒体播放）。看完后，你有什么样的感受？（对，励志的音乐、鼓励的眼神、一个手势、一句口号都可以激励自己，来，我们现在也一起来试试这个方法吧！ 伸出双手，大拇指朝向自己，大声说：行，行，行，我能行。” 再次伸出双手，大拇指朝向同桌，大声说：行，行，行，你能行。 右手握拳，对自己说：加油，加油！ 同学们有自己一直压在心底不敢突破、不敢面对的事情吗？没关系，现 在你想到这件事，再次对自己说：加油，加油！ E换个角度看（多媒体出示，板书） 每一次的失败都是成功的开始，每一次的困难都是化茧成蝶? 四、掌控情绪 烦恼的事，不开心的事，大家都有。刚刚我们了解和学会了一些调控情绪的方法，看看同学们能不能学以致用。 有这样两个小朋友，现在正需要你们的帮助，请伸出你的援手吧！（动作） 最疼爱小明的奶奶去世了，小明很长一段时间都很伤心，没有心情做任何事情。 小丽生性胆小，上台演讲好紧张啊，心想还是让能说会道的人上吧！ 看样子，我们班有不少小朋友，已经成为了知心大哥哥、知心大姐姐。其实，人生不如意十有八九。然而，只要拥有健康的心态，始终保持乐观的情绪，再大的困难和挫折也会望而却步。古今中外，哪位名人不是靠着乐观的态度走向成功的巅峰呢？从受尽胯下之辱的韩信到遭受宫刑的司马迁，从屡试失败的发明家爱迪生到身患“渐冻症”的科学家霍金，从我国的张海迪到美国的海伦海勒?这样的例子数不胜数。相比他们，我们在学习中生活中遇到的一点的困难和不如意又算什么呢？ 同学们，今天的班会课已接近尾声，在下课之前，老师倡议在座的每位同学参与一项有益的活动，愿意吗?这项活动的名字叫紫手环21天，同学们抽屉里也有紫手环，请拿出来。将这个紫色的手环戴在一只手腕上，当你发现自己正在抱怨、生气时，就把手环移到另一只手上。谁能坚持21天不取下紫手环，谁就是紫手环21天活动的优胜者，谁就是最善于控制情绪的快乐天使！老师真心希望人人都做快乐天使！下课！ 学会做情绪的主人 人有七情六欲，情绪对于人的心理成长和发展有极大的影响，无 论是哭还是笑，是喜还是怒，这些都是人情感事物自然流露。我们每个人都要调节情绪，管理情绪，做自己心境的主人，不仅是维护身心健康的需求，而且是人格成熟的条件。 大多数人都有过受累于感情的经历，其实喜怒哀乐是人之常情，想让本身生存中不出现一点烦心之事险些是不行能的，要害是怎样有效地调解控制本身的感情，做生存的主人，做感情的主人。马克思曾经说过，一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲劳和痛苦，良好的情绪是消除心理不健康的灵丹妙药。因此，我们在投身物质文明和精神文明建设的同时，应注重加强自身情绪修养，保持稳定情绪，愉快心境，做自己情绪的主人。 加缪曾经说过：“我应该学会抑制我那太急于溢出来的情感，我要把他隐藏在讽刺与冷漠之下，这样我相信自己是他的主宰了，我应改变调子。”他这是以此作为他的座右铭，并且在创作中也的确形成了他自己显著的风格特征：即有节制的情感隐藏在冷漠的表面之下和幽默的语言之中，这种节制是有意为之，加缪并不是不会抒情，而是想做自己情感的主人，能够主宰并控制自己奔放的热情。这一句话很令人欣赏，因为我们深刻地察觉到自己还不够成熟，往往是情感控制了我们，而我们则变成了情感的奴仆，有时确确实实的感到痛苦不堪，学会控制自己的感情，做自己情感的主人是一件多么不容易的事情啊！ 我们怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢？除非我们心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木，随着气候的变化生长；但是，我们为自己创造天气，我们要学会用自己的心灵弥补气候的不足。你可以尝试使用以下方法。 1、情感宣泄法哭，往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激，这时人们往往会哭泣流泪。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。 哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康是有一定好处的。难怪有的心理学家主张：该哭你就哭吧！强忍着你的眼泪等于自杀。 哭，也得要适当。压抑的心情得到发泄