身心健康 幸福一生PPT课件.ppt

抑郁的心境是一种忧伤 悲哀 沮丧情绪的体验 抑郁 1 抑郁的心境是一种忧伤 悲哀或沮丧情绪的体验 也就是我们常说的 不快活 它不仅与许多精神和躯体疾病有关 而且与社会和外部环境的许多因素有密切的关系 2 有抑郁心境的人经过适当的自我调整和心理治疗 是可以纠正的 只有当抑郁心境发展到一定程度 具备抑郁症的基本特征 并持续一段时间 影响到自己的学习 工作和生活时 才成为抑郁症 3 也就是说 抑郁不等于抑郁症 但抑郁不及时调整和治疗 是可以发展成为抑郁症的 4 大部分人情绪低落一阵子后 可以再开朗起来 少数人因为遗传因子或个性 再加上压力的累积 而又缺乏适当的情绪调节与良好的社会支持 会将情绪状态延伸为一种病态 以致于心情与行为都受到影响 于是产生无法脱离的低落情绪 严重者甚至以自杀结束宝贵的生命 5 一种阴霾般的低潮情绪笼罩的心理疾病 宛如织网般地难以挥去 而不是一种短暂可消失的情绪低沉 抑郁症 病程发展 情绪低落 暂短抑郁 抑郁状态 抑郁症 自杀 其他疾病 6 抑郁症是一种常见疾病 每十位男性中就有一位可能患有抑郁 而女性则每五位中就有一位患有抑郁 抑郁症严重困扰患者的生活和工作 给家庭和社会带来沉重的负担 约15 的抑郁症患者死于自杀 美国每年因抑郁症造成的经济损失达到437亿美元 世界卫生组织 世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明 抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病 但是由于认识不足 绝大部分的抑郁症患者没有得到正确的诊断治疗 7 内源性 忧郁症源于人的内在生理因素 如中枢神经系统内分泌太低 也可能是性格使然 如有些人对自己要求过高 无法达到目标时 自然产生幻灭感 忧郁症病因分类 内源性 和 外源性 两种 8 外源性 忧郁症的导因则是外来压力 如失去心爱的人 失业 失恋 工作压力过大等 最终导致精神崩溃 9 基本上表现 懒 呆 变 忧 急 懒 就是做事提不起劲 呆 是记忆力衰退 反应迟钝 变 就是性情大变 忧是无缘无故感到沮丧 忧 则是对生命价值感到怀疑 对生活缺乏信心 生理变化主要有 胃口不好 体重下降 失眠或睡眠过度 身体不适 如腰酸背痛等 忧郁症症状 10 心境不良 情绪消沉 或焦虑 烦躁 坐立不安 对日常活动丧失兴趣和愉快感 愁眉苦脸 忧心忡忡 精力减退 常常感到持续性疲乏 认为活着没有意思 严重者感到绝望无助 生不如死 度日如年 大部分患者有着结束自己生命的意念 有的曾说过 要不是因为父母 妻儿 早已了却此生 也确有付诸于行动 造成不良后果的 手段也很残忍 最突出的临床表现 情绪低落 情绪障碍 11 精神运动迟缓 患者精神运动明显抑制 联想困难 言语减少 语音低沉 行动缓慢 有时闭门独处 淡漠亲情 无力学习 工作 不能料理家务 严重者不语 不动 不吃 不喝 12 其他症状 患者常常出现食欲 明显消瘦 体重减轻 失眠严重 多数入睡困难 恶梦易醒 早醒 醒后无法入睡 抑郁症常表现晨重夜轻的规律 伴随症状 情绪反应不仅表现在心境上 而且总是伴有机体的某些变化 如口干 便秘 消化不良 胃肠功能减弱 或全身不定部位的疼痛 有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状 造成一时误诊 13 美国 神经衰弱的概念已经消失 其中90 以上被归为抑郁症 最常见的症状是头痛 失眠 头晕 记忆衰退或丧失 焦虑 虚弱和精力丧失 93 符合临床抑郁症的诊断标准 如果你得了抑郁症 或得了 神经衰弱 应该到正规医院心理门诊或精神科 而不是到内科 接受治疗 否则 很可能耽误病情 14 忧郁症 人类健康的新杀手 早在十年前 世界卫生组织就预测 忧郁症将成为21世纪人类的主要杀手 据世界卫生组织的调查表明 目前 全世界约有一亿人患有忧郁症 且数量有增无减 忧郁症已成了本世纪一种相当流行的病症 所以 如果你的情绪长期低落 甚至每天都很恶劣 并开始影响日常生活和工作 那可要小心了 你可能已经患上了心理疾病 15 培养豁达的人生观是最有效的治疗方法 例如在工作中 不妨持成功是偶然 失败是理所当然的想法 其次 认识自己的情绪变化也非常重要 患者应该学习面对自己 并接受自己的能力 运动 静坐也都是可行的办法 因为运动 静坐可以转移人的注意力 松懈身心 也可以到辅导中心向专家寻求解决问题的良方 忧郁症患者如何防止忧郁呢 16 在现代快节奏的生活中 抑郁症的发病率会逐渐增高 人们应该学会适应社会 培养自己良好的心态 来对付各种突如其来的事件和伤害 尽快从抑郁心境中走出来 17 心情愉快 身体更健康 现代生活 忙碌 紧张 对于物质的追求我们可以不遗余力 但对于心灵的关爱 我们往往不够重视 从而我们感到心理的抑郁和生理的不适 倘若任其蔓延 打开心灵的窗户 让健康的心理带给你阳光明媚的日子 18 快乐的十九种技巧 19 一 要有目标和追求 20 二 经常保持微笑 21 三 学会和别人分享喜悦 22 四 乐于助人 23 五 保持自己的一颗童心 24 六 学会和各种人愉快的相处 25 七 经常保持幽默感 26 八 要能处乱不惊 27 九 要学会宽恕他人 28 十 要有几个知心朋友 29 十一 经常和别人保持合作 并从中得到乐趣 30 十二 享受你的天伦之乐 3