麦肯基疗法颈椎PPT课件.ppt

麦肯基疗法 余浩铭 麦肯基疗法 颈椎 颈部练习1 坐式头部回缩运动坐在凳子或椅子上 平视前方 并完全放松 缓慢且平稳地向后移动头部 直到不能在向后为止 保持几秒 然后放松 重复此项运动 主要用于颈部疼痛的治疗 每天做6到8组 每组10次 注意 动作要缓慢 头部回缩时不要将下巴抬起 麦肯基疗法 颈椎 颈部练习2 坐式颈部伸展运动此项运动之前先做练习1 重复几遍练习1之后 保持头部回缩的姿势 抬起下巴 头部后仰 尽量后仰头部 并不断地将头部稍稍左右转动 转动约两厘米 与此同时 进一步后仰头部 几秒钟后 恢复到开始时的姿势 可以用于治疗颈椎病 也可以用来预防颈椎病 麦肯基疗法 颈椎 颈部练习3 平躺头部回缩运动仰卧在床上 头部放在床边 放松头部和肩膀 不要使用枕头 使用头部的力量 不要用手 尽量将头部向床垫上压 同时回缩下颚 保持几秒钟 然后放松 每次练习时都确保到最大幅度 每天6到8组 每组10次 主要用于治疗急性颈部疼痛 如果练习1和练习2没有取得效果 那么可以尝试一下这项练习 麦肯基疗法 颈椎 颈部练习4 平躺颈部伸展运动做本项练习之前 先做练习3 仰卧在床上 用一只手支撑住头部 慢慢移动 使头 脖子和肩膀都露在床沿外 用一只手支撑住头部的同时 缓缓地仰头 逐步把手移开 并尽可能地看到地板 将头部的幅度做到最大 保持这一姿势的同时不断地将头部稍稍左右转动 并继续努力后仰 主要用于急性颈部疼痛治疗 和练习3一样 很有效 麦肯基疗法 颈椎 颈部练习5 颈部侧弯运动做在椅子上 重复做几次练习1 然后保持头部回缩的姿势 将颈部向一侧弯曲 然后继续向感到疼痛的一侧弯曲头部 直到最大幅度为止 保持几秒 然后回到开始姿势 每天6到8组 每组10次 这项练习对单侧疼痛或偏向一侧的疼痛特别有效 麦肯基疗法 颈椎 颈部练习6 颈部旋转运动坐在椅子上 做几遍练习1 然后保持头部回缩的姿势 旋转头部 尽量将转动的幅度做到最大 同事保持头部回缩的姿势 如果感到两侧旋转的疼痛有差别时 可以只做转向疼痛较严重的一侧 随着练习的继续 这种疼痛应该要集中到中部 或者逐渐减退 如果疼痛加重或者没有发生集中 则改为转向疼痛较轻的一侧 每天6到8组 每组10次 可以用来治疗颈部疼痛 也可以用来预防颈部疼痛 麦肯基疗法 颈椎 颈部练习7 坐式颈部弯曲运动坐在椅子上 目视前方 并完全放松 低头含胸 让下巴尽量靠近胸部 保持2到3秒 然后恢复到开始的姿势 双手辅助用力 双手交叠于脑后 放松双臂 手肘指向地面 保持头部最接近胸部的姿势2到3秒 然后恢复到开始的姿势 每天6到8组 每组10次 本项运动 主要治疗头痛 并对急性发作恢复后残留的疼痛和僵硬感也有一定的效果 治疗头痛时 练习7和练习应该结合起来 做完练习7之后 也一定要做练习1和练习2 麦肯基疗法 疼痛改善的表现 疼痛程度降低 疼痛频率降低 引起疼痛的活动时间延长 引起疼痛的活动幅度增加 持续性疼痛转为间歇性疼痛疼痛集中化 向心化 麦肯基疗法 颈椎 有时候颈部的疼痛会变得十分严重 不管怎么调整坐姿和工作的姿势都不会觉得舒服 有时候会丧失某些动作的能力在急性发作的时候 只要还能下床 就应当先做练习1在条件允许的情况下 应该尽快在练习1之后进行练习2练习1和练习2需要不断地练习 直到感觉症状好转为止如果15分钟内 练习了3到4组练习1 但疼痛仍然十分剧烈无法忍受 停止练习 并用练习3代替练习1 一旦练习3产生了效果 那么在条件允许的情况下 应该马上进行练习4 麦肯基疗法 颈椎 如果是单侧疼痛 或一侧比另一侧严重 练习无效的情况会很容易发生 这种情况下 应该先做练习5 不论疼痛有没有改善 做完练习5之后立即做练习1和练习2 直到两侧疼痛变得更加平均分布并且发生集中之后 便可以逐步减少练习5的组数 麦肯基疗法 颈椎 头痛头痛发作的前三天或者感觉头痛更加严重时 应当定时做练习1 如果有减轻但并没有完全消失 在练习1之后加上练习7 练习7对扩散到头顶和眼部的头痛十分有效 如果这两项练习都没有作用 再进行练习4 并在练习4之后马上进行练习1 练习2和姿势矫正练习 如果没有缓解头痛 或者头痛在练习时加重并一直持续到第二天 停止治疗 转入相关临床科室进行咨询 麦肯基疗法 颈椎 避免低头含胸避免大幅度前后左右转头的动作 动作时速度不要太快 避免最早引起疼痛的那些姿势 睡觉时不要太高的枕头 能用一个枕头就用一个 考虑使用支撑卷不要趴着睡觉 趴着对颈部的压力很大 不要长时间躺在浴缸里 颈部会处于极度屈曲状态开始治疗时要小心 密切观察评估 开始练习疼痛可能会加重也可能会出现新的疼痛 随着练习疼痛应该是