（体育教育训练学专业论文）健美操运动对改善大学生心理健康状况的效果研究.pdf

健美操运动对改善大学生心理健康状况的效果研究 摘要 当前大学生的心理健康问题越来越不容乐观 如何针对大学生的心理健康进 行合理有效的干预成为了目前国内教育界的热点和难点问题 由于体育运动对手心理 健康具有积极的影响作用 本文主要探讨了以健美操运动为主要内容的运动处方对于 大学生心理健康的影响 文章主要采用抽样调查和统计分析法 运用国际上通用的心 理健康测试标准 s c l 9 0 量表 和s p s s 统计软件 对部分选修健美操课程的大学 生进行前后的测试对比 研究结果反映出健身运动处方的实施对实验者的心理健康有 一定的良好影响 在 人际关系 焦虑 等因子项目有明显的作用 研究表明强度适 中 编排合适的健美操对于大学生心理健康具有积极的影响 关键词 心理健康 运动处方 健美操运动 r e s e a r c l io nt h ee 置任c to fc a h s t h e n i c so n p s y c h o i o g i c a lh e a l t h o f c o i l e g es t u d e n t a b s t 豫c t u n i v e r s i t ys t u d e n t s p s y c h o l o g i c a lhe a l t hp r o b l e ma l l o w so fn oo p t i m i s tm o 托 a n d m o r ea tp r e s e n t h o wc a r r yo nr e a s o n a b l ee f i c c t i v ei n t e r v e n t i o nb e c o m ed o m e s t i cf o c u s a n dd i f f i c u l tp o i n tp r o b l e mo fe d u c a t i o nc i i c l et op s y c h o l o 酉c a lh e a l t ho f u n i v e r s i t y s l u d e n t b e c a u s et h es p o r t s a c t 却i t yh 弱p o s i t i v ei n n u e n c ef u n c t i q n o nt h e p s y c h o l o 酉c a lh e a l t h t h i st e x tp r o b ei n t os p o r tm a i ns p i 嘣p r e s 翻p t i o no fc o n t e n tt o u n i v e r s i t ys t u d e n ti n n u e n c eo fp s y c h o l o 百c a lh e a l mw i t ha e r o b i c sm a i n l y a r t i c l ea d o p t s a m p l ei n v e s t i g a t i o na n dc o u n t 觚a l y t i c 印p r o a c hm a i n l y u s ec 0 衄0 np s y c h o l o 西c a l h e a l t ht e s ts t a n d a r d s c l 9 0s c a l e a i i ds p s sc o u n tt h es o f t i r a r ci nt h ew r o r l d t ot h et c s t c o n t r a s tb e f o r ea n da f t e rg o i n go no fu n i v e r s i t ys t u d e n tt a l i n ga e f o b i c sc o u r s ep a n l y t h e r e s u l to fs t u d yr e f l e c t st h ei m p l e m e n t a t i o no ft h eb o d yb u i l d i n 瘩p r e s c r i p t i o nh a sc c r t a i n g o o di n n u e n c eo nt h ee x p e r i m e n t e r sp s y c h o l o 酉c a lh e a l t h h a v eo b v i o u sf u n c t i o ni nf a c t o r p r o j e c t ss u c ha s i n t e 叩e r s o n a lr e l a t i o n s h i p s 和x i o u s e t c s t u d i e sh a v es u g g e s t e d t h ei n t e n s i t yi sm o d e r a t e 铲a d i n gt h es u i t a b l ea e r o b i c sw i l lh a v cp o s i t i v ei n n u e n c co n u n i v e r s i t ys t u d e n t sp s y c h o l o g i c a lh e a l t h i e yw o r d s p s y c h o l o 酉c a lh e a l t h s p o r tp r c s 芒r i p t i o n c a l i s t h e n i c s 学位论文原创性声明 本人郑重声明 所呈交的论文是我个人在导师指导下独立进行研究工作取得的研 究成果 除了文中特别加以标注引用的内容和致谢的地方外 论文中不包含任何其他 个人或集体已经发表或撰写过的研究成果 与我一同工作的同志对本研究所做的任何 贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意 学位论文作者签名 墨塑日期 缈锄 月 笋日 学位论文版权使用授权书 本人完全了解武汉体育学院有关保留 使用学位论文的规定 即 学校有权将学 位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索 并采用影印 缩印或扫描等复制 手段保存 汇编以供查阅和借阅 同意学校向国家有关部门或机构送交论文 并编入 有关数据库 健美操运动对改善大学生心理健康状况的效果研究2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 1 前言 1 1 选题依据 当自订 我国社会正处于转型时期 改革的深入 利益的调整 观念的变更 竞争 的同益加剧都会引起人们内心的矛盾冲突 这种矛盾冲突必然在大学生中有所体现 大学生心理的不成熟性和脆弱性 决定了他们将不断面临新旧观念的冲突 感情的困 惑 就业的压力以及人际关系压力等带来的心理冲击 近年来大量研究和调查表明 我国大学生心理健康状况是令人担忧的 心理障碍的发生率居高不下 失学 退学的 因素中心理问题占了主导 因心理问题导致的意外事件亦呈上升趋势 给社会 学校 和家庭带来了严重损害 面对大学生的心理健康问题 党和政府多次下文要求各级政府及高校高度重视 心理健康教育工作 1 9 9 4 年8 月3 1 日 中共中央 关于进一步加强和改进学校德育 工作的若干意见 的文件第一次正式明确提出 要对不同年龄层次的学生进行心理健 康教育 1 9 9 9 年6 月1 3 日 中共中央国务院 深化教育改革全面推进素质教育的决 定 强调 在全面推进素质教育工作中 必须更加重视德育工作 加强学生的心理健 康教育 2 0 0 1 年4 月5 日教育部颁布了 关于加强普通高等学校大学生心理健康教 育工作的意见 再次强调 加强大学生心理健康教育工作是新形势下全面贯彻党的 教育方针 实施素质教育的重要举措 是促进大学生全面发展的重要途径和手段 是 高等学校德育工作的重要组成部分 在党的教育方针的指引下 我国各高校纷纷开展了大学生心理健康教育及其研究 工作 进行了许多积极有益的尝试 纵观我国大学生心理健康教育十多年的摸索 从 自发到自觉 从介绍引进到开展自己的研究 从社团行为到政府行为 从无序化到逐 渐规范化 从冷到热 各高校做了大量工作 取得了一定成绩 总结了一些经验 工 作结构 队伍 方法等初具雏形 这是值得欣慰的 但是 随着大学生心理健康教育 的发展 心理健康教育的问题也逐渐暴露出来 致使心理健康教育效果并不是很理想 没有达到应有的教育目的 因此 反思我国大学生心理健康教育工作 要采取具体问 题 体分析的方法 有针对性的采取措施 目前我国关于大学生心理健康的研究成果非常多 无论是从数量上还是质量上 都取得了很大的成就 但是 这些研究主要集中在对大学生心理健康状况的调查研究 对于如何改善大学生心理健康状况的研究很少 即对大学生心理健康干预的研究比较 少 并且绝大多数的干预研究集中在个别心理干预效果研究上 缺乏形式多样的有效 治疗和干预措施 在国内 对体育运动和心理健康的相关研究比较多 但将体育运动 作为一种干预因素来考察其对大学生心理健康影响的研究还相对较少 有关心理障碍 的运动处方就更少了 健美操做为体育项目之一 结合心理学 进而研究对改善大学生有何种心理健康 1 健炎操运动对改善人学生心理健康状况的效果研究2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 方血的效果 是选题的依据所在之处 1 2 研究目的与意义 本研究土要针对人学生这一心理障碍高发群体 初步探讨健美操运动对大学生心理健康的影 响 为运动心理治疗有效性研究 运动对改善心理健康状况的研究以及大学生心理卫生与心理保 健i 作做一些有益的尝试 同时也期望通过本研究为高校体育课程改革提供一定的实证依据 通 过对湖北教育学院健美操选项课1 0 0 名学生心理健康指标实验前后的测试与对比 并 运用访谈法对这些学生进行健美操对其健康改善的调查 研究健美操运动对大学生在 哪些心理因子方面会产生影响 以及分析改善这些因子原因 为当前大学生健美操在 高校体育课中实施运用提供一定理论依据 1 3 研究思路 针对体育与健康研究历史和现状 在前人研究的基础上 首先对有关的文献资料 加以理论研究 在博览理论知识的基础上对心理健康进行进一步认识 其次再采取实 验的方法 对大学生健美操选项课实验前后进行心理指标进行测试 并分析对大学生 心理健康状况产生的原因 再进一步对研究结果进行讨论 最后得出结论 2 健美操运动对改善人学生心理健康状况的效果研究2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 2 文献综述 2 1 大学生心理健康问题现状及产生原因 当代大学生是我国社会主义现代化事业的接班人和建设者 他们心理素质的好坏 直接关系到整个中华民族的前途和命运 江泽民同志指出 一个民族的新一代没有 强健的体魄和良好的心理素质 这个民族就没有力量 就不可能屹立于世界民族之 林 邓小平同志指出 教育要面向现代化 面向世界 面向未来 如何培养新世 纪人 j 其核心是加强对青年学生素质的教育和培养 全面提高他们的整体素质 人 才整体素质结构主要包括五个方面 身体素质 心理素质 思想道德素质 专业素质 和科学文化素质 心理素质是整个人才素质结构的基础 是大学生接受思想政治教育 以及文化科学知识的前提 是大学期间学习 生活和工作的基本保证 是大学生驶向 成功彼岸的保障 因此 必须重视大学生心理健康教育 心理健康是人才成长的先决条件 良好的心理品质是造就人才的基础 美国心理 学家推孟在 天才的发生学研究 中 分析了同为高智商的1 5 0 名最成功者和1 5 0 名最不成功者 发现他们之间的主要差别是是否有锲而不舍的精神 自信心 社会适 应能力和实现目标的动力等心理素质 卡耐基在对各界成功人士进行了广泛的调查后 认为 个人事业的成功 1 5 靠学识和技术 8 5 靠的是良好的心理素质 研究 快速 学习法 成功的教育学博士珍妮特 沃斯在 学习的革命 中指出 学习成功的关键 在于身心充满快乐和放松 n3 由此可见 心理健康对于大学生全面发展具有重要的地 位和作用 努力促进人的全面发展 是马克思主义关于建设社会主义新社会的本质要求 大 学生是民族的未来与希望 其全面发展的程度直接影响我国社会主义建设事业的成 败 而心理健康是大学生全面发展的重要内容 也是大学生全面发展的重要条件 积 极改善大学生的心理健康正是实现这一目标的可靠保障 在大学生全面发展中具有特 殊地位和作用 从发展心理学的角度看 在校大学生正处于人生发展阶段青春期的中后期 这一 时期 是大学生走向独立和成熟的时期 也是身心发展急剧变化的时期 是人一生中 的关键时期 几乎所有的心理学家都认为 从青少年向成人的转变是一个相当艰巨 充满危机的时期 他们面临很多重要的人生发展课题 必然会遇到各种困惑与矛盾 随着社会的高速发展和高等教育体制的改革 上学交费制度的实行 贷学金和助学金 制度的不完善 毕业生自主择业等变革不断冲击着大学生的内心世界 此外 学习的 压力 人际关系的压力 情感的困惑等都可能会导致大学生心理不适 如果处理不当 将有可能发展为各种各样的心理卫生问题 甚至心理障碍 最近十几年的有关研究和统计结果表明 我国大学生的心理健康状况不容乐观 形势严峻 1 9 9 0 年北京市在对1 6 所高校进行调查时发现 因存在心理问题被迫休学 3 健美操运动对改善入学生心理健康状况的效果研究2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 退学的人数占休学 退学总人数的3 7 9 和6 4 4 比1 1 9 9 5 年安徽大学对1 4 年级学 生采用s c l 一9 0 进行抽样测验 发现该校大学生的心理健康水平低于全国成人常模口3 1 9 9 6 年3 月2 lr 中国青年报 报道上海高校学生中三成以上有不同程度的心理疾 病 令学生烦恼的多种原因中 为人际关系 学业 恋爱 择业而担忧的各约占两成 1 9 9 9 年北京航空航天大学对9 8 7 名新生所做的心理调查表明 1 4 1 的新生有心理障 碍 1 9 9 9 年1 0 月在南京召开的大陆 香港 台湾三地2 1 世纪高校心理健康教育研 讨会提供的资料说明 上世纪8 0 年代中期 我国2 3 9 6 2 5 大学生有心理问题 9 0 年代上升到2 5 近几年己达到3 0 2 0 0 0 年1 2 月1 2 日 中国教育报披露 北京 高校大学生心理素质调查报告 通过对2 3 所高校6 0 0 0 名在校大学生调查测试发现 1 6 5 1 的学生存在中度心理问题 2 0 0 1 年中国心理卫生协会对北京2 3 所高校6 0 0 0 多名在校大学生的调查显示 1 6 5 l 的大学生存在中等程度的心理问题 其中达到严 重程度的占3 至5 1 据不完全统计 2 0 0 1 年至2 0 0 5 年 各地共报道2 8 1 名大学生 自杀事件 其中2 0 9 人死亡 7 2 人存活 自杀死亡率为7 4 4 2 0 0 5 年 媒体报道 的中国内地大学生自杀事件1 1 6 起 分布在全国2 3 个省份近1 0 0 所高校 明确校名的 高校有5 0 所 其中8 3 人死亡 3 3 人存活 其中 男生比女生多1 2 人 研究者分 析认为 近年来 大学生自杀的人数呈明显增长的趋势 死亡人数也随之增长 嘲 大量研究表明 大学生这一特殊群体中约有1 0 3 0 存在不同程度的心理健康问题 精神疾病和其他心理障碍己成为大学生退学 休学等中断学业的重要原因 甚至直接 导致学生自杀倾向的产生m 从以上数据可以看出 2 0 0 5 年媒体报道的大学生自杀事件是过去4 年大学生自 杀事件总和的4 1 3 大学生心理问题严重程度由此可见一斑 存在心理问题的人数 也呈逐年上升的趋势 研究表明 目前我国大学生存在的心理问题和产生原因有以下几个方面 1 焦虑症的表现及成因焦虑是个体在面临不良刺激或预感到会出现挫折情境 时 所产生的一种复杂的消极或不愉快的情绪状态 主要表现为患者终日惶惶不安 心烦意乱 提心吊胆 且经常莫名其妙地发火 苦恼 自责或恐惧 并伴有心悸 头 昏 胸i c j 呼吸困难 口干等症状 大学生产生焦虑的原因多源于对自身所处的学习 生活环境不适应以及人际关系敏感 如新生对陌生环境和独立生活的不适应 后进生 学业受挫后出现自卑心理 毕业生面临择业时对未来前途的担心忧虑 少数学生因不 合群或恋爱失败感到孤独失落 这些情况都可造成焦虑症的产生 2 抑郁症的表现及成因抑郁症又叫忧郁症 是以感情上的持续消沉状态对挫 折 困难做出的一种自我保护或防御性反应 它通常表现为情绪低落 黯然落泪 伤 心悲哀 对任何事都不感兴趣 不愿与人交往 食欲减退 疲乏不堪 充满倦意 思 维迟滞 语言 动作减少或缓慢 严重的患者甚至会感到绝望 悲观厌世 产生自杀 倾向 绝大多数抑郁症患者都是由一定的负性生活事件所引起 如学业不良 经济困 4 健美操运动对改善人学生心理健康状况的效果研究2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 难 爱情失意 生病及亲人死亡等 抑郁症也与个体的性格密切相关 患者病前多呈 现情绪不稳 性格内敛 思虑过多 依赖性强等性格特征 这对他们面对负性生活事 件的反应性质和强度起着决定作用 3 神经衰弱症的表现及成因神经衰弱是大学生中最常见的一类心理障碍 发 生率约为8 5 是一种以精神易兴奋和脑力易疲劳 伴有睡眠障碍和各种躯体不适 感为主要临床症状的神经性障碍 其主要表现为注意力不集中 学习效率低 记忆力 差 容易兴奋和被激怒 夜间不眠多梦 白天无精打采 睡后易醒 神经衰弱一般是 由于某些精神因素使得大脑神经活动长期过度紧张 导致大脑的兴奋和抑制功能失调 而产生的 通常的诱发因素包括 学习或思想负担过重 人际关系紧张 生活和学习 安排不当 以及缺乏良好的休息和睡眠等 还有少数患者是由于受到了某种过于强烈 的精神刺激或突如其来的打击 如亲人的意外死亡和失恋等 毋庸置疑 关注大学生的心理健康 改善大学生的心理健康 有针对性的研究心 理干预的方法 对症下药 积极引导 非常有必要 2 2 大学生心理健康的含义和标准 朱智贤认为 所谓心理问题是指个体在活动中产生的个体意识到或意识不到的主 观困惑状态 心理问题分为三种类型 1 心理成长问题 指个体整个人格系统健康 f 常 发展良好 但伴随着成长的需要 希望了解自己的心理能力 最大限度发挥潜 能 实现更大目标 达到更高境界 2 心理障碍问题 指个体在情绪反应和人格系 统方面存在某些缺陷 从而导致在与外界接触及交流过程中遇到障碍和麻烦 不能有 效地适应环境 尤其是社会环境 但其认识能力还是正常的 意识清楚 对解决自己 的心理问题有比较迫切的要求 3 心理变态问题 指整个人格系统或某个重要的心 理机能发生较为严重的病变 导致不能自主地控制自己的行为 无法与外界进行正常 的接触与交流 什么是 心理健康 呢 至今尚无一个公认的定义 不同领域和不同学派对心理 健康的含义有着各自不同的看法 其中具有代表性的观点主要有以下几种 医学家埃格里希认为 心理健康是一种持续的心理状况 人在这种状况下能做出 良受r 的适应 具有生命的活力 从而充分发挥其身心潜能 精神病学家门林格尔认 为 心理健康指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况 心理健康 的人能保持平静的情绪 敏锐的智能 适于社会环境的行为以及愉快的气质 人本 主义心理学家马斯洛认为心理健康的人要具有以下的品质 对现实具有有效率的知 觉 具有自发而不流俗的思想 既能悦纳本身 也能悦纳别人 在环境中能够保持独 立 欣赏宁静 注重哲学和道德的理论 对于平常的事物 甚至每天例行的工作 能 经常保持兴趣 能与少数人建立深厚的感情 具有助人为乐的精神 具有民主态度 创造性的观念和幽默感 能经受欢乐和创伤性体验 学习心理学家柯洛什尼克认为 心理健康是 一个人情绪上的安宁或他的个人适应和社会适应 5 健美揲运动对改善人学生心理健康状况的效果研究2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 联合国世界卫生组织 1 l h 0 的定义是 心理健康不仅指没有心理疾病或变态 不仅指个体社会适应良好 一还指人格的完善和心理潜能的充分发挥 亦指在一定的客 观条件下将个人心境发挥到最佳状态 通常 心理健康的定义既指心理健康的状态 也指维持心理健康 预防心理障碍或行为问题 第三届国际心理卫生大会 1 9 4 6 年 把心理健康定义为 心理健康是指人在身 体 智能以及感情上 在与他人的心理健康不相矛盾的范围内 将个人心境发展成最 佳的状态 1 简明不列颠百科全书 对心理健康的定义是 心理健康是指个体心理在本身及 环境条件许可范围内所能达到的最佳状态 而不是指绝对的十全十美的状态 还有诸 如波孟 板格森等学者也给出了不同表述的定义 世界心理卫生联合会明确提出了心理健康的标志为 身体 智力 情绪十分协调 适应环境 人际关系中彼此能谦让 有幸福感 在工作和职业中能充分发挥自己的能 力 过高效率的生活 一 2 0 0 2 年 张大均等人总结了心理健康的3 0 种定义之后 发现人的心理状态非常 复杂 研究者从不同立场和角度出发进行研究 因此人们对心理健康的定义并不是完 全一致的 总的看来 心理健康有广义和狭义之分 狭义的心理健康是指不具有某种 心理疾病或者病态心理 广义的心理健康是指一个人具有良好的心理品质和健全的人 格 具体柬说指个人心理上发展健全 具有正常的智力 健全的人格和良好的社会适 应能力 稳定的情绪 总的来说 健康就是无病 的传统观点已逐渐被抛弃 现在人们倾向于接受这 样一些观点 1 心理健康是相对的 具有等级差异的状态 而不是 十全十美 2 心理健康是指较长一段时间内的持续的心理状态 暂时的异常心理或行为的偶 尔出现以及轻微情绪失调 如能回复正常 则不能认为是一个人心理不健康的证据 3 心理健康通常可以用一系列具体标准来描述 但这种描述通常是一种全面的理 想要求 不一定能全部做到 4 对心理健康的理解渐趋于多元模式 尤其是强调生 物 心理一社会一医学模式中多因素的交互作用 根据国内外学者的观点 心理健康的含义应该包括 1 智力正常 具有清楚的 感知 稳定的注意 良好的记忆 丰富的想象能力 能够灵活的思维和表达语言 2 对内部环境以及外部环境有充分的安全感 3 能够协调地控制情绪 经常保持开朗 乐观的心境 善于发现生活的乐趣 对生活充满希望 4 具有较强的意志品质 5 诈确的自我观念 恰当的自我评价 生活目标 理想的确定切合实际 6 良好的人 际关系 7 完整和谐的个性 8 正确的自我意识及自我角色定位旧 综合以上的研究和论述 我们认为 心理健康是一种高效 满意 持续的心理状 念 是认知 情感和人格等内在心理活动与外部行为的和谐 协调状态 主体在这种 状态下能够适应当前和未来发展 能够愉快而积极地学习 工作和生活 具有生命活 6 健美操运动对改善大学生心理健康状况的效果研究 一2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 力 能够充分发挥其身心潜能 随着社会的发展 人们更加认识到 心理素质在培养合格人才中的权重指数越来 越大 大学生处于心理健康问题的多发时期 从个体身心发展的角度看 大学生处于 青少年向成年的转变的年龄阶段 这个阶段是大学生思维 情感 意志逐渐走向成熟 的时期 会出现自豪感与自卑感的矛盾冲突 强烈交往的需要与孤独感的矛盾冲突 情感与理智以及理想与现实的矛盾冲突交错等一系列问题 加上我国社会正处于转型 期 经济体制以及各种体制改革不断深化 就业压力越来越大 竞争日趋激烈 各种 文化思潮的影响 不同价值观念的冲击 这些都会使大学生在心理方面面临更多的冲 突和矛盾 容易造成心理障碍 引发心理疾病 从而影响大学生身心的健康发展u 引 作为高校教育工作者 对大学生进行心理健康教育 是义不容辞的责任 我们要 根扼大学生生理 心理发展特点 运用有关心理教育方法和手段 培养大学生良好的 心理素质 促进大学生身心全面和谐发展的素质全面提高的教育活动 2 3 体育运动对于心理健康的积极影响 大量的体育文献资料和国内外锻炼心理学的研究成果显示 体育运动不仅有益于 身体健康 对心理健康亦有积极的促进作用 经常从事体育锻炼和身体活动对心理总 是有减轻和缓解的功效 国外学者的研究证实了体育运动 包括有氧和无氧运动 对焦 虑 抑郁等不良情绪关态有显著的调节作用 能产生良好的短期和长期情绪效益 对 有心理疾患的人具有更明显的效益 丁庆健 毕秀淑n 引 陈大为n 3 1 等人研究证明 体育运动能减轻强迫症状 改 善人际关系 降低抑郁 缓解焦虑 从而有效改善心理健康状况 心理学研究表明 兴趣是构成动机的成分之一 可以使人的个性积极化 它能激发人的积极情感 保持 良好的心境 1 有关研究还表明 学生从事所喜爱的运动项目 会让其陶醉于其中 感到自由自在 兴奋不已 会使锻炼者更加自觉地投入到运动中 这种积极的情绪体 验具有直接的心理健康效益 对缓解身心压力有良好的作用 有研究结果显示 不同 选项体育课教学后大学生的心理问题检出率均有不同程度的下降 各项因子的症状及 阳性项目数均低于教学前 说明以满足学生兴趣 爱好 发挥学生特长为主要目的的 选j f 体育课教学能改善大学生的心理健康状况 有研究结果还显示 学生参加健美操 体育舞蹈选项课教学后心理问题检出率 多项因子的症状及阳性项目数与教学前相比 荐异有显著性 p o 0 5 可以进行实验 4 2 2 实验前后健美操选项课大学生s c l 一9 0 量表各心理因子比较 表3 健美操选项组实验前后s c l 一9 0 量表因子比较 因子项目 实验前 s d n 1 0 0 实验后 s d n 1 0 0 t p 躯体化 1 2 8 o 3 61 1 9 o 2 22 1 3 o 0 5 强迫 1 9 7 0 5 81 6 6 0 6 l3 6 8 o 0 1 人际关系1 9 6 0 5 4 1 7 0 0 4 94 2 5 o 0 1 抑郁1 8 0 0 5 6 1 6 3 0 2 52 7 7 0 0 1 焦虑1 6 6 o 5 3 1 5 2 0 1 52 5 4 o 0 5 恐恤 1 3 4 o 3 6 1 3 2 0 3 4 o 4 0 o 0 5 偏执 1 8 3 o 5 2 1 6 8 o 3 82 7 9 o 0 5 从表3 可以看出 健美操选项课学生通过1 0 周的健美操运动处方的锻炼 心理 健康状况有了明显的改善 总体上各个因子的均分都有显著性下降 通过独立样本t 检验后 躯体化 焦虑 偏执三个因子达到了显著性水平 p o 0 5 强迫 人际关 系 抑郁三个因子达到了非常显著水平 p 0 0 1 4 2 3实验前后健美操选项课学生s c l 一9 0 量表各心理因子健康百分比对比 表4 健美操选项组实验前后s c l 一9 0 量表因子健康人数百分比对比表 d 理冈子躯体化强迫人际关系抑郁焦虑 敌对恐怖偏执精神病性 差异 2 5 6 3 7 1 5 4 3 9 2 6 1 5 5 0 2 2 图1健美操选项组实验前后s c l 一9 0 量表因子健康人数百分比条形图 健美操运动对改善火学生心理健康状况的效果研究2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 表4 图1 为健美操选项组实验前后s c l 9 0 量表因子健康人数百分比比较 在实验日仃 我们通过s c l 9 0 量表对健美操选项课的1 0 0 名学生测试每个因子均分与 全国常模比较 低于常模的因子我们认为是健康水平 躯体化 恐怖 精神病性三个 因子健康水平的人数均达到了5 0 以上 其他因子人数小于5 0 实验后 九个因 子的百分比达到了5 0 以上 且躯体化 恐怖 精神病性三个因子达到了1 0 0 说 明实验后全部学生在这三个因子上均达到了健康水平 对实验中差异比较 九个因子 百分比变化由高到低依次为 人际关系 强迫 抑郁 偏执 焦虑 敌对 躯体化 精神病性 恐怖 同时说明健美操对大学生心理健康改善效果是明显的 特别是在人 际关系 强迫 抑郁 偏执 焦虑六个方面效果更加明显 更进一步验证了4 2 2 的 结果 综合4 2 2 4 2 3 说明 健美操运动对大学生在人际关系 强迫 抑郁 偏执j 焦虑 敌对 躯体化 精神病性 恐怖因子上的有一定的心理效果 特别是在强迫 人际关系 抑郁三个因子效果非常显著 躯体化 焦虑 偏执三个因子效果显著 4 3 健美操课对大学生心理影响原因分析 集体练习 分组练习 角色互换 教学 擂台赛 为内容的健美操运动处方使得 实验者在某些因子上的进步与运动处方充分发挥健美操运动的功能特点有直接的关 系 首先 从健美操运动的社交功能看 健美操运动可以为人际交往营造一种轻松和 谐的气氛和宽松舒畅的环境 尤其是健美操运动处方的运用 摆脱了传统的教学模式 给学生带来全新的身心感受2 3 可以缓解精神压力 调节紧张情绪 在学生进行健美 操各类型动作的学习中可以了解 欣赏到不同风格的音乐 如 h i p h o p 拉丁舞曲以 及姿态训练中的轻音乐 瑜珈音乐 还有以强劲鼓点为韵律配合特色健美操动作而添 加了音效的音乐 有研究表明 音乐有控制脑细胞兴奋的作用 能对情绪产生积极的 影响 具有一定的旋律 节奏和音响的乐曲 可有助于人体各器官活动趋于协调一致 也有助于人体潜能的发挥 同时优美的音乐声波作用于大脑 可通过神经体液的调节 加速人体的新陈代谢 改善器官活动 使人精力充沛 精神饱满 健美操练习具有较 强的前奏性 且多选择节奏欢乐 能调动人们兴奋性的音乐为背景 以产生烘托气氛 激发学生情绪的效应 能使有心理障碍的大学生 其注意力从烦恼的事情上转移开 忘掉失意与压抑 所以通过热情奔放的动作与音乐的完善结合 健美操成了有感情 有灵魂 有声有色的体育艺术 使锻炼的过程充满乐趣与艺术享受 学生在音乐的引 导下 逐渐培养起良好的节奏感和韵律感 内心受到艺术的熏陶 从而缓解了大学生 精神压力 调节了学习 生活中所产生的紧张情绪 极大地改善了心理状态 其次 健美操对参与者的人际交流能力有较高要求 特别是集体创编的过程中对 参与者之间的关系与配合默契会有很大提高 通过以上形式的练习学生不仅是在节奏 明快 强劲有力的音乐伴奏下进行的 更重要的是在健美操老师的带领下 在众多的 1 6 健美操运动对改善大学生心理健康状况的效果研究2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 学生的参与下进行 在练习过程中可以探讨练习的感受 也可以相互纠正动作 相互 学习 鼓励以达到改进和提高动作质量的目的 使学生处在一个欢快 奋进 充满激 情的环境中 不自觉地受到环境气氛的感染 抛开心头的烦恼与痛苦 消除孤独感 全身心地投入到体育锻炼的行列之中 参加健美操锻炼的学生来自各个院系 来自不 同的地方 都有着不同的家庭背景 这种锻炼形式为学生人际交往创造条件 学生在 运动中可以加强交往 协调人际关系 并能够为在学习 生活中所产生的压抑 不满 等消极情绪提供一个宣泄的场所 学生在训练中通过与他人的共同锻炼和相互谦让 尊重 使自我交往意识进一步得到增强 对锻炼所从属的集体及训练内容 表现出积 极的认同 因而个体的参与意识较强 整个心理活动积极活跃 从而产生一种精神上 的相互信赖和相互交往的亲和感 总之 在共同音乐和共同节奏下 学生全身心地进 入健美操运动一起宣泄共同欢乐 恢复身心健康 在欢乐的气氛里进行交往 增进了 学g 二之间的友谊 从而使学生变得刚毅开朗 乐观快活 最后 健美操塑造大学生的形体美 增强大学生自信心 减少焦虑 形体分为姿 念和体型 体型受遗传因素的影响 而姿态即我们平时的一举一动表现出来的行为习 惯 受后天因素的影响较大 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要原因 通 过长期健美操锻炼 学生的身体形态得到了改善 也相应掌握了一些训练知识 技能 和生理解剖知识 当取得这些成绩后 个体就会以自我反馈的方式传递其成就信息于 大脑 从而产生自我欣赏的认识和情感体验 增强自信心 健美操活动 就是在这样 种半强制自然的环境中 使参加者努力控制和约束号自己的不良行为 在运动实践 中培养和改善了参与者这方面的心理能力向健康方向发展 因此 健美操运动处方的实施与运用对实验者人际关系 抑郁 焦虑因子的心理 健康因子带来的良性影响是能证实的 4 4 讨论与分析 4 4 1健美操运动对于个体心理健康的独特效应 通过数据分析 参加健美操运动的被试者在实验前后心理健康状况有了明显的改 善 征明了本研究的理论假设 健美操运动对于参与者的心理健康状况有着独特的 继心作用 从健美操运动处方的内容来看 健美操运动项目具有明显的健心作用 健美操是 存提高学生身体素质的基础上 对动作的姿态和人体的造型有特定要求的形体美的锻 炼 健美操是向人们展示人体美的运动 运动员通过自身运动进行着美的创作 它不 借助灯光道具等舞台效果 也不采用虚幻的技巧 完全靠运动员自身的素质来展示人 体的力与美 鲜明的动感音乐 激发着人们的情绪 动作的合理调配 塑造着人的形 体 通过健美操的训练 可以不断提高学生对美的认识 同时以一种积极 健康的高 品位的欣赏能力来尝试人生 调剂思想情感 调整心理平衡 首先 健美操运动的强度适中 前人的研究表明中等强度的运动对于改善参与者 1 7 健炎操运动对改善人学生心理健康状况的效果研究2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 的心理健康状况效果最为明显 与其他有氧运动项目相比 健美操运动的强度比较适 中 也比较好控制运动的节奏 可以根据锻炼的目的进行合理的编排 健美操运动的 动作 强度 时间都可根据任务 对象来进行设计和安排 健美操的运动强度 运动 负荷的安排应当符合人体运动合理的生理曲线要求 国内外一些专家学者经研究认 为 健美操最佳的运动强度标准是人体运动最高心率的6 0 8 0 而有关研究 表明 中等强度的适宜运动有利于改善情绪状态 另外 刘海燕2 0 0 6 年的研究也 表明 中等强度的健美操锻炼度对于改善大学生 人际关系 焦虑 抑郁 3 个 因子心理健康状况效果最佳 其次 健美操在音乐的伴奏下进行 运动的氛围很好 进行健美操锻炼必须在音 乐的伴奏下进行 音乐可以说是健美操的灵魂 健美操的音乐富有节奏感 不仅能使 学习者在完成单个或成套动作时准确地把握每一个节拍 更重要的是能激发学习者的 情绪 培养运动时的节奏感和韵律感 陶冶美的情操 健美操运动的音乐节奏明显 不但给健美操本身带来了活力 也有利于提高学习者的节奏感和协调性 使动作更富 有美的色彩和韵律 音乐能使人们在欢乐的环境中进行自我陶冶 在自娱中培养美的 情操 达到情绪的自我调节和有效放松 此外 健美操的音乐风格多变 健美操是根 据不同的动作和风格 配上适宜的音乐 就更能体现出它的节奏感 韵律性和风格特 征 因为音乐中音的高低 长短 强弱 快慢等有节奏性的变化 使健美操更富有律 动感 学习者只有按照音乐的节奏做有节律和美观大方的动作 才能表现音乐的优美 欢快和激奋的情绪 也才能使学习者得到健美操的节奏感和韵律性的体验 从而得到 美的享受 并且经过精心选择的旋律优美 活泼轻快 情绪激奋的音乐能够振奋学习 者的精神 使人产生跃跃欲试的动感 再次 健美操通过锻炼者的身体练习追求自我完善 最终实现健身 健美和健心 的目标 健美操是在提高学生身体素质的基础上 对动作的姿态和人体的造型有特定 要求的形体美的锻炼 健美操是向人们展示人体美的运动 完全靠运动员自身的素质 柬展示人体的力与美 鲜明的动感音乐激发着人们的情绪 动作的合理调配塑造着人 的形体 通过健美操的训练 可以不断提高学生对美的认识 同时以一种积极 健康 的 玎品位的欣赏能力来尝试人生 调剂思想情感 调整心理平衡 研究表明 两种不 f 司个性 内倾与外倾型 的女大学生 经过长期的健美操运动训练后 其个性气质颇 为相似 大量事实证明 心境很差 精神不振的人常常从健美操运动中获益 因为人们在 节奏明快 充满活力的运动过程中 各种感觉信息输入机体而引起唤醒水平的提高 继而精神振奋 因此现代健美操是以健身为基础的 它是融健美健心为一体的具有整体效应特征 的体育手段 既注重外在美的锻炼 又强调内在美的培养 较为明显的反映了健身 健美和健心的一体性特征 这是高校健美操教学的心理健康价值 1 8 健美操运动对改善入学生心理健康状况的效果研究2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 健荚操是融体操 舞蹈和音乐于一体 通过徒手和使用健美器械进行运动的运动 项目 具有独特的健身和健心的双效作用 高校体育课中的健美操教学深受学生们的 喜爱 对维护大学生的心理健康 提高大学生的心理素质具有十分重要的意义 其心 理健康价值不可小觑 健美操的独特作用体现在 1 健美操运动可以培养大学生乐观开朗的情绪心境 高校中的健美操教学 有助于改善大学生的消极情绪状态 可以释放压力 使大学生保持愉悦的心境 首先 健美操的音乐节奏明快强劲 风格热烈奔放 音乐充满了青春的活力和十足的动感 有着鲜明的时代感 在如此轻松活跃的氛围中进行运动 大学生感到的是畅快自如的 自由伸展和活动后的振奋愉快 整个身心情不自禁地融入欢快的律动之中 一切的烦 恼和忧郁均被抛在脑后 进而使他们在繁忙紧张的学习之后获得积极的休息 疲倦的 心神得到充分的放松 同时他们也可以获得美的享受 其次 健美操富有动感和节奏 感 可调动周身相关肌肉参与活动 且向大脑中枢传递易于兴奋的指令 并在大脑皮 层中形成大量的 兴奋灶 使人情绪高涨 进而带来心理上的愉悦之感 这种由生 理而引起的心理上的满足和快感 在体育心理学上称为 运动愉快感 是一种积极 的情绪体验 大学生在学业上或生活上遭遇挫折 失败时 通过有意识地运用健美操 中的表情 动作 肢体等形体语言 可将紧张 忧虑 焦躁 抑郁等不良情绪及时宣 泄出来 得以积极展现自我 从而实现移情效应 减轻心理压力 2 健美操运动可以使大学生确立良好的自我意识 高校健美操教学既注重形 体练习 又注重力量训练 对于改善大学生体形和气质的作用是毋庸置疑的 一方面 它把舞蹈和体操中的简单动作科学地组编在一起 通过经常性的形体练习 大学生在 完成高质量动作的同时 体内多余的脂肪加速消耗 锻炼者的形体和举止风度得到改 善 这使他们能够愉悦自我 另一方面 研究表明 肌肉力量与情绪稳定性 外向性 格和自信心呈正相关 健美操具有一定强度的力量训练和肌肉锻炼 会使个体的整体 自我意识的积极程度显著提高 健美操运动给个体提供了体验到控制感 成功感和竞 争感的情境 增加了相互间的交往 从而有助于个人对自己有一个比较全面的正确认 识 有利于自我评价的形成与发展 3 健美操运动有利于大学生形成良好的个性心理品质和意志力 在锻炼过程 中 如果想要实现既定的运动目标 学会各种高难度技能 就必须付出汗水与努力 克服身体 心理上的惰性 经过这样较长时间的锻炼与磨炼后 不仅能增强体质 更 重要的是培养了勇敢顽强 勇于战胜一切的良好意志品质 健美操运动一般从最基本 的动作丌始 重点是柔韧度训练和力度训练 然后逐步过渡到成套动作 在动作的组 合过程中 强调连贯地完成整套动作 每个动作都要十分到位 整套动作则要一气呵 成 出于健美操对动作的节奏感和协调性的要求较高 某些动作本身也具有相当的难 度和强度 大学生学习和掌握起来就比较吃力 很难完成预定的任务 在健美操的学 习中 大学生既要努力克服客观困难 动作难度 又要勇敢面对主观困难 畏惧心理 1 9 健美操运动对改善人学生心理健康状况的效果研究2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 自卑感和疲劳等 因此练习健美操成为磨炼心理品质 锻炼意志力的有效渠道之一 这样 大学生在面对挫折时 便能够用自己坚强的意志力和毅力战胜困难 最终在良 好 平稳的心理状态下不断进步 4 健美操运动有助于大学生形成和谐的人际关系 人际关系是人们为了满足 某种需要 通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系 丰富的人际关系是大学生 塑造自我 完善个性 获取心理健康的保证 同时 人际关系失调也是大学生心理适 应的难题之一 大学生在人际交往中 可能出现认知的 情感的 性格的和交往技能 与方法上的各种心理障碍 如害羞 自卑 嫉妒 自我中心等 健美操是一种集体练 习项目 尤其是在三人操 六人操 团体操等集体项目中 锻炼者总是与一定的学生 群体发生着联系 这就为大学生提供了满足交往需要的场所和机会 使他们能够在团 结协作的多向交流中克服孤独感 产生与他人之间的亲近感和信任感 学会互相帮助 以诚待人 扩大社会接触 从而提高大学生的社会适应能力 避免因人际关系不良而 引起的心理不适 而且 在健美操教学中 语言不再是唯一的交流手段 一个手势 一套动作 一个表情 都可以用来表现自我和传递信息 即使是那些性格内向 不善 交际或不善辞令的学生 也可以通过非语言交往而学会与他人沟通 同时 健美操教 学要求健美操团队或者接受教学的学生群体中的每个成员必须配合默契 服从集体规 范 在这种积极的人际互动过程中 有利于大学生树立团队精神 合作意识 形成集 体归属感 认同感和自我的价值感 责任感 从而为确立良好的人际关系打下坚实的 基础 5 健美操运动可以治疗大学生存在的不良心理疾病 尤其是健美操作为治疗 心理疾病的有效手段之一 具有患者易接受 见效快 无副作用 反弹小和便于自我 调节等优点 特别是对于抑郁症 焦虑症等具有特殊的心理治疗效应 经过5 个月的 健美操锻炼 实验组除敌对和偏执因子外 其它因子均有所下降 各因子得分均低于 对照组 其中躯体化 恐晦 精神病性因子表现出显著性差异 强迫症状表现出非常 显著性差异 可见 健美操教学能够通过引发情绪的高涨 干扰 破坏大学生心理疾 病患者消极的心理导向 转移患者的情绪中心 使患者的不良情感体验得到发泄 因 忠心理疾病所积聚的大量心理能量被消耗 从而达到减轻患者的精神负担 维持心理 平衡 消除患者己形成的病态心理秩序的效果 健美操律动的音乐 欢快的节拍 强 瞍适中的充满美感的动作 以及其作为有氧运动和集体项目的性质 都对大学生心理 疾病患者尤其是抑郁症和焦虑症患者 具有显著的治疗作用 根据体育心理学的有关 原理 通过健美操教学 神经递质如0 一内啡呔等内源性阿片酞物质 儿茶酚胺 5 一h t 等的含量发生改变 导致运动中的情绪变化 心理应激和交往增加 使患者的紧张感 压抑感减轻 提高了患者的欢快感 可见 健美操教学确实能够有效降低大学生心理 疾病患者的抑郁程度 焦虑程度等 缓解大学生的各种心理不适症状 以健美操为主 要内容的运动处方的实施对参与者心理健康有一定的良性影响 尤其在改善人际关 健关操运动对改善人学生心理健康状况的效果研究2 0 0 7 武汉体育学院硕士学位论文 系 抗焦虑等方面有着明显的作用 总之 高校健美操教学在维护大学生的心理健康方面起着极其特殊的作用 高校 体育教师应当积极地 有效地开展健美操教学 利用健美操与众不同的特点和优势 对大学生进行积极的心理健康教育 重视调节大学生的情绪状态 完善大学生的自我 意泌 锻炼大学生的意志品质 协调大学生的人际关系以及帮助部分学生缓解心理疾 病症状 从而不断提高大学生的心理素质 大力促进大学生的心理健康发展 4 4 2 健美操教学对改善大学生心理健康的影响 目前 健美操在国内大学已被列入教学大纲 作为规定的教学内容 科学的 实