田径动作的易犯错误和纠正方法.doc

附件三：田径动作的易犯错误和纠正方法考核内容年级易犯错误及产生原因纠正方法1、高抬腿跑 四年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第四册2002年6月第1次印刷p331、上体后仰手扶肋木或站立（脚离墙一臂）一腿高抬，一腿支撑，听信号做两腿交替蹬、抬练习，节奏可逐渐加快或让学生背对墙、肋木练习。行进高抬腿跑时步幅过大造成上体后仰，可用提示的方法或限制缩小步幅的方法。2、臀部下坐 要求学生支撑腿关节充分蹬直，提高身体重心。 平地站立或手扶肋木做提踵练习3、步幅过大在地上画若干条适当距离的横线，让学生做踩格练习，或在一定距离内做规定步数的练习。上台阶跑练习2、小步跑六年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第六册2002年7月第1次印刷P391、小步跑时，直腿拍打式着地，或踝、膝紧张直腿前踢。原地踏步走，由慢到快。原地(或手扶器械)做两脚交替提脚跟动作，动作放松自然，逐渐过渡到行进间的小步跑。 3、后蹬跑四年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第四册2002年6月第1次印刷p331、后蹬不充分，送髋不够。做弓箭步走，体会后蹬送髋动作。一脚在地上，另一脚踏台阶（或体操凳）上，做双脚交换跳练习。在台阶上的腿强调顶膝、抬腿、地上的腿充分伸直。2、不能送髋或不够做弓箭步走，体会后蹬送髋动作。原地弓箭步两腿交换跳练习。教师站在学生一侧一手扶踝关节， 另一手扶臀部，帮助学生体会向前摆腿时送髋动作感觉。五年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第五册2004年6月第3次印刷p291、后蹬不充分，膝、踝关节明显伸不直。原地扶墙或肋木，两腿交换跳，体会肌肉感觉。加强腿部力量练习，如直膝两腿交换跳，如果踝关节柔韧性差，可采用跪膝坐等辅助练习。2、腾空过高，跑动中明显向上跳。提示学生加强摆动退的积极前摆，落地时用前脚掌着地以减小制动。六年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第六册2002年7月第1次印刷P391，后蹬跑时、后蹬不充分，送髋不够一脚在地上，另一脚踏在台阶（或体操凳）上，做双脚交换跳练习。在台阶上的腿尽量伸直。做弓箭步走，体会后蹬送髋动作4、蹲踞式起跑五年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第五册2004年6月第3次印刷P311、起跑时，上体抬起过早。提示学生起动时，摆臂与腿的摆、蹬要协调配合，不要抬体过早。2、起跑后动作不连贯，开始几步左右摇晃，步长不均匀。在跑道上画上标志，有意识地控制脚的着地点。3、抢跑反复练习起跑强调听到“跑”的信号后再起动。小学生上肢力量和两臂支撑能力不够，因此“预备”时身体重心不要前移过多。六年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第六册2002年7月第1次印刷P 431、起动时两腿蹬起跑器无力。产生的原因是预备时臀部抬得太高或太低，两脚未紧贴起跑器。掌握预备时的动作要领，强调提臀稍高于肩和两脚紧贴起跑器，起动时强调两臂与两腿配合作快速前后摆动；平时多练习全蹲向上跳起的练习或做一腿蹬直另一腿屈膝前上方摆起并配合摆臂的练习；也可以利用加大起跑时的阻力（如另一人扶其肩做推肩起跑；利用皮条和绳子加大阻力）进行练习。2、起跑时两臂同时后摆和上体过早抬起。产生原因是注意力过于集中在蹬腿上，忘记了两臂的配合及仰头挺胸造成上体过早抬起。强调起动时臂腿的协调配合，特别是摆动腿异侧臂作迅速前摆。起动时要低头、摆臂蹬伸配合好。3、抢跑。产生的原因主要是精神紧张，有猜的心理及重心过于前移、身体不稳。进行思想教育，要放松，克服心理障碍，更要打消学生的投机取巧的思想，讲明起跑的意义；反复练习起跑，在练习中适当延长“预备”到“鸣枪”之间的时间。发展学生的上肢的力量，适当控制重心前移。5快速跑一年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第一册1999年6月第1次印刷P 341、两臂左右摆动。原地摆臂和原地跑步摆臂练习。要求肘关节内收靠近腰侧，前摆时手不超过体前中心线。2、头后仰、挺腹。提示上体稍前倾，收下颌，收腹。3、坐着跑提示用前脚掌着地。做上多极台阶跑或上坡跑、拉麻袋负重跑等。4、上体不能保持正直做背后夹棒跑5、两臂后摆时向下捶打。颈后挂绳，两手握绳两端屈肘，做原地摆臂、慢跑、加速跑练习。6、未到终点线已减速。由短逐渐延长到规定距离的冲过终线跑。教师站在终点线附近，当儿童接近终点时提示：“快！”“冲过去”! 二年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第二册2000年6月第1次印刷P331、快速跑时，不能保持正确姿势。学生快速跑时，可能出现各种不正确姿势，如两臂左右摇摆，头后仰，挺腹，坐着跑等。应根据学生跑的错误动作进行有针对性地纠正练习。站立式起跑三年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第三册2002年5月第2次印刷P371、“预备”时同侧手和脚在前。教师提示学生弄清“预备”时手与脚的关系或帮助学生脚先落位后再向前摆臂。2、起跑时前腿先迈出提示学生“预备”时重心前移在前脚，跑时用前脚掌用力蹬地，后腿用力快速前摆。起跑后的疾跑五年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第五册2004年6月第3次印刷P331、起跑后动作不连贯，开始几步左右摇晃，步长不均匀。在跑道上画上标志，有意识地控制脚的着地点。途中跑三年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第三册2002年5月第2次印刷P391、腿后蹬不直，前摆不高。通过原地高抬腿跑、手扶肋木的支撑高抬腿跑，手扶肋木斜身站立后蹬抬摆腿练习和后蹬跑，强化后蹬用力蹬直，前摆大腿高抬。反复练习20-30米的中速跑，教师不断提示“用力后蹬”！“大腿高抬”！并强调前摆和后蹬的协调配合。2、途中跑时上体过于前倾或后仰。利用中速跑20-30米，强调上体正直稍前倾，眼平视前方。对上体前倾过大的学生教师注意提示“把上体抬起来！”；对上体过于后仰的学生教师注意提示“把上体向前倾一点！”。六年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第六册2002年7月第1次印刷P 451、途中跑上体过于前倾或后仰。进行中速跑40-60米练习，强调上体正直稍前倾，眼平视前方，上体过于前倾的学生，强调上体直立；上体后仰的应尽量前倾。2、后蹬腿蹬不直，形成“坐着跑”。讲清充分后蹬的意义，强调用力的顺序，多做高抬腿跑、后蹬跑练习，体会后蹬动作；反复练习中速跑4060米，体会逐渐增大后蹬力量，强调前摆和后蹬的协调配合。3、大腿抬不起来，近似直腿摆。通过原地高抬腿跑和支撑高抬腿跑，强调大腿高抬、积极下压；还可以做上台阶、楼梯和跑斜坡的练习；大小腿折叠不好可以通过一手扶支撑物的折叠摆腿练习。4、跑时上体摇晃，跑得直线性差强调前后摆臂，可以让学生沿分道线跑，上体保持正直稍有前倾，抬头眼平视前方；加强腿部力量练习。终点跑五年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第五册2004年6月第3次印刷P351、接近终点时减速或跨跳等。教师提示学生终点跑技术要点。六年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第六册2002年7月第1次印刷P 461、终点冲刺时减速、向上跳起等。提示动作要点，示范，反复练习体验。6、跨越式跳高三年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第三册2002年5月第2次印刷p56 1、靠近横杆的腿起跳。学生持体操棒一端，另一端斜放在前方地上，做两腿依次摆越体操棒练习。学生自由选择助跑方向，做尝试性起跳过杆练习，教师帮助确定起跳腿。改变助跑方向。2、起跳点不准三步助跑起跳过杆。用简单方法丈量步点(如走7步跑5步)的方法。在助跑路线上画标志点，让学生踏点助跑或在起跳区起跳。3、助跑与踏跳结合不好，起跳时停顿。做短程助跑，降低横杆高度，消除害怕心理。4、过杆时，两腿弯曲过大，易碰掉横杆。学生持体操棒一端，另一端斜放在前方地上，做两腿依次摆越体操棒练习。起跳腿支撑，摆动腿向上、外摆并下压，做起跳摆腿练习。四年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第四册2002年6月第1次印刷p551、助跑节奏不好，起跳点不准。把助跑步点移在跑道上，放开步子反复做助跑起跳模仿练习。丈量好步点后画好每步的标记，按着标志跑。2、摆动腿踢落横杆。做上一步过杆练习，强调尽量向上踢摆，直腿过杆。调整起跳点五、六年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第五册2004年6月第3次印刷P501、跳起后冲落横杆。上一步、助跑2-3步起跳练习，进一步体会起跳腿脚跟先着地迅速滚动到前脚掌用力蹬地起跳动作。3-5步助跑起跳后，用头或摆动腿脚尖触悬挂物，体会助跑节奏和最后一步蹬地起跳的身体感觉。调整助跑距离和速度，最后几步身体重心适当下降，起跳后注意两臂上摆至肘与肩平时制动。2、腾空过杆时坐杆或过杆后髋碰杆落地。提示学生摆动腿过杆后，脚尖内转下压，上体转向横杆。调整起跳点与横杆的垂直距离。7.蹲踞式跳远三六年级摘自：人教版九年义务教育六年制小学体育与健康教师用书第三册2002年5月第2次印刷P58第四册2003年5月第2次印刷P54第五册2004年6月第3次印刷P54第六册2003年5月第2次印刷P671. 踏跳前减速。提示，做加速跑或调整助跑距离。2. 踏跳腿踏跳时不能充分蹬直。单脚跳上、跳下台阶练习；跑几步一脚踏跳、用头或手触悬挂的物体；提示学生踏跳时注意腿充分蹬直。3. 起跳后前冲大，腾起不够，在空中没有做出蹲踞式的姿势。站在跳箱盖上起跳，体会空中成蹲踞式的过程；单脚跳起，双腿迅速上提屈膝，双手抱小腿，然后放手双脚落地。起跳后跳上跳箱盖或体操垫（高6070厘米）成蹲立姿势。短、中程助跑起跳，越过沙坑内100120厘米远，4050厘米高的横绳或皮筋。强调起跳和身体腾空时，低头往上顶，眼看前方。4. 落地时身体后倒。提示落地时，两腿屈膝缓冲，上体稍前压，两臂由后迅速向前挥摆。站在跳箱盖或台阶上（高4050厘米）做立定跳远，着重双臂积极前摆和跪膝动作。5助跑步点不正确。产生原因是助跑技术不稳定，起跑姿势不固定，节奏不好或步点没有量准，以及受场地、气候、身体条件等客观因素影响。准确丈量步点，注意调整助跑节奏，反复做助跑与踏跳相结合的练习。反复做加速跑，改进跑的技术，稳定跑的步幅和节奏。固定起跑姿势，调整第二标志，使第二标志到起跳板的距离合适，步幅、节奏相对稳定。反复进行起跑、加速跑练习，使第一到第二标志加速步幅稳定。注意培养学生在各种环境中进行练习的能力，不受外界条件的影响，克服自身心理障碍的能力。检查步点是否准确，发现有误重新丈量。6蹲距式过早收腿，急于落地。产生原因是没有做好“腾空步”动作，上体不稳，破坏了空中的身体平衡。跑几步起跳腿从起跳板或跳箱盖上起跳，空中成蹲踞式，屈膝缓冲落地。在沙坑近端拉一条约3040厘米高的皮筋，要求起跳腾空后越过皮筋。反复进行短、中程助跑起跳做“腾空步”练习，尽量延长“腾空步”时间。7.助跑与起跳动作结合不好。产生原因是步点不准或助跑太紧张，距离过长或用力过早到起跳无力，起跳不熟练。做各种跑的练习，掌握和改进跑的技术。助跑的最后几步，按一定的标记跑，避免步子过大或过小，掌握正确的助跑节奏，快速进入起跳。8.起跳腾空太低，做不出“腾空步”动作。产生原因是起跳时，起跳腿尚未蹬直就离地收起；或上体过于前倾或后仰；或摆臂摆腿动作不正确。在跑道上，连续做“腾空步”练习，注意动作的正确性。起跳后，不要急于收起跳腿，在空中稍停留再收。起跳后用手或头触击悬挂物。注意在选择悬挂物时高低要合适，最好经过努力能触击到为宜。9.落地时小腿前伸不够。产生原因是起跳后“腾空步”没有做充分，使身体前旋；收起跳腿太早又抬腿不够高，影响小腿前伸效果；收腹和收腿肌肉力量太差。反复进行两腿高举和伸腿的辅助练习。在落地点上放上标志，“腾空步”后，要求两腿尽量向标志伸去。加强腹肌、大腿肌肉的力量练习，多做收腹举腿练习。8.助跑投掷垒球或沙包（以右手投掷为例）五、六年级摘自：人教版九年义务教育 六年制小学体育与健康教师用书第五册2004年6月第3次印刷P61 第六册2003年5月第2次印刷P76 1.投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作。做各种转肩练习，发展肩关节灵活性。手持竹条或树枝做抽鞭子练习。2.投掷时用不上腿和躯干力量。做双手从头后向前抛实心球，体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序。3.投掷步减速。做连续交叉步练习，要求蹬摆配合迅速、有力。徒手或持球做完整动作练习，要求控制助跑速度与交叉步和最后用力衔接紧密。4.肘关节外展。投掷时，另一手托投掷臂的肘关节，并提示学生不要转肩。5.投掷物出手角度低。正对投掷方向，两脚先左右、后前后开立，做肩上屈肘用小木棒或橡胶