坐月子,教条知多少.doc

坐月子，教条知多少坐月子的教条有很多，婆婆妈妈们奉若真理；而新妈妈们却大多觉得那些教条太匪夷所思，简直是把好端端一个月子坐成“惨无人道”的“牢狱”。为此，我们特做了相关调查，看看婆婆妈妈们和新妈妈之间就月子问题的分歧所在。位次分歧婆婆妈妈意见新妈妈意见1月子坐几天一定要坐满一个半月以上自我感觉身体恢复了就可以，即使生完宝宝才半个月只要吃得消也可以逛街。2卧床月子里不起床，连坐起来都要尽量少越早下床活动越好3刷牙月子里不能刷牙月子里要勤刷牙4吃鸡吃母鸡滋补身体吃公鸡比母鸡益处多5洗澡月子里不洗澡，顶多擦擦身能洗就洗，勤洗澡好6洗头月子里不洗头，最好用毛巾包起来只要身体允许就能洗7喝红糖水多喝红糖水少喝或不喝，怕胖8一天吃几餐要少吃多餐照平时的量，34餐9看电视看书绝对禁止看电视看书不看电视不看书太无聊，看看也无妨10吃鸡蛋每天吃鸡蛋，越多营养越好吃鸡蛋要适量11进补人参、桂圆、燕窝吃得下就吃，好补身体产后进补要按个人体质12吃蔬菜水果不吃或少吃蔬菜水果蔬菜水果要多吃13外出月子里门窗紧闭不晒太阳不见风出门晒晒太阳、呼吸新鲜空气很重要14皮肤护理停止使用洗护用品，只用清水洗脸皮肤的基础护理不能忽视15同房未完全恢复前不能同房一个月之内就想坐月子要遵守婆婆妈妈的教条吗PART2 保养篇月子坐几天专家解析：婆婆妈妈对老一辈的说法是坐月子起码坚持一个半月以上，而现行确实有很多前卫的新妈妈认为，坐月子是一种陋习，完全没必要，看人家外国人，生好宝宝没几天就游泳、开车，不照样好好的。其实不然。身体方面，怀孕和生产会消耗体能，导致出血等，身体处于气血两虚的状态，一般需要40天左右才能恢复。精神上，从为人妻到为人母，不是一、两天就可以真正适应的。如果能科学地坐好月子，还可把某些生产之前的小毛病调理好。建议：新妈妈应安心调理4256天卧床专家解析：新妈妈对老一辈认为新妈妈筋骨松软，起来活动会伤了身子，日后要落下风湿骨痛等毛病，所以生好宝宝后一个月内不能下床，吃饭拿到床上吃，洗脸水也端到床边。实际上，虽然新妈妈身体虚弱，确实不能劳累，但是如果长时间不活动，也会对健康造成损害。1产后不起床活动，体内恶露不容易排出。2躺在床上对尿意的敏感减弱，容易发生尿潴留。3产后的血液处于高凝状态，长期静卧很容易发生下肢静脉血栓，剖宫产的新妈妈发生肠粘连的几率也更高。4产后久躺使盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，因而托不住子宫、直肠或膀胱，导致膨出。5在床上吃饭、洗漱很不卫生，间接可能导致细菌感染。6长时间闷在一个地方，新妈妈容易心情不畅，增加了产后抑郁症发生的几率。建议：只要身体情况允许，应该及早开始活动坐月子，绝不能真的在床上“坐”一个月，应该配合适当的运动量，活动以感觉不累为宜，且避免长时间的蹲站。自然分娩如果会阴没有伤口或伤口较小的，等新妈妈自我感觉生产时的疲劳已经恢复，就可以起床活动，如自己走到卫生间上厕所等：稍后几天就可以慢慢增加活动强度，比如抱宝宝、换尿片等。剖宫产的新妈妈也是只要体力允许，就可在产后24小时下床活动，并逐日增加活动量，避免发生肠粘连。进补专家解析：新妈妈对 旧时的说法是生孩子等于身上掉了一大块肉，要用人参、燕窝等大补，否则以后就会体弱多病。产后需要补充营养的确没错，但是一定不能盲目大补。1不按体质随意乱补只会适得其反，如胃纳差和便秘的新妈妈若进补过分温热和过分肥腻的补品，会损伤脾胃；2人参有抑制孔汁分泌的成分，对于母乳喂养的新妈妈简直是克星；3新妈妈运动量很小，如果补充过多的养分，很容易囤积在体内，导致产后发胖。建议：食补为主，辅以药补 若新妈妈脾胃功能良好，应以食补为主，适当辅以药补。 在产后初期，宜进食红糖水或红糖大枣汤、红糖鸡蛋汤，能温经祛瘀，排除恶露；产后若腰痛腿软乏力，可将胡桃仁炒熟常食，能补益肝脏、肾脏，消除腰痛乏力；产后血虚、心慌、神乏者，可用桂圆肉50克煎水服，可大补阴血；产后失血较多、头晕眼花、心悸、气血不足者，可用党参、北芪、红枣煲瘦肉进食，也可服用党参膏、参芪膏、十全大补丸等，有很好的补益气血效果。 总之，新妈妈进补必须根据自己身体情况、饮食习惯和嗜好，在咨询医生后，合理选用补养食品和补药外出专家解析：新妈妈对 老一辈人说月子里晒黑了不能再变白、眼睛不能受光照刺激是没有任何科学依据的。阳光和空气是生活中不可缺少的，月子里也同样需要外出接受空气浴、目光浴。1妈妈经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，导致钙质缺乏。而少量紫外线辐射则可促进体内维生素D的生成，达到间接补钙的目的。2月子里不能长期呆在昏暗的室内，否则会导致眼睛对光敏感。3在天气晴好的日子外出，会让新妈妈放松紧张的神经，缓解育儿的焦虑心情。建议：保障一定的外出时间 月子里应该保障一定的外出时间，外出前通过天气预报了解那天的天气情况、温度高低、空气质量指数等等；晒太阳切忌隔着玻璃，因为紫外线穿透玻璃的能力较弱，正确的方式是找个背风朝阳的地方背对太阳坐着晒，每次不超过半小时为宜。看电视看书专家解析：新妈妈对以前说的看电视，看书后眼睛会肿，会老花近视的说法失于偏颇，只要自觉注意用眼卫生，一般并无大碍。当然，如果有的新妈妈觉得看后眼睛干燥、疼痛，那还是过一段时间再看为妥。建议：适时适量看电视、阅读也无妨 月子期间可以适当地看看电视、书籍或报纸，只是要注意休息。合理安排作息时间。一般一次看电视看书的时间不要超过半个小时，总总共不超过两个小时是没有问题的。但是曾在孕期合并妊娠高血压的新妈妈最好让眼睛多休息。此外，母婴同室的时候，看电视时请注意音量，过大的噪音会影响宝宝以后的听力发展。坐月子要遵守婆婆妈妈的教条吗PART3 卫生篇刷牙专家解析：新妈妈对旧时的说法是，月子里刷牙会把牙龈刷破，以后牙齿会松动脱落，或者咬不动东西。确实，有时候新妈妈由于体内激素变化较大，月子里刷牙可能会出现牙龈充血、水肿等情况，但是不刷牙会使情况更糟糕：1月子里每天吃的东西更多，尤其是糖类、高蛋白类营养食品，会积留在牙齿上造成蛀牙；2月子里吃的东西多较细软，减少了咀嚼，而咀嚼本身对牙齿有清洁功能，所以更容易出现牙菌；3新妈妈因为分娩哺乳等原因，体内钙流失，牙齿会变得脆弱，本身抵抗力低下，不刷牙更容易坏牙；4不刷牙会引起口臭、口腔溃疡等，影响健康的同时对新妈妈的情绪也不利。建议：月子里每天应刷牙一两次月子里每天应刷牙一两次，但要把握正确的刷牙方式：产后头几天建议用指刷，就是用手指蘸上牙膏刷；一周后可以开始用软毛牙刷轻刷：如果感觉牙刷不够软，刷前用开水烫一会儿，就会软很多；另外刷牙的水必须是温的，以免刺激牙齿及牙龈。洗澡专家解析：新妈妈对老一辈人之所以认为月子里不能洗澡，是因为以往生活条件较差，不能为新妈妈提供良好的浴室及取暖设施。勉强为之，就会使风寒侵袭体内，滞留于肌肉和关节中，导致周身血气凝滞，流通不畅，日后出现月经不调，身体关节和肌肉疼痛。但是现在大部分家庭都可以创造良好的洗浴环境和设施，新妈妈不会因洗澡而受凉感冒。相反，如果不洗澡，会带来以下坏处：1 产后会大量排汗，污染皮肤，容易引起皮肤感染。2 产后恶露及溢出的乳汁，也会使皮肤变得很脏，皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎，子宫内膜炎，乳腺炎等，甚至发生败血症。3 长时间不洗澡，会散发难闻的味道，影响新妈妈自信心，诱发产后抑郁。 勤洗澡则有益健康：具活血、行气的功效，能解除分娩疲劳，加深睡眠，并保持舒畅的心情；热水洗澡还可促使会阴伤口的血液循环，加快愈合，并避免了皮肤感染。建议：注意正确洗澡即可洗澡必须在分娩伤口愈合后开始，且在半个月内都只能采取淋浴；洗澡时控制好窜温，避免着凉：时间不宜过长，以免疲劳。此外，以前有说擦身时要用开水烧开后冷却下来的水，现在倒也不必了。因为现在的生活用水都经过消毒过滤，即使不烧开也不会有危害健康的细菌，所以不一定非要开水冷却下来才能使用。洗头专家解析：新妈妈对 “月子里洗头会落下头痛的毛病”，这种说法是没有科学道理的。新妈妈在产程中会大量出汗，如果几天不洗，头发会变得很脏，头皮会发痒，并散发不良气味，这样既不卫生也不符合现代审美，对新妈妈身心健康均有害处。 而洗头除了可去掉头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁外，还能刺激头皮及头皮上运行的经络，促进血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分又，使头发更密、更亮。建议：注意用正确方法洗头 事实证明，只要做法正确，即使产后每天照样洗头、梳头，日后也不会留下头痛的病根，更不会增加脱发的可能。要提醒新妈妈的是，洗头时注意不要用力抓挠，以免抓破头皮引起感染；水温要适宜；用温和的洗发护发用品：洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免头皮受冷着凉。皮肤护理专家解析：视情况而定 老一辈人常说月子里皮肤像纸一样，用护肤品会把皮肤“化”掉，以后难保养，所以不能用任何护肤品，这是把新妈妈的皮肤看得太脆弱了。科学的做法是，根据新妈妈本身的肤质和坐月子的季节，来决定是否应该用护肤品。建议：用不用护肤品，要因人而异 如果新妈妈本身皮肤是中性的，在月子期间和外界脏空气接触减少，是可以不用任何护肤品的，这能给予皮肤较长时间的自然调整；敏感性皮肤的新妈妈也最好不要使用，尽量让皮肤重整自身功能，以获得前所未有的好肤质。 但如果坐月子是在干燥大风的初春，或是常处于有取暖设备的房间，为了预防皮肤干燥、脱屑等问题，可选用保湿的、性质温和的护肤品，如贝亲、新安怡或十月天使的产品。同房专家解析：婆婆妈妈对 在这一点上，老一辈人做得更好，新妈妈们很可能因为大意，或者因为太相信现代医学，或者不忍拒绝丈夫的请求而一时忘情，这是相当危险的：1产后46周内阴道壁内黏膜比较薄弱，此时有性生活容易发生阴道裂伤和出血不止；2子宫没有恢复，性生活可能带入细菌引起子宫内膜炎、子宫附件炎等；3生产时外阴切开、阴道擦伤等需要1个月左右的时间完全恢复，在此期间内有性生活会导致伤口反复，甚至细菌感染。建议：起码要56天后才能进行 新妈妈身体的全面恢复需要56天，所以正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活：产钳及缝合术者，在伤口愈合、疤痕形成后才能开始性生活：若是剖宫产，那就至少要等到3个月以后了。坐月子要遵守婆婆妈妈的教条吗PART4 饮食篇吃鸡专家解析：视情况而定 鸡的营养价值很高，这是公认的，老一辈人向来都是用母鸡来调理身体及催乳，这有一定的道理，现代医学认为新妈妈应该吃公鸡，也是有根据的： 首先不管公鸡母鸡都是新妈妈滋补的上选食品。鸡肉是蛋白质含量最多的动物食品，每100克鸡肉含蛋白质23.3克：富含铁质、B族维生素；含脂肪少，容易消化，有益五脏、健脾胃、补虚亏、强筋骨及美容等功效。 公鸡的睾丸中含有较多的雄性激素，雄性激素有对抗雌性激素的作用，从而有利于发挥催乳素的泌乳作用，促进新妈妇乳汁的增加。建议：因人而论，选择公鸡或母鸡 新妈妈到底该吃公鸡还是母鸡，要因人而论。新妈妈如果分娩后马上就有乳汁，而且比较充足，就不必再吃公鸡催乳，吃母鸡也可以达到滋补身体的功效；产后2周内，乳汁少的新妈妈倒可以吃公鸡催乳，而且如果为催乳而食用公鸡，最好连公鸡睾丸一起吃下去，以促进快速大量地泌乳。喝红糖水专家解析：婆婆妈妈对 现代医学计明，产后吃红糖确实有很多好处：1新妈妈易受寒肴凉，红糖可以祛风散寒；2新妈妈失血过多，红糖含大量的铁，具有补血功效；3新妈妈产后瘀血导致腰酸、小腹痛、恶露不净，红糖具有酒血化瘀和镇痛的作用； 4新妈妈涌动少，容易影响食欲和消化，红糖有健脾暖胃化食之；5红糖还具有利尿作用，可使新妈妈排尿通畅。建议：适量喝红糖水有好处 产后喝红糖水是值得提倡的传统，新妈妈不可因为怕甜，嫌口味不好而拒绝红糖。但应注意产后喝红糖水的量要把调好，一般喝710天即可，过长时间摄入红糖可能增加出血量，反而引起贫血：每天喝12杯为宜，多喝易致新妈妈发胖。吃鸡蛋专家解析：新妈妈对 老一辈认为，鸡蛋营养价值高，新妈妈每天吃鸡蛋，吃得越多身体恢复越快越好。其实她们有这样的认识，多数是因为以前新妈妈能得到的营养食物不多，鸡蛋可算是比较珍贵的，所以会感觉特别有益处。其实不然：1新妈妈在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，鸡蛋所含的蛋白质大量食用后会导致肝、肾的负担加重，容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状；2新妈妈需要的营养是多方面的，而鸡蛋吃下去容易产生饱腹感，会影响其它食物的摄取；3有不少新妈妈对鸡蛋过敏，如果强求吃下去会有反效果。建议：食谱多样化比每天吃蛋科学 与以前相比，现在我们能提供给新妈妈的营养食品除了鸡蛋还有更多更好的。所以，坐月子不必每天吃鸡蛋，最好是新妈妈想吃什么就吃什么，食谱要多样化，荤素合理搭配，注意膳食平衡。即使新妈妈本身很喜欢吃鸡蛋，也不要每天吃，一周食用不宜超过6个。一天吃几餐专家解析：婆婆妈妈对在这点上，婆婆妈妈们的意见是正确的，新妈妈少吃多餐是非常好的习惯：1新妈妈在生好宝宝后，消化功能会有约半个月的时间不太正常，每餐吃少一点，可减轻肠胃负担；2为了补充生产流失的营养和保障宝宝能吃到丰富的乳汁，每天需要进食的总量应该比平时多。建议：新妈妈们应该少吃多餐 新妈妈们应该听从婆婆妈妈辈的安排，一天吃6餐，每餐吃到7分饱。每餐的食物要多变富于营养，不能一天中几餐都吃同一种食