《农村养生大讲堂》系类培训 《女性养生之道》系类培训

农村美丽庭院养生大讲堂 主讲人 医药集团驻村帮扶工作组周志进 我是来自天津医药集团 驻村结对帮扶 苗庄镇 中捷道沽村和杨庄工作组 配合县 镇开展 百村妇女争创美丽庭院 活动是我们帮扶工作的一项任务 也是 美丽宁河 一号工程 和美丽乡村建设的重要内容 村民养生健康同我们美丽庭院建设是有联系的 利用 美丽庭院大讲堂 的平台 广泛进行宣传教育 我一边讲养生健康知识一边向广大村民和妇女用新理念和科学知识 传授和宣传垃圾分类 卫生清洁 整齐有序 低碳节能等 引导广大妇女改变生活习惯 改善家居环境 提高村民生活质量和健康水平 争当创建 美丽庭院 的主力军 市妇联开展 千村妇女争创美丽庭院 这一活动非常及时和务实 充分发挥妇女在争创 美丽庭院 活动中的优势作用 开展活动以来 我们村做到了家里门外净起来了 房前屋后绿了 村民行为举止也美 更多的村民和妇女都积极主动参与到 争创美丽庭院 活动中来了 我们让有条件的农户在自己庭院和房前屋后种养四季金银花和经济植物 美化庭院 让有条件的村庄和农户种植果树花卉 先行一步形成一定文化品位和特色景观 发挥示范带头作用 让我们共同为建设美丽乡村 打造美丽 清洁庭院做出积极贡献 女性养生之道女性滋补五种食物 首先讲一下女性养生之道 秋季女性身体5种滋补最爱的食物 因为秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 女性和年老胃弱者 可采用晨起食粥法以益胃生津 如百合莲子粥 银耳冰糖糯米粥 杏仁川贝糯米粥 黑芝麻粥等 此外 还应多吃一些酸味果蔬 少吃辛辣刺激食品 这对护肝益肺是大有好处的 红小豆 红豆药用可以清热解毒 健脾益胃 利尿消肿 通气除烦 可治疗小便不利 脾虚水肿 脚气病等 秋天吃红豆可以养生 这是因为 在我国大部分地区 立秋后很长一段时间 气温通常较高 空气湿度也较大 在这样的气候条件下 进补需先调理脾胃 调理脾胃须侧重于清热 利湿 健脾 而红小豆正好有上述功效 可使体内的湿热之邪及时排出 促进脾胃功能的恢复 同时红小豆还具有很好的补血作用 可以为秋冬进补奠定基础 红小豆 茄子 吃茄子最去火 茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜 还是种食疗佳品 中医认为 茄子性凉 味甘 有清热止血 消肿止痛 祛风通络 宽肠利气等功能 所以在这个季节吃些茄子能降 火气 除秋燥 茄子 糙米 我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米 它是在加工过程中经过精磨 去掉大米外层部分得到的产品 大米虽然洁白细腻 但你也许不知道 经过精加工的大米 在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了 糙米保留的营养更加全面 维生素保留较多 糙米 南瓜 南瓜含有淀粉 蛋白质 胡萝卜素 维生素B 维生素C和钙 磷等成分 其营养丰富 为农村人经常食用的瓜菜 并日益受到城市人的重视 南瓜不仅有较高的食用价值 而且有着不可忽视的食疗作用 据 滇南本草 载 南瓜性温 味甘无毒 入脾 胃二经 能润肺益气 化痰排脓 驱虫解毒 治咳止喘 疗肺痈便秘 并有利尿 美容养颜等作用 南瓜 胡萝卜 胡萝卜既能补脾健胃 又能养肝明目 胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质 在油脂的作用下才能被人体吸收 所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃 胡萝卜 六味地黄丸养生保健新用途 什么是阳虚 什么是阴虚 阳虚 阳虚多因素体阳气虚弱 或外感阴寒之邪 阳气受损 或年老阳衰 或房室过度 损伤肾阳 畏寒怕冷 四肢不温 这是阳虚最主要的症状 阳虚症状体征 1 畏寒怕冷 四肢不温 这是阳虚最主要的症状 阳气犹如自然界的太阳 阳气不足 则内环境就会处于一种 寒冷 状态 2 完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物 古人对此现象的产生有一个形象的比喻 食物的消化就好比要把生米煮成熟饭 胃就好比是煮饭的锅子 而阳气就好比是煮饭用的火 没有 火 米就无法煮成 饭 所以当阳气不足时 则进入胃中的食物也就无法很好地 腐熟 消化 而直接从肠道排出 3 精神不振阳气不足 细胞的生命活动衰退 所以表现为萎靡懒动 4 舌淡而胖 或有齿痕体内水分的消耗与代谢 取决于阳气的蒸腾作用 如果阳气衰微 对水液蒸腾消耗不足 则多余水分蓄积体内 导致舌体胖大 舌体胖大 受牙齿挤压而出现齿痕 5 脉象沉细阳气不足 不能鼓动脉管 所以脉象沉细无力 阴虚 阴虚 中医名词 同阳虚相对 指精血或津液亏损的病理现象 因精血和津液都属阴 故称阴虚 多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者 阴虚主症为五心烦热或午后潮热 盗汗 颧红 消瘦 舌红少苔等 阴虚症状体征 中医讲究阴阳平衡 而阴虚是一种非平衡状态 就是说你的身体出现了问题 阴是指体内的体液 包括血液 唾液 泪水 精液 内分泌及油脂分泌等 阳则指身体的机能 阴虚者表现为阴津不足 身体呈缺水状态 以致眼干 鼻干 口干 皮肤粗糙 头发干燥等 其典型症状是心烦易怒 失眠多梦 头晕眼花 腰膝酸软 小便次多量少 心跳偏快 夜间盗汗 手足心发热 耳鸣等 此外 阴虚体质者还容易 上火 表现为性情急躁 心烦易怒 情绪易波动 动不动就要来 火气 所以 阴虚者应该经常提醒自己安神定志 保持稳定心态 还要学会及时转移不良情绪 六味地黄丸是滋阴补肾的代表方剂 由熟地黄 山药 山茱萸 泽泻 茯苓 丹皮共六味药组成 熟地黄 补血滋润 益精填髓 用于血虚萎黄 眩晕心悸 月经不调 崩不止 肝肾阴亏 潮热盗汗 遗精阳痿 不育不孕 月经不调 崩漏下血 腰膝酸软 耳鸣耳聋 头目昏花 须发早白 消渴 便秘 肾虚喘促 山药 补脾养胃 生津益肺 补肾涩精 用于脾虚食少 久泻不止 肺虚喘咳 肾虚遗精 带下 尿频 虚热消渴 山茱萸 补益肝肾 收敛固涩固精缩尿止带止崩止汗此外还有生津止渴 用于 腰膝酸痛头晕耳鸣 健忘遗精滑精 遗尿尿频 崩漏带下月经不调 大汗虚脱 内热消渴 泽泻 利水渗湿 泄热通淋 主小便不利 热淋涩痛 水肿胀满 泄泻 痰饮眩晕 遗精 茯苓 宁心安神 败毒抗癌 药性平和 利湿而不伤正气 可治小便不利 水肿胀满 痰饮咳逆 呕逆 恶阻 泄泻 遗精 淋浊 惊悸 健忘等症 丹皮 治热病入血发斑 吐血衄血 惊痫 限虚潮热骨蒸 心中烦热 血滞经闭 痛经 肠痈疮毒辣 跌扑伤痛 六味地黄丸传统上应用于治疗肾阴不足 虚火上炎而出现的头晕目眩 腰膝酸软 耳鸣 遗精 手足心热等症 近年来 通过临床观察 发现六味地黄丸还具有多方面的养生保健作用 六味地黄丸具有显著的增强免疫 抗衰老 抗疲劳 抗低温 耐缺氧 降血脂 降血压 降血糖 改善肾功能 促进新陈代谢及较强的强壮作用 还有以下养生保健新用途 小儿呼吸道反复感染有人用六味地黄丸治疗小儿呼吸道反复感染患者60例 效果满意 每次1丸 9克 每日2次 治疗时间最短者35天 最长者90天 平均为61 6天 据观察 六味地黄丸对患儿免疫功能和体内的微量元素影响明显 疗效显著 慢性鼻炎六味地黄丸每次9克 早晚各服一次 连服2 3个月 可有明显疗效 过敏性鼻炎六味地黄丸可增强细胞免疫功能 促进免疫球蛋白的合成 又能抑制抗体的生成 抑制过敏反应 起到双向调节作用 用六味地黄丸加色甘酸钠治疗过敏性鼻炎 停药后疗效维持时间长 复发少 复发性口疮六味地黄丸每次6 9克 每日2 3次 一般3 5天可见效 且愈后很少复发 如复发再服本药仍有效 口干症中老年人患口干症若无其他原发病症 服用六味地黄丸治疗效果好 每次服六味地黄丸9克 一日3次 一个月为1疗程 用汉防己甲素 100mg3次 日 和六味地黄丸每周同服6天 连用2个月 可使矽肺患者咳嗽 咯痰 胸痛及呼吸困难明显改善 感冒和支气管肺部感染率下降52 94 上消化道出血本品对服用糖皮质激素引起的慢性消化道出血患者有一定的疗效 用法是 每次取本品9克 每日3次 温开水送服 7天为1个疗程 连服2 3个疗程 牙周脓肿六味地黄丸每次10克 每日3次 3 5天可减轻症状 轻中度高血压有人将38例轻 中度高血压患者随机分为治疗组及对照组进行治疗观察 治疗组22例用六味地黄丸和复方丹参治疗 对照组16例用心痛定加维生素E治疗 结果 中药组降压率为90 9 西药组降压率为87 5 慢性肾炎六味地黄丸治疗慢性肾炎的疗效比治疗急性肾炎好 尤以伴高血压者疗效为佳 对合并水肿型的患者也有较好疗效 能迅速消除蛋白尿及水肿 促进肾功能的恢复 用法每次9克 每日3次 1个月为1个疗程 六味地黄丸治疗肾病综合征也有较好的疗效 用法 每次9克 每日3次 温开水送服 20天为1个疗程 一般经服药1个疗程后 症状 体征及蛋白尿即可显著好转 慢性前列腺炎患者服用六味地黄丸后效果显著 用法 每次1丸 9克 每日3次 温开水送服 10天为1个疗程 男子不育症六味地黄丸可作用于下丘脑 垂体 性腺轴而改善性激素分泌 促进正常精子的生成 从而提高受孕率 增强化疗药效果 减少毒副作用用六味地黄丸辅助治疗肿瘤可获得较好效果 用法 自化疗的第1天开始口服六味地黄丸 每次9克 每日3次 连服20天 据临床观察 患者服用本药后 化疗药物的药效显著增强 而副作用明显减少 更年期综合征服用六味地黄丸3个月后 患者的潮红 潮热 出汗 心悸 焦虑 失眠等症状可得以改善 老年性痴呆六味地黄丸有明显的抗氧化作用 对老年性痴呆有一定治疗作用 六味地黄丸可诱发动物改善学习记忆障碍 有助于增强记忆力 六味地黄丸对改善健忘及老年性痴呆有一定疗效 脑出血后遗症服用六味地黄丸对脑出血后遗症所致的半身不遂 语言障碍 口角歪斜等症状有较好的治疗效果 顽固性失眠用法每次9克 每日3次 15天为1个疗程 提高记忆能力 熟地黄可改善脑功能障碍和增强老人的记忆力 熟地黄 山药 山茱萸能调节大脑中枢神经 改善脑代谢和中枢神经递质的传递 增强学习和记忆能力 山药 山茱萸 茯苓可促进脑细胞的生长发育 疲劳综合症如工作紧张 生活劳累后出现的精神疲惫 头昏脑胀 食欲不振 睡眠欠佳 情绪不稳定 精力难集中 记忆力与应变力差等 服之可很快得到改善 糖尿病轻度糖尿病患者除调节饮食外 加用六味地黄丸 可降低血糖 尿糖 改善症状 类风湿性关节炎在治疗类风湿性关节炎时 应用六味地黄丸 利用其糖皮质激素效应 代替糖皮质激素的应用 这样可避免糖皮质激素带来的副作用 用法 每次18克 每日3次 1个月为1个疗程 慢性腰腿痛用法 每次2丸 9克 丸 每日3次 温开水送服 5天为1个疗程 美容六味地黄丸有强大的滋肾阴功效 并有助于抗衰老成分SOD 超氧化物歧化酶 的产生 SOD可以把使人衰老的超氧离子转化为无害物质 从而延缓人体衰老 保持容颜 早衰如须发早白 皱纹增多 皮肤枯燥等未老先衰现象 服用六味地黄丸能延缓其衰老进程 老年皮肤瘙痒症该病的发病机理主要与老年人皮脂腺功能的减退 皮肤缺乏皮脂滋润及老年人植物神经功能的退化有关 六味地黄丸具有滋补肾阴 增强雄激素分泌 兴奋性腺轴 减慢皮脂腺萎缩 缓解皮肤干燥等作用 患者可服用六味地黄丸 每次服8克 每日服2次 五日为一疗程 系统性红斑狼疮本病是一种自身免疫性疾病 浆膜炎 是本病的主要症状和表现 在病变的稳定期和应用皮质激素的减量阶段 患者口服六味地黄丸 可通过其扶正培本 滋补肾阴的作用 调整机体免疫功能 缓解皮质激素 反跳 及其它一些不良反应 协助撤减激素用量 并可减轻皮质激素对肾上腺皮质内分泌功能的反馈性抑制作用 白癜风该病是一种后天色素脱失的皮肤病 六味地黄丸有补益肝肾 滋养精血 润泽肌肤之作用 现代研究认为六味地黄丸治疗本病是通过提高机体细胞免疫 从而激活酪氨酸的活性 加快酪氨酸催化黑色素的生成 促进黑色素细胞分裂及移动 使白斑之色素逐渐消退 用法为每日2次 每次9 18克 3 6个月为一疗程 有显效 黄褐斑此病亦称汗斑 是发生于面部的常见色素沉着性皮肤病 多与遗传内分泌失调 自身免疫 口服某些药物以及妊娠有关 目前尚无特效疗法 而六味地黄丸有益肝肾 调和气血 润泽皮毛等有很好效果 一般每日服2次 每次9 18克 3个月为1疗程 颇有良效 瑞尔黑变病该病是发生于面部的一种网状色素沉着病 以面部皮肤呈淡褐 深褐及灰黑色的色素沉着性的斑片 也可发生于前额及颈部两侧 本病类似中医黧黑斑 中医认为这与肾阴不足水亏火旺 以致精血亏虚 不能荣润肌肤 加之日光及化妆品的刺激 导致伤阴损肤而发为本病 用六味地黄丸每日2次 每次9 18克 3个月为1疗程 有良效 眼病老年性白内障患者服用六味地黄丸 可较明显提高视力 改善视物模糊 晶状体混浊等