儿童少年、老年、女性的体育卫生ppt课件.ppt

医道精微思贵专一 不容浅尝者问津学贵沉潜 不容浮躁者涉猎 运动医学 康复既不是富人的专利 也不是穷人的奢望 而是造福人类的神圣事业 康复医学不是任何专科医学的延伸和附加 而是一个理论层次分明 组织结构严谨的完整系统 康复医学是站在整个人的生命质量的全新的视点上观察和分析残疾及障碍的 从而也就形成了自己的从基础到评定再到治疗的独立的理论体系 3 1 2 4 有位探险家说过 人的生命不仅要有长度 而且还要求有宽度和厚度 如果说临床医学延长了生命的长度 那么康复医学的神圣使命就是扩大和增加生命宽度和厚度 第二章儿童少年 老年 女子的体育卫生 CompanyLogo 教学内容 儿童少年体育卫生老人体育卫生女子体育卫生 CompanyLogo 教学要求 了解儿童少年 老年人 女子身体生长发育或衰老的特点与体育运动的关系 掌握对不同性别年龄人群体育保健的基本知识 重点 各人群的生理解剖特点难点 体育卫生 CompanyLogo 第一节儿童少年的体育卫生 儿童少年的生长发育规律儿童少年身体发育的特点和体育卫生 CompanyLogo 为什么要讲体育卫生 近20年 中国青少年体质不断下降 硬 软 笨 还有近视 肥胖等小日本不再小姚明 既高且壮又高智商 每天锻炼一小时 健康工作五十年 幸福生活一辈子 CompanyLogo 儿童少年体育卫生 儿童少年的年龄划分一般是指6 17岁 儿童少年正处于发育旺盛的时期 身体形态结构和生理机能尚未成熟 特别是青春期 身体变化很大 合理的进行体育锻炼 能促进身体发育 增强体质 提高健康水平 不合理的体育运动则会严重的妨碍身心健康 CompanyLogo 一 儿童少年的生长发育规律 生长发育的速度在个体间总的趋势是一致的 生长发育的比例和程序基本相同 生长发育长期加速 生长发育受遗传 营养 疾病 自然环境 体育锻炼等因素的影响 CompanyLogo 生长发育是同化和异化矛盾的统一儿童少年 同化占优势成人 基本平衡老年 异化占优势生长发育是由量变到质变的复杂过程生长发育不均衡 但又统一协调 CompanyLogo CompanyLogo 二 儿童少年身体发育的特点和体育卫生 体型神经系统运动系统心血管系统呼吸系统身体素质与运动能力儿童少年早期专项训练的医学问题 CompanyLogo CompanyLogo 生长发育是同化和异化矛盾的统一儿童少年 同化占优势成人 基本平衡老年 异化占优势生长发育是由量变到质变的复杂过程生长发育不均衡 但又统一协调 生长发育规律 CompanyLogo 1 两次生长发育高峰 第一次 从胎儿时期到出生后一年内 这是一生中身高体重增长最快的阶段 第二次 岁开始到 岁 到 岁基本停止 生长发育规律 CompanyLogo 身体发育的比例 儿童不是成人的缩影 胎儿时头部占身体的比例是二分之一 初生儿是四分之一 成人是八分之一 身体的发育生长顺序规律 第一个生长高峰期生长顺序是头 躯干 下肢 第二个生长高峰期生长顺序是下肢 躯干 头 生长发育规律 CompanyLogo 生长发育的五领先 A 下肢领先于上肢 B 四肢领先于躯干 C 长度领先于围度 宽度 D 身高领先于体重 整个生长发育过程中的四 三 二 一 下肢增长了四倍 上肢增长了三倍 躯干增长了二倍 头增长了一倍 生长发育规律 CompanyLogo 儿童少年的身体各器官 系统的发育是不均衡的 但与它们所担负的功能相适宜 神经系统 淋巴系统 生殖系统 6 器官 系统发育的不均衡性 生长发育规律 CompanyLogo 1 体型 10岁前 男女基本相同 特点是头大 躯干长 四肢短 重心低而不稳 四肢皮下脂肪分布较多 体育活动要求在促进身体全面发展的基础上着重身体姿势教育 10岁后 男女有明显的差异 体型趋于成人 体育运动要注意提高身体素质和培养熟练的运动技巧 CompanyLogo 2 神经系统 5 6岁时大脑的重量已接近成人水平 但是在机能上大脑的兴奋过程仍占优势并容易扩散 表现为活泼好动 注意力不易集中 应多采用直观的方式 多做示范和以活动性游戏为主 并要求多样化 每种活动持续的时间不宜过长 否则容易引起神经系统的疲劳 CompanyLogo 3 运动系统 发育特点 1 骨骼 含有机物多 无机盐少 比例是1 1 因此 骨的弹性和可塑性大 而硬度小 不易骨折 但易弯曲呈畸形 向心发展规律 四肢先于躯干 下肢先于上肢 2 肌肉 重量轻 质软 肌纤维细弱 肌肉含水分多 含蛋白质和无机盐少 CompanyLogo 防止持续运动 尤其是防止长时站立 负重运动量不能过于激烈 不能超过身体负担 尤其是避免精致用力活动 锻炼脊柱的同时 防止脊柱及胸廓畸形注意发展伸肌和小块肌肉 注意肌肉的协调性和灵敏性 正确的站 走 跑和跳姿势 肌肉练习以轻负荷 快频率 中强度为好 不要强求做非常精细的小动作 体育卫生 CompanyLogo 有机物 无机物 有机物 无机物 5 5 3 7 儿童少年 成年人 1 骨骼 CompanyLogo 儿童少年骨骼特点 弹性大而硬度小 不易完全骨折 易弯曲变形 CompanyLogo 儿童少年体脂比例高于成人 瘦体重相对较低 青春期男孩体脂减少 瘦体重增加 女孩相反 一 体成分 CompanyLogo 体育教学与训练中应注意 骨弹性大 易弯曲变形 培养正确的身体姿势 CompanyLogo 结构 含水量较多蛋白质 脂肪及无机盐类较少肌原纤维少 功能 收缩能力弱耐力差易疲劳恢复快 结构是功能的基础 特点 2 肌肉 CompanyLogo CompanyLogo 4 心血管系统 发育特点 1 心率 随年龄增加而减慢 负荷后心率增加较快 只能适应短时间紧张的运动 2 血压 随年龄增长而增加 青春期后可出现青春性高血压 体育卫生 体育运动应以发展有氧能力为主 不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动 运动强度要适当 CompanyLogo CompanyLogo 5 呼吸系统 发育特点 呼吸肌发育弱 胸廓窄 肺泡小 鼻腔短直 呼吸频率快 呼吸表浅 肺活量小 在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增大肺通氧量 容易缺氧和产生疲劳 体育卫生 参加体育运动首先要养成正确的呼吸 加强呼吸深度练习 特别是加强深呼吸 另外 做到呼吸和动作的正确配合 CompanyLogo CompanyLogo 6 身体素质与运动能力 速度素质 13岁前随年龄的增长而有所提高 可接受动作频率快和反应速度的运动项目训练 速度的发展高峰年龄 男子在20 22岁 呈单峰型 女子在11 17 21 22岁 呈双峰型 力量素质 22岁前随年龄增长而逐渐增加 青春期前不适宜进行过大的力量训练 16 18岁后可进行肌肉力量训练 耐力素质 20岁前随年龄增长而逐渐提高 16岁后进行耐力训练 柔韧素质 随年龄增长而逐渐下降 应从幼年开始 灵敏素质 随年龄的增长而逐渐提高 从儿童开始 CompanyLogo CompanyLogo CompanyLogo CompanyLogo 儿童少年的代谢特点 CompanyLogo 1 糖代谢 一 儿童少年物质代谢的特点 CompanyLogo CompanyLogo CompanyLogo 儿童少年需糖量 糖代谢调解不完善 CompanyLogo 2 脂肪代谢 构膜主要物质 对神经系统更为重要 CompanyLogo 人体脂肪需求量的年龄变化 摄入不足 影响发育 CompanyLogo 脂肪过多导致肥胖 CompanyLogo CompanyLogo 血液碱储备低 耐酸能力差 CompanyLogo 最大吸氧量小 有氧氧化能力低 糖酵解能力差 长时间最大强度工作能力差 糖原储备少 二 能量代谢的特点 CompanyLogo 7 儿童少年早期专项训练的医学问题 早衰 儿童在早期专项训练中由于片面追求单项训练 强调早出运动成绩 忽略身体发育特点 训练强度过大 比赛过多 致使身体不能适应而产生多种伤病 使运动寿命缩短 过早终止运动训练 伤病问题 骨骺损伤 运动性贫血和血压偏高 早期专项训练的开始年龄与最好运动成绩出现的年龄 和为达到最好运动成绩所需要的训练年限有关 CompanyLogo 达到高水平运动成绩的最佳年龄期范围是相对稳定的 其原因主要是大多数运动项目高水平的运动成绩 要求运动员由机体生长发育到相应的成熟年龄阶段才能达到 而且需经过一定的训练年限 才能使运动员有机体产生最佳的训练效应 由于达到高水平运动成绩所需要的训练年限依运动项目不同而异 一些项目还存在性别差异 如田径中 长跑项目达到高水平运动成绩的量佳年龄 男子是25岁左右 所需专项训练年限是l0年左右 在l5岁左右可开始专项训练 基础训练需要2年 选材的最初年龄可确定在11 13岁的年龄范围内 基本是初一学龄段 女子竞技体操高水平运动成绩的最佳年期在16 18岁 早一些的在14 15岁期间 所需训练年限是6 8年 8 10岁或6 7岁就可选材 CompanyLogo CompanyLogo 第二节老年人的体育卫生 体育锻炼对抗衰老的作用普通健康老年人的体育锻炼某些慢性病老人的体育卫生 CompanyLogo 法国著名的生物学家巴丰指出 哺乳动物的寿命约为生长期的5 7倍 此即通常称的巴丰系数 或巴丰寿命系数 人的生长期为20 25年 因此预计寿命为100 175年 20世纪60年代重复实验证明人体的成纤维细胞在体外分裂50次左右终止 即培养细胞的传代次数 与所寿命长短有关 人的细胞传代次数是40 60次推算出人的最高寿命是110岁 人类最高寿命的研究 CompanyLogo 中老年人化学组成的特点 身体成分 肌肉萎缩 脂肪增加 水分减少 CompanyLogo 中老年人物质代谢的特点 运动能力降低 肌糖原减少 脂肪氧化供能降低 负氮平衡 酸碱平衡能力降低 CompanyLogo 骨组织中骨质和骨盐减少 CompanyLogo 衰老 人体随年龄增长而发生的一个复杂的生物学过程 包括机体内组织器官 细胞 亚细胞 代谢及其调节等各级机能水平降低 CompanyLogo 衰老的机理 1 基因程序学说 生物钟 密码子限制 基因缺陷 端粒缩短 2 细胞突变学说 3 差错灾难学说 4 交联学说 5 自由基学说 6 免疫学说 7 内分泌失调学说 CompanyLogo 体育锻炼的抗衰老作用 衰老是自然规律 CompanyLogo 一 体育锻炼对抗衰老的作用 神经系统 心血管系统 呼吸系统 消化系统 运动系统 其它系统 CompanyLogo CompanyLogo CompanyLogo 二 普通健康老年人的体育锻炼 老年人体育锻炼的一般原则老年人体育卫生 二 普通健康老年人的体育锻炼 CompanyLogo 一 老年人体育锻炼的一般原则 循序渐进原则 开始锻炼的运动量和强度要小 以后随身体适应能力的提高而逐渐加大 老年人最合适的运动强度一般用最高心率的60 来表示 最高心率随年龄增长而减少 经常性原则 只有经常坚持运动 才能收到应有的效果 个别对待原则 要根据老年人的年龄 性别和体力特点 健康状况及以往运动史等决定最适宜的运动项目 制定合理的锻炼计划 CompanyLogo 二 老年人体育卫生 锻炼前必须经过严格的体格检查 了解健康状况 以便合理选择运动项目和确定运动处方 尤其要进行心血管系统的功能检查 心率 心电图 加强锻炼的医务监督工作 防止过劳或意外损伤 不能跑得太快 环境卫生 跑鞋要轻软合脚 冬季要保暖 锻炼期间要遵循正常的生活制度 保证充足的睡眠 注意饮食饮水制度 注意锻炼期间的饮食和营养 易消化 含充足蛋白质和维生素 低脂肪为主 老年人在锻炼期间应禁烟 诱发心脏病 CompanyLogo 三 某些慢性病老人的体育卫生 高血压病人的体育卫生 适当的体育锻炼可使血压下降 方式有气功 太极拳 步行或慢跑等 注意锻炼时全身放松 勿紧张用力 勿做憋气动作 弯腰时注意头的位置不要低于心脏水平 加强锻炼时的医务监督工作 冠心病病人的体育卫生 经常参加体育锻炼可改善冠状动脉血液循环 增加心肌的氧供应量 提高心脏的工作能力 方式多种多样 要注意进行锻炼时要严格控制运动量 老年慢性支气管炎病人的体育卫生 体育锻炼能改善病人的呼气过程 使膈肌活动幅度增加 肺泡残气充分呼出 有效地改善肺通气量 体育锻炼还能改善呼吸道阻塞 增加呼吸道分泌物的排出 减轻支气管的炎症和咳嗽 增加肺通气量 一般可做呼吸体操 要有意识地做到细呼深吸 CompanyLogo 传统养生方法 发要常梳 面要常擦 目要常运 耳要常弹 口要常漱 齿要常叩 浊要常呵 胸要常扩 腹要常揉 腰要常活 谷道常提 肢节常摇 腿膝常压 肌肤常摩 足心常搓 二便常禁言 CompanyLogo CompanyLogo 第三节女子的体育卫生 女子身体发育及运动能力的特点女运动员月经周期的医学问题女子体育运动中的卫生问题 CompanyLogo 一 女子身体发育及运动能力的特点 身体发育的特点身体各系统生理解剖特点及运动能力女子的运动能力 CompanyLogo 一 身体发育的特点 交叉生长 10 13岁快速增长期较早 一般男晚于女两年左右 CompanyLogo 二 身体各系统的生理解剖特点及运动能力 体型运动系统心血管系统血液系统呼吸系统 CompanyLogo 1 体型 1 骨盆较宽 躯干相对较长 使其身体重心较低 有利于艺术体操 高低杠 平衡木及自由体操等项目 2 下肢相对较短 肩部较窄 臂力较弱 不能承受较大的重力 3 皮下脂肪较厚 有较好的保温作用 有利于进行游泳 滑冰和滑雪等运动 4 下肢短 步幅小 易出现疲劳 不利于跑跳 CompanyLogo CompanyLogo 2 运动系统 1 骨骼 短且细 骨密质较薄 重量轻 抗弯和抗压力较差 2 肌肉 生理横断面小 动力及静力性力量均弱 易疲劳 且消除疲劳的时间延长 慢肌纤维的比例高于男子 3 脊柱椎间软骨相对地较男子厚 腰部活动范围大 弯腰动作较男子优越 4 关节囊 韧带较薄 弹性及柔韧性好 关节活动范围大 宜从事武术 体操及舞蹈等运动项目 CompanyLogo CompanyLogo 3 心血管系统 1 安静时女子心率稍快于男子 2 血压一般稍低于男子 运动时血压的增加也不如男子明显 而且恢复期延长 CompanyLogo 4 血液系统 血液总量 红细胞数及血红蛋白含量均低于男子 故耐力弱 CompanyLogo 5 呼吸系统 胸廓 胸围及呼吸差均较小 呼吸肌弱 以胸式呼吸为主 肺活量 最大通气量 最大吸氧量均低 CompanyLogo 三 女子的运动能力 要辩证地分析女子的运动能力 从医学角度来看 男女差异是客观存在的 但又要充分估计其可训练的潜力 无论采用什么训练方法和手段 重要的是因人而异 区别对待 CompanyLogo CompanyLogo CompanyLogo CompanyLogo 二 女运动员月经周期的医学问题 女运动员的初潮 较迟 与体脂百分率有关 运动员的经血量 可能与机体对运动的适应能力有关 女运动员月经的症状表现 正常型 抑制型 兴奋型和病理型 女运动员的月经失调 周期 经血量 月经期等失常 CompanyLogo CompanyLogo 三 女子体育运动中的卫生问题 月经期的体育卫生运动与妊娠 分娩更年期的体育卫生 CompanyLogo 一 月经期的体育卫生 一般卫生要求 五条 1 适当减少运动量 运动时间要短 2 要避免震动大和剧烈的运动 3 避免热 冷刺激 4 不宜下水游泳 5 有经疼和月经紊乱者 经期停训 CompanyLog