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男性腹部减肥五大方法 1 11 27 2019 z9c2e广州番禺男科医院 男性的脂肪主要堆积在腹部 因而肥胖也体现在肚子上 如果减肥从肚子开始 效果就非常明显了 看看以下的男性减肥的方法是否适合您呢 2 11 27 2019 广州番禺男科医院 一 按压腹部脂肪 腹部是脂肪堆积的主要部位 而男性在肚脐上方聚焦的居多 女性则以肚脐下居多 若指压下腹部时 要稍用力使手掌充分弯曲 垂直下压15秒 3 11 27 2019 钟 若指压侧腹部点时 须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上 沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 二 积极地体育锻炼 4 11 27 2019 广州番禺男科医院 采用无限制节食 裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用 为了使腹部减少 反而会影响人的健康 应多参加体育锻炼 如跑步 打球 游泳 骑车和爬山等 可以使腹部脂肪减少 5 11 27 2019 三 控制饮食 少吃糖 淀粉 动物脂肪等 以吃七分饱为度 这样可增进体内脂肪的消耗 6 11 27 2019 广州番禺男科医院 四 腹部涂抹法 肥胖者仰卧 家属站其旁 在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效 用手掌和掌根在腹部做按揉2 3分钟 再用双手掌根顺时针从升结肠 7 11 27 2019 横结肠 横结肠 降结肠 乙状结肠部位做按揉法 约3 4分钟 手法以泻为主 与可兼用平补平泻 此法可调节肠胃蠕动功能 健脾利湿 加快皮下多余脂肪分解 同时可在中脘 气海 水分 关元 8 11 27 2019 广州番禺男科医院 子宫 天枢穴 反复点 按 拨 以泻为主 从而达到减肥目的 五 健美操锻炼腹部 9 11 27 2019 盘腿而坐 手握一重物置于脑后 举起重物至 头上 同时呼气收腹 上臂放松 将手放回脑后 同时吸气 放松腹肌 反复做8 12次 两足踝靠紧 平躺在垫子上 双脚固定住 手伸直在头顶处 10 11 27 2019 广州番禺男科医院 用力坐起 手触足尖 然后上体缓慢后倒 反复做10次 双手握在门框上 使身体悬空 然后用力收腹 双腿伸直上举 使腿与躯干成90摄氏度 停留片刻再缓慢放下复原 反复做5 10 自然站 11 11 27 2019 立 左手轻按腹部 右手放在脑后 慢慢吸气收腹 同时左
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