教师心理健康知识讲座稿范文.doc

教师心理健康知识讲座稿范文 说实在的坐在这儿给大家做讲座心里挺忐忑的其实也说不上是讲座只是把我看过的一些东西和自己的一些体会与大家分享一下 相信很多人有这样的感触：工资涨了可是钱好像越来越不够用了、教学越来越先进可是压力好像越来越大了、学生的知识面越来越宽可是好像越来越难教了来自工作上、生活上的各种压力总是影响着我们的心情会感觉烦会感觉压力大在今年的三月在全国做了一项关于失眠的调查结果我们教师的失眠指数位居前三名为什么会失眠压力大啊！失眠直接影响着我们的健康谁来为我们的健康买单呢还是我们自己啊！所以我们要珍爱我们自己的健康如果我们自己都不爱自己还奢求别人的关爱呢 首先请大家跟着我随着音乐做一个放松练习 接下来送给大家几个健康法宝： 一、学会微笑 在我们中国有句老话“一笑解千愁”笑能让我们的生活轻松和愉悦是一种愉快情绪的自然流露它是心理健康的润滑剂有利于消除心理疲劳活跃生活气氛微笑能放松自己微笑能让自己开心 小不仅有这些优点笑还能治疗心病传说在清朝有位县太爷因患心病整天愁眉苦脸吃不好、睡不好日子长了只见他日渐憔悴家人到处求医疗效甚微有一天当地一位医术高明的老郎中得知此事便上门诊病在为县太爷把脉之后一本正经地说：“你乃是得了月经不调之症”这位县太爷听了立即笑的前仰后合说：“此言谬也”便把郎中逐出后来这位县太爷逢人便讲此事每次都笑声不止谁知没多久他的病竟好了这使他恍然大悟这是郎中的绝妙之处其实这就是用“笑疗”治愈了县太爷的抑郁症 “一笑解千愁”“笑一笑十年少”老师们多多用用这个健康法宝吧它不仅能让我们变得开心也能让我们的生活环境变得更轻松更和谐 二、换一种想法 在我们生活中会遇到形形色色的事情有时某件事会让我们有一种绝望的感觉这时候我们不妨换一种想法也许会“柳暗花明又一村” 有一个秀才第三次进京赶考住在一个经常住的店里考试的前两天他做了三个梦： 第一个他梦到自己在高墙上种白菜 第二个他梦到自己走在雨中戴着斗笠还打着雨伞 第三个他梦到自己了和心爱的表妹躺在一起却是背靠着背 这三个梦似乎有些深刻的意义于是秀才赶紧去找算卦先生破梦算卦先生听完他的讲述后连拍大腿说：“你还是回家吧别赶考了”秀才不解算卦先生说：“你想想高墙上种白菜不就是白费劲戴斗笠还打伞不就是多此一举跟表妹了躺在一张床上却是背靠着背不就代表没戏了” 秀才一听心灰意冷回店里收拾包袱准备回家了店老板见了非常奇怪问：“明天不是赶考要走了呢” 秀才把做的梦和找卦先生破梦的事一五一十地根店老板一说店老板乐了：“哎呀正好我也会破梦问哦觉得这梦应该这样：高墙上种白菜不就是高种下雨天戴着斗笠还打雨伞不就说明你有备无患跟你心爱的表妹了躺在一张床上不正好说明你翻身的时候到了” 秀才一听感觉有道理于是就精神振奋地参加考试居然考中了探花 同样的事情不同的想法会换来完全不同的效果 三、体验幸福 有一个女老总今天上街散步她发现有一个男士蹬着三轮车车上装满一车废品车上坐个女士跟他一块儿瘦废品两人面对面谈笑风生笑逐颜开这个女老总就看不明白了两个捡破烂的有啥这么高兴的呢她又想假如一个男士开奔驰身边做个女士奔驰里的两个人幸福呢还是废品车上两人高兴呢请你回答我然后又是那句话：就是还不知道呢！一位哲学老师是这么回答的捡破烂的高兴因为他们俩今天的目标实现了而且实现目标的机会不多挺高兴的所以这样的原理告诉大家： 幸福的标准： 与财富、性别、年龄无关 幸福由思想造成 幸福由比较产生 有一个企业每年都发大量的奖金今年不景气了没奖金然后员工们就怨声载道：完了没奖金那段时间公司里弥漫着一股消极情绪老总把副手找过来了：今年不景气没奖金我们准备裁员发奖金如何裁法大家回去拿个方案先保密结果不出三天谈话声陡然变了：裁员了裁谁呀年终大会开始了员工们提心吊胆坐好了瞪着眼睛看老板不知道他的嘴里会吐出点啥！老总左扫描一眼右扫描一眼然后开始说话：今年不景气准备通过裁员给剩下的人发奖金考虑到饭碗比奖金重要我们决定同甘苦共患难不裁员大家一看不裁了心里的石头一下落地了哇哇鼓掌这时老总又扫描了一下下面说：考虑到大家很辛苦我们还是咬咬牙怒努力给大家发过去的三分之一奖金大家一看还有奖金呢哇哇鼓掌太好了！今年奖金减少三分之二但是是最开心的一年能说明什么道理呢幸福由思想造成由比较产生和财富的绝对量没关系 幸福由思想造成由比较产生与财富的绝对量没关系 四、尊重别人同时三嬴 平时我们经常说“双赢”在心理学上有一种说法叫“三嬴”那么什么是“三嬴”呢就是“我好你好世界好”首先要保证我自己好然后才考虑你好我们都好了世界自然就好了这似乎与我们中国很多优良的传统思想相违背有人会说：有先考虑自己的这太自私了吧真的想先考虑自己也不能这么说啊太不上台面了给大家举个例子吧： 有一位女士那天周末实在很累想在家好好睡一觉朋友打电话来约她一起去买衣服朋友难得提这样的要求虽然很累但不好意思拒绝于是就一起去逛街在逛街的过程中这位女士都是无精打采的朋友在试衣服的时候总是找坐的地方朋友试穿好了问她样也是心不在焉地说：还好！这样的精神状态让朋友很扫兴衣服没买成不欢而散大家心里都挺不舒服的女士想我这么累还陪着你你一点都不领情朋友觉得我难得找你赔我你却这副态度太不够意思了于是都把这种负面情绪带回了家老公遭殃了孩子遭殃了如果这位女士用“三嬴”的方法也许会是另一种结果我们试想一下：朋友打来电话女士真的很累那就先考虑一下自己向朋友解释一下今天真的很累过几天再约时间朋友虽然会有点失望但是能接受过几天女士主动约朋友两个兴致很高的女人一起逛街一定会满载而归心情好了丈夫受益、孩子受益不正是“我好你好世界好” 五、心造天堂 日本有一则古老的传说一个好斗的武士向一个老禅师询问天堂与地狱的意义老禅师轻蔑地说：“你不过是个粗鄙的人我没有时间跟这种人论理” 武士恼羞成怒拔剑大吼：“老汉无礼看我一剑杀死你” 禅师缓缓地说：“这就是地狱” 武士恍然大悟心平气和纳剑入匣鞠躬感谢禅师的指点 禅师道：“这就是天堂” 有这么一个人他说：我在单位里有一个仇人我看见他就生气每天看见他心情就不好这时他就想到我们刚才那句话：不是造天堂我就造一个我先跟他主动沟通说话第一天早晨碰见对方他主动跟对方说：早上好对方不理他他说没关系破冰需要慢慢加热呢第二天又碰见了：早上好对方又不理他他想哼我明天再跟他说一次如果他再不理我我坚决恨他到底第三天刚想张嘴说话对方主动跟他说话了早上好然后两人开始沟通了对方对他大加赞赏.他说你胸怀比我大其实我的心情也不好每天看到一件不愉快的事就等于每天吃个蟑螂一样这能好呢一点也不好然后两人变成了好朋友学会优待身边的人我们可以为自己造天堂 六、学会取舍 舍得笑得到的是友谊； 舍得宽容得到的是大气； 舍得诚实得到的是朋友； 舍得面子得到的是实在； 舍得虚名得到的是逍遥； 舍得施舍得到的是美名； 舍得小就有可能得到大； 舍得近就有可能得到远 舍得某种精神就有可能得到某种物质； 舍得某种物质就有可能得到某种精神 舍得舍得有舍就有得；得失得失有得就有失 人世间就是这么奇妙你又何须苦苦追寻一个目标 放得下才能走得远！有所放弃才能有所追求！ 什么也不愿放弃的人反而会失去最珍贵的东西. 有一句很经典的话： 当你紧握双手里面什么也没有； 当你打开双手世界就在你手中 懂得放弃才能在有限的生命里活得充实、饱满、旺盛 得之坦然 失之淡然！ 七、我的心情我做主 一个居士哭诉自己的委屈做了很多事却被误解问有没有听到关于自己的谣言 清净讲了一个孔子的故事：孔子的一位学生在煮粥时发现有肮脏的东西掉进锅里去了他连忙用汤匙把它捞起来正想把它倒掉时忽然想到一粥一饭都来之不易啊于是便把它吃了刚巧孔子走进厨房以为他在偷食便教训了那位负责煮食的同学经过解释大家才恍然大悟孔子很感慨的说：“我亲眼看见的事情也不确实何况是道听途说呢” 清净说：连孔子这样的圣人都会误解他人所以误解和被误解也是人之常情很快就会过去了不要放在心上居士说：那我现在做的这些事还要做要不我干脆不管了 清净讲了一个故事：一个作家和朋友在报摊上买报纸那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢但报贩却冷口冷脸没发一言他们继续前行时作家问道：“这家伙态度很差是不是”朋友说：“他每天晚上都是这样的”作家问：“那么你为甚么还是对他那么客气”朋友答道：“为什么我要让他决定我的行为” 当我们的心情好坏取决于别人的态度时我们便使自己萎缩为一个可怜的受害者抱怨与愤怒便会成为我们生活的全部我们的埋怨其实是一种责任推卸和负担转嫁：“我这样痛苦都是你们造成的你们要为我的痛苦负责！”我们可能主宰不了世界但完全可以主宰自己的心情在生命相续中身边的环境、人和事件都会传送给我们各种各样的信息一定要记住：