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文档简介
立定跳远 立定跳远 第一步 两脚左右开立约与肩同宽 上体稍前倾 两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面 第二步 两臂自然前后预摆 同时两脚随着协调屈伸 当两臂从后向前上方做有力摆动时 两脚迅速蹬地 充分蹬伸髋 膝 踝关节向前跳起 使身体在空中成一斜线 第三步 起跳 腾空然后收腹 屈膝 小腿前伸 两臂从上向下后摆 第四步 落地时脚跟先着地 落地后屈膝缓冲 上体仍保持前倾 完整示范 动作要点 重点 难点 动作要点 两脚开立于起跳线后 经过两臂预摆 也有做好臂后下举的静止姿势 配合两脚屈膝蹬伸 向前上方跳出 收腿向前落地 屈膝缓冲 易范错误动作 错误动作 摆臂与蹬地配合不协调原因 动作不熟练 紧张 摆臂和蹬地在时间上不一致错误动作 起跳高度低原因 蹬地角太小 上体太直或摆臂不充分错误动作 落地点偏左或右原因 两脚用力有大小或摆臂方向不正 谢谢大家观看
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