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文档简介

1 健康教育 高一 13 班 主题班会 2 什么是健康 健康是指身体的 心理的 社会行为的良好状态 3 第一部分 健康教育之饮食篇 4 1饮食多样化 吃些粗杂粮 5 多吃些豆类和坚果类食物 6 多吃新鲜蔬菜和水果 7 限制含脂肪高的食物摄入 8 每日最多食用一个鸡蛋 9 适当增加奶制品摄入 10 我们身边常见的垃圾食品 11 你知道十大垃圾食品是哪些么 罐头类食品 烧烤类食品 12 奶油类食品 方便面 13 话梅 果脯类 肥肉 及动物的内脏 14 油炸食品 冷制品 15 腌制品 肉类加工食品 16 世界卫生组织评出的十大垃圾食品 1 油炸食品此类食品热量高 含有较高的油脂和氧化物质 经常进食易导致肥胖 是导致高脂血症和冠心病的最危险食品 2 罐头类食品不论是水果类罐头 还是肉类罐头 其中的营养素都遭到大量的破坏 特别是各类维生素几乎被破坏殆尽 3 腌制食品在腌制过程中 需要大量放盐 这会导致此类食物钠盐含量超标 造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重 发生高血压的风险增高 4 加工的肉类食品 火腿肠等 这类食物含有一定量的亚硝酸盐 故可能有导致癌症的潜在风险 5 肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白 维生素和矿物质 但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇 17 6 奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加 甚至出现血糖和血脂升高 饭前食用奶油蛋糕等 还会降低食欲 7 方便面属于高盐 高脂 低维生素 低矿物质一类食物 8 烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡 9 冷冻甜点包括冰淇淋 雪糕等 因含有较高的奶油 易导致肥胖 因高糖 可降低食欲 还可能因为温度低而刺激胃肠道 10 果脯 话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐 在
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