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跳绳 1 简介 跳绳是一种非常有效的有氧运动 它除了拥有运动的一般益处外 更有很多独特的优点 跳绳每半小时消耗热量四百卡 是一项健美运动 对心肺系统等各种脏器 协调性 姿态 减肥等都有相当大的帮助 是一项老少皆宜的运动 2 简介 除花样跳绳外 也可按一定距离 边摇绳边跑向终点 比赛速度 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里 并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平 不过它却可以避免因跑步而产生的膝 踝关节疼痛的困扰 由此可见 跳绳是一项简单方便 容易参与的运动 3 发展历史 跳绳运动在中国已有数千年的历史 唐宋明清都有记载 唐朝称跳绳为 透索 宋称 跳索 明称 白索 清称 绳飞 民国以后才称 跳绳 4 发展历史 陕西是跳绳的故乡 多次掀起跳绳热 1957年西安高中创编了 跳绳舞 1959年 陕西师大举办了中国第一个 跳绳培训班 5 跳绳运动优点 简单易行跳绳花样繁多 可简可繁 随时可做 一学就会 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 而且对女性尤为适宜 从运动量来说 持续跳绳10分钟 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 可谓耗时少 耗能大的有氧运动 6 跳绳运动优点 锻炼多种脏器经国内外专家研究 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 它可以让血液获得更多的氧气 使心血管系统保持强壮和健康 跳绳的减肥作用也是十分显著的 它可以结实全身肌肉 消除臀部和大腿上的多余脂肪 使你的形体不断健美 并能使动作敏捷 稳定身体的重心 7 跳绳运动优点 对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处能促进儿童健康发育 跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环 促进机体的新陈代谢 有利于儿童健康成长 8 跳绳运动优点 能提高儿童记忆能力 由于儿童在跳绳过程中不断地数数 使其大脑皮层处于兴奋状态 有助于其将抽象记忆转化为形象记忆 能促进儿童心灵手巧 人的机体在运动时会把信息反馈给大脑 从而刺激大脑进行积极思维 儿童跳绳时自跳自数 可以提高大脑的思维灵敏度和判断力 有助于儿童体力 智力和应变能力的协调发展 9 跳绳运动优点 能培养儿童的平衡感和节奏感 跳绳时的动作可谓左右开弓 上下齐动 有助于儿童左脑和右脑平衡 协调地发展 还可以培养儿童的节奏感 能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识 儿童在跳绳过程中 有时是单人跳 有时是双人跳 有时是多人数 这有利于儿童形成准确
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