人际沟通心理学第3章自我状态的功能ppt课件.pptx

人际沟通心理学 1 第3章自我状态的功能分析 杜玉春北京邮电大学心理素质教育中心 2 第3章自我状态的功能分析 儿童自我 顺从型和自由型父母自我 控制型和照顾型成人自我整合的成人自我状态自我结构图 3 自我状态的详细结构与功能 照顾型 哺育型 NP 关爱 温柔 怜恤 安慰 包容 保护 过度保护 溺爱 控制型 CP 界限 激励 强调规则 严格 约束 控制 抑制 偏见 固执 死板 顺从性 AC 听话 顺从 守规矩 讨好 充满恐惧 担心 焦虑 羞耻感 逆反 敌意 拒绝 自由型 FC 天真 活泼 自由自在 自然 自发性行为 冲动 贪玩 爱憎分明 自我中心 富有想象力和创造性 小教授 成人自我 A 理性 客观 实事求是 冷静 注重此时此地 平衡儿童自我和父母自我的关系 4 自我状态的功能 抽象地看待三种自我状态 是没有好坏之分的 因为每一种自我状态都有其重要的适应性功能 也有其不适应的地方 一个健康的人就是能在恰当的时间和地点恰到好处地运用各种自我状态的人 5 用职业来表现P A C的形象 CP 校长 军人 警察 体育选手 行政官员等 即支配的父性形象 NP 保姆 教师 护士 咨询人员 医师等 即包容的母性形象 A 工程师 物理学家 统计学家 化学家 推销员 税务官员 即理性的成人形象AC 秘书 打字员 服务员 助理等 即顺从的孩子形象 FC 演员 歌手 舞蹈家 音乐家 艺术家等即自由的孩子形象 6 三种自我状态的九种形态 NP CP NP CP AC FC AC FC 积极的控制型父母自我 消极的控制型父母自我 积极的照顾型父母自我 消极的照顾型父母自我 积极的自由型儿童自我 消极的自由型儿童自我 积极的顺从型儿童自我 消极的顺从型儿童自我 成人自我 7 儿童自我 顺从型和自由型 想象你自己在儿童自我状态时 所感 所思 所行都像儿时一样 8 顺从型儿童自我状态及其影响 当我还是个小孩的时候 大部分时间我都比较听话 我学到即使不喜欢其他小朋友 也要对他们有礼貌 抹鼻涕时 即使袖子比较方便 我还是学着用手纸 我知道爸爸不喜欢我太吵 所以在他在身旁的时候 我会比较安静 而妈妈比较喜欢看我笑 不喜欢我哭和生气的样子 所以在和妈妈在一起的时候 即使我很想哭 或者想对她大叫 通常还是忍着不去表达 而是以笑容面对她 现在我长大了 仍然常常重复这些小时候所决定的行为 以符合父母的期望 当我这么做的时候 我就是在顺从型儿童自我状态之中 9 反叛型儿童自我状态及其影响 小时候 我有时会反抗父母加在我身上的各种规矩和期望 甚至故意和他们对着干 当爸爸转过身去 我会对隔壁的小女孩扮鬼脸 我对于总是在妈妈面前摆出笑脸感到很烦 所以就整天闹脾气给她看 当我这么做时 就像是把父母的规矩丢在一旁 不但没有顺从他们的期望 反而会经常违背他们 长大以后 我也可能以这种方式反抗 但自己却没有注意到这种行为是一种反抗 对抗各种权威 当我对加在我身上的规矩 以这种方式反抗的时候 虽然表现方式完全不同 但我仍然是在顺从型儿童自我状态里 10 自由型儿童自我状态及其影响 有时 小时候的行为和父母的压力完全无关 这是我既没有顺从父母的期望 也没有反抗他们 只是单纯地做自己想要做的事 比如我养的小老鼠死去的时候 我伤心而落泪 当妹妹推我一把 我生气地把她推回去 因为有趣 我花好几个小时看故事书 拼图 并不是要讨父母欢心 而是自己喜欢这么做 长大以后 有时我的行为也像这种完全不受别人影响的状态 可以在路上骑车的时候大声哼着歌曲 出个口哨 这时就是在自由型儿童自我里 11 好的和不好的顺从型儿童自我 好的顺从型儿童自我 秉持 我好 的态度 遵守规则 礼仪 节省精力 适用于成人 不好的顺从型儿童自我 秉持 我不好 的态度 太过听话 被动 缺乏创造性思维 耍脾气 不适用于成人 12 好的和不好的自由型儿童自我 好的自由型儿童自我 秉持 我好 的态度 自由表达 不压抑 富有创造性不好的自由型儿童自我 秉持 我不好 的态度 无视规则 礼仪 自我中心 缺乏同情心 13 练习 回想过去二十四小时的生活 记录自己有哪些情形是处在正面的顺从型儿童自我里 那时有些什么行为呢 能不能想起幼年时相对应的情形 以同样的方式记下身处负面的顺从型儿童自我 正面的自由型儿童自我 负面的自由型儿童自我的情形 花一分钟很快记下你认为可以用来描述处在正面顺从型儿童自我的人的语言 以同样的方式写下描述负面的顺从型儿童自我 正面的自由型儿童自我 负面的自由型儿童自我的语言 14 父母自我 控制型和照顾型 当我还是个小孩 父母有时会告诉我该做什么 控制我 要我听话 或是批评我 如 上床睡觉 不要在马路上跑来跑去 把鼻涕擦干净 你好聪明 你这个笨蛋 你好棒 你这个调皮鬼 你好乖 你不乖 当我拷贝父母的这类行为时 我就是处于控制型父母自我之中 有时候父母照顾我 关心我 例如 妈妈温柔地抱着我 爸爸在睡前念床边故事给我听 当我跌倒受伤的时候 他们会安慰我 把伤口包起来 当我表现出父母照顾我时的行为 我便处于照顾型父母自我里 15 正面和负面的控制型父母自我 当我们的父母自我对别人发出的指示是真的想保护别人 或是希望别人能得到益处时 就是正面的控制型父母自我 比如医生命令病人 不要抽烟 这对你的健康不好 这道命令就像是他父母在小时候命令他 马路上车子多 不要跑出去 太危险了 负面的控制型父母自我是指其行为隐含对别人的轻视 比如老板对秘书大吼 你又犯了同样的错误 他也许是在重复六岁时缺乏耐性的老师对他说同样话时的语调和姿势 16 正面和负面的照顾型父母自我 正面的照顾型父母自我会从真诚尊重的立场来帮助别人 负面的照顾型父母自我所提供的帮助则有高高在上 漠视别人的意思 所谓 令人窒息的母亲 就是负面的照顾型父母的典型例子 17 练习 回想自己今天对别人表现出控制型父母自我的情形 哪些是出自正面的控制型父母 哪些是出自负面的控制型父母 记不记得自己是在复制谁的行为呢 以同样的方式回想有哪些正面和负面的照顾型父母自我的情形 花一分钟写下所有你能想到 用来形容一个人处在正面的控制型父母自我时的语言 以同样的方式写下形容负面的控制型父母自我 正面的照顾型父母自我 负面的照顾型父母自我的语言 18 成人自我 成人自我并没有进一步的区分 我们把一个人针对此时此地的所有状况 利用所有的资源而做的反应 都称为成人自我的行为 19 练习 回想自己今天对别人表现出成人自我的情形 哪些是出自正面的成人自我 哪些是出自负面的成人自我 小组讨论 你认为可以用来形容处在正面成人父母自我的人的词 以及用来描述处在负面的成人自我的词 20 整合的成人自我状态 当一个人的成人自我状态处于积极的三我整合状态 就会把儿童自我状态和父母自我状态中的积极因素吸收到成人自我状态里 整合的成人自我状态表现为 能够客观地看待别人 对亲密关系有觉察和反应的能力 在遇到问题时寻求解决问题 而不是沉浸于幻想和恐惧中 处在此种状态时 能够及时停止自己负面的内部对话 积极地对自己的父母自我状态和儿童自我状态做出整合和有效调节 21 结构分析 自我状态的自我分析 结构分析的要点是帮助人们学会辨别在某一特定的时刻 是由哪一种自我状态来驱动他们的行为 目的在于释放成人自我状态去指导人的行为 通过觉察内在父母自我状态和儿童自我状态的反应 可以增强人们的成人自我状态 从而更好地指导人们去有效地交往 工作和生活 从心理健康的角度而言 一个人需要学习在相对较长的时间里保持其成人自我状态的统治地位 同时要做到在适当的时候自如地运用自己的儿童自我状态和父母自我状态 22 以不同自我状态为主的人 P A C P A C 请用以上的图示画出你的自我状态结构图 23 自我图分析练习 请按照以下模板 根据你对自己的了解 画出你的自我图 P A C模式图 各部分的大小代表相应的自我状态所占比重 可以先画出你认为所占比重最多的 再画出比重最少的 有了参照点后 再画出其他三种自我状态的比重 用阴影标出你的五种自我状态中你认为是负面作用的部分 小组分享 1 小组内部彼此分享自己的P A C模式图 并分享你是为什么这样画的 2 分析你的自我结构图与个人经历的关系 CP NP A FC AC 24 P A C行为风格量表 25 26 27 28 29 自我分析 对比你起初所画的自我图和通过心理测试所得出的自我图 你有什么发现 30 我的PAC行为风格量表结果 31 练习 有些人觉得一个自我图可以适用于不同的情形 有些人则在不同的情境下 会有不同的自我图 比如在工作场合和在家里的自我图可能就不一样 你有没有这种情形呢 试着向某个熟悉你的人解释自我图的意义和画法 请他画出你的自我图 比较他画的和你自己画的 说不定可从中学得一些东西 32 练习 你可以按照你对他 她 的了解 为你所熟悉的某个人画出其自我结构图 并对照你的自我结构图 分析你们之间的实际关系与彼此的自我结构图之间的关系有何关联 33 练习 你想不想改变自己的自我图呢 1 画出自己的自我图2 决定你想提升哪一种自我状态 至少列出五种有助于增加该自我状态的行为 在未来的一周内实行 3 决定你想减少哪一种自我状态的负面作用 至少列出五种有助于你减少该自我状态负面作