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心理健康教育教案 心理健康教育第一篇 健康综述（3周）教学目标：通过教学与交流，使学生掌握心理健康的10条标准，知道大学生具有哪些心理特征，大学生有哪些常见的心理问题和心理障碍及影响大学生心理健康的因素，增进学生自身心理健康的意识，有效的预防心理疾病的发生与发展。一、 健康与心理健康1、实例2002年2月23日，清华大学电机系四年级学生刘海洋在北京动物园，为试试“黑熊嗅觉是否灵敏”，竟在众目睽睽之下接连几次向黑熊泼去浓硫酸，造成五只黑熊严重烧伤的恶劣后果。2004年2月23日，云南省昆明市云南大学6幢317号宿舍发现4具男性尸体，经查死者是该校生化学院生物技术专业2000级的4名学生，唐学礼、杨开红、邵瑞杰和龚博。云南省公安厅和昆明市公安局在之后的现场勘查和调查访问后认定，4人的同学马加爵有重大作案嫌疑。而此时马加爵已失踪数天。 马加爵1981年5月4日出生，今年不到23岁，杀人手段却极其残忍。警方发现尸体死亡原因都为脑部钝器击打所致我心谁懂专家点评大学生心理问题典型案例 别人分手，我心里就乐 近日，华农一女生被同寝室5位女孩齐发“逐客令”。原因很简单，她常常偷看室友私人信件，窥视别人情感秘密。有一次，一位室友的男友从北京打来长途，寝室里就她一人，于是，找了一封“虚拟”情书，对着电话详细描述室友与“新欢”的发展动态。结果，“北京那边”与室友分手了。 她已经让几乎所有室友的情感都出现裂痕。她说：“一看到寝友与男友出双入对，甜言蜜语地煲电话粥，心里就不爽，感觉快要发疯了。” 华中师范大学严正教授点评：这是典型的情感失落，导致心理失衡，该女生家教甚严，所受关爱太少，过分关注自我。同学宜多与其沟通，转移其注意力，使其学会关心他人。 车轮吓哭求职者 收到广州一公司面试通知，某高校毕业生陆远坐上南下列车。晚上，周围变得寂静起来，只剩下铁轮与车轨磨擦的声音，“轰隆，轰隆，轰隆隆” 陆远抱紧脑袋，想把这声音挤压出去，他怕，怕得哭了，哆嗦着反复念叨，“别打我，别过来” 工作没了，回汉后，陆远还是恍恍忽忽。 武科大文法学院李锐锋教授点评：陆远父母离婚，读大学期间，与他相依为命的爷爷去世，使其产生无依靠的感觉，此类同学宜多参加社会活动，尤其是体育运动，在运动中释放不良心病。 怕人下药三天不吃饭 被人送进医院时，某高校大二学生小敏已三天没吃过饭了，她打翻同学们打来的饭菜，“你们在饭里下了药，吃了后，我就都听你们的，把什么秘密都说出来，我不吃。” 武科大心理咨询室万颖硕士点评：小敏毕业于一所重点中学，学习竞争激烈，大家只顾埋头苦读，从不愿将学习心得与他人分享，现在很多在高校发现的学生心理问题，均与中学阶段有关，忽视心理教育，后患无穷。 我是外星人 某高校大一学生小刘，今年18岁，进入大学刚两月，就怎么也不肯认自己亲生母亲，他进入省人民医院精神科治疗时，一口咬定，自己是外星人，怎么会有地球上的母亲呢。 省人民医院白雪光点评：就诊患者中，有近13为大学生，大学生心理问题，已经不能仅是口头发感慨的事，应有一个整体的教育体系。 这些事件提醒人们：加强大学生心理健康教育已刻不容缓!2、健康新概念世界卫生组织又具体规定了健康的10条标准： 有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张； 态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； 善于休息，睡眠良好; 能适应外界环境的各种变化，应变能力强； 能够抵抗一般性的感冒和传染病； 体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调； 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑无炎症； 牙齿清洁、无空洞、无病菌、无出血现象，齿龈颜色正常； 头发有光泽，无头屑； 肌肉和皮肤富于弹性，走路轻松自然。3健康的“核心”心理健康健康至少包括四大要素生理平衡(没有身体疾患)、心理稳定（没有心理障碍）、社会成熟(具有社会适应能力)、道德健康(良好的品质)。心理：心理是人脑的机能，是脑对客观事物的能动反映。心理现象由心理过程和个性心理两大部分组成。心理过程即人们心理活动的过程，具体包括认识过程、情绪情感过程和意志过程。认识过程是人脑对客观事物本质的反映过程，包括感觉、知觉、记忆、思维及注意等。人们在认识客观事物的过程中，总会持有一定的态度和倾向，产生某种主观体验，如喜、怒、哀、乐、爱、憎、惧等，这些对客观事物的态度体验过程就是情绪情感过程。人们在认识世界、改造世界的过程中，总会遇到这样或那样的困难，为达到预期目的并与克服困难相联系的心理活动过程，称之为意志过程。认识过程、情绪情感过程和意志过程所构成的心理过程的三个方面既相互区别，又相互联系和制约。 人的心理活动不仅有各种各样的心理过程，而且具体到每个人时又表现出各自不同的特点。这些不同的特点就构成了人与人之间心理上的差异，即个性差异。 个性差异主要体现在两个方面：个性心理倾向和个性心理特征。 个性心理倾向是指一个人所具有的意识倾向以及对客观事物的稳定的态度倾向。它是人从事各种活动的基本动力，决定着人的行为方向。个性心理倾向主要包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观和人生观等。世界观在个性心理倾向中居首要地位，决定着人的总的意识倾向。个性心理倾向的各个方面随着人生发展阶段的不同其地位也不同。在儿童期，支配心理活动的主要个性心理倾向是兴趣；在青少年期，理想上升为主导地位；到了成年期，世界观和人生观成为支配整个心理与行为的主导性倾向。 个性心理特征是一个人身上经常表现出来的本质的、稳定的心理特点，它包括气质、性格和能力。气质主要是指高级神经系统的特征(强度、平衡性、灵活性等)在心理活动动力上的表现；性格是指一个人对现实的稳定态度以及在习惯化的行为方式中所表现出来的个性心理特征；能力是指一个人能够顺利地完成某种活动所必需的个性心理特征。 个性与心理过程是紧密相连、密不可分的：心理过程是个性心理特征形成的条件和表现；个性心理特征又可以影响和制约个性心理过程的形成，并在个性心理过程中得到表现。 按世界卫生组织的定义：心理健康是一种持续高效而满意的心理状态，在这种状态下，生命具有活力，潜能得到开发，价值得以实现。世界卫生组织同时提出了心理健康的具身体智力、情绪十分调和；能适应环境，人际关系和谐；有幸福感；在工作中能充分发挥自己的能力，能高效率地生活。【问题讨论】请你谈谈对健康新概念的看法，自我评价一下心理健康的程度。二、大学生具有哪些心理特点同中学生相比，大学生在身体的成长与心理的发展方面呈现出许多新的变化与特点。人从出生到成熟，生长发育要经历两次高峰。第一次是一岁左右，第二次是十一二岁到十七八岁的青春期。大学生正处于身体生长发育的第二个高峰的后期。这一时期骨骼趋于定型，各器官、各系统的机能日趋成熟，身体形态日趋稳定。具体地说，这一大学生心理发展方面的主要表现是：由未完全成熟向成熟迅速过渡。一方面，大学生觉得自己长大了，“成人感”明显增强；另一方面，又摆脱不了对父母老师的依赖，独立性与依赖性并存。具体地说，这一时期大学生心理发展主要表现出下述特点：1智能发展达到高峰人的智能是先天因素、教育影响、个人努力等几个方面共同作用的产物。大学的环境为智能的开发提供了良好的条件，而大学生的身心特点又决定了大学期间是智能发展的关键时期。在这一时期，大学生能否使自己的观察力、记忆力、思维能力、想像力及注意力等基本心理特征获得应有的正常发展，对于能否顺利地完成学业、奠定未来发展基础具有重要意义。2情绪情感日益丰富与中小学生相比较，中小学生情绪的变化主要来自外部刺激，而大学生的情绪变化主要源于内部需求结构的变化；与成年人相比较，成年人情绪较稳定，大学生则由于正处于迅速发展期而经常表现出波动性较大的不稳定性特点。大学生的多方面需要的产生，使得其情绪日益丰富而激烈。随着大学生所受教育程度的提高及学校、社会环境的影响，大学生的情感也在迅速走向成熟。3自我意识明显增强 大学生脱离了原来熟悉的生活环境及父母的呵护，生活空间骤然扩大，独立感、成人感迅速增强，自我意识也随之增强；开始重视自我评价与自我表现，同时渴望得到他人的认可。4性意识迅速发展并渐趋成熟大学生正处于青年中期，生理发育已基本完成，性意识逐渐增强并明朗化。性意识的发展使大学生开始按照性别特征来塑造个性形象，并开始了对异性的关注与追求。此时，恋爱过程也构成了大学生心理发展过程中的一个重要因素。三、大学生心理健康的标准 根据大学生所具备的年龄特征、心理特征和社会特征，大学生心理健康的基本标准可概括为以下几个方面： 1智力正常智力是指人们认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力。包括观察力、注意力、记忆力、思维能力和想像力。智力正常是人们从事一切活动的最基本的心理条件，它是大学生胜任学习任务、适应周围环境变化的心理保证，是大学生心理健康的首要标准。大学生智力正常表现在：能保持浓厚的学习兴趣和强烈的求知欲；智力因素在学习中能积极协调地发挥作用；能保持较高的学习效率，掌握有效的学习方法；从学习中能获得满足感和快乐感。 2情绪稳定 情绪稳定是指有机体对外界刺激引起的生理和心理变化的一种态度体验，也是影响心理健康的一个重要因素，对人们工作、学习、人际关系有着重要影响。情绪异常往往是心理疾病的先兆。情绪稳定的大学生能经常保持积极愉快的心境，热爱生活，对未来充满希望；善于控制和调节自己的情绪，遇到挫折时，情绪反应适度并能泰然处之。3意志健全 意志是人自觉地确定目标并支配与调节其行动，克服困难达到预定目标的心理过程。意志健全主要体现在行动上的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面。对于大学生来讲，就应该有明确的学习和生活目的，并有坚定的信念和自觉的行动；在各项活动中具有坚韧性、果断性、独立性和较高的自制力；具有充分的自信心、高度的责任感和使命感，能克服不良习惯与克制不良欲望，抵御不正当诱惑。 4意识清醒 自我意识是指人们对自己及自己与周围关系的认识和体验，也是人们认识自己和对待自己的统一。大学生是在现实环境与他人相互关系中认识自己的。心理健康的大学生在自我认知方面有“自知之明”，能客观正确地评价自己，自信、乐观，既不妄自尊大，也不妄自菲薄、自暴自弃；在自我体验方面，自尊自爱，自我肯定而不是自轻自贱；在自我控制方面，自主、自强、自律，能促进自我全面发展与完善。 5人格统一 人格通常也指个性，人格统一是指人格作为人的整体精神面貌能够完整和谐地表现出来。这是大学生心理健康的核心因素。大学生人格统一的标志是：有正确的信念体系和世界观、人生观并以此为核心把需要、动机、兴趣、理想及气质、性格、能力统一起来，和谐发展；具有正确的自我意识，不产生自我同一性的混乱，表里如一；能够抵制口是心非、阳奉阴违等人格分裂的不良倾向，更不能出现双重人格与多重人格。 6人际关系和谐 人际关系和谐是大学生心理健康的重要保证。心理健康的大学生敢于交往，乐于交往，善于交往；有着广泛而稳定的人际关系；在交往中能用真诚、宽容、理解、信任的态度与人相处；能理智地接受和给予爱；与集体保持协调的关系；在人际交往中能正确处理人际冲突，化解矛盾，处理好竞争与互助的关系。 7行为反应适度 人的心理特征是随着年龄的增长而不断地发展变化的。在人生的不同年龄阶段，都应有相应的心理行为表现。心理健康的人，认识、情感、意志、行为都是符合其所处年龄阶段的基本特征的。大学生正处于朝气蓬勃的青年阶段，因此，心理健康的大学生应是精力充沛、勤学多问、反应敏锐、积极探索、勇于创新、不断进取的，而不应老成迂腐、保守落后或天真幼稚及过于依赖。 8社会适应能力良好 社会适应能力包括：正确认识社会环境及处理个人和环境的关系。心理健康的大学生能在社会环境改变时，面对现实，对环境作出客观的认识和评价，主动调整自我以积极地适应环境；能和社会保持良好的接触，不断调整自己对现实的期待及态度，使自己的思想、目标、行为和社会协调一致；当社会环境出现负面变化时，不是被动消极地去适应，而是积极主动地去影响周围的环境，保持头脑清醒，不随波逐流，人云亦云；等等。在判断大学生是否符合心理健康的标准时，应注意以下几点： (1)心理不健康与有不健康的心理不能等同。心理不健康是指一种持续的不良心理状态，偶然出现的一些不健康的心理和行为，不能认同为心理不健康或心理疾病； (2)心理健康与心理不健康或心理正常与心理异常之间没有绝对界限，在心理正常和心理异常之间有一个广阔的过渡带(包括心理健康状态)； (3)心理健康的状态是一个动态的变化过程，不是固定不变的，随着时间的推移、环境的变化及人们自身的成长，每个人的心理健康状态都会不断地发生变化。 上述大学生心理健康的标准只是一种相对衡量尺度，它只反映了大学生在适应社会生活方面应具有的最基本的心理条件，而不是心理健康的最高境界。 心理健康有三个层次：预防心理障碍的出现，即不患心理疾病是心理健康的最低要求；能够有效地学习、生活、交往是心理健康的第二境界；发挥自身潜能、促进自我价值实现、追求自身全面发展是心理健康的最高境界。我们每个大学生都应努力追求心理健康的更高境界，不断发展自我和完善自我。四、大学生心理问题及其症状（一）大学生心理健康现状 我国大学生的心理健康状况令人堪忧 第一，心理健康状况不良者比例呈上升趋势。据有关统计资料表明，我国约有20一25的大学生存在不同程度的心理健康问题。据天津市统计：该市约有16的学生存在不同程度的心理障碍。主要有神经衰弱、焦虑症、恐怖症、强迫症和抑郁症等。杭州市的“大学生心理问题和对策”研究结果表明：有1679的学生存在较严重的心理健康问题，并随着年龄的增长有成正比例增长的趋势。其中，初中生为15，高中生为18，而大学生为254。同时，研究发现，心理健康问题女生明显比男生严重；农村学生比城市学生严重；非重点院校学生比重点院校学生严重。 第二，心理健康状况不良已成为大学生辍学的主要原因。据北京市16所院校调查分析表明：因心理疾病休学、退学人数分别占因病休学、退学人数的379和644；在因心理疾病休学、退学的学生中，神经症患者分别占761和548，而神经症中又以神经衰弱症为主。一般地说，重症心理疾病不仅会严重地妨碍正常学习，还会导致不良社会后果甚至轻生。至于在许多大学生中出现的偶然的、轻微的、局部的心理健康问题，也会影响和干扰大学生的正常学习效率、生活质量和社会适应能力。对此，我们应引起足够重视。（二）学生常见的心理问题表现在以下几个方面： 1入学适应问题这一问题，在刚人大学的新生中较为常见。对于绝大多数新生来讲，面临的都是陌生的校园、生疏的面孔和全新的生活、学习方式。这对首次远离家乡、离开长期依赖的父母和熟悉的生活环境的大学生来说，通常会产生不同程度的压力和心理上的不适应，即对于将来如何独立生活，怎样适应新的环境，内心或多或少地会感到担忧与不安，并伴有焦虑、苦闷和孤独等现象发生。这在一些自身适应能力较差的大学生中表现得尤为明显，且往往会出现食欲不振、失眠、烦躁及注意力不集中等症状，个别严重者甚至不能正常坚持学习或提出退学要求。2自我意识方面的心理问题 自我意识是影响大学生心理健康的重要因素，人的所有行为无不受意识左右。自我意识是大学生认识自我、发展自我、完善自我的重要条件，但由于自我意识认知过程相对漫长等特点，因此在这个过程中往往会使人出现意识偏差，甚至陷入认知矛盾的状态。如理想自我和现实自我的矛盾；满足感和空虚感的矛盾；独立性和依赖性的矛盾；理智和情感的矛盾；等等。这些矛盾解决不好往往会造成不良的心理反应，影响其心理状态。 3学习方面的心理问题 大学的教学目标、教学内容、教学方式都与高中有明显的差异。这就要求大学生必须改变高中的学习模式和方法，明确学习目的，端正学习态度，学会科学用脑，掌握自学方法，以适应全新的大学学习生活。但很多大学生由于学习动力不足，学习方法不当，或对专业缺乏兴趣等原因，导致成绩不佳，同时引发考试焦虑，甚至厌学、弃学等问题。 4人际交往方面的心理问题 与高中生相比，大学生的人际交往更为复杂，更为广泛，更具社会性，大学生对人际交往也更加重视，并希望发展这方面的能力。但由于认识、情绪和个性因素的影响，再加上缺乏人际交往经验与技巧，在交往中往往会遇到各种困难与挫折，从而产生焦虑等心理问题，影响其健康成长。 5恋爱与性方面的心理问题 大学生由于性生理逐渐发育成熟，性意识的觉醒与性心理的发展，促使其渴望了解异性，向往爱情。很多大学生都开始谈恋爱，但由于缺乏经验与指导，有些大学生在恋爱中出现了单相思问题，或者陷入被动恋爱或失恋等苦恼之中，从而引发诸多心理问题。也有一些大学生因对性知识、性行为的不恰当的理解与认识，造成诸多心理压力，如因性压抑、性自慰而产生羞耻感、极度自责和恐惧感等。 6情绪、情感方面的心理问题良好的情绪、情感状态是大学生心理健康的重要保证。良好的情绪和情感状态应以稳定、乐观的心态为主，对于不良情绪应具有调节、控制能力。但由于大学生的情绪、情感具有两极性、矛盾性的特点，情绪易波动起伏、好冲动、自制力不强。一旦遇到挫折，往往容易产生抑郁、焦虑、恐惧、紧张、妒忌等不良情绪，影响大学生的心理健康。 7个性方面的心理问题 近年来，个性发展不良导致的心理问题逐渐增多，如在性格方面，许多大学生都存在不同程度的问题，主要表现为自卑、怯懦、猜疑、偏激、孤僻、抑郁、自私和任性等，有的甚至发展成为人格障碍。 8求职择业方面的心理问题 大学生毕业前夕，最大的心理压力可能来自于求职择业。大学生在求职择业的过程中，由于缺乏经验与准备，往往会导致择业渠道不畅、难以找到合适的工作等问题：有的脱离社会发展需要盲目择业；有的过高地估计自己，造成就业困难等等。这些问题往往会引发毕业生的心理冲突，从而产生心理问题。（三）大学生心理障碍的主要症状大学生常见的心理障碍主要有神经症、人格障碍和适应障碍等。需要指出的是神经症并不是神经上有病，而是心理疾病。1神经衰弱 大学生神经衰弱的发生，主要是由于生活学习压力过大，过分紧张，缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的。如学习负担过重、人际关系冲突、家庭负担沉重和恋爱出现危机等都是发病诱因。主要特征是易兴奋易激动、易疲惫，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。患神经衰弱的学生，应合理安排作息，积极参加娱乐活动和体育锻炼，并进行必要的心理治疗。一般可以收到较好的效果。2焦虑症焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作状态，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和明显的运动性不安等，此症并非由实际威胁所引起，其紧张程度与现实事件很不相称。它包括急性焦虑(惊恐发作)和慢性焦虑(广泛性焦虑)两种表现形式。急性焦虑是一种突如其来的惊恐体验，仿佛窒息将至、疯狂将至、死亡将至。患者如大祸临头、惊恐万状、四处奔走，并常伴有下列三个方面的症状：心脏症状：胸闷、胸痛、心跳过速且不规则；呼吸症状：呼吸困难，有透不过气的感觉；神经系统症状：头痛、头晕、眩晕和感觉障碍。急性焦虑发作急促，终止也迅速。一般持续数十分钟便自发缓解，代之以虚弱无力，数天后逐渐恢复。慢性焦虑是焦虑症最为常见的表现形式，患者长期感到无明显原因、无明确对象、游移不定的紧张和不安；经常会提心吊胆，而又说不出具体原因；经常呈现高度警觉状态，如过分关心周围事物，注意力难以集中，做事心烦意乱，没有耐心；遭遇突发事件时惊惶失措，极易往坏处想等。 对于焦虑症，一方面可进行药物治疗，另一方面可进行自我松弛训练，一般会收到较好效果。3强迫症 强迫症，是一种以自我强迫为突出症状的神经症。所谓自我强迫是指患者在主观上反复出现一些没有意义的观念、情绪、意向行为，明知其不合理但又无法摆脱，从而导致精神焦虑和痛苦。常见的有强迫观念、强迫意向和强迫行为：如有的人反复思考一些无意义的问题，如为什么人要分男女?到底先有鸡还是先有蛋?这些人并非这方面的专业人员，也无研究这些问题的实际需要，但却无休止地思考，欲罢不能；有的人反复检查门窗是否锁上，煤气是否关紧；有的人害怕不沽而不厌其烦地反复洗手或洗衣服；有的人为减轻焦虑经常会出现某些强迫性行为，稍有差错便从头做起。 患有强迫症的人通常无安全感，无完善感，无确定感。他们的行为与生活习惯刻板，墨守成规，享乐能力低下，活动能力差，工作与学习效率很低，性格上往往有缺陷，如缺乏自信、过于谨慎、保守、主动性差等。 强迫症一方面是由于患者的性格缺陷造成的，另一方面也与以往的生活经历、精神打击和幼年时期的遭遇有关。 强迫症根治比较困难，它需要药物治疗、心理治疗和行为治疗相互配合，其中行为治疗对强迫症有一定效果，心理治疗对增强患者自信心、缓解症状也有重要意义。4抑郁症 抑郁症是一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，主要表现为悲伤、压抑、绝望、沮丧、孤独、自卑和自责等，并常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍等。患此症状者，总是愁眉苦脸并且容易哭泣，其表现可概括为四个“失去”：失去兴趣：他们对任何事情都不感兴趣，包括以往的特长爱好；失去希望：对前途悲观失望，感到生活无意义并且常有失望与无助感；失去精力：自觉精神不振，全身疲乏，脑力迟钝，既不能进行剧烈活动，又不能持续思考，因而萎靡不振，力不从心；失去自信：自我评价过低，夸大缺点，妄自菲薄，不愿与人交往，见人退避三舍，遇事踟躇不前，常自责、后悔、内疚，虽厌倦生活，却又恐惧死亡，因而陷人痛苦两难的境地。大学生患抑郁症的比例较高。抑郁症一般都源于青少年时期，该症的发生与个人性格和挫折有一定关系。自尊心强的人在受挫折后一般会因失望、自卑而诱发此症；性格内向、多愁善感、敏感性强、依赖性强的人，在精神因素的作用下，也容易导致抑郁症的发生。患有抑郁症的学生应学会宣泄情绪，以减轻心理压力。如倾诉、哭泣、写日记等。另外，还要多与人交往，尝试从另一角度看自己所面临的问题，开阔视野。最后，要有意识地 参加一些活动，如体育锻炼，文娱活动等，将自己从苦恼中解脱出来。 5恐怖症恐怖症是对某种特定情景或物体产生强烈恐惧，明知无害，但又不能克制的神经症。它分为物体恐惧、处境恐惧和社交恐惧。大学生中较常见的是社交恐怖症，它是指对某一特定社交场所和对象产生的恐惧心理。如有的大学生不敢与他人目光相对有的大学生不敢与异性说话或交往，一看到对方就脸红、心跳，形成社交恐怖症；有的大学生不敢到人多的广场去，一到广场就紧张、盗汗、心跳过速，形成广场恐怖症；有的学生见到特定的人就感到恐惧，形成恐人症，恐怖症的产生往往与患者以前在某一特定场景受到的惊吓或痛苦经历有关。恐怖症的形成也与认知和个性有关。【问题讨论】 你所认识的人是否存在心理问题或心理障碍?有了问题该怎么办?五、大学生心理健康的培养（一）影响大学生心理健康的因素大学生心理问题产生的原因是多方面的，既有生理因素，也有心理因素和社会环境因素，是诸多因素共同作用于个体的结果。1社会环境因素大学生是社会上最积极、最敏感和最富有活力的人，但由于其正处于人生观、价值观的形成时期，心理发展还不成熟。2学校文化环境因素第一，教育思想贯彻的片面化。在我国高等教育体制中，长期以来偏重于智力因素的培养，而忽视非智力因素的培养，致使大学生心理素质出现失衡第二，不良的校风、班风与学风。其中，学风的影响至关重要。所谓学风，是指学习风气，包括学习态度、学习精神、学习风格和学习方法。第三，单调的业余文化生活。3家庭环境因素心理学研究证明，家庭环境对人的个性会产生很大影响，家庭环境因素包括家庭结构、家庭人际关系、父母教育方式、父母人格特征等家庭结构不全，家庭人际关系不和。一般来讲，家教方式有放任式、专制式、溺爱式和民主式放任式往往会导致儿童任性、散漫、无纪律和顽皮等特点；专制式往往会导致儿童冷漠、盲从、懦弱、胆怯、不灵活和缺乏自尊自信的心理倾向；溺爱式则易导致儿童自私、依赖、任性、骄横和情绪不稳等；民主式一般会使儿童形成热情、诚实、自信、大方和宽容的良好个性4个体心理因素第第一，认同的危机；第二，情绪冲突 大学生正处于情绪发展最丰富、最敏感也最动荡的时期。大学生情绪表现的两极性、矛盾性的特点，第三，性的困惑。处于青春期的大学生，性生理已经发育成熟，性意识开始觉醒，在心理上已经有了性的欲望与冲动，很多大学生开始向往与介入朦胧的校园爱情。第四，个性缺陷。同样的环境，同样的挫折，不同的个体有着不同的反应模式，这与人的个性直接相关。有些大学生存在不良性格，如自卑、怯懦、孤僻、冷漠、固执、急躁、鲁莽、虚荣、任性、忧郁、自私等。还有的大学生存在人格障碍，如偏执型人格、强迫型人格等。第五，人生观动荡模糊。由于当代大学生处在东西文化交叉、多种价值观冲突的时代，面对不同以往的文化背景和多种价值选择时常常感到茫然，导致人生观的动荡不定或出现偏差。第六，心理发展中的内在矛盾。理想与现实的矛盾；情感与理智的矛盾；依赖性与独立性的矛盾；心理困惑与寻求理解的矛盾；性意识觉醒与性压抑的矛盾等。（二）强化心理健康意识1形成良好的校园氛围优美的校园环境，良好的学习气氛，丰富的业余文化生活，和谐的人际关系有益大学生的身心健康。2掌握心理健康知识3寻求心理咨询帮助当心理压力很大，内心冲突激烈时，自我调节往往难以奏效。这时应主动、及时地寻求心理咨询帮助。很多人对心理咨询存在片面甚至错误的认识，首先，心理咨询可以使人们从不同角度去看待自己和社会，其次，心理咨询可以深化求询者对自身的认识，引导求询者去发现真实的自我，解决心理冲突，恢复心理平衡心理咨询的最终目的是助人自助，再次，心理咨询的基本要求是为求询者保守秘密。第二篇 环境适应篇(2周)教学目标：通过教学讨论让学生明确怎样适应大学的生活?如何适应新的学习环境?怎样处理各种人际关系?有了经济压力该怎么办?怎样调整入学后的不适心理?一、认识大学新环境【案例】 我该怎么办王某，女，19岁，北方某高职院校一年级新生，性格内向。原籍西北某县，家中有父母和弟弟，深得父母宠爱，上大学前一切生活事宜均由父母料理。上大学后，由于水土不服，不能适应当地的气候条件和生活习惯，不久，因体质虚弱而住院。在生病期间，同父母商量打算回家，并向老师提出退学要求。老师问其原因，她回答：想家、想父母、不能适应学校的生活环境和周围的自然环境。她说：家乡地旷人稀，自然环境优美，空气新鲜；而学校人多嘈杂，宿舍拥挤，学校餐厅的饭菜不合口味，生活上很不习惯。而且，听不到熟悉的乡音，自己浓重的方言又常引起别人的讥笑，连开口说话的勇气都没有，总觉得自己是个被抛弃的外乡人。人也变得孤独自卑了，非常想念中学的老师和同学。每天晚上熄灯后就在被窝里哭，久久不能入睡，睡梦中也总是与家人和朋友在一起。每次父母打电话来自己都泣不成声。父母希望自己好好读书，自己也想快乐起来，投入到新生活中去；也曾强迫过自己学习，但学习上感到吃力，最怕上数学和英语课，没有老师和同学的帮助，自己就学不进去，总担心成绩不好会被淘汰，每天坐在教室和图书馆望着书发呆。最近一段时间老是担心期末考试不及格，让父母着急，心里充满了烦恼和忧虑。她说她以前不是这个样子，现在觉得自己像变了一个人，在学校实在呆不下去了。每天就是靠回忆和写信过活，接收书信和接听电话，成了生活之中惟一的精神寄托上述案例是典型的新生适应问题。（一）从中学到大学环境发生了哪些变化每个大学新生所面临的环境变化主要有下述几方面：1生活环境的变化中学生大部分时间和精力都用在学习上，生活上的事绝大多数由父母包办，而到了大学后，生活会发生很大变化：需要住集体宿舍，过集体生活，自己支配经济，自己料理生活起居等等。由于地域与习俗的改变也会使某些学生在生活上产生不适，给新的学习生活带来影响。大学课余生活与中学相比也更加丰富多彩，各种比赛、晚会、讲座、学术报告会，既让许多新生感到新鲜又会让他们感到无所适从.2、学习环境的变化首先是教学目的的差别。中学的教学目的主要是向学生传授基础性文化知识，为后续的学习或深造打下坚实的基础；而大学的教育目的主要是向学生传授各种专业知识和专业技能，培养的是社会发展所需要的各种高级专业人才，高等职业技术教育则更突出了它的专业应用性特点。其次是教学内容的差别。中学的教学内容主要是非定向的文化基础课，大学的教学内容主要是定向的专业课，教学内容无论是在深度上还是广度上都比中学有了更大的拓展。再次是教学方法上的差别。中学的教学方法主要是以教师讲授为主，教师是教学的中心；大学的教学方法是以学生自学为主，教师讲授为辅，教师的主要作用是引领入门，答疑解惑，所谓“师傅领进门，修行在个人”。3人际环境的变化中学时代，学生生活单调，主要任务是学习，很少接触社会,人际环境相对简单。没有语言的障碍、乡土的差异，交往相对容易。大学，首先，人际交往的范围扩大了。不仅要和不同地域、不同习俗的同学打交道，还要和校、系等有关部门的教职工打交道；由于参加各种社团活动或社会活动，还要与不同年级、不同系、不同专业的同学打交道；由于勤工俭学、参加各种教学实习或上网交友等，还要广泛地与社会接触。其次，人际交往的难度也增大了。大学的人际关系比较复杂，再加上同学之间语言、生活习惯、价值观、性情等方面的差异，增加了我们交往的难度。4自身角色地位的变化中学父母老师宠儿一名普通学生二、积极适应新环境1努力培养生活自理能力要学会理财，重要的是要有一个起制约作用的计划：首先要明确开支中哪些是必须的和基本的，哪些是可有可无的；其次还要根据家庭的经济条件和经济来源的可能性来安排开支。消费计划的制订和执行，要建立在对这些情况基本把握的基础之上。2要培养良好的生活习惯首先，要制订严格的作息计划。其次，要有良好的饮食习惯。最后，还要坚持锻炼身体3要科学合理地安排时间首先，应学会权衡，看看自己究竟有多少可供支配的时间，要合理地安排业余活动时间。其次，要学会分配时间，追求时间整体效益。最后，还要提高单位时间的利用效率。(三)、如何适应新的学习环境1要尽快熟悉学习环境 2要树立新的学习观念 3要调整学习方法大学的教学模式与中学相比最大的变化是以教师为主导的模式变成了以学生为主导自主学习。4要及时确立新的学习目标第一，目标要明确、具体。第二，目标的难易程度要适当。第三，目标的设置要现实。（四）怎样处理各种人际关系面对的人际关系主要有师生关系、同学关系、宿舍关系、同乡关系、朋友关系、恋爱关系和家庭关系等。1师生关系的处理2宿舍同学关系的处理(1)相互理解，学会宽容。(2)求同存异，善于沟通。(3)互助互爱，彼此尊重。(4)要尽快转变角色。3异性同学之间关系的处理首先，应端正交往动机。以正确的人生观和道德观为基础，发展健康、文明的异性关系。其次，广泛交友再次，保持适当的人际距离，注意把握分寸最后，异性交往不要有过多的单独活动，即使客观上需要，也要选择适当的环境与场地。（五）、如何调整人学后的不适心理1要学会正确认识与评价自我一是借助他人来认识自己。二是自我观察与自我分析。即不能孤芳自赏也不能卑怜低下。三是全面比较。2努力塑造自我发挥自身优势，扬长避短，重新塑造自我。3实现自我价值问题讨论面对大学生活新环境，你打算怎样调整自己的心态?案例如何消除流言蜚语引起的怨恨孔某，女，19岁，某高职学院二年级学生。前一段时间，其所在的宿舍曾出现丢东西现象，另外两个女同学对其指桑骂槐。孔某感到非常气愤，欲制造事端，引起班主任注意，班主任建议孔某来咨询。 一个周末的下午，孔某推开心理咨询室的门，问：“老师，您有空吗?能不能找您谈谈?” “有空，请坐下来慢慢谈”。咨询老师热情地接待了她，并简单介绍了咨询的原则和性质。老师，我最近特别生气，真想好好整治一下那两个人!” “哪两个?” “我们宿舍那两个家伙。” “看来，你和她们很不友好。你们发生了什么矛盾呢?” “前一段时间我们宿舍有人丢了东西，她们俩也说丢了饭票，但我什么东西也没丢。因为我住在上铺，自己的东西整理得井井有条，重要的东西都锁在柜子里，所以我没丢过东西。我没丢东西不等于我偷东西，可那两个人老是嘀嘀咕咕，指桑骂槐，言下之意是我偷了他们的东西。指桑骂槐谁还听不出来?我就质问她们说谁?她们说：说谁谁自己知道，谁偷了别人的东西我们就说谁!我特别气愤，就和她们吵了起来，后来隔壁宿舍的同学过来把我叫了出来，她们才算罢休。但我气愤不过，总想找个茬儿出这口恶气。我曾想，要不找我哥的同学来揍她们一顿，但我哥不同意。后来，我就想，如果她们再欺侮我，我就豁出去了，宰了她们，我再自杀，一个换俩也够本了!”你真的这么想吗?” “还没下最后的决心。气头上来时，真想这么干，气消了以后冷静想想也不值得。何必为她们而毁了自己呢?我这话是和隔壁宿舍同学说的，后来传到老师耳朵里，老师说学校有咨询室，让我来咨询一下。” “你和那两个同学在别的问题上有没有矛盾?” “刚入学时还行。大家住在一个宿舍，在一起有说有笑，关系都还可以。我的性格很开朗，爱说爱笑，爱唱歌，见了男同学也不拘束；有时周末或节假日，男同学也常到我们宿舍来一起下棋或打打扑克。” “那两个同学也和你们一起玩吗?” “有时候一起玩，但她们见了男同学比较拘谨，不像我这样自然大方。而我却比较随便，和男同学也敢开玩笑，在学习上有了问题也常找男同学讨论，所以班上男同学和我的接触也较多。她们对我有点妒忌和看不惯，所以慢慢地就和我疏远起来。后来她们俩接触较多，经常在一起嘀嘀咕咕议论同学，在宿舍搞起了小团体”。 “你们宿舍其他同学和你相处得怎样?” “我们一共六个人。除我和她们两人外，其他三人中，两人保持中立，另一个同学独来独往，她家在本市，经常回家住。”你和其他宿舍同学的关系怎样?” 还不错，她“们很同情我。认为那两个人是因为妒忌我和男同学大大方方地接触才和我作对。我不喜欢在自己宿舍呆着，上完课以后常到别的宿舍坐一会儿。我和老师提出来想调换一下宿舍，但别的宿舍同学也不愿到我们宿舍来住。我在这个宿舍。少不了还要和她们吵架。我这个人性格直爽，脾气不好，惹急了，我没准控制不住自己，干出什么事来。” “老师，还有些事没告诉您。”小孔接着说。“我爸是党员，经常嘱咐我要靠近组织，要求进步，这学期初我还交了一份入党申请书。那两个人为这事也私底下议论，说就她那样，还能入党?总之，她们处处和我作对。不过最不能容忍的是竟然污蔑我偷东西。这口气我实在是咽不下去!” 咨询老师进行了指导帮助。帮她稳定情绪，分析处理面临的问题，并约定了下次咨询时间。分析诊断与指导： 从咨询谈话中可以看出，小孔是个性格外向、开朗直爽的姑娘。经气质测验，她是较为典型的胆汁质气质类型。其气质特点是热情、直爽、精力充沛、易激动、心境变换剧烈、不善忍耐。小孔咨询以后，班主任老师又主动与咨询室取得了联系。从班主任处了解到，小孔热情外向，爱说爱笑，但事发当时不能听从劝告，过后冷静下来才能听进老师同学的意见。她还有乐于助人的优点，同学有了困难也肯热情相助。但遇到不平、不顺心的事易冲动、不冷静。 为防意外事件发生，大家决定分头进行帮助。班主任老师负责找小孔宿舍另外两个同学谈话，看她们说小孔“偷”东西有无事实根据，如果确有证据应与保卫部门联系，进行处理；如没有事实根据，不能捕风捉影、背后议论和诬陷。咨询老师则负责在咨询过程中对小孔进行指导帮助。 在第二次咨询中，重点从以下几方面进行指导。 。 首先，帮助来咨询者对自己的个性进行分析，提高自我认知能力。第二天咨询谈话，咨询员首先肯定小孔为人热情、直爽、坦诚等优点，并转告了班主任老师对她热情助人等优点的肯定。小孔听了很高兴。但是，“人无完人，金无足赤”，请她分析一下自己个性中还不够完善的方面。小孔认为，自己脾气不好，在宿舍也爱发小脾气，惹同学生气。自己爱说、爱笑、爱唱，高兴起来就不顾周围同学的学习和休息，也容易引起周围同学的反感。心理咨询老师对她的自我分析进行了鼓励。 “遇到误解时该怎么办? “人在社会中生活，会遇到各种人和事，有时也免不了产生误解，甚至受到冤屈或某种不公正的待遇。在这种情况下，感到气愤是自然的，但不能凭一时的冲动鲁莽行事，这样于人于己都很不利，而且也不利于澄清事实。就拿这次遭到诬陷后企图“宰了她们”的想法来说，这种莽撞的行动会带来严重的后果，使三个人都受到伤害，这种做法只能出出气而已，但并不能使事实得到澄清，从而证明自己的清白。正确的做法是设法澄清事实，闲言碎语不攻自破。凡事都要学会冷处理而不要热处理，不能意气用事。 “其次，要学会和自己脾气秉性不同的人相处。在今后的生活中你会遇到各种不同个性的人，要想和周围的人和睦相处，就要学会与不同观点、不同性格的人交往，求同存异。在集体生活中更要彼此关心照顾，不要因自己的行动影响了别人的学习和休息。要处处关心别人，与人为善。 “第三，谅解是友谊的阳光，嫉恨是友谊的冰霜。同学们在一起生活难免产生一些分歧或矛盾，当发现别人错了的时候，不能得理不让人，而应得饶人时且饶人。宽容和谅解是人的一种美德，也是一种高尚的精神境界。与人相处，学会尊重、宽容、谅解，朋友就会越来越多；心胸狭窄，嫉妒心重的人，很难有真正的朋友。”效果与点评： 小孔同学对咨询老师的分析表示赞同，愿意以宽容大度取代“以牙还牙”。班主任老师也作了宿舍其他两位同学的工作，她们认识到没有真凭实据的猜忌是对同学的伤害。在三人都有了认识的基础上，班主任老师把她们找到一起进行了和解性的交谈，各自作了自我批评，小孔表示了对她们的谅解。 事后的调查证明，宿舍丢东西的问题，确实与小孔无关。问题得到了澄清，小孔也没有“得理不让人”。宿舍人际关系融洽了许多。第三篇 自我意识篇（2周）教学目标：通过教学、调查、讨论让学生知道什么是自我意识?了解自己 是一个什么样的人? 为什么会成为这样的人? 你能成为一个什么样的人。一、认识自我自我意识是人类特有的高级心理活动形式。古希腊智者苏格拉底认为“认识你自己”是人类的最高智慧。因为，在世间万事万物中，人最不了解且最难了解的人是自己。不少大学生由于缺乏正确的自我认识如盲目的虚妄和优越感最终成为留级、退学、被开除的落伍者；有的大学生由于个人的某种需要得不到满足，或是某种利益受到些损害，于是看破红尘，报复他人、报复社会，做出许多不理智的举动。还有的大学生遇到些困难、挫折，出现些伤残疾病，自卑自怜、自暴自弃、自我否定、心理异常，陷入孤独、焦虑、痛苦之中不能自拔。1自我意识的含义自我意识即人对自己及对自己与周围关系的认识与体验，是人的意识发展的高级阶段，是一个包含认知、情感、意志等多种心理机能的完整的、多维度、多层次的心理系统。自我意识包含三种成分：自我认知，即对自己各种身心状况、自己与他人关系的认知；自我情感，是伴随自我认知而产生的情感体验；自我意识，是伴随自我认知、自我情感而产生的各种思想倾向和行为倾向。2自我意识的内容及其形成过程自我意识不是与生俱来的，而是伴随人生的成长过程逐步形成和发展起来的。人首先认识外部世界、认识他人，然后才逐步认识自己。自我意识就是在与他人交往过程中，根据他人对自己的看法和评价逐渐形成的(1) 生理(物质)自我个体对自身生理状态的认识和体验，如对自己身高、体重、容貌、身材、性别、健康状况等生理特质的意识等。人在1岁左右的时候，开始形成主体自我与自我的动作和动作的对象不同的意识，这是自我意识的最初表现；2岁左右的时候，开始形成自己与他人不同的意识，随着把自己当作主体的人来认识，逐步学会了自我评价，懂得了“乖”或“不乖”、“好”或“不好”的含义；3岁左右，生理自我基本成熟，在心理上开始出现羞耻心和嫉妒心等特点。(2) 社会自我指个体对自己与周围关系的认识与体验，如自己在群体中的地位，名望，受人尊敬、接纳的程度，拥有的家庭、亲友及其经济、政治地位的意识。在情感体验上也表现为自豪或自卑。在意向上表现为追求名誉地位，与人交往，与人竞争，争取得到他人的好感等。从3岁到青春期开始受到社会文化的影响，逐渐形成社会意识，尽量使自己的行为符合社会的标准，开始形成社会自我意识。(3)心理自我心理自我是指个体对自身心理状态的认识和体验，如对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。在情感体验上表现为自豪。自尊或自卑、自贱。在意向上表现为追求智慧、能力的发展和追求理想、信仰。 3自我意识的作用第一，健全的自我意识能促进我们全面成长和成熟。第二，健全的自我意识有利于自我资源的开发。第三，健全的自我意识有利于自身独立性的发展。第四，健全的自我意识有利于我们心理与行为的健康发展。【小测试】你是一个什么样的人试想，在一张铺了黄色桌布的桌子上，你会最想摆什么颜色的饰品或花束?请从黄色、灰色、蓝色、紫色、绿色、红色、黑色中选出你最喜欢的搭配颜色。可以选择两种以上的答案，每一种选择都是你性格中的盲点，而你最喜欢的颜色则是盲点最严重的。 如果你选择了黄色：你常会突发奇想，想要改变现状，但又欠缺改变的能力和勇气，你喜欢启发式的教育，却没有好的方法去遵循。这样的性格让你常常陷于自我矛盾中，建议你做个守本分的人，脚踏实地，一步一步做好眼前的工作。 如果你选择了灰色：你有强烈的解决问题的欲望，也想热衷于某件事，但总是执行效果不好，问题出在你优柔寡断，做事缺乏有始有终的责任感，因此应避免呈现摇摆又倔强的个性。 如果你选择了蓝色：你喜欢学习新东西，好奇心重；善交朋友，有雅量容纳别人的能力和才华，习惯用情感拉近人与人之间的距离，不过，你往往容易依赖朋友，而无法表现自己的能力。 如果你选择了绿色：你有敏锐的观