黑龙江省哈尔滨市第四十一中学九年级政治全册《理智面对学习压力》课件 新人教版.ppt

理智面对学习压力 李某云 今年17岁 家住上海市闸北区 因面临高考 学习压力大遂产生了自杀的念头 在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山 于是他留下一份遗书给父母后便离家出走 一路几经辗转到此跳崖 2005年月12月6日 幸被蓬莱寺住持发现 才幸免于难 某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡 他在遗书中说 硕士毕业论文的开题做得不理想 学习压力太大 所以自杀 2005年6月21日 也就是全国大学英语四 六级考试的前一天 某重点高校一名叫李某的大三男生 因为直到那时还没有通过英语四级考试 故于当日下午一点钟左右 从宿舍楼六楼楼顶跳下 结果因脑部失血过多 在送往医院的途中死亡 老师 你好 我叫小涛 是一个初三的学生 从开学到现在 我的心情都不太好 因为妈妈和老师总说 初三是非常重要的一年 应该抓紧时间好好学习 将来在高考时才能考上好高中 但近一个多月 我经常出现紧张不安 心烦意乱 失眠等现象 看书复习效率每况愈下 模拟考试成绩一次不如一次 老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已 最近经常有大哭一场的冲动 还时常发脾气 真不想上学 不想参加中考 唉 我该怎么办呢 你可以帮帮我吗 学生 小涛 我们有没有与小涛类似的经历呢 分析一下出现的原因吧 面对考试的压力 小晨 小晔 小玉各持什么态度 答 小晨对开始结果满不在乎 在学习上过于轻松 小晔对考试过度紧张 压力过大 小玉对考试既很重视 又善于将压力转化为动力 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响 答 小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高 小晔的过度紧张 压力过大的态度反而影响到复习的效果 这样也会影响到自己水平的正常发挥 小玉对考试既很重视 又善于将压力转化为动力的态度 有利于将自己的潜能充分发挥出来 考出好成绩 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能 使我们表现得更积极 积极的一面 过度的学习压力则会使焦虑不断增加 影响学习效率和已有水平的正常发挥 消极的一面 学习压力过低甚至没有 可能会使我们觉得学习非常轻松 也有可能使我们失去动力 止步不前 如何看待学习压力 学习压力与学习效率的关系 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能 提高学习效率 没有学习压力 可能会使人失去动力 停滞不前 而过度的学习压力又会使人陷入焦虑 影响学习效率和已有水平的发挥 学习压力的影响 学习需要适度的压力 我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求 自觉适度加压 增强学习的动力 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关 我们要学会正确对待压力 学会将压力化为动力 二 从容面对考试 俗话说 分分分 学生的命根 考考考 老师的法宝 我们所感受到的学习压力 常常与考试联系在一起 中考马上就要到来了 丽丽每天都翻来覆去地睡不好 满脑子都是中考落榜后的情景 第二天早上 她总是拖着疲乏的身体来到学校 直觉得脑子一片空白 常常一整天都听不好课 学习效率非常低 丽丽的烦恼 紧张 噩梦 失眠 疲惫 一塌糊涂 考试失败 1 丽丽是否面临过大的压力 压力来自哪里 2 你有哪些应对压力的好办法 说给大家听 献计献策 你有哪些应对压力的好办法 请说给大家听 答 a 将压力看作是学习的动力 b 明确学习的目的 培养学习的兴趣 c 向别人倾诉 进行心理咨询 d 坚持体育锻炼 听音乐 看书 看电影 看电视 休假旅游等 e 深呼吸或找一个没人的地方大哭一场把内心的压力发泄等等 导致考试焦虑的原因有 当面临的考试很重要 或者考试难度过大 当他人对自己的要求过高 超过了自己的实际能力 仅仅以考试成绩来判断个人的价值 考试焦虑的影响 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度 过度的焦虑 则会干扰我们的学习 对身心健康造成不利的影响 因此 我们要克服过度的焦虑 从容地面对考试 我们要克服过度的考试焦虑 从容地面对考试 克服过度的考试焦虑 可以采用哪些策略和方法呢 1 树立正确的考试观念 考试是学习过程中的一个重要环节 是督促我们总结学习收获的手段 是检查我们已有学习效果的一把尺子 也是选拨学生的较公平的标准 但是考试具有偶然性 局限性 一次考试并不能得出对学业的完整评价 更不应决定一个人的命运 2 实事求是地调整自我期望 如果对考试的结果期望过高 远远超过了自己的实际能力 就应该进行适当调整 以减轻心理负担