健康教案(同名644).doc

小学生健康教育讲义(一)、人体健康1、什么是健康?健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。2、人体健康的十条标准是什么?精力充沛；处事乐观；睡眠良好；适应能力强；能抵抗一般性疾病；保持标准体重；眼睛明亮；牙齿完整；头发有光泽；肌肉、皮肤弹性好。3、人体的正常体温是多少?36.237.2(口腔)，3637(腋下)。4、人体的正常脉搏是多少?60100次分钟。5、如何保持口腔卫生?每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。6、怎样正确刷牙?上牙往下刷，下牙往上刷，颌面（即磨牙的咬颌面）旋转的刷，每一个部位至少刷6次左右。最好早、中、晚饭后各刷一次，共三次，每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始，每次刷牙的时间不少于三分钟。如果每天三次做不到，至少也应晨起、睡前各一次，但每次饭后都应用清水漱一下口。7、用眼卫生的“二要二不要”?“二要”：读书写字姿势要端正；连续读书写字一小时左右要休息片刻。“二不要”：不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书。8、看电视怎样注意眼卫生?每次看电视不超过2小时；距离电视屏幕2米以上；电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；观看时室内开盏小灯。(二)、营养卫生1、人体必需的营养素有哪些?蛋白质；脂肪：糖类(碳水化合物)；维生素；矿物质(无机盐)；水。2、什么叫合理营养?指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。3、合理营养的原则是什么?食物多样化；重视三餐搭配；食品荤素、粗细平衡；科学烹调。4、良好的饮食习惯是什么?饭前便后洗手；进食定时定量；不吃腐败变质食品；不暴饮暴食；不酗酒。5、暴饮暴食有什么危害?使胃蠕动产生困难；使人感到腹胀、腹痛；易患胃肠病。6、营养过剩对健康有什么影响?使人体过于肥胖；易患高血压、冠心病。7、饮水卫生要做到哪些?喝煮沸过的温开水；不喝生水；不与他人共用水杯。8、吃糖过多有什么危害?营养不足；发生龋齿；导致肥胖症；易骨折；诱发癌症；影响寿命。(三)、环境卫生1、居室卫生有哪些要求?适宜的温度和湿度；光线充足；通风良好，空气清洁；安静、整洁、生活方便。2、居室内温度应保持在摄氏多少度?冬季1618C，夏季2426C。3、居室通风对人体有哪些好处?保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；使人头脑清醒，保持良好的精神状态；减少空气中的二氧化碳；防止室内衣物、食品霉烂。4、绿化对环境有何作用?吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；吸附和阻留灰尘；调节气候；降低噪声；美化环境，提高工作效率。5、随地吐痰有什么危害?痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。6、共用洗脸毛巾有什么害处?容易相互传染疾病(如沙眼、红眼病、皮肤病等)。(四)、生活方式1、什么是生活方式病?指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。2、常见的有损健康的行为和生活方式是什么?吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。3、有害健康的八种行为是什么?吸烟；饮酒过量；不恰当的服药(包括不按医嘱服药)；缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；热量过高或多盐饮食，饮食无节制；不接受科学合理的医疗保健；对社会压力产生适应不良的反应；破坏身体生物节奏的生活。4、吸烟对人体有什么危害?烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；吸烟污染空气，危害子女及他人健康；吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。5、吸烟可引起哪九种疾病?慢性支气管炎；肺气肿；肺心病；高血压；冠心病；脑中风；胃炎；消化溃疡；神经衰弱。6、什么叫“被动吸烟”?吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。7、适量饮茶对身体有什么益处?对高血压、冠心病有防治作用；利尿减肥；防治贫血、龋齿。8、自我保健方法有哪些?加强体质锻炼；保持合理营养；适当睡眠与休息；控制调节不良情绪；预防心理刺激；进行健康心理训练；养成良好的生活与卫生习惯；及时早期治疗疾病。9、怎样注意体育锻炼卫生?因人而异，合理安排运动项目和运动量；坚持不懈、持之以恒；运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；饭后不宜剧烈运动。10、怎样合理休息?起居定时，生活规律，睡眠充足；适量工作，避免过度疲劳；变换脑力和体力劳动方式；参加适宜文体娱乐活动。(六)、疾病防治1、怎样预防感冒?锻炼身体，增强体质；经常开窗通风换气；随气侯变化增减衣服；不去病家串门；感冒流行时不去公共场所。2、怎样预防肠道传染病?饭前便后洗手；水和食物要干净；消灭苍蝇；病人餐具用品要煮沸消毒；彻底治疗病人；病人粪便、呕吐物要消毒处理。3、怎样预防细菌性痢疾?不喝生水；饭前便后洗手；不吃苍蝇叮爬过的食物；处理粪便垃圾。4、怎样预防龋齿?早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的涮牙方法；使用含氟牙膏；睡前不吃零食；少吃甜食，多吃蔬菜、水果；发现龋洞及时就医补修。5、怎样预防近视?注意用眼卫生；坚持做眼保健操；劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；定期检查视力，发现视力减退及时矫正。6、被狂犬咬伤怎么办?立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；不缝合、不包扎伤口；立即注射狂犬疫苗。7、什么是艾滋病?