湖南省耒阳市冠湘中学中考政治 九年级 我学习我快乐复习课件.ppt

我们需要幸福 我学习我快乐 第五单元迎接挑战设计未来第一节走向新起点 中学生活 你曾有过哪些学习的喜悦与快乐 请说出来与同学们一起分享 那你在学习生活中又有哪些烦恼呢 打开你的心扉 学习是快乐的 学习有时有喜悦和快乐 当一道难题迎刃而解时 一次考试成绩令人满意时 学习进步得到老师 家长的表扬和鼓励等 上学最早的 是我 回家最晚的 是我 玩得最少的 作业最多的 睡觉最迟的 最累最困的 是我是我还是我 电脑足球再见了 各科作业做不了 周六周日玩不了 学习不快乐的原因有 1 学习压力大 负担重 竞争激烈 学习节奏紧张 2 学习方法不当 成绩欠佳 学习困难 3 老师教法单调 课堂枯燥 沉闷 4 放松时间少 睡眠不足 5 家长 老师和自我的期望值太高 为什么学习不快乐 活动一 质疑启思 王琳 尽管我平时成绩不错 但是临到考试 不知为什么很紧张 难以入睡 志航 马上要考试了 怎么用功都来不及了 不如看看漫画书 生活中能不能有压力 压力对我们是好还是坏 压力大一点好还是小一点好 学习压力与学习效率的关系 没有学习压力 可能会使人失去动力 停滞不前 而过度的学习压力又会使人陷入焦虑 影响学习效率和已有水平的发挥 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能 提高学习效率 贺小刚走进心理咨询室 向辅导老师道出了自己的烦恼 他的父母希望他能考上重点高中 他自己也有这个想法 但是他在班上的成绩是中等偏上 因此 他给自己定了一些小的目标 每次考试在班上的名次上升8名 在升学考试前进入前3名 为此 他投入到刻苦的学习中 但一模考试后他的成绩没有达到预定的目标 父母总对他说 要加油 要努力 老师布置的作业也越来越多 他觉得自己快崩溃了 活动二 智慧处方 探究1 哪些原因导致贺小刚 快崩溃了 探究2 这时的贺小刚可以怎么做呢 活动二 智慧处方 导致贺小刚 快崩溃了 的原因 第一 自身原因 贺小刚为自己所定的目标不符合自己的实际 为自己增大了压力 第二 外在原因 父母的期望值过高 课业负担过重 探究 哪些原因导致贺小刚 快崩溃了 活动二 智慧处方 这时的贺小刚可以这样做 第一 适当地降低自己的目标 使目标更接近自己的实际情况 第二 多注重实际情况 扎实复习 少胡思乱想 第三 加强与父母沟通 取得父母的理解与支持 第四 辩证对待课业负担 面临升学考试 课业负担肯定会加重 可以将它作为人生的一次考验 探究 这时的贺小刚可以怎么做呢 在学习压力面前 一味抱怨外在因素 往往会加重压力感 积极的态度是调整自己的心态 克服烦恼 学会学习和面对压力 就能一步步迈向成长的阶梯 活动三 心理导航 面对升学考试 你是如何调适学习压力的 合理宣泄 心理导航 1 想像放松法2 肌肉放松法3 呼吸放松法 想象我静静地俯在海滩 湖边的草滩 上 周围没有其他人 清风轻轻地吹着 我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁 我感受到了阳光温暖的照射 触到了身下海滩上的沙子 湖边柔软的草儿 我全身感到无比的舒适 微风带来一丝丝海腥味 清新的味道 海涛在有节奏地唱着自己的歌 湖面上的水静悄悄地涌过来 时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声 我静静地 静静地谛听着这永恒的波涛声 这令人神往的梦里水乡 我坐上了小船 在平静的水面上慢慢汤漾 小船轻轻的摇呀 它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去 我的呼吸渐渐慢而深 和着小船的节奏 在这个美丽的世界里 我尽情地享受着 天上的白云倒影在镜子一样的水面上 不知那是水面 那是天空 几只飞来的海鸥 白色的了儿 在贴近水面掠过 翅膀几乎触到水面 一会儿它们又飞向蓝天 尽情地玩弄它们的飞行技巧 非常轻巧 潇洒自如 正如我一度有过的进入最佳状态时的表现 一切变得那么投入 肌肉放松1 头部放松 用力皱紧眉头 保持5秒钟 然后放松 用力闭紧双眼 保持5秒钟 然后放松 皱起鼻子和脸颊部肌肉 保持5秒钟 然后放松 用舌头抵住下腭的门齿 口尽量张开 头向后抬 保持5秒钟后放松 2 颈部肌肉放松 将头用力下弯 努力使下巴抵达胸部 保持5秒钟 然后放松 3 肩部肌肉放松 将双臂平放体侧 尽量提升双肩向上 保持5秒钟 然后放松 4 臂部肌肉放松 将双手掌心向上平放在座椅扶手上 握紧拳头 使双手及前臂肌肉保持紧张5秒钟 然后放松 侧平举张开双臂做扩胸状 体会臂部的紧张感5秒钟 然后放松 5 胸部肌肉放松 将双肩向前收 使胸部四周的肌肉紧张 保持5秒钟 然后放松 呼吸放松法 安静 让心静下来 用鼻孔慢慢地吸气 想像 气从口腔顺着气管进入到腹部 腹部随着吸入的气的不断增加 慢慢地鼓起来 吸足气后 稍微屏息一下 想像 吸入的氧气与血管里的浊气进行交换 用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然吐出 腹部慢慢地瘪下去 睁眼 恢复原状 老师的话 石墨经过高温 高压才形成金刚石 球不用力拍打无法弹得更高 不经百炼 难以成钢 不经历风雨 难以见彩虹 学习本身是艰苦的脑力劳动 我们了解学习压力 正确对待压力 学会将压力化为动力 让压力激发我们的潜能 总