七年级政治下册 第十三课第二框 调节和控制好自己的情绪课件 鲁教版.ppt

调节和控制好自己的情绪 唉 我小儿子的衣服到哪里去晒呀 唉 哪儿还有人来买我大儿子的伞呀 老奶奶忧愁 雨天 小儿子的洗染店晴天 大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵 雨天 大儿子的雨伞店晴天 小儿子的洗染店 一 情绪是可以调控的 调控不良情绪的方法 方法之一 理智控制法 自我安慰冷静思考心理换位学会升华 自我激励 你知道 塞翁失马 卧薪尝胆 徐悲鸿和奔马图 的故事吗 请问塞翁 勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法 以改变我们的不良情绪 要学会换个角度看问题 换位思考 史记 越王勾践世家 勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取 所以我们要学会用意志控制自己的情绪 不使自己失态 贻误大事 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的 是他的情感寄托 画中奔马 姿态各异 意在鼓舞中国军民奋勇前进 消灭日本侵略军 徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法 将苦闷 愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点 社会责任感联系起来 从而振作精神 激励我们奋发向上 冷静思考的方法 方法之二 转移注意力 改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境 相关链接 如何克服考试焦虑 考试时 适度的紧张有助于水平的发挥 因为这可使人的注意力集中到考试上来 但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥 当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整 一 深呼吸法 二 想象放松法 三 6秒钟放松法 赵州桥 都江堰 万里长城 黄山 方法之三 幽默化解法 自我解嘲 讲笑话 喜剧表演看漫画 苏格拉底的故事 苏格拉底是古希腊的大哲学家 但却娶了一个脾气暴躁的妻子 有一次 他妻子因一件小事不快 先是将苏格拉底大骂了一顿 紧接着又拎来了一桶水 把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿 在场的人都惊呆了 认为苏格拉底一定会大发雷霆 然而 苏格拉底不但没有发脾气 反而坦然地笑了笑 说 我知道 雷电之后必然是倾盆大雨 大家听了顿时哈哈大笑起来 一场难堪与冲突巧妙地化解了 搜集用幽默化解法调控情绪的小故事 和同学交流分享 方法之四 积极的自我暗示法 想一想填一填 冲动 愤怒时这样提醒自己 紧张 恐惧时这样告诉自己 孤独 痛苦时这样激励自己 忧郁 迷茫时这样调整自己 制怒 冷静 沉住气 我能行 事情总会过去的 明天一定把事情解决 境由心造 小华今天真倒霉 早晨上学路上自行车轮胎被扎破了 结果上课迟到 被班主任批评一顿 她很不高兴 第一节上英语课 老师告诉她 由于初赛发挥不好 她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格 这让她更加懊恼 放学后 她骑车心不在焉 一不留神摔倒了 刚买的新裙子也被刮破了 回顾一天的倒霉事 她的心情简直坏透了 讨论 小华怎样才能尽快让自己的心情好起来 哭 喊 动 诉 二 合理宣泄情绪 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 李铮今天情绪不佳 他生气地把椅子摔得震天响 并在教室里大喊大叫 同学们批评他 他却说 这是我自己的事 谁也管不着 想一想 李铮的做法对不对 对周围的人有什么影响 议一议 在宣泄情绪时要注意哪些问题 教你一招 情绪 保健操 第一节 早晨推开窗户 对自己说 太阳每天都是新的 然后 伸伸脖子 踢踢腿 满怀信心开始新的一天 第二节 平时多与人交流 聊天与谈心能扩大信息量 开阔眼界 在有意无意间化解心结 同时 倾诉本身就有助于清理情绪垃圾 第三节 多读书 古人曰 腹有诗书气自华 找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志 能改变心态 陶冶情操 第四节 多笑 笑是心理健康的润滑剂 它有利于驱走烦恼 消除心理疲劳 不妨常来点幽默 捧点笑料 一笑解千愁 判断下面所用的各是什么方法 当我不开心时 会找朋友去打球或看电影 当我心情郁闷的时候 会选择去郊游 当我被朋友误解时 会找人诉说 当我受到委屈时 会痛快地哭一场 当遇到困难时 我会告诫自己 世界上没有什么不可克服的困难 当与同学发生矛盾 我会从对方角度去考虑问题 心灵感悟 初中生的情绪特征 1 不稳定性 这是突出的特点 即多变 使我们不能专心做事2 强烈性 情绪高涨时 就像火山爆发一样 势不可挡 低落时 又像泄