大学生压力管理及挫折应对ppt课件.ppt

1 大学生压力调试与挫折心理 2 在美国麻省Amherst学院进行一项很有意思的实验 试验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住 以观察当南瓜逐渐地长大时 对这个铁圈产生压力有多大 3 压力概念 压力 最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯 薛利提出 他认为压力是表现出某种症状的一种状态 国内普遍认为 压力是由刺激引起的 伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态 也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪 4 二 压力反应 压力反应阶段 警戒反应阶段 抵抗阶段 衰竭阶段 5 压力反应表现 6 压力预警 你对于自己所面临的压力能及早察觉吗 你在身心方面所承受的压力 你自己清楚吗 7 第二节 8 压力分析 压力产生的原因 压力源 大学生压力现状 目前我国大学生的心理健康状况要远低于同年龄阶段的其他群体 大学生中有20 30 左右的人存在着不同程度的心理问题 其中存在较严重心理障碍的约为总体的10 左右 另外一项研究表明 大学生中有心理疲劳倾向的占26 8 低度心理疲劳的占13 4 而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系 内部压力 人的态度 思想和感情 外部压力 学习 工作 人际关系 家庭 金钱及健康情况 内心挫折 冲突 9 1 2 5 3 4 6 7 8 10 大学生压力调试方法 构建社会支持系统觉知和调整心理状态减轻消除心理负累 11 构建社会支持系统 学会尊重别人 向亲人 朋友敞开心扉 扩大交往平面 结实更多的朋友 12 觉知和调整心理状态 有意识的觉知自身的紧张 焦虑等情绪 学会控制自己不良的生理指标 13 减轻消除心理负累 面临的核心问题这个问题是如何产生的 这个问题真的与我有关 这个问题真就是一种威胁么 这个问题真就不能解决了么 理性辨别和积累归因 经常进行放松训练 放松时间 14 1 放松或冥思 1 肌肉放松训练 2 冥思2 其他放松方法 1 听音乐 2 蒸发压力 3 养宠物 15 本节主要内容 挫折概念挫折产生的原因大学生受挫后的行为反应大学生挫折承受力的培养 16 挫折概念 挫折 是指人们在某种动机的推动下 在实现目标的活动过程中 遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰 使其动机不能实现 需要不能满足时 所产生的紧张状态和情绪反应 心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折 它不是阻碍 干扰等客观事物本身或情境 而是一种对阻碍不满足的主观感受和体验 17 需要 动机 行为 实现目标 挫折情境 无法克服 克服障碍 挫折认知 无法调整 调整目标 挫折应反 实现目标 挫折产生的原因 18 二 挫折的主要分类 19 挫折的性质 帝王蛾的故事帝王蛾的幼虫是在一个洞口极其狭小的茧子中度过的 帝王蛾成熟后 那娇嫩的身躯必须拼尽全力才能破茧而出 许多幼虫在过鬼门关时力竭身亡 不幸成了 飞翔 的悲壮祭品 幼虫穿越的时刻 通过用力挤压 血液才能送达蛾翼的组织中去 使其两翼充血 帝王蛾的翅膀才能发育成熟 20 挫折的性质 21 第二节挫折产生的原因 22 大学生常见的挫折 23 自然环境 天灾 疾病 社会因素 政治 经济 文化 道德 宗教 法律 风俗习惯 人际关系等 客观 外界 因素 生理因素 身体 容貌 健康状况 生理缺陷等 心理因素 由延迟引起 由阻扰引起 由动机冲突引起 主观 內部 因素 1 社会大环境2 社会变化3 学校原因 期望值得不到满足 校园环境设施的陈旧 校园文化的偏差 教育体制的改革等 4 家庭原因 家庭的自然结构 人际关系 教育方式 抚养方式 家长的素质 经济状况等 24 第三节大学生受挫后的行为反应 25 什么是心理防御机制 个人具有的一种摆脱痛苦 减轻不安 恢复情绪 平衡心理的自我保护机制 心理防御机制积极的心理防御机制 缓解受挫后的心理压力 调整好心理和能力状态 赢得战胜挫折的时机 仿同 又称认同 升华 补偿 幽默 利他消极的心理防御机制 不利于受挫者的心理健康 长期使用会使人心理退化 形成消极 退缩的心理特征 文饰 又称合理化 潜抑 投射 又称推倭 反向 26 合理运用心理防御机制 积极的心理防御机制 27 合理运用心理防御机制 消极的心理防御机制 28 大学生受挫后行为反应 29 大学生如何应对挫折 30 大学生挫折承受力的培养 挫折承受力 是指个体遭受挫折后 能够适应 抗御和对付挫折的一种能力 每个人对挫折的承受能力不一样 而且对于同一个人 对待不同挫折的承受能力也不一样 31 影响挫折承受能力的因素 32 如何提高挫折承受能力 此事不改发生 以偏概全 无限夸大后果 性情急躁的人 心胸狭窄的人 意志力薄弱的人 自我偏颇的人 33 提高大学生挫折承受方法 谁不想一帆风顺 形象事成 趋利避害乃人之天性 既然挫折已经降临 大学生唯