湖南省耒阳市冠湘中学中考政治 九年级 考试焦虑复习课件.ppt

王小跃一直在努力搞复习 迎接升学考试 但她总是感觉心里没底 她担心自己考不好 回家难以向父母交代 在同学们面前抬不起头 她不断地暗示自己 考砸了 我该怎么办 渐渐地 她想逃避考试 她甚至想让自己 病 起来 病 得不能参加升学考试 这样 她就可以为自己的考试结果找个借口了 王小跃出现了什么样的心理问题 第五单元第一节第二课 zxxk克服考试焦虑 考试焦虑是面对考试时所表现出来的紧张 担心 不安的情绪状态 k 考试焦虑 小测试 1 在重要考试的前几天 我就坐立不安 2 临近考试时 我就拉肚子 3 一想到考试即将来临 身体就发僵 4 在考试前 我总是很苦恼 5 在考试前 我感到烦燥 脾气变坏 6 在紧张的复习期间 我老想着 这次考试考糟了怎么办 7 越临近考试 注意力就越难集中 8 一想到马上就要考试 参加任何文娱活动均没兴趣 9 在考试前 老是预感到这次考试将要考糟 10 在考试前 常做关于考试的梦 a很符合b比较符合c不太符合d很不符合 11 到了考试那天 我就不安起来 12 考试铃一响 我的心马上紧张起来 13 遇到重要的考试 我的脑子就比平时迟钝 14 看到考试题目很多 我会感到很不安 15 在考试中 我的手会变得冰凉 16 在考试时 我感到十分紧张 17 一遇到难题 我就担心自己不及格 18 在紧张的考试中 常想些与考试无关的事情 注意力集中不起来 19 在考试时 我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来 20 在考试时 我会沉浸在空想中 一时忘了自己是在考试 a很符合b比较符合c不太符合d很不符合 21 在考试中 想上厕所的次数比平时多 22 考试时 即使不热 我也会浑身出汗 23 考试时 我会紧张得手发抖 连写字都很困难 24 考试时 经常会看错题目 25 进行重要的考试时 头就会痛 26 如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题 我会急得浑身出汗 27 考试后 发现自己本来是懂的题 却没答对 我会感到十分沮丧 28 有几次重要的考试之后 我都腹泻 29 我对考试十分厌烦 30 只要考试不记成绩 我就喜欢考试 31 考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行 32 不进行考试 我能学到更多知识 a很符合b比较符合c不太符合d很不符合 看看你的焦虑度zxxk a 3分b 2分c 1分d 0分 总分焦虑水平0 24镇定25 49轻度50 74中度75 96重度 考试焦虑是一种正常的心理现象 为什么会有考试焦虑呢 从客观上讲 来自于家长和社会的期望 同学之间的激烈竞争 舆论的压力 从主观上讲 来自于对考试失败的严重后果的极度关注 注意力不集中 记忆空白 心慌气短 手脚颤抖 大脑不听使唤 晕倒 过度考试焦虑 漫不经心 对考试不能引起相关的重视 粗心大意 过低考试焦虑 过高和过低的考试焦虑都不利于我们的健康成长 它会降低我们的学习效率 打击我们的学习信心 摧毁我们的斗志 甚至会影响我们身体健康 1 树立自信心 相信自己一定能战胜困难 获得成功 2 正确认识和对待学习 考试 分数 保持良好的学习生活状态 3 掌握克服过度考试焦虑的正确方法 如积极的自我对话 积极地行为状态 认真学习 充分准备 与人谈心等 克服你的焦虑 怎么办 凌晨3时 小清看着没有复习好的课文 急得想哭 想到即将到来的中考 她心里就更加慌乱 第二天早上 小清拖着疲乏的身体到了学校 觉得头脑中一片空白 1 小清出现了什么问题 问题的原因来自哪里 2 你有哪些办法帮帮她呢 说给大家听听 帮帮忙 1 小清面临着过度的考试焦虑 他的考试焦虑主要来自于自己考前复习不够充分 对自我期望值过高 学习基础比较差 性格比较内向 学习方法不够灵活等 2 应对考试焦虑的办法有