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文档简介
1988 1992 1996 2000 第3课乐观向上 第1站学会管理情绪 什么是乐观 乐观是指精神愉快 对事物的发展充满信心 1 乐观的表现 1 能很好地调节自己的消极情绪 投入新的生活 2 对生活充满信心 不心灰意懒 不悲观消沉 一 乐观 二 如何学会管理情绪呢 1 要学会恰当地处理消极情绪 1 理解消极情绪也有它的积极价值 失败是成功之母 2 不否认 不扩大消极情绪 贵妇与农妇的故事 情景剧表演 剧本大概内容 数学考试卷发下来了 李铭没有及格 他非常难过 王亮是李铭的好朋友 这次考试很好 非常高兴 于是就约李铭去踢球 李铭生气地推了王亮一下 说 考试好了就很了不起吗 少在我面前耀武扬威刺激我 王亮也火了 就是考得比你好 怎么了 不服气 于是两个人打了起来 1 两个人各怀着怎样的情绪 2 在情绪的处理和表达方面各有什么不对的地方 2 学会合理表达情绪 表达情绪时尽量用描述性的话语 对事不对人 不偏不倚 p25调节情绪的方法 表达情绪的合理方式 1 在适当的场合哭一场 2 向他人倾诉 3 进行剧烈的运动 3 寻找有效调节消极情绪的方式 1 转移注意力罗斯福 集邮 列宁 郊游 2 多给自己一些积极的心理暗示 望梅止渴 3 升华和转化歌德失恋写 少年维特之烦恼 孙膑被砍双脚写 孙膑兵法 司马迁遭受宫刑后创 史记 遇到下列情景 你会怎么做 1 上课回答问题出错 觉得自己好笨 我会给自己一些积极的心理暗示 告诉自己这只是一时疏忽 以后一定继续努力弥补知识缺陷 升华和转化 把对自己的怨言 变成前进的动力等 2 父母 老师批评自己 心情烦闷 我会合理表达情绪 想想父母和老师也是为自己好 积极和他们沟通 转移注意力 做一些体育运动等 课堂练习 3 考试成绩不理想 感到伤心 我会升华和转化 寻找失败原因 鼓足勇气 迎头赶上等 4 和朋友闹矛盾 他误会了我 我非常痛苦 我会
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