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10月8日全国高血压日【知晓你的血压】李荀10月8日是全国高血压日。高血压病作为最常见的心血管病之一，近年来患病率有明显上升趋势。据统计，世界各国的高血压患病率高达10%到20%，中国高血压患者数2.7亿人，高达25.2%，每年200万人死亡与高血压有关，可以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”。尽管近几十年来防治策略和理念的改善也带来了血压知晓率、治疗率和控制率的提高，但由于我国是一个高血压大国，患病人数还在不断增加，目前血压的控制情况仍然不甚理想。高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。成年人血压140mmHg和/或90mmHg就是高血压，无论年龄。目前国内高血压的诊断采用2000年中国高血压治疗指南建议的标准：类别收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压12080正常高值1201398089高血压140901级高血压（轻度高血压（中度）1601791001093级高血压（重度）180110单纯收缩期高血压14090如患者的收缩压与舒张压分属不同的级别时，则以较高的分级标准为准。单纯收缩期高血压也可按照收缩压水平分为1、2、3级。高血压患者心血管危险分层标准：其他危险因素和病史血压水平1级2级3级无其他危险因素低中高1-2个危险因素中中极高危3个危险因素或糖尿病或靶器官损害高高极高危有并发症极高危极高危极高危如何防治高血压呢？1.合理膳食，均衡营养一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2-4两；主食（米、面、杂粮）适量；用植物油，每人每天不超过半两；不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过2两；适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个；控制食盐摄入量，每人每天不超过6克；不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。2.适量运动选择适合自己的运动形式；每周3-5次，每次30分钟以上；运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。3.限制饮酒不提倡饮酒；如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两。4.不吸烟5.定期测量体重、血压正常成人每两年至少测量血压1次；35岁以上成人首诊测量血压；高血压易患人群（血压130-139/85-89mmHg），至少每6个月测量血压1次；高血压患者定期测量血压，一般每周
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