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文档简介

鲍鱼果营养丰富 果仁中除含有蛋白质 脂肪 胡萝卜素外 维生素B1 维生素B2 维生素E含量也非常丰富 果仁中含有人体所需的8种氨基酸 其中钙 磷 铁含量也高于其他坚果 很适合孕妇食用 孕妇可以吃鲍鱼果吗 鲍鱼果有 坚果之王 的称呼 鲍鱼果营养丰富 果仁中除含有蛋白质 脂肪 胡萝卜素外 维生素B1 维生素B2 维生素E含量也非常丰富 果仁中含有人体所需的8种氨基酸 其中钙 磷 铁含量也高于其他坚果 很适合孕妇食用 鱼果的健脑作用长期食用鲍鱼果不仅可以健脑 还可以防止大脑衰老 建议老人与儿童可以适当吃一点 但是鲍鱼果每100克可产生670千卡热量 100克米饭120千卡 所以每次吃两三个为好 不用一次吃的太多了 鲍鱼果的补养作用鲍鱼果富含优质油脂 有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收 对体弱 病后虚弱 易饥饿的人都有很好的补养作用 孕妇吃鲍鱼果跟吃核桃的效果是一样的 鲍鱼果的营养含量甚至高于鲍鱼果 因此 鲍鱼果也是孕期的一种完美坚果 不但给母体供给大量营养 也可以很好的促进胎儿的大脑发育 但切记一次不可吃太多 要适度 孕妇吃鲍鱼果的食用禁忌 我国推荐膳食营养素供给量中规定 孕中期能量每日增加200千卡 蛋白质4 6个月时增加15克 7 9个月时增加25克 钙增加至1500毫克 铁增加至28毫克 其他营养素如碘 锌 维生素a d e b1 b2 c等也都相应增加 膳食中应增加鱼 肉 蛋等富含优质蛋白质的动物性食物 含钙丰富的奶类食物 含无机盐和维生素丰富的蔬菜 水果等 蔬菜 水果还富含膳食纤维 可促进肠蠕动 防止孕妇便秘 孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢 营养物质贮存不良 胎儿的生长发育延缓 产儿发生率增高 但孕妇体重增长过度 营养过剩对母亲和胎儿也不利 一则易出现巨大儿 增加难产的危险性 二则孕妇体内可能有大量水贮留且易发生糖尿病 慢性高血压及妊娠高血压综合征 鲍鱼果营养丰富 果仁中除含有蛋白质 脂肪 胡萝卜素外 维生素B1 维生素B2 维生素E含量也非常丰富 果仁中含有人体所需的8种氨基酸 其中钙 磷 铁含量也高于其他坚果 并且 鲍鱼果的油脂含量也较高 所以 孕妇要控制鲍鱼果的摄入量 以免过高的营养堆积在体内
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