养生,跟着太阳走3页.doc

跟着太阳走“人不求人品自高”，年龄大了就应该注意如何养生。养生者就是颐养我们的生命，真正人类的寿命应该是120岁，天底下的动物都 能活到自己的天寿，而所谓天寿就是活到自己的自然寿限，寿限的计算方法，就是所有动物的生长期乘以它的五到七倍，如马的生长期是六年，再乘以五到七倍，那么马的最高寿限应该是三四十年，从这个角度来讲，人的寿命应该是活多少呢？人的生长期应该是20年左右，如果乘以五到七倍，就应该是一百到一百三四十岁。由此，人应该怎样做才能做到健康长寿呢？最简单的方法就是“跟着太阳走”，老子有一句话，就是“人法地，地法天，天法道，道法自然”，那么什么自然 ？道又是什么呢？人应该跟着地的规律去走，地就是生长万物，春天发芽，夏天长大，秋天收藏，冬天万物都收。而地的规律就是根据天来的，天的四季，太阳、月亮、温暖、寒冷，一切由地决定长什么东西，那么天的规律又是怎么来的呢？老子说“天根据道来的，道就是规律。如下图：白色为阳，黑色为阴，太阳是阳，月亮是阴，动是阳，静是阴，头是阳，脚是阳，上为阳，下为阴，背为阳， 腹为阴。而在人体当中，阴阳的分布和时辰是分不开的，午时阳气最多，阴气只有一点点，午时太阳最旺，阴气也开始昇，这时就应该顺着太阳去养阴，水为阴，在午时可以补充水分。子时阴气最盛，半夜了，这时的阳气就只有一点点，此时就应该养阳。古时把时辰分为十二个，而人体的经脉也是十二个，一个经脉对应一个时辰，古人传统的计时方式是从半夜（晚上的十一点钟）开始，晚上十一点到一点称为夜半，然后就是鸡呜、平旦、日出、食时、隅中（太阳刚走到房子的边上也叫日隅）、日中、日昳、日哺（吃饭，古代只吃两餐）、日入、黄昏。在夜半是足少阴胆经、壬脉、督脉。中医的“气”，就是从壬脉的鼻子沿着肚子一直走到会阴部，向后再向上，再沿着头转一圈，人的气就是这样一圈循环的。督脉是从背后接着壬脉从背后上来到头再接上到鼻子底下接到带脉。人活一口气就是指壬督二脉的气，而壬督二脉的气就是在夜半出来，壬督二脉是由胆来支配，胆为权衡之腑，胆藏精之三合，平衡所有的脏器，胆主决断，当人们在做不了决断的时候，就会挠头，而所挠的部也就是胆经的地方 ；另外，在黄昏时相当的困，可到了十一点后又来了精神，其实这时是阳之初生。应该是“养阳”，也就是说应该睡觉，那个时间继续工作。实际上是在耗丧人体最宝贵的一点点生机。当胆经出了问题，有什么表现呢？老年人晚上有腰腿痛，腿寒与胆气虚有关系，中医叫胆寒，还有，太阳穴的头痛，也和胆经有关，这时饮食上应该注意调整。不要多吃高油腻的食物，或煎炸的食物，导致胆气不通，为此在半夜二十三点到一点的时候，最好不要再进食了。这时的胆要和心脏协调，让人心跳平稳地进入睡眠。丑时，是肝经当令，肝在这个时候进行解毒。我们人体白天所有的毒都在半夜一点到三点由肝来解毒，按中医的说法，人起来了，血液就行运到四肢，人睡了，血液就行运到肝里，这时我们绝对要卧床，让肝来解毒，更不应该经常起来运动；在中医的观念中，认为像一个阀门，调控着气血，在古代文化里有一句话：“卧则血归于肝”，中医认为肝开窍于目，眼睛整天地睁着，实际上是在耗肝气，眼睛的好与不好，其根在肝，问题是在肝上，眼睛只是肝气的一个外线。肝属木，木气冲和条达，不至遏郁，则血脉通畅。肝气如果像树木那样直，那么顺，就不会出现郁结的情况了，血脉就会通畅；如果肝的输血功能异常，则可能导致气血津液运行出现障碍。因此在丑时闭上眼睛睡觉，就相当于把肝气的阀门给关闭了，减小了消耗达到了养肝的效果，人体的灵活与否，在很大程度上是取决于筋的功能，而筋是由肝主的，肝血足了，筋才会润，弹性就好，肝血不足，人体的弹性就会出很大问题，比如腰酸背痛，腿抽筋，这些问题最大的程度上都是和肝血为荣筋遏关系，肝在传统文化中被 比作将军之官，将军最大的功能 就是运筹帷幄，中医里说将军之官的组成是谋略，所谓谋略就是要看得很远，统筹规划的功能。睡眠不好的人，其四线就会变长变深，肝脏工作时间是夜里一点到三点。肝主血，人在活动的时候，血就从肝走到全身，人卧，则血就回流到肝，也就是说人在夜里睡的时候，血都回到肝脏，于是，肝对所有的血进行净化解毒；在西医里说，解毒还有肾参与，人，一分钟的尿有一毫升，形成这一毫升的尿就得要有八毫升的血流过肾，所以一点到三点，人必须睡觉，就是为了你的肝，如果在一点到三点还在工作，还在熬夜，那么，你这条四线必定会长出来。说明你的肝得不到充分的解毒，四线财务室会变长变深，而四线是观察人有没有重病的标志。从三点到五点是肺经当令，而肺经又为什么会是在这个时间当令的呢？肺经主要是负责权衡，以均衡一身的气血，在夜里三点到五点，人体要干一件重要的工作，开始气血全身分配，在这个时候，人应该保持什么状态呢？人一定是在一个深度睡眠之中，人睡得最沉的时候，应该是三点到五点，呼吸道感染也就是在这个时候，也包括老年人得的肺癌，肺结核，大叶性肺炎；肺经当令的另一个表现，就是小孩的发热，盗汗；盗汗就表示这个时候人的身体最为不好，表明身体收敛气机已经严重不足，汗是心之液，出汗太多会耗心气，盗汗就像一个贼把汗液偷偷地夺走了，熟睡中出现盗汗，则说明收敛气的能力已经严重不足，固攝不住了。五点到七点是大肠经当令：五点到七点，人要排便，肝脏解毒，胆汁参与消化，在五点到七点的时间里，一定要养成排便的习惯，因为在一点到三点的时间里，人体经过肝脏的解毒，那么在五点到七点的这个时间里，就一定要把这些毒素排出体外，要是未能排便，那就在这个时间按摩腹部，以增加肠子的蠕动，找一个空气好的地方去呼吸，让肠道在这个时间排便。为什么在肝经和大肠经之间会隔一个肺经呢？肺与大肠相为表里，一般人的印象中，大肠之间并不相连，而在时辰上会相邻呢？假如人便秘了，别的办法没用，此时只有使劲地憋一口气，其实所憋的气就是肺气，是由肺气往下推动的七点到九点胃经当令：在这个时间里一定要用早餐，不能再晚了，这时的胃经最为活跃，“春雨贵如油”，这时应该补一点阴的东西，那怕再少，但非常的金贵，为此，吃早饭是我们人生中一个很重要的问题，非但要吃，而且一定要吃得很细致，很丰盛。九点到十一点是脾经当令：九点到十一点已经是日中了，这时是脾经当令，脾统血主血，脾把胃吸收的所有营养化成血液运行到全身，为此，在九点到十一点的时候，应该要有充分的血液供给全身，对于脾的作用，应该加以保护，在这个时候应该静养，养脾养血，作一些轻微的运动，如果运动量太大，就不是养血而是耗血了。因此在这个时间里，应该是坐在家里而不是去运动，也不要过分思虑，过分思虑，则伤脾，这样就会食不香，饮食也就是慢慢地减少，人也消瘦了；又脾为生痰之源，而肺乃储痰之器，也就是痰是由脾运化五谷，把水分凝固了后不能吸收的部分化了，脾虚的人，就导致产痰，而中医则认为痰是藏在肺里，为此中医在治疗哮喘的时候就强调了补脾。十一点到十三点，是心经当令，这个时间对老人来说，是脑力活动，因为精华够了，可以进行一定的交易，但对工作着的人们来说，从早上工作到现在，要进行午休；古人的观点却是脾已经把血送过来了，在这个时候可以进行适当的经济活动，可以脑力劳动了。可是正常人在这个时候，要午睡，也相当于我们把古人的习惯向后推了，中老年人一般都有午睡的习惯，在中医看来是养生的好习惯。但是再在更多的年轻人、上班族。午睡的时间很短，甚至，根本没有时间午休，在这种情况下，最好也要闭一下眼睛，养一养自己，在我们人生中，有两个最重要的十分钟，其中一个就是就是每天要跟自己交流十分钟，好让自己的心得到一点点的休息，而心是不会休息的，只有让自己能心平气和，这样，也就能够让心得到一点点的休息了。十三点到十五点，小肠经当令，到了日昳，太阳开始落山了，这时小肠当令，西医认为小肠是吸收的部位，它把营养吸收了，水分由肾排也，渣滓则由大肠排出。小肠出了问题的调理，就是在这个时候喝下午茶，主要是喝水，只有在这个时候大量的补充水分。十五点到十七点，膀胱经当令，这个时候 是排尿排汗，把不要的东西通过尿排出。跟着太阳走（三）十七点到十九点，肾经当令，日入就是太阳要休息了，此时是肾经当令，肾在五脏中居首位，肾的功能，在养生十二说里说，肾主藏精，而精则越多越好，它好比是钱，当人体缺了什么，精就给变什么以补充，精越多。生活能力越强，身体也就越好；其实这五脏六腑里都藏精，肾有一个最重要的功能，就是主收敛，把最精华的东西藏起来，使人在最关键的时候可用，当人体在受到伤害的时候，在最危难的时候就要运用肾精，老年人欲补肾，在这个时间里补最好。十九点到二十一点，心包经当令，老年人在这个时候要养心包，心包经能起到什么作用？养生十二说中说：心包经是护心脏的，所以心包经在中医里面说是“臣使之官”，相当于太监护着君主；心包经是指心的外围，跟我们手臂前缘的下中线，劳宫穴，实际上也就是中指。当中指麻木疼痛时，那就是心包经的病，心经的病在小指；心经的病说明心脏已经出了很大的问题，而心包出问题还是心脏有问题的小毛病，心脏是人体最重要的器官，既然在晚上七点到九点之间，是心包经当令，应该如何保养？在黄昏要养心神，养心的最好办法就是少说话，静静的坐着，还有注意心包的地方，最常见的疾病就是心肌炎，老年人的心肌炎很多是病毒心感冒，其病毒就是最容易侵犯的就是心肌，所以心包一定要养，不说话，打坐，做你认为最心定最快乐的事。晚上七点到九点的时间里，也就是人们休闲的时间，青年人怎样处理呢？养生十二说里说：中医里有一个有趣的观点，就是在这个时间里阴气特别盛，阳气特别少，所以强调男人一定要和