张琪 能吃能睡即长寿人艺寿星养生有道[精品资料]

张琪 能吃能睡即长寿 /人艺寿星养生有道 -精品资料 本文档格式为 WORD,感谢你的阅读。 最新最全的 学术论文 期刊文献 年终总结 年终报告 工作总结 个人总结 述职报告 实习报告 单位总结 张琪：能吃能睡即长寿 国医大师张琪刚度过 90 岁寿辰。这位仁厚慈祥、鹤发童颜的长者，是我国治疗肾病的著名大家，一生救人无数，至今仍坚持每周出门诊、带学生，还著书立说。 “ 老年人要做到乐观豁达、心安少欲，继续追求适合自身状况的志趣，做到有所寄托， 大脑处于良好功能状态，这样才能心态平衡，增强免疫功能，不会受到疾病的侵害。 ” 张琪说，每天读书看报，能学点新东西。 张琪主张老年人要循序渐进加强运动。 “ 我天天晨练，过去练 三浴功 （指风浴、雨浴、光浴，取户外锻炼不避小风小雨之意），还常在楼下跳老年迪斯科，一跳就是 1 小时。运动后，能吃能睡。 ” 张琪说，他还爱听音乐、看电影，累了听听京剧，立刻神清气爽，精力倍增。 另外，张琪对饮食有节也有独到见解：一是不过量，二是不嗜 “ 膏粱厚味 ” ，就是肉类等高脂肪、高蛋白的东西。“ 我爱喝茶，茶可促进消化、清脑明 目、利尿，帮助清除体内有害物质，有利于身心健康。 ” 张琪最后总结说，其实在养生上不要给自己设置那么多条条框框，保持精神愉快，吃得下，睡得着，自然健康长寿。 人艺寿星养生有道 文 /任轩勇 北京人民艺术剧院拥有一大批老艺术家。徐秀林 72岁、吕中 72 岁、朱旭 82 岁、蓝天野 86 岁、郑榕 88 岁、朱琳90 岁、吴淑昆 98 岁、胡宗温 90 岁、金雅琴 87 岁 这些可爱的老艺术家们，追随艺术、淡泊名利、勤于丹青、不辍思考是他们很多人长寿的秘诀。但个性化的饮食习惯或许也能让我们从中品悟出些许人生哲学。 朱旭：发糕和小米粥 甲子园每晚演出前，老艺术家们每晚 6 点都会准时来到食堂就餐。朱旭每晚必是三样菜，鱼香肉丝、洋白菜、小丸子。菜可以变换，但主食中总少不了发糕和小米粥。 蓝天野：顺其自然为好 蓝天野平日的饮食以清淡的家常饭菜为主。已经 86 岁的蓝老认为，整天琢磨自己的身体，总想着吃什么是补血的，吃什么是补钙的，越琢磨越坏。他的养生理念就是不要有所谓的养生之道，一切顺其自然为好。 郑榕：最爱饺子不喜炒菜 自称不懂养生的郑榕，视吃饭为完成任务。他说： “ 人艺人大都对吃不讲究。 ” 而他平 日的饭菜再简单不过。郑老是山东人，最爱吃饺子，不喜炒菜。也正因如此，有时大家都吃得差不多了，食堂大师傅会端上一盘饺子，而这也正是专为郑榕准备的。 吕中：食谱规律且清淡 72 岁的吕中如今仍仪态优雅，行走如风，在人艺的艺术家中，她堪称一位 “ 养生达人 ” 。让人羡慕的是，她家中还有一位身体硬朗的老母亲。 吕中每日的食谱极有规律且很少大鱼大肉。早餐是山药枸杞小米粥，再配上一点炒土豆或胡萝卜，以及一点瘦肉；午餐是烙饼、馒头，再拌一个凉菜，时常还会有些粗粮，如窝头、菜团子；晚餐则是面汤、疙瘩汤或粥。除了 水果、蔬菜搭配外，她每天还会坚持吃一些生菜。另外，吕中认为，养生重要的是要活明白，不能计较、心胸开阔、与人为善，凡事要尽力而为。 黄素影：吃鱼的受益者 93 岁的黄素影是中国年龄最老的 “ 影后 ” 。谈起她的长寿秘诀，老人说自己是吃鱼的受益者。黄素影的家乡在浙江宁波。从小在海边长大，后来又多年生活在上海、青岛等沿海城市。所以，她特别爱吃鱼。她还对鱼头情有独钟，每周至少吃两三次鱼。 阅读相关文档 :远离老年癌健康过百岁 “ 五字疗法 ” 治腿痛 风湿病和风湿性关节炎的区别天冷膝痛可能不是关节炎 医生给父母治 病做得 “ 绝 ” 不能忽视人体 “ 第四高 ” 老年痴呆就是老糊涂吗老人肺炎可能无症状 急性心梗常常没有胸痛心律失常 先辨良与恶颈部有包块 切除需谨慎 临津江畔中秋夜 养生就是养阳气给自己开一剂笑方 “ 民国第一外交家 ” 的养生法九旬老中医养生有高招 谭天度 少吃细嚼 ,健康一生邵逸夫 晚年 “ 小劳 ” 更长寿 栗子飘香情绵绵 记忆中的好味道 骂人为何用 “ 猪狗 ” 感恩为何用“ 牛马 ” “ 白丁 ” 的由来 “ 君子 ” 最早都是权贵阶层 油条为啥要两根一起炸这些古人姓什么 邂逅沪上美好时光 “ 我 ” 在古代是一 最新最全【学术论 文】【总结报告】 【演讲致辞