全国少年儿童体操教学训练大纲.doc

全国少年儿童体操教学训练大纲（女子）国家体育总局体操运动管理中心2013年12月10日版前言全国少年儿童体操教学训练大纲（以下简称大纲）是根据国家体育总局青少司青少年训练大纲修订工作指导意见和国家体操中心体操项目青少年教学训练大纲编写工作指导意见，由全国少年儿童体操教学训练大纲编写组在原大纲的基础上，修订、编写的我国少年儿童体操教学训练纲领性指导文件。从出版之日起，在全国少年儿童体操教学、训练和比赛中推广实施。体操是我国竞技体育传统优势项目，在奥运会、锦标赛、世界杯等世界三大赛中获得了132枚金牌，为国家争得了荣誉，为我国的竞技体育事业做出了巨大贡献。新大纲的修订编写工作关系到我国体操事业保持优势、再续辉煌的大局。中国体操协会执行主席、国家体操中心主任罗超毅要求修订工作要把握国际发展前沿，继承优良传统，夯实体操基础，挖掘体操功能，推广体操运动，保持体操的优势，使体操运动在建设体育强国的进程中发挥更大作用。国家体操中心副主任、中国国家体操队总教练黄玉斌明确指出，新大纲要“以市场经济的思维，广泛、大力地推广快乐体操在中国的普及”。大纲是我国各级部门、相关单位管理、运行、推广体操的纲领性文件，是各级各类体育运动学校、业余体校、体操后备人才培养基地和体操俱乐部进行少年儿童体操教学、训练和比赛的依据，对我国体操后备人才的培养起着重要的宏观指导作用。大纲分男子、女子二册，结合国际体操运动发展态势和体操项目男子、女子技术特点，正视我国基层体操的现实，着力推广体操运动，扩大体操人口，倡导快乐体操理念。大纲规范了教练员行为准则，适度减缓了训练节奏、降低了动作难度，扩大了年龄范围，重新划分了年龄组别分段，详细、具体地提出了基础训练技术、素质的内容及其评价标准，注重了基本功、基本姿态、艺术性、表现力的训练，强化了蹦床和舞蹈教学的地位，制定了全国少年儿童体操比赛规定动作及评分规则。为保证大纲的执行和落实，还提出了少年儿童体操竞赛组织安排、大纲执行监督等方面的指导意见。大纲具有科学性、先进性、系统性，重点突出了实用性和可操作性，为实现扩充队伍、选好苗子、打好基础、系统培养、多出人才，保持优势的总目标奠定了坚实的基础。大纲修订、编写过程中，编写组在全国体操大集训、全国成年、青年、少年儿童体操比赛期间做了大量的调研、咨询、测试工作，收集了22个省市的资料，多次召开基层教练员座谈会，召开了国家队教练员专题会议，召开了二次全国专家编审会，还多次咨询相关专家、学者、科研人员，广泛听取意见和建议，反复修订、编写，形成定稿，男子部分由魏旭波教授、女子部分由竭晓安副教授统稿，最后于2012年12月在北京举行大纲定稿会。大纲修订、编写工作在国家体育总局体操运动管理中心体操部的统一领导和部署下，得到了国家体育总局青少司的指导和帮助，同时得到中国体操协会、国家队、各省、市、区、高等院校的高度重视和大力支持。在此一并致以衷心的感谢！目 录一、编制说明 6二、总则 7（一）少年儿童体操基础训练的指导思想与总体目标 71.指导思想 72.总体目标 7（二）少年儿童体操教练员行为准则 81.师德师训 82.教风教态 83.教学标准 8（三）现代竞技体操特征 8（四）女子体操的发展趋势 91.总体趋势 92.各项目发展趋势 9（五）体操项目对少年儿童教学训练的新要求 10三、基础理论 10（一）少年儿童运动员的生理和心理特点及训练策略 10（二）少年儿童身体素质特点 131.力量素质 132.速度素质 133.耐力素质 134.柔韧素质 135.灵敏素质 14（三）少年儿童体操教学训练特点 141.教学内容与年龄相适应 142.兴趣引导、快乐教学 143.先下肢后上肢、先悬垂后支撑 14 4.广泛采用保护与帮助 15（四）少年儿童体操教学训练原则 151.面向市场原则 152.与学校体育教学相结合原则 153.快乐性原则 154.兼顾普及与提高原则 165.安全性原则 166.艺术性原则 167.全面发展原则 16 8.艺术性原则 17 9.全面发展原则 17（五）少年儿童体操教学训练基本方法 171.游戏教学法 172.环节教学法 173.组合教学法 184.阶梯教学法 185.激励主导法 18（六）少年儿童体操教学训练运动损伤的预防 181.急性损伤的种类及其预防 192.慢性损伤的种类及其预防 203.运动损伤的处理与治疗 21（七）少年儿童体操运动员的选材 211.选材的基础原理 212.选材的阶段 223.基础阶段选材方法 224.各年龄段选材内容、指标与标准 23四、少年儿童体操基础训练的目的、任务和阶段划分 26（一）总目的和总任务 261.总目的 262.总任务 26（二）阶段划分及各阶段的教学训练目的 26（三）各阶段的教学训练任务与要求 27五、少年儿童体操教学训练内容及评价标准 28（一）基本功训练内容、做法要求及评价标准 28（二）各项基本技术内容及做法要求 29（三）各项主要训练内容 31（四）素质练习及考核的内容、方法和评价标准 35 1.素质练习的内容、方法及运动量参考指标 352.素质测试的内容、方法及评分标准 44（五）体操形体训练内容与评价 49六、少年儿童体操竞赛的组织安排 49（一）竞赛工作计划 49（二）竞赛工作的管理与要求 50 1.对组织工作的要求 50 2.比赛种类的确定 50 3.比赛的组织与实施 50（三）竞赛方法与内容 51（四）竞赛工作的评价 52七、大纲的执行与监督 53八、附件 53附件1：少年儿童比赛规定动作及评分标准 53附件2：形体舞蹈训练内容与评价 166一、编制说明体操是我国竞技体育传统优势项目。现代竞技体操运动的快速发展，国际体操规则的不断改变，世界各国体操水平的迅速提高，对我国体操事业的健康、可持续发展提出了严峻的挑战。我国体操界必须及时认清形势变化，认真思考发展对策，尤其是对少年儿童体操基础训练工作应给予特别的关注。我国体操运动成功的经验之一就是高度重视体操基础训练，多年来，业已形成了以国家队为龙头，以省市专业队为主体，以基层业余体校为基础的体操三级训练体系。经过长期的实践和探索，我国体操积累了良好的经验和做法，如制定了各级训练大纲，推行了业余体操比赛规定动作，每年进行各省、市和全国少年儿童体操比赛。我国少年儿童体操工作的有效进行，连续不断地为国家培养、输送、选拔了优秀体操人才，确保我国体操人才辈出、持续优势的局面。根据国家体育总局青少司青少年训练大纲修订工作指导意见，国家体育总局体操运动管理中心成立了大纲修订工作领导小组，体操部组成了体操少年儿童教学训练大纲修订工作专家组，制定了工作计划，在前两次制定的教学大纲基础上，修改、补充、制定新的体操教学训练指导大纲。此次修订工作的主要任务是，把握国际体操运动发展前沿，继承我国体操事业的优良传统，结合我国体操发展的具体情况，制定具有科学性、先进性、系统性和可操作性的少年儿童体操教学训练大纲，确实做到选好苗子、打好基础、系统培育、多出人才，为保持我国体操在世界范围内的项目优势服务。根据体操发展规律和体操教学训练特点，本次大纲编写重点放在基础教学训练阶段。基础承担着发展提高的重任，而承受重任的两块基石，即基本功和基本技术都必须在基础教学训练中锻造。大纲是直接引领基础教学训练的方向，明确规划基础教学的训练内容，科学把握基础是教学训练过程的节奏。为兼顾普及和提高、业余和专业、训练和比赛相结合的教学训练需要，为帮助年轻教练员掌握好对教学训练内容的选择、控制好教学训练的进度，大纲明确地规划出教什么？练什么？怎么练？练到什么程度等实际问题。为使大纲成为引导教学训练的纲领性文件，成为教练员的“教学伴侣”，成为培养年青教练员的教科书。为此，大纲强调：1.基础训练年龄确定为512岁。2.把蹦床归入技术教学训练内容，并成为少年儿童比赛项目之一，突出蹦床在基础教学中的重要性。3.明确地提出了主要三大基本功内容是柔韧功、倒立功（控功和提功）以及并腿功。4.按年龄段对教学内容进行划分；按年龄段制定教学进度、规格质量和评价标准。5.在各年龄段中，规定了关节操、韵律操、形体练习、把杆练习、舞蹈练习等，并纳为表演比赛项目，强调了艺术性和表现力的教学要求。6.强调了少年儿童伤病预防在体操训练中的重要性。7.大纲对教学训练内容和比赛规定动作作了适当的区分，教学训练内容相对全面，难度也大一些，具有前瞻性。比赛规定动作难度保持中上水平，重在规格质量，具有适应性。大纲兼顾了普及和提高两个方面，考虑了不同地区体操发展的不平衡性。8.针对不同年龄组少年儿童训练和比赛的需求，对训练和比赛器械的规格、标准进行了相应的调整。9.为保证大纲的实施和最大限度地发挥大纲的效能，大纲制定了教练员的行为准则和执行监督机制。体操在发展，技术在更新。随着本大纲的颁布和实施，必然会遇到新的问题，我们希望体操界同行们多提建议，使大纲不断得到完善。二、总则（一）少年儿童体操基础训练的指导思想与总体目标1.指导思想遵循科学发展观的理念，全面发展体操运动，增强青少儿体质；把握国际体操运动发展的潮流，结合我国体操训练实际，大力加强我国体操运动的推广和普及，着力打造体操发展的广度和深度；发现、选拔、培养更多更好的优秀体操后备人才，保持我国体操运动在世界上的优势地位，实现体操健康、可持续发展局面。2.总体目标拓宽基础 选好苗子 精心培育 多出人才 保持优势（二）少年儿童体操教练员行为准则1师德师训至爱教学、育材为国；授人子弟、爱心为上；一视同仁、育人育心；正已树人、为人师表2.教风教态认真准备、赏识教学；通俗讲解、不急不燥；宽严有度、行为端正；衣着整洁、仪表端庄。做到：三心（爱心、耐心、责任心）、四勤（脑勤、眼勤、口勤、手勤）3.教学标准无吼声、无打骂、无体罚 、和谐快乐（三）现代竞技体操特征1.体操运动是一项功能全面、均衡和优质的体育运动，是各项体育运动发展的基础，堪称“体育之父”。2.体操运动是一项身体与器械紧密结合的运动项目，运动员依托运动器械完成各种动作，以此展示人体对自身的控制能力和优美的形态。3.体操是一项适合于少年儿童参加的运动项目，出成绩的年龄相对较早，因此“从娃娃抓起”是体操运动最典型的特征之一。4.体操运动对人体各项生理机能和心理素质有着很高的要求，它要求运动员必须把许多矛盾的、对立的东西统合在一起表现出来，如爆发力和耐久力、柔韧和力量、速度和控制等，从而向人们展示体操运动的力、美、难、新、稳。5.难度和质量的统一是体操永恒的追求，难度的主旨是创造，质量的内涵是提升；创新是体操的生命力，没有创新体操就失去其存在和发展的生命源泉。6.竞技体操归属难美项群，具有极高的艺术观赏性，对运动员的艺术表现力要求很高。（四）女子体操的发展趋势1.总体趋势近十几年来，世界女子体操在技术上快速地向男子体操靠拢，女子体操的竞赛规则也不断第被修改和完善，向着更强、更难、更美的方向全面发展， 这是现代女子体操发展的总体趋势。 【更强】2004年雅典奥运会之后，国际体联对体操竞赛规则作出了重大改革（即难度分值不封顶），形成了体操难度大发展的局面。难度的发展及成套动作的完成，需要运动员具备更强大的体能和专项力量，这是欧美女子体操引领世界女子体操发展的重要原因。 【更难】高难技术的不断创新及其在比赛中的使用，使得一些技术过时的动作难度被阶段性贬值。因此，为了取得更高的难度分值，长串高难动作与高难动作的直接连接将成为当今女子体操技术发展的潮流。 【更美】难度的快速发展，易使运动员为了追求高难度分值而忽略了体操运动的本质及人体运动的美感。因此，为了引领体操向着“难”与“美”统一的正确的方向发展，规则将越来越重视运动员在姿态、节奏、韵律等艺术表现力方面的要求，其分值比例将会越来越高。2.各项目发展趋势 【跳马】自上世纪八十年代初俄罗斯选手尤尔琴科创造了向后起跳的踺子上板技术，极大地富了女子跳马动作。但是，无论是向前起跳是向后起跳的动作，其技术的发展空间重点都在第二腾空阶段，尤其是近年来随着马型与踏板的改良，第二腾空的技术进一步得到了发展，增加空翻转体的度数及翻转的周数仍是今后女子跳马发展的主要方向。 【高低杠】中国式的高杠转体技术多年来一直是高低杠的潮流技术，现今为了更能体现高低杠的特点，飞行技术越来越受到青睐。腾越接腾越、空翻接空翻、飞行换杠接飞行换杠正逐步引领高低杠的技术潮流，使整套高低杠动作更加精彩。 【平衡木】平衡木的发展趋势是成套动作将更加连贯、流畅，动力性更强，难度更高。具体体现在对连接技术尤其是混合串和体操串的连接技术要求更高，动作连接将更加紧凑；技巧方面，高空翻及反弹连接技术将引领潮流；体操动作方面，跳步串加难、加长，转体动作度数不断增加。 【自由体操】单一的高难空翻依然是鉴定选手是否是自由操高手的重要标志。但由于评分规则的导向，空翻与空翻的连接已成为选手们新的追求。由于自由体操是最能充分体现女子体操运动员美的项目，因此选手们将更加注重高难舞蹈跳步的训练，选用更富有感染力的音乐与整套自由操舞蹈完美组合。（五）体操对少年儿童教学训练的新要求1将培养少年儿童对体操的兴趣放在重要位置；2更加注重对基本功和基本技术规格质量的要求；3. 突出对体操意识和艺术性的培养；4. 对心理素质的教育、疏导提高到更重要的层次；5体能训练和康复训练将放在更突出的位置；6要求教学训练更加科学化、系统化，倡导以人为本的理念；7要求教练员的知识更全面，具有丰富的想象力和创造力；8全能选手的培养要求更突出；9提高运动员比赛中稳定发挥的能力是教学训练的新挑战。三、基础理论（一）少年儿童运动员的生理和心理特点及训练策略内容主 要 特 点教 学 训练 策略生理特点骨骼骨组织内的水分和有机物较多，无机盐较少，富弹性，但牢固性较差，韧性好，不易骨折，但易弯曲。1. 为避免引起肘关节变形、不宜长时间做支撑练习。2. 为避免引起骨盆畸形，不宜长时间在硬地上做大量的踏跳练习，特别是用大腿和臀部发力。3. 通过队列练习、徒手练习、器械体操练习培养儿童站、坐、卧、行、支撑、悬垂等的正确姿势。关节关节软骨较厚，关节囊韧带的伸展性大，关节的活动范围大。1. 五至六岁的柔韧练习，要采取各种练习比赛形式，让儿童在相互的比较中，认识自己和同伴的差距，增强练习的兴趣和自觉性，鼓励自己给自己加力。2. 七至八岁的柔韧练习力度要适中，缓慢用力，严防拉伤，应在此年龄段完成标准练习。3.九至十二岁要保持完成上述标准练习。肌肉1.肌肉组织中的蛋白质和脂肪少，水份多，肌肉和韧带富有弹性。2.在紧张和放松时能更好更多地收缩和放松。3.在承受运动量后能很快恢复。4.肌肉纤维较细，所以力量和耐力较差。1. 从关节周围小肌肉练起。从里到外，从小到大（幅度的、强度的、难度的）。 如：小哑铃练习；悬吊的连续半转肩练习；“半支撑练习”“全支撑练习”小屈伸练习（即小俯卧撑）深俯卧撑练习推倒立练习； 挂膝引体练习振摆引体向上静态（相对的）引体向上。 原地起踵原地小跳原地（一定高度的）跳上跳下等。2. 先抓速度力量和速度耐力，后抓静止力量（男12岁，女11岁以后）。3. 先规格后数量。4. 抓四肢力量的同时抓胸背部和腰腹部力量。5.上肢力量先抓悬垂和支撑，腿部力量按照脚踝、膝周围小肌肉练起。神经儿童调节心脑血管系统的神经组织已基本完成，但思维系统尚未发育完成，尚处在感性阶段。1. 要采取观摩、示范、引导等直观形象的教法和模仿性的练习方法。2. 要多进行诱导和辅助练习。3. 语言要形象、生动；表情要轻松自然；要用欣赏教学和激励教学。心肺心肌发育未完成，肺活量小，在肌肉活动时主要靠增加心率来增加输出量以适应肌肉工作需要，随着年龄增长脉博逐年下降，肺活量增加。1. 运动负荷（强度与密度）不宜过大，不负重，以克服自身体重进行练习。2. 少做或不做憋气的练习，多做有氧代谢的练习。3. 根据儿童神经系统的机能还远没有完善，神经过程的强度和均衡性相对较弱，兴奋过程占优势，大脑皮层容易疲劳，单一训练内容练习时间不宜过长。4. 要不失时机发展上下肢的协调能力和动作的准确性。5. 儿童第信号系统的活动占主导地位，训练中要通过直观法、模仿法、联想法进行教学。心理特点思维理解力逐步从以具体形象思维为主要形式过渡到以抽象逻辑思维为主要形式，但思维仍然常有很大的具体性，尤其在十岁之前。在感知发展的基础上，观察力获得较快发展，不仅表现出精确性、目的性、顺序性和判断力的良好品质，而且出现从“认识个别对象认识因果关系认识对象总体”这样的阶段性。已从幼儿的无意注意占主导地位发展到有意注意占主导地位。抽象记忆和理解记忆能力逐步在学习中起主导作用。主要采取直观形象的教学方法和模仿性的练习方法：1.耐心细致的讲解、启发诱导，引导运动员积极思考、想练结合。2.动作示范。3.助力体验（所谓“喂法儿”）。4.培养运动员爱观察、勤思考的好习惯。5.重视文化课的学习和喜欢阅读的习惯。训练态度对大部分少年儿童来讲，他们对体操从无兴趣到喜爱，对训练不主动、不积极到主动积极。1.游戏引导，兴趣入门。2.加强思想引导，树立训练目标。3.关键是让运动员每天都有新鲜感、有进步。意志品质有天生的因素和后天的影响，程度有强有弱，有好有差，但总的趋势由弱到强。1.在教学、训练和比赛中，让运动员克服各种困难，努力完成既定的、合理的任务。2.遇到挫折和失败时，运用欣赏教学和激励教学，要求运动员不气馁、不放弃，总结经验再战，不达目的不罢休。注意力儿童的注意力相对比较弱，一般说来，相对稳定的时间大概二十分钟至三十分钟，由分散到集中，集中时间由短到长。1.教学内容的趣味性。2.教学方法的灵活性。3.教学过程的情绪调动。4.教学项目内容的合理转换。（二）少年儿童的身体素质特点身体素质就是指人体运动的能力。体操训练过程中所进行的大分练都是为了增强这种能力。身体素质包括力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。这些素质虽各有特色，但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反，某种素质的太差必将妨碍其他素质的提高。少年儿童体操运动员要特别重视身体素质的训练，身体素质是学习和掌握高难技术动作的基础，是运动员承担大负荷训练和激烈比赛的基础。身体素质训练往往十分艰苦，是培养运动员良好意志品质的手段。同时，少年儿童时期的身体素质对于未来运动生涯防止受伤，延长运动寿命具有重要的意义。1力量素质少年儿童阶段，由于身体处于缓慢发育时期，力量素质提升的幅度变化不明显。这个时期运动员骨骼生长较快，骨胶原水分较多，骨强度不高，肌纤维长且细，不宜进行最大负荷的力量训练。但力量素质依然是少年儿童身体素质的重要内容，训练中应注意掌握少儿时期力量发育的趋势，科学地安排力量训练，不可进行大强度训练，以动力练习为主，要发展全身的力量，不宜过早强调与专项运动技术相结合。2速度素质少儿时期是速度素质发展的敏感期，应该重视发展速度素质。反应速度和动作速度是发展的重点，可以在体操训练中加大比重，发展位移速度以短距离的跑、跳为主要内容。3耐力素质现代生理学、训练学研究成果表明，少年儿童时期不宜进行过多的耐力训练。少年儿童体操运动员的耐力素质发展不应作为重点，安排练习时必须以有氧耐力训练为主，采用多种手段交替使用，可选取单个动作或成套动作为内容实施持续训练法。4柔韧素质对于少年儿童体操运动员来说，柔韧练习既是身体素质训练的内容，也是基础训练的组成部分。少年儿童时期是柔韧素质发展的敏感期，应该加强柔韧素质的训练。训练过程中应该循序渐进，采用小强度、高频次、较长时间的自压拉伸和合理的外力加压，配合以踢腿、控腿，增加肌肉、韧带的弹性。此外，发展柔韧素质要考虑与发展力量素质协调安排，达到软而不弱，刚而不僵。5灵敏素质灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力，是其他四种素质的综合表现。少年儿童时期是灵敏素质发展的敏感期，体操训练中要注重安排一定比例的灵敏素质训练。（三）少年儿童体操教学训练特点少年儿童体操运动员的教学与训练，必须根据少年儿童的生理和心理特点，根据体操项目发展特点和训练规律，要求由低到高，动作由简单到复杂，进行科学的、有层次的、循序渐进的教学训练，主要教学训练特点包括以下四个方面。1.教学内容和年龄段相适应不同年龄阶段少年儿童的运动能力、生理心理特点存在很大差异，教练员在选择教学内容时必须考虑年龄因素，根据项目技术类型的动作排列顺序进行安排，由浅入深，从简到繁，循序渐进，进行科学、合理的教学训练。2.兴趣引导、快乐教学兴趣和爱好是行为动力的源泉，体操动作中有着许多娱乐的元素，少年儿童喜玩的特性，使他们很容易被引入体操锻炼的小天地，紧紧地抓住兴趣和爱好这把金钥匙，广泛地运用游戏法是成功进行教学训练的重要手段。3.先下肢后上肢、先悬垂后支撑根据少年儿童的生理发育特点，人体下肢的发育比上肢要早，因此，蹦床和各种跑跳练习项目是他们的首选学习项目；同时，人体离开地面在空中“滞留”的方式是先悬垂后支撑，因此，对于少年儿童来讲，悬垂动作比支撑动作更容易掌握。4.广泛采用保护与帮助体操项目有一个鲜明的教学训练特点，就是可以通过教练员手把手帮助练习者直接掌握动作技术，这对于少年儿童极为重要。教练员的保护和帮助能力高低，对教学训练进度的快慢起着重要作用。（四）少年儿童体操教学训练原则1.面向市场原则面向市场原则是指在少年儿童体操教学训练过程中，要逐步运用市场化的理论，不遗余力地吸引更多的少年儿童参与体操训练，动员更多的家长关注体操运动，扩大体操人口数量，塑造积极向上、阳光健康的体操形象，使体操馆成为既是世界冠军的摇篮，更是广大少年儿童拓展生活技能、发掘身体潜能、培养良好个性、快乐健康成长的乐园。实行面向市场原则要求教练员改变长期以来的传统观念和做法，使自己的工作从单一的培养冠军中走出来，树立服务于社会，服务于教学对象的思想，创造更多的产品服务于社会，使中国的体操运动兼顾普及和提高，协调发展、持续发展。2.与学校体育教学相结合原则与学校体育教学相结合原则是指各级体育、教育管理部门、教师、教练员要大力在幼儿园、中小学开展体操进校园的活动，使体操的基本元素、基本动作成为学校体育活动的内容。体操运动非常适合青少年练习，把快乐体操、生存技能体操和竞技基础体操带进校园，可以促进学校体育活动的开展，增强学生的体质，同时也提高社会各界对体操运动的认识，使体操运动真正植根于广大民众中。3.快乐性原则快乐性原则是指在少年儿童体操教学训练过程中，要大力推行快乐体操的理念，以人为本，爱护运动员、关心运动员、尊重运动员，采用合理的内容、科学的方法、良好的态度来组织、实施体操教学训练，使少年儿童运动员在积极、健康、愉