第十一章+应激与挫折管理ppt课件.ppt

第四篇情绪管理 情绪劳动与管理应激与挫折管理员工卷入与管理 从第十章中我们可以知道 情绪对个体的身心健康 工作质量有很大影响 然而 情绪并非无源之水 无本之木 它常常来源于工作和生活的压力和挫折 2 第十一章应激与挫折管理 应激管理挫折管理 第一节应激管理 4 压力管理 5 一 什么是应激 应激也称为压力 到底什么是压力呢 能意会而不可言传 当我们大多数人谈到压力时 通常指的是我们所感受到的来自周围的压力 分享 我们的压力都有哪些 在当代的科学文献中 应激这个概念至少有三种不同的含义 6 7 应激指那些使人感到紧张的事件或环境刺激 应激源 压力指的是一种主观反应 是紧张或唤醒的一种内部心理状态 它是人体内部出现的解释性的 情感性的 防御性的应对过程 压力是人体对内部需要或伤害性侵入的一种生理反应 以上三种含义各有侧重之处 但是心理状态和生理状态常常相伴而生 不可能单独出现 因此 应激是一种伴随着外部刺激而产生的身心状态 既包括生理反应 又包括心理反应 既有遗传的成分 也有习得的成分 应激引起的心理反应范围很大 既有认知上的反应 如知觉范围变小 记忆功能失调 思维紊乱等 又有情绪上的反应如愤怒 害怕 沮丧 焦虑 悲伤等 8 那么 应激 到底有些什么症状呢 加拿大医生汉斯 塞耶首先使用 应激 一词来描述身体的生理反应机制 认为应激是身体对强加于自身的外部要求的非具体反应 他提出了 一般适应综合症 的概念 用来指应激情境对人所造成的一般症状 9 10 第一阶段 警戒反应 当威胁或压力第一次出现时 在很短的一段时间内 人体会产生一种低于正常水平的抗拒 这种短时的抗拒会引起人体的胃肠失调 血压升高 接着人体会迅速采取各种防御措施并进行保护性的自我调节 如果防御性反应有效 抗拒就会消退 人体的生理活动也将恢复正常 这个过程所发生的反应就是警戒反应 由于大多数短期的应激都会在这个阶段得到解决 这种警戒反应也可以被称为急性应激反应 11 第二阶段 抗拒 如果警戒反应不能排除上面的威胁或压力而仍然使应激持续 那么人体就会动员全身的能量和资源去反抗它们 随着能量和资源的逐渐消耗 反抗的力量会逐渐减少 同时严重的身体症状 如溃疡 动脉粥样硬化等也会随之产生 这种动员全身能量和资源去反抗危机的过程就是抗拒 12 第三阶段 衰竭 如果威胁或压力非常严重 人体无法消除它们 那么衰竭阶段就会出现 在这一阶段 神经内分泌系统的分泌能力减弱 免疫系统功能降低 人体容易感染各种疾病 严重者还可能会死亡 13 上述过程会因为个体的应激感受性和适应能力的差异而表现出不同的模式 一般来说 那些应激感受性较低且适应能力较高的人 其第一和第二阶段持续的时间比较长 而那些应激感受性偏高且适应能力偏低的人则很快就会到达最后阶段 也就是说 应激过程还会受个体因素的影响 存在个体差异 14 二 应激源和应激感受性 15 与组织或工作相关的应激源 与组织或工作无关的应激源 该类应激源持续的时间较短 且不会引起人们社会情绪方面的反应 相对比较容易应对 该类应激源通常持续的时间较长 引起的社会情绪方面的反应较为强烈而持久 应对起来比较困难 每天一睁开眼 就有一串数字蹦出脑海 房贷六千 吃穿用度两千五 冉冉上幼儿园一千五 人情往来六百 交通费五百八 物业管理三四百 手机电话费两百五 还有煤气水电费两百 也就是说 从我苏醒的第一个呼吸起 我每天要至少进账四百 这就是我活在这个城市的成本 蜗居 郭海萍 16 一 工作应激源及应激感受性 想一下 在工作情境中都会有哪些应激 17 18 19 a对许多人来说 有太多的工作要做 如果没有足够的时间 资源或能力来完成他的工作 就会产生应激 b工作太少 过于安闲也会产生应激问题 如 退休人员c 适度 20 a恶劣的工作环境和条件是一种重要的应激源 如 狭窄的工作场所等b旨在改善工作条件的新技术的引进和使用也会带来应激 如 电脑焦虑症 技术压力 21 a工作中 当不同的上司对同一个员工提出了不同的期望和要求 或者有多种相互冲突的岗位目标时 该员工就会产生角色冲突 b当岗位职责不明确 员工不清楚自己应该做什么和怎么做时 就会产生角色模糊 C绝大多数人不喜欢这样的不确定性 并发现这会给自己造成巨大的压力 22 a组织情境中与职业生涯规划和发展相关的应激源包括工作安全度 提升机会 培训和发展机会等 b工作不稳定 随时担心被炒鱿鱼 或没有培训机会 缺少发展空间 都会给员工带来压力和应激 c员工提升过慢或过快都会感到压力和产生应激 23 a复杂而紧张的人际关系 防不胜防的组织政治行为 办公室政治 等是工作应激的主要来源 b其对员工造成的压力常常超过工作本身带来的压力 24 a组织中的攻击性行为常以暴力侵害或性骚扰的形式出现 b对员工造成实际的生理或心理伤害的攻击性行为被称为工作场所暴力 25 a除了职业角色之外 人在生活中还扮演着许多其他角色 b这些角色可能与工作发生冲突 成为应激源 c工作 生活的平衡 2 应激感受性 工作应激源只是造成工作应激的客观条件 它们是否带来应激或造成的应激水平有多高 还与遭遇它们的个体的应激感受性有关 应激感受性是指个体对应激源或应激事件的敏感程度 个体对特定事件的应激感受性主要受以下四个因素的影响 1 人对情景的知觉 员工对应激事件的知觉可能影响到他如何体验应激事件 2 个性差异个体在动机 态度 个性和能力方面的差异也会影响员工是否体验到工作应激和对应激事件的反应强度和方式 26 3 过去经历一个人在特定环境中感受到的应激程度依赖于他对该环境的熟悉程度或该环境与他所经历过的环境的相似程度 经验或阅历可以降低一个人的应激感受性 培训或训练也可以使新员工尽快地适应新环境 降低应激感受性 4 社会支持一个人遇到应激事件时 实际得到的社会支持或得到的社会支持的可能性大小 将会影响他的应激感受 面对同样的应激源 孤立无援的个体显然要比受到多方援助的个体承受的压力更大 27 上大学 对成绩优秀 家境良好的学生是一件喜事 而对于一个贫困的农民孩子来说 就是极大的压力事件 28 寒门之子考上大学无钱老父服毒自尽 几千块钱的学费难倒了考上大学的徐州贫困学生姚以东 而多病的老父亲在无力支付儿子学费的巨大自卑感下无奈服毒自尽 新闻报道 29 二 生活应激源 1 重大生活事件表11 1列出了有关研究所确认的重要生活事件及其应激指数 应激指数从1到100 分数越高表明该事件引起的应激水平越高 2 日常生活事件指应激指数不高 但发生的频率很高 如钥匙丢了 没钱付午餐 30 31 32 总分大于300则可确定有重大生活危机 总分在200 299范围中可确定有中度生活危机 总分在150 159范围内则只有轻度生活危机 总分低于150分则可认为是正常的 关键的一点是 在过去6个月中有重大生活危机者倾向于比较低生活应激水平者的生理疾病发生率高 33 日常生活事件 34 最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁 35 婚姻不和 子女学习不好 工作变动 买房子 日常烦恼 36 思考题 确认和列出你在工作 学习或生活中遇到的部分应激物 哪个应激物最难处理 为什么 37 三 应激的作用与后果 一 应激与身体健康过度应激的直接生理后果是血压增加 心率加快 出汗 呼吸急促和肠胃活动紊乱等 丧偶者死亡率 脑血管意外 6 2倍对照组 冠心病 4 6倍对照组 高血压 8 2倍对照组 全身动脉硬化 7 1倍对照组 肺结核 7 8倍对照组 总之 应激常常对个体健康带来消极影响 与应激有关的疾病给个人和组织都带来了巨大的精神压力和经济负担 38 二 应激与心理健康过度应激的心理后果包括愤怒 焦虑 抑郁 较低的自尊 较差的智力功能等 当人们长期处于应激状态而无力自拔时 他们的精神就会被拖垮 出现各种各样的心理症状 一般而言 需要经常与人打交道的职业产生的应激频率和强度较高 最容易产生工作倦怠 39 40 高 低 低 高 人际接触频率 人际接触强度 根据人际接触的频率和强度来预测工作倦怠水平 三 应激与工作绩效过度应激还有很多行为后果 如退缩 逃避 撒谎 攻击等 例如 心理压力下主队容易输球 41 奥运会上的失意英雄 42 四届奥运会只获一块铜牌 谭宗亮 43 44 45 在组织情境中 过度应激常常导致不按时上班 缺勤 消极怠工 离职等行为 严重的还可能表现为破坏或盗窃公司物品等 从而降低个人的工作绩效 阻碍组织目标的实现 过低和过高的应激都未达到最佳的绩效水平 只有在适度的应激水平上 员工的绩效才达到最高 在低应激条件下 员工的警觉性低 缺乏挑战性刺激 处于麻木不仁的状态 不能发挥他们最好的水平 在高应激条件下 员工唤醒水平过高 环境太具有威胁性 处于疲于应付状态 也不能尽力于工作 46 47 思考题 举出你自己的体会 如工作上 体育活动中 来证明应激和绩效水平之间的倒U形关系 48 四 应激管理 当个人或组织感到应激可能或已经威胁自己的身心健康和正常工作效率时 应激就成了需要管理的问题 应激管理就是个人或组织采取策略和方法来应付和处理应激问题的过程 一 应激管理策略 二 EAP的理论与实践 49 一 应激管理策略 1 消除应激源2 远离应激源3 改变对应激的知觉4 控制应激后果5 接受社会支持 50 1 授权给员工 减少来自上司的压力造成的应激 2 通过更加有效地选拔和安置员工 使他们的能力与工作要求相匹配 就可以降低与工作相关的应激 3 改善工作环境中的噪音和安全隐患 4 员工自身的努力 一 应激管理策略 1 消除应激源2 远离应激源3 改变对应激的知觉4 控制应激后果5 接受社会支持 51 一种是永久性地远离应激源 如把员工调换到更适合他的工作岗位上 一种是暂时远离应激源 如实施集体放松 休假等等 一 应激管理策略 1 消除应激源2 远离应激源3 改变对应激的知觉4 控制应激后果5 接受社会支持 52 通过改变对情境的知觉降低应激水平 主要是要增强个体的自我效能感和自尊 强化自我 以至于不再把工作的挑战看成是一种威胁 积极的自我暗示 一 应激管理策略 1 消除应激源2 远离应激源3 改变对应激的知觉4 控制应激后果5 接受社会支持 53 1 健身运动 2 放松和冥想 一般的放松程序 A选择舒适的位置 B闭上眼睛 C放松肌肉 D监视你的呼吸 E当思维浮现时 保持积极态度 F持续一段时间 如20分钟 一 应激管理策略 1 消除应激源2 远离应激源3 改变对应激的知觉4 控制应激后果5 接受社会支持 54 接受来自上级 同事 家庭 朋友和其他人的支持是一种更加有效的应激管理策略 社会支持可以提供给员工情感上或信息上的帮助 缓解应激感受 A社会支持可以让员工觉得他们自己是有价值的 B社会支持可以提供信供息帮助员工去解释 理解甚至消除应激源 C来自他人的情感支持可以直接缓解员工的应激体验 二 EAP的理论与实践 1 EAP的概念和分类EAP是企业为员工设置的一套系统的 长期的福利与支持项目 它通过专业人员对组织的诊断 建议和员工及其家属的指导 培训和咨询 帮助员工解决自我及其家庭成员的各种心理和行为问题 从而提高员工在企业中的工作绩效 完整的EAP可以分成三个部分 55 56 57 2 EAP实施程序 58 3 实施EAP的意义 59 思考题 列举出你在日常生活中处理应激的方法和技巧 60 第二节挫折管理 挫折的本质及表现形式挫折的来源员工受挫后的行为表现挫折的积极和消极作用分析挫折管理 61 一 挫折的本质及表现形式 一 挫折的本质挫折通常理解为失败 失意 遭遇困难等意思 从心理学的角度看 就是员工在实现其目标的过程中 遭遇到种种的干扰和障碍 导致他们无法实现目标而出现的消极情绪状态 简单的说 挫折就是有目的的行为受到了限制 它包含两层含义 62 挫折是一种客观的条件或状态 这种条件或状态的存在阻扰了个体预设目标的实现或干扰了正在进行的工作 挫折是由于目标受阻而引起的内在消极情绪状态 即我们通常所说的 挫折感 二 挫折的表现形式 63 1 外部性挫折 1 条件性挫折由于缺少外部条件的支持或强化致使目标无法实现而产生的心理挫折 也被称为强化延迟 2 丧失性挫折原来一直得到满足的需要突然丧失或者部分丧失而产生的心理挫折 有人把它称为强化的中断 3 干扰性挫折由于外力干扰或阻碍致使无法实现预期目标而产生的挫折 64 2 内部性挫折 1 生理性挫折个体生理上的某些不足或缺陷而引起的心理挫折 其中包括一些个体自身想象的缺陷 2 强烈的反应障碍突发的个体需要与当前个体所处的状态产生矛盾而形成的挫折 3 冲突性挫折主要是指个人动机之间冲突而产生的挫折 4 怀疑性挫折纯粹因为个人的主观怀疑而设置的心理障碍形成的挫折 65 二 挫折的来源 66 三 员工受挫后的行为表现 1 攻击行为员工遇到挫折的时候 自然会产生不满的情绪 当这种情绪发展到愤怒的地步时 就可能对阻碍满足自己需要的障碍做出反抗 形成攻击行为 员工的攻击行为可以分为直接攻击与转向攻击两种 11 5美国军事基地枪杀事件2 退化行为退化反应指人在遭受挫折后 做出与其年龄不相称的幼稚行为 似乎又回复到儿童时期的习惯与行为方式 裴娜 67 3 冷漠态度冷漠是指个人受到挫折后不以愤怒和攻击的形式表现 而代之以一种貌似无动于衷的冷淡态度 当一个人在职业中受到挫折 又无法脱离这种工作时 往往会产生冷漠的反应 其结果是对工作丧失热情 以至消极怠工 4 固执行为固执是指人受到挫折后执意地重复某些没有目的的活动 具有固执反应倾向的员工往往缺乏机敏的品质与随机应变的能力 他们找不到合