户外活动知识介绍大全.doc

目前在我国开展的主要户外休闲运动有登山、攀岩、蹦极、漂流、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、穿越、定向、远足、滑雪、潜水、滑草、高山速降自行车、越野山地车、热气球、溯溪、拓展、飞行滑索等。 户外休闲运动的特点：户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。 户外运动越来越吸引了人们的目光，日益成为关注的焦点。另外，由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的广大自然资源，也为户外运动提供了一个广阔的空间。 户外休闲运动需要什么装备 户外休闲运动离不开装备器材。一般来说，户外休闲运动的装备可分为两个方面：一是基本装备，如帐篷、背包、睡袋、服装、鞋、吹具、地图、指北针、头灯（含备用灯泡与电池）、备用粮食、备用衣物、太阳眼镜、刀、火种、急救箱等。二是不同运动需要的专业性很强装备，如探险队的卫星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪运动的滑雪板、潜水运动的潜水器材等。 户外休闲运动行业前景 户外休闲运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。只身户外，以冒险形式所展现的户外休闲运动成了人们超越自我、挑战极限的空间：登山穿越、野外露营背上沉重行囊，今夜将入住野外，水上摩托和冲浪运动，让您充分体验在蓝天碧水间风驰电掣、搏击海浪的潇洒；白浪蛮牛、激流皮划艇和白水漂流让您在万流奔腾中历经一泻千里、惊涛骇浪的激越；蹦极跳、攀岩运动又使您感受到了“跃向重力、扶摇直下”的惊险；山地自然这个博大精深、美丽而凶险的演练场里，我们抛弃了现代文明带来的舒适与慵懒，拥有了与自然共存的能力，充分体会到一种回归人的本性与初衷、检验人的智慧与力量的乐趣有什么比求生更能体现人与自然界中的万物生灵所共有的本能呢。 户外运动在中国的发展还处在稚幼阶段。目前在我国进行户外运动推广的主要还是户外运动的组织者、网站、俱乐部以及一些户外装备公司。现在户外运动从业者普遍认为户外运动要在中国形成一股浪潮。同时，它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望，因此已被世界各国誉为“未来体育运动”。户外活动知识介绍 背上背包去旅行，是每一个人的愿望。走在路上，可以学到很多，看到很多。经常有朋友问，需要穿什么带什么可以更好的保护自己。 户外活动基本装备一览 个人穿着用品： 一、服装篇 1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨） 2、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） 3、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 4、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤） 二、鞋袜篇 1、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 2、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 3、排汗袜子 4、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 三、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 3、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷） 个人装备用品： 一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等） 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头） 二、野营篇 1、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 2、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 3、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 4、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板） 三、照明篇 1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、手电（作为备用的照明，还是比较可以的） 3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好） 4、荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保） 5、防风打火机（用处不小，应急时做照明不错） 6、防水火柴（也是应急之用） 四、炊具篇 1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一） 2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全） 3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都*他了） 4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯） 5、烧烤炉 五、水具篇 1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷） 2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用） 3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用） 4、净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用） 5、净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求） 六、通讯篇 1、手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用） 2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用） 3、GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路） 4、求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一） 七、其他篇 1、洗漱包（用处不说了，井井有条而已） 2、个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，） 3、背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具） 4、背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳） 5、地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具） 6、小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等） 7、指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具） 8、军刀（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用） 9、户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能） 10、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒） 11、防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理） 12、证件袋（贴身放重要的证件或钱财） 13、小型望远镜（增加你的视力所及范围） 14针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的） 15、笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要） 16、备用电池及充电器（很多东西用得到电池） 17、充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣） 18、药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油根据个人的不同需要携带） 19、备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒） 十件另类户外旅游装备 由于国内旅行其基本设施及服务与国际旅行相差许多，为使艰苦的长途旅游生活保持一定的“奢侈”与“享受”，以下十件另类装备可作参考： 1.头巾：徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，让它缠在头发上，一定难受，头巾不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一块小布，还可作毛巾或领巾，必要时御寒。 2.手杖：伸缩式，必要时，赶野狗，做独脚架，开路打草。 3.飞碟：可当作长途车上的水果托盘，切菜/书写的垫板、碗碟、小脸盆/盛水器，水陆二用娱乐用品，多功能又放入包内不占体积。可惜似乎不易买到。 4.弹弓：城市里使不上，野外练练，徒步时增加乐趣，打打野果之类，属环保武器。 5.私人名片：没有吓人的头衔，炫耀的公司，电话，地址，Email.免却反复书写，君子之交，淡如水。 6.大塑料餐布：晴天铺在草坪上，懒散，雨天连人带包盖住，雨披可不带，防水衣防不住的雨天，要么睡觉，要么游泳，要么，长途车赶路。 7.大方布：一来可作浴巾，峡谷瀑布游完泳，众目睽睽下，换裤子二、户外防雷知识指南 防雷第一要义：学作天气预报 夏天的天气虽然变得快，但也并非全无预兆。只有留心观察，能轻易破译大自然的天气预报，比如出现炊烟走低，飞鸟贴地，月晕，朝霞等迹象的时候，就该好好考虑应急措施了。 如果已经远远看到了闪电，也不要惊慌，马上默念“电闪雷鸣”，直到听到这闪电伴生的雷声为止。数一数你一共说了多少个“电闪雷鸣”把总数除以5，就能得出暴风雨和你距离多少英里。如果要换成公里，则再乘以1.61即可。 防雷第二要义：摸清形势 除了临时抱佛脚的天气预报，预感先了解当地形也非常重要。很多时候，地形地势决定了局部的小气候。要事先向当时人了解该区的天气变化规律，例如在福建山区，夏季每到傍晚都会有半小时的雷阵雨。还要运用一定的地理知识分析所处形势，例如迎风坡，春夏和夏秋交换的时候，就容出现骤雨。另外只有对地域了解，知道植被分布和地势高低变化情况，才可能在暴风雨来临的时候很快作出行军决策。 防雷第三要义：紧记原理 当电闪雷鸣的暴风雨真的来临了，你的大脑也许会了出现无数条禁忌事顶，但只要具备一点物理学知识，了解雷电和雷击产生的原理，就自然推出各行为是否安全。 简单地说，雷电就是云层中正负电流相撞产生的巨大火花，雷电总是沿着电阻最小的路径漉窜，因此地面上那些导电性能好的物体就常常会引雷上身，比如金属，水面，各类突出物。另外，人被雷电伤害的情况有两种，一种是直接被雷击中，另一种是在雷击附近地区因为两脚分立形成“跨步电压”而被殃及，因此雷电天气中暴风露在户外时必须合并双脚同时尽量减少与地面接触面积。徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时间的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等 徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。 徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。 健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上 去获得。 徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。 刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。 行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。 行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。 徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。1. 不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队出行. 2.不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征. 3.不要找没有责任感,并对户外活动计划了解不够的人担任留守. 4.行程计划需缜密完整,并让每位队员都彻底了解. 5.平时应多训练体能和技能,并阅读专业书籍杂志,随时吸收山野新知. 6.登山时应有完整必要的装备及充足的粮食和食水. 7.长距离和高难度的活动,出发前应先做健康检查,尤其是平时很少运动的人,更需认真检查. 8.从上山到下山,均需随时向留守人员或家人报告行踪. 9.活动前和进入活动区域后,应随时注意气象数据及变化. 10.对于每一座山峰,不管海拔高低和难度大小,均不可掉以轻心. 11.登山队伍不可拉得太长,应经常保持前后呼应的状况. 12.迷路时应折回原路,或寻找地势较高的安全处避难,减少体力的消耗,及时发出求救信息并静待救援. 13.切忌在无路的溪谷中溯溪攀登,亦不可在深山无明显路径时沿溪下降.因为高山溪流的地形由缓渐陡,对于登山技能不足,地势状况不清楚的登山者,容易失足跌落,因此登山时最好能沿途标示记号,或依循前人所留下的旗帜辨别方向. 14.勿让身体及衣物受潮,以免体温散失. 15.面临危机疲劳等压力时,维持体温是首要之任务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡. 16.在户外活动时,切勿乱丢烟蒂,严格控制生火,离去时也应将营火彻底熄灭. 17.活动结束后及时做总结,有助于自己和他人将来户外运动时的安全,因此必须认真且确实地实行.大多数人都乐意享受阳光的乐趣。但是注意：过度的暴露在太阳光下是会引起晒伤的，会引起皮肤地过早衰老和癌症。如果你想避免麻烦，请注意防晒。尤其要注意保护你的孩子，婴儿绝对不能直接暴露在阳光下。中午时间段阳光最强烈的两小时里要避免阳光直射。在其它时间段可以戴太阳帽，涂防晒霜和戴太阳镜来保护。另外一个过分暴露在阳光下的危险是中暑，原因是过热。不要在过热时间段里激烈活动，注意补充体液。 防止媒介昆虫的叮咬 虫媒病是对由病媒昆虫的叮咬引起的许多疾病的统称。常见的虫媒病有疟疾、黄热病、登革热、森林脑炎、莱姆病等。在媒介昆虫中，危害最大的是蚊子和蜱。预防的主要方法就是采取措施防止媒介昆虫的叮咬。由于旅行的活动特性，一般是使用昆虫驱避剂以及携带便携的驱虫工具。在热带和亚热带，亚寒带地区都有虫媒病。所以不仅仅是要在热带丛林里注意保护。（详情参考虫媒病对旅行者的危害） 防止动物抓咬，减少与动物接触 很多人畜共患病的原因就是由于动物的抓咬，或者与动物的皮毛、体液、排泄物等接触，或者食用了动物来源的食品如肉类、奶制品等。预防的方法就是尽量减少与各种动物接触，无论是野生的还是驯养的。与动物接触可能会引起严重的甚至致命的传染病，如狂犬病、布鲁氏病菌、西螺旋体病以及一些由滤过性病菌引起的出血热等。 避免不洁性交 无论身在何处都应该避免不洁的性交，因为有一些传染病可以通过性行为进行传播，如丙肝，艾滋病和梅毒等。 避免血液接触 有一些传染病可以通过接触血液、体液等进行传播，如丙肝，艾滋病和疟疾等。出门在外一定注意避免接触血液和体液，包括避免使用未经过严格消毒的针管，不随意输血等。避免与传染病病人接触有一些疾病是通过空气、或通过从口腔和鼻腔里喷出的体液来传播的，如流感、脑膜脊髓炎疾病和肺结核等。旅行者应该避免与病人和生人距离过近，尤其在一些疾病非常流行的国家。 避免与土壤接触 还有一些疾病是通过被污染了的土壤传播的，如炭疽热、破伤风，以及很多寄生虫感染（钩虫、蛔虫、鞭虫）等。旅行者要避免赤脚在田地里步行，尤其是脚上有伤口时。另外，还要避免食用生的蔬菜，在有的地方还要避免食用生的水果。 在玩水时小心 不要单独游泳。在水里有些致命的事故会很容易发生，成年人应在水里互相照应。孩子应由会水的大人陪伴指导。如果你要跳水，注意水要足够深，每年都有人因为跳入不够深的水而导致瘫痪。 在路上小心 交通事故是造成旅行者死亡的主要因素,无论是驾车还是步行，总是要搞清当地的交通规则。如果你在车里，始终系好安全带。如果在摩托车或自行车上，始终系好头盔。如果你是租车，检查车的状况和保险设备。绝对不要酒后驾车。 冒险运动 如果你参加有潜在危险的冒险运动，如滑雪，独木舟和登山等，请遵从有关相应的安全指南。同时保证你随身携带适当的紧急医疗设备。 危险地带 在许多国家，由于有些地区暴力原因，旅行者不应涉足。出发前应和当地的中国使馆联系，取得足够的信息。 一日游 即便你去它国做一日游，意外事故也是可能发生的。所以请确保你购买了旅行保险。准备出发 技巧1：如何挑选 把你所有计划要带的东西收集起来，把它们放在一个房间里，然后想象它们都装在你的包里。哇，这时可以执行第一条：凡是不知道该不该带的东西都别带。这样你的包会变得更紧凑。 技巧2：如何装包 轻的装备放在下面，重的放在上面。因为任何人在走路时都会向前微倾，这样就把重量集中在你的臀部而不是你的肩膀上。在底部可以放你的睡袋（睡袋有睡袋套，也可以用塑料把它包起来，这样万一你掉在水里或你的独木舟进水就可以防止被浸湿）。然后是当天你不用的衣服：内衣和袜子，鸭绒衣等。接着是你的睡垫，应该放在里面而不是绑在外面。然后是你的帐篷和防雨布。然后是野炊用品：炉子，油，壶子，杯子和匙子，滤水器和急救包。然后在*近顶端的地方你的食品。恶劣天气的衣服放在最上面。最后拉紧口袋绳子。 技巧3：让包又薄又高 而不是又矮又厚。这就是那些背包带的用处扎紧它们，用膝盖来压紧它们（当然不要弄坏了里面的东西）装包 技巧4：避免悬摆的物件 当你走路，这些东西的摆动会耗费你的体力。那哪些附在你腰带和肩带上的可爱的小包呢？其实它们是沉重的累赘。当你需要防晒霜和胶卷时，花不了你多少时间把它们从你的背包上层口袋中取出来。唯一的例外是辣椒水喷洒剂。它应该在你触手可得的地方。 技巧5：把你所有的食品都放在防水包里 当你在晚上把你的补剂藏在远离动物的地方时，你用不着到处乱找这些零碎的东西。至于午饭和小吃，分别用塑料包好放在食品袋里，这样在休息时可以轻易拿出来。 技巧6：把你的水壶放在包里 不要吊在屁股上，会被太阳晒热的。 技巧7：防虫剂 喷洒一些在你的劲后和你身上一些暴露的地方。在蚊虫肆虐的季节，还可以喷一些在你的袜子上和裤子的根部上，因为这些小虫虫会从一些长得比较矮的植物上而不是从树上爬到你身上来。喷洒一些到你的手背上而不是手掌上，然后擦在脸上。听上去蛮怪的，因为这样可以让害虫远离你的眼睛。还要在你的帽檐的下边喷洒一些。 技巧8：放松点从但是要有节奏 开始时慢点，让自己的身体慢慢热起来，然后找出你自己的行走速度。 技巧9：早点抵达 不管你去哪，应该在中午时到，并在其它人陆续抵达前及时地找到露营地点。你有足够的时间来支撑帐篷，并在入睡前晒干睡袋。你可以小憩一会儿，随便走走，四处探探，或者手拿一杯茶，好好欣赏一下眼前宜人的风光。 技巧10：让大家在一起 技巧11：当你感到疲惫时，你同时也又饿又渴 所以在你休息时，你也要补充食品和水分（当然要开开心心）。不要在你的身体出现不适反应时才这样做。 技巧12：三急 晚上不要喝茶，不管是不是含咖啡因，大多数茶会让你晚上爬起来撒尿。 技巧13：使用尿壶 技巧14：用有拉链的袋子装使用过的纸张 人有三急，最好把你的排泄物用旧纸张包起来，并装在有拉链的袋子里，然后在下一个垃圾处理地点（生火点或者简易茅坑）把它们倒出来，而不是就地掩埋。动物喜欢挖人类的粪便（啊，嗯，唔）并把纸张弄得到处都是。 技巧15：是不是真的要篝火 在野外最好不要生篝火。因为如果我们不生火，这些木材足够供养一些有机生物，而它们又是在生物链中一些更高级别生物的食品。点一堆火你得收集木材，生火，把自己熏得眼泪水直流，最后浑身一股烟味去睡觉。但是如果你又冷又湿，这就有必要生一堆火了。或者当有重要的事情要当晚讨论时，大家可以围火而坐。 技巧16：有GPS？ 你在哪？走了多远？你走了多快？路过了什么地方？何时天黑？类似的问题GPS比指南针有用。 技巧17：哪里买地图？ 大的书店和专业的书店，还有可以在网上查找 技巧18：很多地图没有详细的细节。 这时就要*GPS了来确定你精确的位置了。而且以后还可以借给朋友用。 技巧19：检查数据 当你的GPS接受了一份地图，别忘记设置这份地图。 技巧20：扔了熊铃 熊可以在比你认为的更远的距离的里听到铃声。尽量多用喊叫而不是不停的铃声。 技巧21：隐型眼镜 以前在旅行时我总是戴眼镜，得忍受眼镜框，摩擦和雾气。现在不用了，有可以长达三个月的不用更换的隐型眼镜。 技巧22：你不需要的 牙膏（但是你需要牙刷和丝线。） 一块肥皂（一点洗洁精也可以） 一块毛巾（风干的就可以了） 折叠饭盒和镜子 技巧23：饮食 小吃和午饭，高能麦棒，牛肉干，奶酪，饼干，干果，乳酪，馒头，果酱，花生油，糖果条。不要沙丁鱼和罐头。他们容易把东西弄脏。蜂蜜也不用带。 技巧24：正餐 速泡汤和面条，还有一些干化的食品。都是一些袋装的和不用再烹饪的食品。倒水时注意，要倒比说明上的水多，因为这些东西很耗水。这些食品的成分中都有蔬菜，而且容易带，还可以长时间不会变坏。记住：双份装的干化食品只能解决一个人的饥饿问题。 技巧25：早饭吃豆类食品和米饭 把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中，混上同等量的速溶米饭，用一个小的塑料瓶装一些沙拉和几块奶酪。最上面再放一些玉米片。这样就有一份非常可口的早饭了。它能提供你接下来几个小时里足够的热量。 技巧26：壶里只放水 我的壶只用来煮水，然后再倒到速溶汤，豆类品和米饭，热巧克力等里：这样可以减少油的消耗，而且喝完了也不用特别清洗。 技巧27：你所要用的餐具是杯子和匙子。 除非你象我一样喝些糊状的东西，否则你需要刀和特弗笼的平底锅等很多东西。 技巧28：使用煤气炉 技巧29：回到老路上 如果你发现了一条你喜欢的小路，要不时回到老路上，否则很容易迷失。 技巧30：找一个好地方睡觉 因为在野外或者在海拔高的地方，你很难入睡，一个方法是多服一点安眠药片。 技巧31：戴御寒帽 即使我不是秃子，我也戴。还有戴一双薄手套也有用。 技巧32：戴耳塞 野外的各种声音可难会令你难以入睡，可能还有别人的呼噜声，所以不妨戴耳塞。 技巧33：最佳的安营地点 a.平而干 b.离小溪或湖泊比较近。这样就比较容易取水。 c.必须大大高于水位线，以防水位半夜里上涨。 d.在树林里。这样不但可以挡风，还有地方绑防雨罩，但不要选枯死了在树旁，以防倒下来砸到。 e.帐篷与帐篷之间有一定的距离，以防被别人的酣声吵到 f.附近有厕所的地方，既方便又卫生 g.远离灯光和噪音 h.和你喜欢的人在你喜欢的地方。 技巧34：必备之物 4人一组在七日中所需要的东西：1个炉子，6个炉架，2个壶，1块防雨布，1个滤水品，1个水袋，1份地质地形图，1把多用途工具，1个急救包，1本自然历史书，1本户外书，1个GPS，1个指南针，2要吊食品的绳子，1个挖简易茅坑的铲子。 技巧35：个人必备14样东西 1个口哨，1把瑞士军刀，打火机，头灯，食品，水，有边帽，防晒霜，太阳眼镜，小型急救包，手帕（用来擦拭物品和当包扎布用），恶劣天气的衣服，药品（千万别依赖别人），卫生纸。 技巧36：指南针如何？ 愿意的话带一个，但是没有多少人知道如何正确使用。 技巧37：雨伞 在细雨蒙蒙的时候，这个英国人的习惯还是有用的。你可以买那种小的，插在包上，这样可以让你的包避免打湿，而且还可以空出手来。（个人建议带雨衣而不是雨伞） 技巧38：花尽可能多的钱在你的帐篷上 你付出多少，你就得到多少。记住一句著名的探险家讲的话：在山区里，最好的也不过刚刚好。 技巧39：晚上把帐篷的门打开来 关上帐篷的门不但容易在帐篷里面结水，水珠还会结在睡袋上。所以在夏天带上可以挡住0度的睡袋。然后保持空气流通，当然要拉上纹帐。（尤其是在山区里） 技巧40：带上防雨布 我总是带一个7X9英寸大小的防雨布。每个索扣上绑上一根12英寸长的绳子共四根，并用一根30英寸长的绳子绑在树当中当帐脊。 技巧41：如何穿着 明智的穿着1柔软的尼龙T恤，感觉象棉的但更舒服；2不会发出臭味的POLYPRO内衣；3中部有拉链的裤子；4底部有拉链，可以罩着你的鞋子的防水裤；5女士运动上装（女士所用）；6抓绒衣；7有绳子的帽子；8防水鞋。 技巧42：笨拙的穿着 1牛仔服（湿了时很可怕）；2发出臭味的POLYPRO内衣；3任何紧身服；4袖口很紧的裤子适合攀岩，但不适合徒步。 技巧43：雨具 穿上一层厚厚的抓绒衣很有用。下雨时，我总是穿上丝绒夹克，如果是滂沱大雨，我就会穿上粗呢大衣，当然我会出汗，但是丝绒衣会吸干它们，我可以保持温暖。 技巧44：Gore-Tex袜子 在你一般的袜子外面套上一双Gore-Tex的袜子，可以保证的你的脚不进水 技巧45：处理，煮或者过滤 当你煮水时很多有害的生物都会被杀掉。所以在用前不用特别过滤，也不用让水开上五分钟。我个人使用过滤水而不是经过化学处理过的水，虽然化学处理过的水更好而且可以减掉过滤器的重量。 技巧46：用水袋去小溪里打水而不是用壶直接去打水 一个好的水袋很轻，可以装1020升的水。 技巧47：如果你在野外不得不用水来清洗，请把水带到营地而不是把东西拿到水里去洗。同样你洗脸涮牙洗澡应该这样这想这一点我们应该注意，避免了污染整个水源。如果我们在岸上用，水再渗到地里去，经过自然过滤，再汇合到水里时就过滤得干净多了当你找到了一个非常完美的地点 技巧48：把它作为营地 早上起来时把昨天的衣服和睡袋都摊开来，然后再出去，等你回来时就可以好好的睡一觉了，当然要注意天气不会变坏 技巧49：带小孩子 技巧50：好好把一切都想一下 想一下你花了多少时间在室内，在一个没有季节的办公室里，在电话旁，在电脑前。然后想一下你离开它们多久了。因此每天花半个小时或者一个小时去享受一下你所努力获得的。舒服地呆在在一个风光无限的地方，然后按照一个著名的加拿大自然学家所讲的：静静地坐在自然世界里，忘了你在那里，你会看见，听到和感觉到一些让你惊奇和快乐的东西。这时你就知道你到家了。1、 体能 线路第一天体能实际上消耗不会太大，关键是头天晚上坐了一夜的车，休息不好，第二天的状态估计会有一些问题，所以在车上要休息好，最好买几个车上用的充气枕头，方便休息。当天晚上在山上露营，休息不会很好，特别是守夜的，好在第二天的线路比较FB，可以不用消耗太多体能，这样第三天基本上可以保留体力走大峡谷。GG们轮流守夜，两个一组，每组1-2小时，保证大家的休息与良好的体能。 2、负重 所有穿越者不要负重，除了基本的干粮、2升水、药、救生用品外，尽量轻装上阵。猛驴可以将药品与救生用品背上，一定要有三把以上的大刀，前队、中队、后队各一把。本线路不是太晒，一路上树木比较多，搠溪路上可以补充水。 3、猛驴比例 猛驴的比例最好要达到1/3，前、后、中平均分布，要留有至少两个以上轻装的猛驴，以防万一需要救助其他人（如扶、背人，万一的情况可能会用担架）。 4、速度 第一天的线路行走，开路的先锋速度要保持中速和匀速行进，注意前队与后队一定要保持能招呼到的距离，速度基本上保持7月15日排牙山的进度再适当加快一些就可以。 5、联络方式 对讲机在山里的用处不大，有时翻过一个山头，实际上就隔几十米也不一定能呼到。所以联系方式只能是人的喊声，哨子，镜子（反光），晚上用手电。最后的方式是火，但不到万不得已，千万不要生火，会造成火灾的！生火要用一部分湿的树枝造成浓烟。全队的人员一定要注意，不要随意喊叫、吹哨、使用镜子反光等取乐搞笑，这样会造成“王小二喊狼来了的故事”，混淆视听。 哨子与灯光等的信号含义：国际通用SOS紧急求助：三短、三长、三短，一分钟后继续重复；国际通用高山紧急求助：六短，一分钟后继续重复，该信号与上述的SOS可以通用，但6短信号属于高山信号，SOS属于通用信号；报告方位，与前队或后队联系：三长，如未收到回应信号，一分钟后可以重复；接到上面的三长信号后，回应信号，报告平安：三短，一分钟后可以重复；集合、回营地：一声长音，通知大家集合准备出发或回营地；以上信号，大家都要知道含义，但不要乱吹，除了救助信号，其他三种信号一般由前、中、后的领队和压阵的吹，镜子反光和手电筒使用与哨子一样。 6、装备 个人必须的穿越装备：20升以下的背包（猛驴除外，但也没有必要不要背65升的大包吧，还要准备给其他人背东西呢），登山鞋、备用军用胶鞋各一双，2升水，中餐干粮，多用小刀（最好是瑞士军刀），风油精，创可贴，雨衣，头灯，手套，宽沿帽（防止树上有小虫子等掉到脖子里，也可以围上一块纱巾或头巾，哨子，金属镜子（不要玻璃的，可选），可扎紧裤脚的长裤，长袖上衣，垃圾袋（猛驴负责收容垃圾）。露营装备和其他装备一律由车带上山：如帐篷，防潮垫，睡袋，两套备换的内衣，备用长裤一条，凉鞋或拖鞋，等等。集体装备：气炉、灶具、锅等若干，大锅一口（山上野炊用），干柴（从山下运，为了环保，不可以从森林中取柴，准备做饭和晚上点篝火的，量要大一些），其他FB东东不用我说了，FB份子都知道该带什么了。工兵铲、营灯（汽灯），多用途手钳。大块的塑料布，最好有若干平方米，即可垫地，又可挡雨。有从事IT行业的驴子还可以带一些双绞线去，大概50cm长，做网络连RJ-45头用的那种,里面的铜丝可当电线,扎丝,鞋带,陷井套等,用途多多。尼龙绳子或塑料绳要多带一些，最好有200-400米以上，可以用来在营地周围把整个营地围一圈栏杆，隔一段距离在绳子上面绑几个空的可乐瓶或罐头瓶，防止有野兽过来，可以预先知道声音。 7、药品 穿越必带的药品（由猛驴带，准备两套，前后队各一）：碘酒、云南白药（粉剂、喷雾剂各一）、创可贴20张以上、绷带、纱布、胶布、脱脂药棉、棉棒、蛇药、止血胶带2根、手术刀片2把、吸毒器、消毒湿纸巾、大号缝衣针（挑刺）、绳子若干（可以绑一个担架的长度则可）、十滴水、人丹。其他由猛驴看是否再带一些由车带上的药品：治疗拉肚子的药（黄连素、氟派酸、易檬停等），消炎药（阿莫西林等），酒精，感冒药，SMZ，止痛药、必理通、体温计（口用或腋用，可选），灭蚊水，硫磺，抗菌药（盐酸环丙沙星，乙酰螺旋酶素，可选），抗生素（泰利必妥，先锋六号，可选）、Nebecetin喷剂(外伤气雾剂,具有冷冻/止痛/消炎/止血的功效，不一定好买)。 8、蛇 石坑崆的蛇比较多，行走的时候，人与人之间的最佳距离要保持在1-2米，前队的特别要小心路上和树上是否有蛇。石坑崆的主要毒蛇有：眼镜蛇、金环蛇、竹叶青、尖吻蝮蛇，除了眼镜蛇，一般的蛇不会主动攻击人，有动静的话会溜走的，所以前面开路的要有一根棍子，打草惊蛇。看见蛇，除非万不得已，不要打死蛇让其自己溜走。走路的时候，眼睛看不见的地方，手不要乱摸，过树林和竹林的时候，小心树上顶上和前面。每人可以在自己的裤子和衣服上撒一些硫磺粉。万一被蛇咬了，不要慌张，不要剧烈运动，马上在伤口的上方用止血胶带绑扎住，防止毒液侵入，服用蛇药，控制毒性的发作，在伤口上用手术刀片切开十字型的切口，挤出毒液，可以用吸毒器，也可以用嘴，但口腔有溃疡的或有龋齿的不能吸毒。以最快速度送医院，避免活动，最好是人背或是担架抬。有效治疗时间最好在5小时之内，根据蛇的不同而不一。 9、营地 在山上扎营，要用工兵铲先把地面清理一遍，有什么洞之类的一定要用石头填起来。营地平整以后，用工兵铲在营地的周围挖一条沟，沟内放入硫磺粉，如果没有，可以用水泡过的香烟丝也行。营地周围上面说过了，四面打上桩，用绳子拦起来，挂上铃铛（可乐或是罐头的空瓶）。晚上一定要安排人轮流守夜，防止野兽或不法份子，守夜的人可以围在篝火旁边，野兽是怕火的，不过虫子可喜欢火哟。生篝火最好离帐篷远一些，注意在山林里失火，篝火基本上要烧一夜，晚上火不要太大，节约干柴，顺便可以烧开水和烤煮食物。方便的地方要用工兵铲挖好，注意安全，不要离营地太远，但也不能污染营地和环境，走的时候一定要回填。营地垃圾要用车带下山。不论你是使用新购的睡袋是相当的膨松与舒适或是以使用很久身经百战的睡袋如何让自己睡的舒服是第一要务，牢记：睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出，最好的方式是身体储存更多的热能。 外界环境的因素会影响睡觉的舒适度。 远离不良环境： 帐篷座落於舒适的位置可以增加约30度的温度，营地不要选择於溪底，因为此处是冷空气聚集处，且不要扎营於山脊棱线，选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。 睡袋的蓬松度： 新的睡袋因受到挤压於睡袋套内久，初期的蓬松度与隔热使用时会稍差较不暖，最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松，当然时间誉久愈好睡垫的。 材质： 每种睡垫的隔热系数均不同，它可以隔绝睡袋底层释出的热。能，不同的季节用不同的睡垫，如雪期最好选用全长含概驱体且实心的睡垫或是自动充气的睡垫，然后将背包，主绳或其它物品置於脚下。 完整防水性： 任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服，若没有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，当帐篷泡水，湿的物品可置於内，外帐之间或内帐角落远离睡袋，恶劣天候，内帐会聚集水滴，所以帐篷的窗户须微开细缝让帐篷通风，当雨过天晴就须取出并晒睡袋，若是雪期则直接摊在帐篷内。穿足够衣物：高山向导曾说如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服，代表你带太多衣服.最好带一顶帽子因为身体的热能有一半是从头部消散。 饱食： 食物是燃料，睡前不要空肚或称空油库，睡前吃些高热量实物，同时充足的水份是对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水要多喝水，每天的排尿次数约四至五次，尿液最好呈透明色，若是黄色代表身体依然呈脱水状态。 暖身： 睡袋不会维持与制造热能，不要到营地就马上躜到睡袋内，太累与太冷的身体是无用的，吃好与足够的晚餐与热饮，然后在月光下漫步一阵，以不流汗为标准将身体暖和入睡才舒服不论使用何种睡袋於潮湿的环境依然会不舒服且保暖性差，不妨使用一个Gore-tex的睡袋外套，它能将身体的水蒸气向外透气，即使帐篷内凝聚少许水或住於雪洞依然舒适，但塑胶制品不会透气造成睡袋潮湿，一般睡袋的头部会较脏，睡袋最好用手洗，使用中性的清洁剂或专用的羽毛清洁剂，清洗过程不能有清洁剂残留於睡袋须清洗乾静，使用洗衣机的步骤繁复不建议使用，拧乾后须晾晒数日才能收，尤其是羽毛睡袋须不停的拍打不能让它聚成块状，活动结束，睡袋须马上吊著风乾，不要长期置於睡袋套内，会把羽毛或纤维挤压变形，最好置於一个大型袋内或衣柜内，尽量不要乾洗羽毛睡袋会将羽毛的天然油脂洗掉，除非送专门店。GORE-TEXXCR这种材料用在制鞋上，往往用透气性更好的小羊皮和尼龙的复合材料与之相配。在鞋夹层少用硬的复合里衬，而更多用胶水，这样鞋就更具透气性。这类鞋低帮为主，主要用于高尔夫、徒步、野营等方面。户外鞋的防水高度有多少？是我们一直关心的问题，我们可以用这样的方法来测算，把鞋垫取出，用尺量出鞋帮最低出的高度，然后乘以0.75，这个计算结果就是它的防水高度。之所以这样计算是因为鞋口的尼龙材料或皮会因虹吸现象会把鞋面的水吸到鞋口处而让人产生误解，以为防水袜套的设计有问题。户外鞋是否漏水的测试方法很简单，将鞋放在水盆中，鞋中塞满干的报纸，经过一段时间后，看报纸是否湿了，就可以判断了。GORE-TEXXCR的透气比普通GORE-TEX要高出40%-50%。暑气急升，困在城中的人们谁不想寻个山清水秀的清凉去处运动一番，休憩一遭呢？本文针对的是酷好自然的玩家，走的是常人不走的野山野水，寻的是地地道道的野趣，当然住的也不是舒适的宾馆饭店。对于这类玩家，必要的装备和知识自然不可或缺，以下便是关于野外露营的一些精要，不妨参考一二。 避险选择营地首先要考虑的就是安全。在野外，很多意外都可能发生。在低海拔地区，危险性要小得多，但仍必须遵循营地选择的基本原则。 在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石，一旦发现附近有岩石散落的迹象，绝对不可以再搭帐篷了，尤其是*岩石壁越近的地方越要留意，尽量要避免在凹状的地方扎营。万一发现滚石，应立即大声喊叫，通知同行伙伴。 不要在泥石流多发地建营。许多石块有被泥土包裹的痕迹，这是识别发生泥石流的主要标志。营地不要选在离泥石流通道太近的地方。 雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。也不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地，以防被突如其来的洪水冲走。许多时候，营地都会选择在山脊上或河的两岸，以便于欣赏风景。较为理想的露营场所，不外乎河岸的台地或宽大的河岸。沙地平坦又干燥，而溪谷边有清澈的水流，也有可作为薪材的流木，气候良好时，这里是很不错的宿营地。 但是，如果下起倾盆大雨，山谷里的水很可能会突然暴涨，使河岸没入水中，冲走登山鞋、食品等，甚至连人一起被水流冲走。因此，雨季在野外宿营前一定要关注宿营地当地及河流上游地区的气候、水文情况，宿营时要注意在离水面几公尺高的高地上搭帐篷，不要选择雨水通道，要选排水良好的地方，还要选择危险时可逃生的路径。当一切都安顿好，还需时常注意水源流水量及浑浊情况以及流水声。一旦感觉异常，就要赶快逃。深夜或疲惫时都是导致灾难的主要原因，千万不要粗心或观察不仔细。 近水 营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水，如果远离水源则会给营地带来很多不便，甚至是危险的。但在深山密林中，近*水源会遇到野生动物，要格外小心注意。 背风 风会迅速带走人体的热量，给人制造寒冷，甚至引发疾病，同时大风会卷走帐篷，至少会搅得人员无法休息，点燃篝火就更困难了，做饭取暖也难以保证，所以营地一定要避风。最好是在小山丘的背风处、林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。 防兽 建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。 日照 营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁，便于晾晒衣服、物品和装备。 平整 营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。 最后请大家注意：在野外要保护自然环境，不伤害野生动物，不乱砍乱伐，不破坏自然植被，不污染水源，撤营时必须将燃火彻底熄灭，垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。搭盖帐篷的方法和技巧 先决定好搭设帐篷的地点，依照顺序，由4人共同作业，不需花费多少时间，即可简单设好。为考虑帐篷撤收时的状况，把最初搭配的情况记下，会比较方便。 帐篷有各种不同的种类，同时，也有不同的制作、搭配设计和组合方式。小型帐篷、A字型帐篷、墙壁型帐篷由于构造的顺序，其组合方式，是使用缆绳搭设的“搭设帐篷”，而最近开发改良的弹头型和小屋型帐篷，则是属于“组合帐篷”。 下列以基本型帐篷