老年人健康知识宣传ppt课件 (2).ppt

老年人健康知识宣传 1 老年人作为社会的一个群体 因其特殊性而受到广泛关注 我国的老年人比例接近11 已达到1 44亿 我们这次的重点放在老年人的健康问题上 简单的讲解一下老年人生理与心理特征 并且 介绍几种常见的老年病的防治 2 老年人的心理特点 感觉减退 首先是视觉 四五十岁后开始出现老化 然后是听觉 嗅觉 味觉 痛觉等出现不同程度的降低 智力减退 一般在20岁 40岁达到最高峰 在60岁以后明显减速 记忆力减退 通常是最早出现的 对远事记忆良好 对近事记忆不良 对新事物学习困难 情绪改变 在老年人群中 情绪改变差异很大 性格改变 有些人对自尊心强 固执 易激动 刻板 不易适应新的环境 行为改变 老年人由于大脑皮层的控制减弱 常有老小孩行为 3 老年人保持乐观情绪 一 是知足常乐 对生活中发生的一些不合理现象要想得开 对周围的人和事 甚至对待自己的子女和亲属 不要要求太高和太多 二 是自得其乐 老年人要主动寻找乐趣 不使生活枯燥乏味 如艺术是一种美好享受 过去无暇顾及 如今闲暇了 老年正是好学时 老年大学里有书法 绘画 花卉 园艺 雕塑等课程 学习一种使自己沉浸在艺术情趣之中 使胸襟开阔 情调高雅 三 是助人为乐 多为他人着想 多帮助别人 不图报酬 志在为他人解忧消愁 不久使自己感到内心充实 又可在奉献中找到人生真正的乐趣 使生活过得更有意义 四 是苦中作乐 人在生活中难免遇到不幸 要善于调节自己的心情 要想得开 心底无私天地宽 要善于安慰自己 设法从不幸中尽快解脱出来 要有 不管风吹浪打 胜似闲庭信心 的度量和信心 保持乐观情绪 4 老年人的生理特点 脏腑功能虚损 气血精津液等物质的减少以及心理衰老 5 老年人的饮食 1 平衡膳食有益健康 老年人适合低脂 低糖 低热量 高维生素的清淡食物 2 偏食 过食均有碍健康 3 提倡少吃多餐和八分饱 便于消化和营养吸收 总的来说 老年人科学饮食特点是营养既应全面 又要合理 还要注意食物质量和饮食卫生习惯 具体来说 有以下几点 6 中医认为 玉米性平味甘 有开胃 健脾 除湿 利尿等作用 主治腹泻 消化不良 水肿等 中老年人多吃玉米有很多的好处 中老年人吃玉米主要有以下这几大好处 1 预防癌症2 延缓细胞衰老 降低血清胆固醇3 护齿固齿4 通便 预防胆结石5 保护眼睛 7 人一到老年 组织器官变老 没有疾病的极少 高血压病冠心病糖尿病 以下是几种常见的疾病 8 1 平时应保持心情愉快 放松精神 进行适当的体育锻炼或轻体力劳动 同时生活要有规律 保证充足的睡眠 2 采用药物治疗高血压 必须在医生的指导下进行 用减压药时 开始应用小剂量 以后逐渐增加 一旦获得效果后可复用维持剂量 以巩固疗效 常用的西药有双氢氯噻嗪 利血平 优降宁 甲基多巴和复方降压片 中医药治疗包括气功 按摩 针灸 中药和验方治疗 怎样治疗 9 注意大脑的劳逸结合保证正常的情绪将就饮食科学注意体育锻炼定期进行健康检查 如何预防 返回 10 注意饮食 防止过胖 要多吃蔬菜 少吃动物油和含胆固醇过多的食物 另外喝桑树籽汁和草莓汁也有助于预防 戒掉不良的嗜好 如吸烟 饮烈性酒 进行适宜的体育锻炼 例如散步 打太极拳 如何预防 返回