在职场中如何养生PPT课件.pptx

在职场中如何养生 1 中医基础 阴阳学说 天人合一形神兼养阴阳平衡 天人合一之气血运行昼夜气血运行50周 运行一周28分钟48秒昼夜13500息 每分钟9 375息昼夜79200脉动 每分钟55脉动6 4秒 1息 5 86次脉动 人与自然 人与社会 脏腑之间的阴阳平衡 阴阳平衡是健康的基础 暴怒后思虑过度多疑幻想 产生的精神内伤 形 精 气 血 津液 脏腑 骨肉 皮毛等久视伤血 久卧伤气 久坐伤肉 久立伤骨 久行伤筋 心 神 行为能力肺 魄 判断能力肝 魂 决策能力脾 意 情感与沟通能力肾 志 目标与方向感 精神内伤身必败亡 正心安神怡情养性 脏腑与气血之间的和谐关系决定了健康水平 阴阳平衡是健康的基础 阴阳平衡是健康的基础 尚书 洪范 记述的是周武王与箕子的对话 其中谈到 五行 一曰水 二曰火 三曰木 四曰金 五曰土 水曰润下 火曰炎上 木曰曲直 金曰从革 土爰稼穑 润下作咸 炎上作苦 曲直作酸 从革作辛 稼穑作甘 中医五季养生方法 红色食物 紫色食物 黑色食物 绿色食物 白色食物 令人振奋 改善焦虑 赏心悦目 益脾补肝 延年益寿 滋阴佳品 清理肠胃 钙质丰富 舒缓压力 能量之源 黄色食物 维生素C 延缓衰老 九宫健康定位方法与疾病的风险评估 牙齿 头发 皮肤 脸色 口腔 舌头 脸颊 鼻子 眼睛 血液质量与循环畅通 预知内脏疾病 掌握五脏弱点 诊断呼吸道的健康程度 血液循环与精神状态 诊断骨骼发育与老化 诊断消化器官的键康 诊断体质的变化 呼吸道健康与血液循环 面色青 面色赤 面色黄 面色白 面色黑 主寒 主痛 主风 主肝病 主热 主热 主湿 主虚 主寒 主气血虚 主寒 主虚 主痛 主瘀血 出现横纹或横纹比较明显 说明心律不齐或心脏状况不好 或血液粘稠如果横纹深 舌头上伴随深竖纹或沟 可能是比较严重的心脏病 脏器对应的位置 肾区部位有红血丝 痤疮或色斑 说明此人肾虚 会倦怠 腰背及腿部酸痛如果肾区出现了很大块的斑 极有可能是肾结石膀胱区部位发红 有红血丝 痤疮 且伴有小便赤黄 尿频 尿急等症 说明有膀胱炎膀胱部位发红 但未出现尿频尿急 且整个鼻梁发红 说明是鼻炎 脏器对应的位置 肺区比较凹 颜色晦暗或发青 有斑 说明肺部疾病 呼吸不畅两眉头部位有痣 痦子或发白 说明有咽喉炎 扁桃体炎 或胸闷气短 或肺有病 脏器对应的位置 如果肝区出现痤疮 说明肝火旺如果肝区有痣 且眼球发黄 面色黄 说明此人患有乙肝如果胆区有红血丝 痤疮 晨起口苦 说明胆囊有了轻微炎症如果此处有明显的对称色斑或有痣 痦子 是胆结石 脏器对应的位置 胃区发红 是胃火 易饥饿 口臭 胃区有红血丝 通常是胃炎如果鼻翼青瘪的 一般过去胃痛 形成病根 可引起萎缩性胃炎 发生胃癌的可能性较大鼻翼薄且沟深 说明有萎缩性胃炎 脏器对应的位置 如果小肠区有红血丝 痤疮 色斑 痣或痦子 说明小肠吸收功能不好 一般大便溏稀或一天两次大便 脏器对应的位置 如果大肠区有红血丝 痤疮 色斑 痣或痦子 说明此人大肠排泄功能失调 一般会有大便干燥 便秘或两天大便一次如果大肠区出现半月状的色斑 说明此人是便秘或痔疮如果这一部位发红或有白点 说明有直肠癌变的可能 脏器对应的位置 27 肾 为先天之本 藏精之所 肾司生殖 输精于毛发肾通脑肾主骨 生髓 齿为骨之馀肾开窍于耳肾与膀胱相表里 脑供血不足在手部的反射区表现 心肌供血不足的掌纹表现为三角形纹路 冠状动脉狭窄 心肌供血不足在手部的反射区表现 31 肝 胆 肝藏血 主筋肝为情志所属肝开窍于目 其华在爪肝胆相表里 清热散结 卷心菜500克 洗净 切丝 把醋 盐 糖调成糖醋汁 备用 将锅中植物油烧热后 放入卷心菜 炒熟 调入糖醋汁 翻炒片刻即可食用 2019 12 28 33 34 心 小肠 心主神心主汗液心主血脉 其华在面 舌为心之苗心与小肠相表里 气血虚弱葡萄干20克 龙眼肉20克 大枣5个洗净 放入锅中 加水2000毫升 小火慢煮 煮至300毫升水时 关火 每日1次 连服3天 36 脾 胃 脾为后天之本 饮食不节 可损伤脾胃 脾统血脾开窍于唇脾为五谷运化之所脾胃相表里 内分泌紊乱 糖尿病在手部的反射区表现 天行健 君子以自强不息 地势坤 君子以厚德载物 天行健 君子以自强不息 地势坤 君子以厚德载物 食疗养生概念 中医食疗养生 习称 食养 食补 利用营食来达到调节机体 保持或增进健康目的的养生保健活动 君子有病 期先食以疗之 以食治疾 胜于用药 食疗不愈 然后用药 什么是食养 中医食养也称饮食营养 通过正常的膳食达到养生保健的目的 强调的是以养生为目的的营养的重要性 食养 五谷为养 五果为助 五畜为益 五菜为充 气味合而服之 以补益精气 五谷 黍 稷 稻 麦 菽五果 李 杏 枣 桃 栗五畜 鸡 羊 牛 马 猪五菜 葵 韭 藿 薤 葱 秋三月 此谓容平 秋季 立秋开始往后三个月 8月8日 秋高气爽 空气湿度慢慢降低 天气开始干燥 容平 春天养肝 夏天养心 秋天从容平和的等待收获 健康的人在秋天是非常平和不急不燥非常从容的 秋三月 此谓容平 不健康的就叫 秋悲秋愁 别人都有收获了 他没收获 春夏没养好 秋天就没得收成 就悲 除了悲就是 愁 看下这个字 秋天下面一个心 这叫愁 没有收成 愁过冬 错过了季节 错过了阳光日照 你再怎么折腾白搭 我们工作也一样 上半年没发展好 下半年就愁了 因为马上要过年了 播种子得等来年了 天气以急 地气以明 天气以急 地气以明 肃杀之气浓 秋风扫落叶 无情的季节 有人哭来有人笑 收成好的欢 收成坏的悲愁 杀伐的季节 秋后问斩 打猎 粮草充足 打仗征讨 伐木造林 下山摘果子 地面开始有雾气越往后就有霜 早卧早起 与鸡俱兴 昼短夜长 收敛睡觉不能和夏天一样晚了 要跟鸟鸡的节奏一样闻鸡起舞 戌亥相交 卯时起床 寧 回归大团圆古代回娘家叫 归宁 鸡犬不宁是指鸡狗不回窝的状态 天地大变灾难来临前的征兆 这是动物的本能 地震前经常会鸡犬不宁 使志安宁 以缓秋刑 收敛神气 使秋气平 秋 收敛心神 心神安定秋 外界变化凄凉肃杀之风干燥之气 无外其志 使肺气清 秋季要去收敛自己的心意和志女孩子紧身衣紧身裤这个时候可以穿 束下自己 秋天养收 养肺 金 可以自己做做深吸气 清清肺 此秋气之应 养收之道也 这就是秋天的自然规则 我们要跟着节奏走 步调一致的来安排自己的生活起居劳作以对应自然 这是秋天养收的方法 做人做事同样要收敛 相当于我们说的急流勇退 秋天不是我们说的消极退让 磨刀不误砍柴功 以退为进 秋天的收和冬天的藏 都是为了春夏能更好的生长 拳手收回来之后 打出去的更猛 这是古人的大智慧 逆则伤肺 冬为飧泄 奉藏者少 逆之则伤肺 秋收是为冬藏打基础 为以后的生发做准备 秋天不收 冬天想藏也藏不住 会拉肚子 吃什么都身体吸收不了 肾精肾气就会漏掉 逆则伤肺 冬为飧泄 奉藏者少 秋天吃的东西以酸为主 秋天燥 皮鼻子眼容易干裂 刚好水果熟了可以吃水果了 梅子什么的 尤其是多吃点梨 滋润皮表且滋阴 果汁这时也可以吃 一年四季可以吃甜 但是不要过量 古人吃东西提倡吃这个时候应该吃的东西 不是我们现在的反季节蔬菜 反季节水果 补肺还可以吃山药 逆则伤肺 冬为飧泄 奉藏者少 秋天要补点脂肪 增加热量 防御寒冷 要吃点肉 不要去减肥 身体不好的要及时增肥 有些女孩子这个季节坐凳子做公交车一坐上去就感觉屁股冰凉 严重的还会肚子疼 就是脂肪少的原因 典型的有皮无肤 寒气直接穿皮入肌入骨入髓 逆则伤肺 冬为飧泄 奉藏者少 人和动物的毛发就自然会生长茂盛 用来保暖 这时候容易长头发 心脑血管疾病的保健方法 补气 改善血液供应杏仁15克 核桃仁100克 山药200克 面粉100克1 将山药洗净 去皮 切片2 核桃仁 杏仁切碎 与山药 面粉清水和匀后 蒸熟后早餐食用 起床三部曲