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文档简介

猪妈妈最近可发愁呢 因为她的三个宝宝一下子病了两个 生病的是二宝和三宝 只有大宝是健健康康的 二宝的小脸瘦得像一把小刀片 一点力气都没有 连水桶都提不起来 还整天吵着 哎呀呀 我可真累呀 三宝正好相反 他的脸胖得像面盆 走起路来身上的肉直打颤 他不仅和二宝一样没有力气 简直是一动都不能动 像一摊烂泥一样 而大宝不胖也不瘦 健健康康 整天活蹦乱跳的 后来牛医生来给二宝和三宝看病 牛医生说他们得了同样的病 营养不良 他们两个一个胖一个瘦为什么都是营养不良呢 原来二宝整天只吃蔬菜不吃肉 鸡蛋 三宝整天只吃肉 鸡蛋不吃蔬菜 所以他们都得了营养不良 大宝既吃蔬菜 又吃肉和鸡蛋 还经常锻炼 所以他的身体很棒 猪宝宝挑食 这个故事告诉我们 如果我们只喜欢吃肉 鸡蛋 奶 或者只吃蔬菜 这都是不对的 因为肉 鸡蛋和奶中含蛋白质很多 蔬菜 水果含维生素较多 如果你只吃一类的食物 偏食或挑食的话 营养就不全面 身体抵抗力就会下降 就会经常生病 所以要想长得壮 就不能挑食 肉 鸡蛋 奶 蔬菜 水果都要吃一些 同学们 对照故事中的大宝 二宝和三宝 你是属于哪一种类型的呢 营养小博士 你知道偏食会给我们带来哪些危害吗 偏食与挑食的危害 1 生长发育不良 消瘦 矮小 2 体弱多病 3 抵抗力下降 营养小博士 小朋友们好 我是营养小博士 今天我要告诉大家 怎样吃饭最合理 首先不能挑食 长期偏食 挑食 容易导致营养不良 造成体质虚弱抵抗力差 严重影响你们的成长发育 有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜 其实 蔬菜含有丰富的维生素 特别是绿颜色的蔬菜 还可以补充钙质 让你长得高高的 其次 小朋友们要少吃零食 因为 吃多了零食 就不爱吃饭了 也就不能保证你的身体获得足够的营养 所以你们一定不能偏食 挑食 小朋友们 你们能做到吗 膳食指南 1 食物多样 谷类为主 2 多吃蔬菜 水果 3 经常吃适量的鸡 鸭 鱼 蛋 瘦肉 4 常吃奶类 豆类制品 早饭 1 早餐安排在6 30 8 30 在起床半小是后开始吃早饭比较好 2 建议谷类食物 馒头 面包 麦片 面条 3 含蛋白质的食物 牛奶 鸡蛋 大豆等制品 4 适当的吃点水果 午饭 1 午餐安排在11 30 13 30 2 午餐主食吃米饭 3 荤类 猪肉 牛肉 鱼肉等 4 蔬菜 青菜 胡萝卜 晚饭 1 晚餐在18 00 20 00 2 可以吃米饭或者喝粥 3 肉和鱼可以少量的吃一点 尽量清淡点 4 多吃点蔬菜 营养小
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