2014年考研临场考试技巧合理使用饮食_第1页
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2014年考研临场考试技巧 -考研合理饮食篇 2013-12-31 10:24 到了冲刺阶段，课程复习已经基本定型，在战略上应该重视生活内容，因为生活习惯、生活细节可能决定你最后的成败。 很多同学平时饮食不规律，吃饭不注意营养搭配，随便将就一下就过去了，但当考研的 “本命月 ”到来时，你就不能继续得过且过了，一些基本问题还是需要注意的。一般来说，每个人自己的生活习惯，考前不宜大变，但如果有些习惯会影响到考试那几天的状态，那么就需要适当作些调整了。 首先，饮 食要有规律 ：形成正常的一日三餐的规律饮食。考研那几天早出晚归，每天上午下午都要在考场上分别奋战 3个小时，再加上天气寒冷，假如没有规律饮食带来的充足能量，很可能就会体能透支，思维的效率和活跃性也肯定会受到很大影响。 其次， “考研月 ”食谱不能太离谱 ：所谓 “早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少 ”。要想早餐吃得好，每天早上多吃一个煮鸡蛋，营养就足够了，要填饱肚子就再加上面包等主食。如果平时不喝牛奶的话，则不要喝，如果想添加营养，可以考虑喝 “脾气更温和 ”的豆浆，正餐可以多吃富含维生素的食物，如纯谷物、 水果、蔬菜和肉，鱼肉是个很好的选择，每两天最少要有一顿吃鱼，以海鱼为佳。避免含有高精炼的糖或盐的食物，还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品，这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。至于零食在复习其间是可以吃的，以坚果类最佳，如核桃，瓜子，松子等，补充大脑所需要的氨基酸。很多同学在考前都会有强压力感、焦虑感，休息的时候神经也放松不下来。这时候可以适量的吃些香蕉，香蕉有舒缓神经，缓解压力的功效。 最后，特殊人群还要根据自己的身体和生理特点，调整自己的饮食搭配： 女生因为 生理周期的原因，生理期期间要注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物，确保周期时铁的吸收。 有的男生因为运动量比较大，会通过打篮球等体育运
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